De la pornografía fetichista y la soledad a la relación con los enamorados de larga data.

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Después de ser un acechador durante más tiempo, finalmente decidí hacer una cuenta y publicar aquí, para devolverle a esta comunidad útil y de apoyo. Este será un largo post, que detallará mi viaje, comenzando por el por qué, luego narrando las dificultades que enfrenté y las formas que encontré para superarlas, seguidas de los cambios que sentí después.

Espero sinceramente que mi historia motive a algunos de ustedes y también les brinde una idea de su vida.

Por qué decidí renunciar

La pornografía está demasiado normalizada en todas partes estos días. Encontrará gente que reitera en todas partes que está perfectamente bien consumir pornografía siempre que no interrumpa su vida social y no interfiera con su vida profesional. Esto siempre me había consolado que no tenía un problema. Después de todo, tengo un montón de amigos cercanos con los que hablo a menudo (aunque vivimos en diferentes ciudades después de graduarme de la universidad hace poco). También estoy cerca de mi familia y hablo con mis padres por teléfono todos los días. Me gradué con distinción y tengo un trabajo bien pagado en fila. Todo esto me hizo sentir como si no me estuviera yendo mal en ninguna parte con la cantidad de pornografía que consumí.

Antes de dejar de fumar, me masturbaba regularmente al porno al menos dos veces al día. Una vez en la mañana y una vez justo antes de acostarse. Era como una rutina en piedra. Pero nunca tuve ningún problema mencionado anteriormente y tampoco tuve problemas médicos, así que tenía que estar bien, ¿verdad?

(Advertencia de activación para el siguiente párrafo)

Pero luego me encontré con esto artículo (imagen ligeramente NSFWish adentro) que detalla la insensibilización que uno siente hacia el porno de vainilla a medida que pasa el tiempo, y que de repente sonó una campana en algún lugar de mí. Empecé a leer cada vez más sobre los efectos que la pornografía tenía en el cerebro. Me di cuenta de cómo yo mismo, a partir de la más vainilla del porno, había pasado al porno fetichista de pies bastante temprano. Luego avanzó lentamente hacia la pornografía transgénero, en busca de novedades. Luego, cuando sentí que había revisado la mayor parte (al menos la mayoría de los "buenos" de todos modos), decidí que incluso algunos clips de hipnosis de crossdresser / mariquita me funcionaban, así que perdí horas y horas buscando el clip perfecto hasta que encontré uno de mi agrado. Agregue a eso que soy virgen y no tengo idea de cómo es el sexo "real", por lo que estos clips a menudo me hicieron sentir inseguro acerca de mi sexualidad.

Todo esto, combinado con algunos intentos fallidos anteriores (a medias) de dejar de fumar, me hizo ver los signos de adicción en algún lugar. Me sentí avergonzado de mí mismo y perdí toda confianza en mí mismo por no tener el control de mi propia mente y mis deseos. Esto es lo que me impulsó a cambiar.

Como comencé el viaje

El primer paso, y quizás el más importante, fue darse cuenta y admitir que tenía un problema. Una vez que eso fue resuelto, las otras cosas encajaron con un poco de esfuerzo.

La primera decisión que tomé fue dejar la masturbación por la racha también, porque la pornografía y la masturbación se habían entrelazado tanto en mi cabeza que no podía ver una sin la otra. Cada vez que me masturbaba sin porno, todavía estaba imaginando escenas de mis películas porno favoritas, y se dice que tiene el mismo efecto en los circuitos de recompensa del cerebro como mirar pornografía directamente. (Usaré los términos porno y masturbación indistintamente de aquí en adelante).

No estaba pensando demasiado en el futuro o incluso en lo que obtendré del "reinicio". Simplemente presionaría mi fuerza de voluntad para llegar a los 90 días de pornografía y masturbación libres, ese era el objetivo. Qué hacer después de eso fue una cuestión de consideración posterior (esto ayudó porque si el objetivo parece demasiado grande, es difícil incluso comenzar).

Una vez que tuve un objetivo claro en mi cabeza, resolví con la mayor sinceridad que seguiría trabajando para lograrlo. Había estado tan avergonzado de mis hábitos hasta ese momento que sabía que si recaía después de toda esa determinación, sería muy difícil mirarme a los ojos. Esto me quitó la “red de seguridad” y esta vez lo que estaba en juego era definitivamente más alto.

Decidí desarrollar mi fuerza de voluntad como un músculo, empujándolo gradualmente más y más. Sin pensar demasiado en las rachas, me di cuenta de que cada vez que te niegas una sesión de pornografía, aumenta tu autocontrol. Así que el primer día me dije a mí mismo que no me masturbaría todo el día de ese día. Y no lo hice. Luego, después de uno o dos días, fui por una racha de 2 días. Luego, nuevamente, después de unos días, comencé una racha de tres días, pero luego decidí que continuaría esa durante 90 días.

Las Dificultades y Realizaciones.

Admito que esta fue una de las cosas más difíciles que he hecho en mi vida. Tenía síntomas de abstinencia no fatales pero muy reales. Hubo algunos días en los que me acosté en la cama experimentando los antojos más fuertes y con ganas de gritar en una almohada. Hacía una mueca y me retorcía de dolor, pero también tenía una sonrisa en mi cara. Porque por primera vez en mi vida, tuve el control. Sentí que una limpieza definitivamente estaba sucediendo. Se sintió bien.

La auto negación afortunadamente se hizo más fácil, se evitó una sesión de porno a la vez. Me sentía cada vez más en control de lo que estaba haciendo. Todos los días de la racha me quitaron parte de mi auto y lo reemplazaron con un sentido de orgullo y logros.

Solo unos días sin pornografía, me di cuenta de una gran comprensión. Noté que me ponía cachondo cuando me duchaba. También sentí la compulsión de recurrir al porno cuando estaba feliz. Entonces me di cuenta. No solo me masturbaba dos veces al día. Lo estaba haciendo mucho más que eso sin prestarle atención. Ducharse era básicamente otra palabra para masturbarse en la ducha para mi colección de pornografía mental "Lo mejor de". En momentos más estresantes, como durante los exámenes, busqué la pornografía para relajarme y tomar descansos, y el número subió mucho más a la zona de 4-5 veces al día. Cuando estaba muy feliz, lo celebré con el porno. Cuando estaba triste buscaba consuelo en el porno. Cuando estaba aburrido, miraba pornografía para matar el tiempo. La pornografía era mi mecanismo único para hacer frente a todo.

También entendí muy claramente que no era adicta a la masturbación. Estaba claramente ansiando el estímulo visual de la pornografía. Esta es una pieza de claridad que nunca había visto venir. Siempre pensé que me masturbo más que algunas personas porque tengo un deseo sexual más alto, y que simplemente veo porno para ayudar a la masturbación. Resulta que estaba absolutamente equivocado sobre eso. En realidad era la pornografía de la que se estaba alimentando mi adicción.

La realización más reciente también fue bastante interesante para mí. Cuando el porno desapareció repentinamente de mi vida, pude sentir muy claramente el vacío de soledad dentro de mí, que había estado tratando de llenar con todo el porno. Nunca me había dado cuenta de que soy un solitario desde dentro (a menudo paso largos períodos de tiempo lejos de casa, amigos y familiares para mis estudios y trabajo en diferentes países, a menudo experimentando barreras importantes en el idioma) y, por lo tanto, nunca había tratado de aprender. el cuidado de ese problema En cambio, inconscientemente lo mantuve sumergido bajo un océano de pornografía. Ahora que conocía el problema real, estaba un paso más cerca de ser arreglado.

Los pasos que tomé para ayudar a mi racha

Cuando abandones el porno, te quedará una cantidad abrumadora de tiempo en tus manos. Se siente como si estuvieras viviendo 30 horas días de alguna manera. Es muy importante mantenerse ocupado durante ese tiempo. Y aquí está lo bueno de los impulsos repentinos, van tan rápido como aparecen. Por lo tanto, si tiene una respuesta inmediata a un impulso, puede ser utilizado cada vez que lo necesite. La acción de ir a la acción puede ser tan simple como caminar por unos minutos o beber un vaso de agua, y de esa manera usted puede desarrollar buenos hábitos mientras rompe los malos. La doble alegría se traduce en una doble motivación para seguir adelante.

Me propuse mantenerme en los espacios públicos, como las bibliotecas, y en la compañía tanto como pueda. Esto no solo me ayudó a mantenerme bajo control, sino que también me ayudó con el problema más profundo de la soledad. Llamar a viejos amigos mientras siente la necesidad es también una buena forma de ayudarlo a sentirse menos solo y también de quitar los impulsos realmente rápido.

Como otra medida para combatir los impulsos, siempre llevaba un libro conmigo. Uno que requiera un poco de trabajo activo para que la lectura pasiva no sea suficiente. Usé "Word Power Made Easy" de Norman Lewis. Era algo que había estado posponiendo durante 4 años literalmente, y lo completé en los 3 meses de mi racha. También fue otro motivador para seguir presionando.

Si tiene problemas para dormir sin pornografía, puede comenzar a hacer algunas actividades físicas, si aún no lo ha hecho. Empecé a jugar baloncesto por un tiempo. Nuevamente ayudó a una mejor socialización, mejor físico y salud en general, y mucho mejor sueño por la noche.

Como puedes ver, no solo era que ya no estaba viendo pornografía. Pasé por un cambio de estilo de vida completo como un subproducto. Hice mucho más durante el día. Leí mucho, escribí mucho. Comencé a cuidarme mejor haciendo ejercicio. Hicieron nuevos amigos y fortalecieron viejas amistades. Tomar un momento para recordar y apreciar todo esto me ayudó a continuar mi racha en los días más difíciles.

Pero quizás lo más grande e importante que logré hacer bien esta vez fue ser honesto conmigo mismo. Anteriormente, cuando traté de dejar la pornografía, finalmente volví a caer en ella porque traté de ser completamente técnico con eso como "¿Qué es exactamente la pornografía?" Traté de definir los límites, solo para poder acercarme lo más posible a ellos. Esto es lo peor que puede hacerse a sí mismo. Sientes esa sensación de alivio, mientras todo lo que estás haciendo es hacer que todo sea más difícil para ti. Esta vez seguí la regla de que "si necesito preguntar sobre eso, no lo voy a ver". Y contrariamente a lo que hubiera imaginado, es mucho más fácil dejarlo de golpe de esta manera que tratar de engañarse patéticamente con algún tipo de justificación de por qué este clip de una dama desnuda está bien para que lo veas. Esto podría ser un desafío de alguna manera debido a la ubicuidad de la pornografía en la cultura dominante. Todo, desde videos musicales hasta programas de televisión, hasta Reddit AMA, a menudo tiene mucho contenido pornográfico. A primera vista, puede parecer que no le queda nada en lo que dedicar su tiempo libre. Pero cuando lo piensas, hay un mundo muy grande fuera de las películas y los programas de televisión. Quizás coger una guitarra. Quizás empezar a trabajar en el jardín. Haces lo que quieras, pero mantente alejado de cualquier cosa que te moleste. Para aquellos de ustedes que se toman las insignias en serio, esto significa que si necesitan restablecerlas, deben ser honestas consigo mismas y no permitirse un día de incesante observación de pornografía, ya que deben restablecer el contador de todos modos. Date cuenta de que haciendo eso solo te estás engañando a ti mismo y destruyendo todo lo que potenciará las ganancias musculares que has tenido hasta ese momento. Cada sesión de pornografía que se evita es un paso adelante, incluso si es justo después de una recaída.

Una última cosa crucial a tener en cuenta es no solo monitorear sus hábitos pornográficos, sino también su comportamiento en general. En mi experiencia, cuando dejé la pornografía, comencé a comer más, hasta que me di cuenta de que lo estaba haciendo como el mecanismo alternativo de afrontamiento. Entonces, si bien es importante mantener su adicción a la pornografía bajo control, es igualmente importante comprender qué vacío está llenando la pornografía en su vida y comenzar a trabajar para curarlo, para que no desarrolle otras adicciones como la glotonería o el alcoholismo mientras lucha contra la pornografía. .

The Aftermath

Llegué a la marca del día 90 en 4th de diciembre 2017. Ni siquiera fue una decisión difícil seguir adelante. Los beneficios fueron inmensos. Las duchas finalmente fueron desconectadas de las sesiones de imaginación porno. Todos los videos porno que parecían estar grabados en mi cerebro ahora eran simplemente contornos vagos, que desaparecerían por completo en algún momento. Las palabras como rubia y morena ya no me recuerdan las miniaturas de PornHub de estas categorías.

Después de 5 meses de estar libre de pornografía, encontré una novia amorosa y cuando mencioné mi lucha y recuperación de la pornografía, ella me dijo que el consumo de pornografía era un factor decisivo para ella, y que estaba extasiada de que estuviera libre de eso. Me sentí realmente afortunado ese día porque esta chica había sido un enamoramiento mío por mucho tiempo.

11 meses en mi viaje, las dificultades son realmente pocas y distantes entre sí. A veces siento una activación residual cuando escucho incluso menciones inocuas de personas transgénero. A veces hago clic en un AskReddit de NSFW para una historia sexual jugosa. Pero, afortunadamente, ahora puedo darme cuenta cuando intento engañarme a mí mismo y salir de allí inmediatamente sin hacer mucho daño.

Un último cambio positivo que sentí fue hacia la forma en que veía a las mujeres. Ahora soy mucho más respetuosa y ya no imagino a cada mujer que veo a mi alrededor como un personaje de mis fantasías sexuales. Es curioso cómo tan pronto como supe que mi vida no dependía de la pornografía, mi postura sobre la explotación en la industria pasó de ser un ignorante y despectivo "No, todo es consensuado y coreografiado correctamente y la industria está impecable en su mayor parte". a un compasivo y comprensivo "Sí, hay mucha explotación y objetivación en la industria".

Espero que esta descripción le ayude a entenderse mejor a sí mismo y a reconocer si tiene algún problema. Recomiendo a todos que intenten mantenerse libres de pornografía por un tiempo, incluso si no sienten que esté causando ningún problema. En la mayoría de los casos, aprenderá un par de cosas sobre usted. Ciertamente me siento aún más decidido a seguir adelante después de recordar dónde comencé y todo el progreso que he logrado.

Les deseo todo lo mejor en sus propios esfuerzos.

ENLACE - El cómo y el por qué de mis 11 meses sin pornografía

By no_pmo_throwaway