Finalmente llegué a 30 días después de algunas fallas. ¿Qué funcionó para mí?
1) La disciplina es clave.
Evite los desencadenantes: contenido sugerente en cualquier forma.
Lo que se clasifica como "sugerente" es relativamente fácil de descubrir, lo que sea que comience a excitarte, esto puede ser cualquier cosa, desde películas de Netflix hasta modelos de Instagram, videos de YouTube, etc.
Evite los pensamientos sexuales tanto como sea posible. Cuando ocurran, forzarlos a alejarse.
Evite tocar su D tanto como sea posible.
2) Llena el vacío con contenido más significativo: libros, noticias, deportes (en mi caso, iba al gimnasio 5 veces por semana). He visto muchas charlas TED en los últimos 30 días y algunas son realmente muy relevantes para deshacerse de esta adicción.
3) Leer historias nofap todos los días; para mí, las historias de éxito y las historias de SO fueron las más útiles. Supongo que me he excedido un poco y lo reduciré con el tiempo.
4) Concéntrese en las cosas normales de su vida: disfrute de las conversaciones con otras personas, el trabajo, las actividades divertidas, las actividades familiares, los viajes, las salidas con amigos, etc.
5) Céntrate en el día de hoy pero ten en cuenta que el objetivo es mantenerte limpio para siempre.
6) Céntrate en el objetivo final (lo que sea para ti) y por qué quieres vivir sin P y M.
7) Ve a la cama a una hora decente (para mí alrededor de la medianoche) y trata de dormir 7 horas
8) Coma sano, beba al menos 1.5 l de agua todos los días
Muchas cosas mejoraron para mí; no llamaría a estos superpoderes, pero en general, he visto beneficios en muchas áreas:
- Hacer el trabajo y disfrutar trabajando
- Sentirse mejor, más calmado, menos estresado, más seguro, mejor humor, sin confusión mental.
- Disfrutar más de las pequeñas cosas de la vida (como el sol afuera, la música, la buena comida)
- Crecimiento muscular, mejor piel, mejor cabello, voz más profunda.
- Mejora del sueño
Claramente veo que esto es solo el comienzo de mi viaje y, en realidad, no hay días mágicos de 60 pr 90 o 120 en los que estaré completamente curado. Aprendí a entender que siempre estaré a un paso del fracaso, pero para ser honesto, esto está bien siempre que lo sepas.
Lo clave en este proceso es que debe aprender cuáles son sus desencadenantes y, una vez que lo haya aprendido, evítelos lo más posible.
Espero que algunas de estas lecciones aprendidas sean útiles para otros. Gracias por leer y perdón por la larga publicación.
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