Cómo pasé de ser un adicto al porno en toda regla a 9 semanas limpio

1. Eliminé todas las cuentas de pornografía y pornografía guardadas.

No puedes renunciar a la heroína si todavía tienes un escondite en tu mesita de noche para un día lluvioso, y lo mismo se aplica absolutamente a la pornografía.

"¿Qué pasa si dejo mi escondite a un lado durante unos meses, y cuando desarrollo una relación saludable con la pornografía, puedo desenterrarlo de nuevo?" No. Ese es un plan que casi garantiza el fracaso por dos razones.

En primer lugar, conservar la pornografía que ha guardado significa que no se ha comprometido por completo a dejar de fumar, algo que ya sabe inconscientemente. No importa si lo pagó, no importa si no pudo recuperarlo una vez eliminado, no importa si es el mejor MP4 de todos los tiempos que ha disfrutado mil veces . No sería tan venenoso si no te gustara tanto, recuerda.

En segundo lugar, es mucho más fácil recaer si sabes que tienes "La mejor mierda" a unos pocos clics de distancia. No solo porque no te has comprometido por completo, sino porque es mucho más difícil luchar contra las tentaciones cuando tienes garantizado un país de las maravillas con todas tus cosas favoritas allí mismo. Lo mismo se aplica a una cuenta de Pornhub con una lista de videos favoritos.

Se trata de recuperar el control y NO HAY MANERA ALREDEDOR. Si desea liberarse de esta adicción, debe eliminar su alijo. En mi caso, elegí un video porno que era un viejo favorito, hice la escritura y luego, en esos pocos minutos de “Post nut clarity”, eliminé todo mi alijo, y esa fue la última vez que vi porno.

2. Tengo un programa.

En mi caso, seguí los 12 pasos, específicamente la versión de Russell Brands. RB era un adicto al sexo, drogadicto y, en general, luchó con la adicción durante gran parte de su vida. Se limpió a través de los 12 pasos y escribió un libro sobre su experiencia, pero principalmente sobre cómo salvarse usando los 12 pasos. Sus interpretaciones también eliminan mucho de la predicación del cristianismo, y hace modificaciones en los pasos para adaptarse a una demostración más moderna / él mismo.

Si eres escéptico, escúchame cuando digo que los 12 pasos son una parte esencial de cómo he estado libre de pornografía durante 9 semanas, funciona. Puede hacer su propia investigación y, si tiene algún grupo / recurso de ayuda para adicciones en su área, sería fantástico, pero al menos el libro de RB es un buen lugar para comenzar.

El libro se llama “Recuperación: Libertad de nuestras adicciones”, utilicé Audible para escuchar el audiolibro que leyó el propio hombre. En mi caso, había escuchado el libro 2/3 veces antes de llegar a comprometerme realmente a dejar de fumar, por lo que ya estaba familiarizado con los pasos.

3. Recibí ayuda.

Para que los 12 pasos funcionen, debe hacer parte del trabajo con alguien que lo ayude. Un mentor de adicciones es perfecto, pero en mi caso, no hay mucha gente así por aquí. En cambio, opté por un terapeuta que se especializa en coaching de vida y adicciones.

En la interpretación de RB, el paso 4 es; "Escribe todas las cosas que te están jodiendo o que te han jodido alguna vez y no mientas ni dejes nada".

Este paso fue doloroso y tomó las agallas de dos semanas. El paso 5 luego fue revisar cada una de estas quejas con mi terapeuta. Resulta que tuve un trauma infantil importante que también afectó gravemente la forma en que no tuve conflictos cuando era adolescente y luego adulta, los cuales tenían sus propias listas de quejas. Me dieron una nueva perspectiva sobre los días que me perseguían desde mi adolescencia y pude comenzar a curar heridas que ni siquiera sabía que habían estado enconando toda mi vida.

En última instancia, cuando llegamos al paso 5, comencé a tener bastante claro por qué buscaba un escape cuando era adolescente. En mi caso, ese escape terminó siendo pornografía, y usar un agente adictivo para escapar de sus problemas del mundo real es una buena manera de conseguir una adicción de por vida, como probablemente sepa demasiado bien.

Si no hubiera recibido ayuda, habría recaído en dos semanas, y creo que la mayoría de los adictos en recuperación me respaldarán en eso. No puedes hacer esto solo. Tener un programa y alguien que me guíe a través de él fue esencial para pasar esas primeras semanas. Todavía estoy viendo a mi terapeuta y sigo masticando algunos de los problemas que se revelaron en el paso 5.

Es posible que en este punto estés pensando; "Oh, no sé todo esto, él quiere que lea un libro de actores y hable con un terapeuta sobre la pornografía y mi infancia, eso suena un poco exagerado, lo haré a mi manera".

Si eso es lo que está sintiendo, deténgase, levántese, inhale y exhale y luego pregúntese; "¿Cómo ha funcionado hasta ahora tratar de dejar esta adicción a mi manera?"

4. Fui abierto y honesto con aquellos que se preocupan por mí acerca de mi lucha.

Específicamente, mi novia y mis amigos cercanos. Afortunadamente, mi novia ha sido un gran apoyo y mis amigos también. Sin su apoyo, esto hubiera sido más difícil, pero incluso si no hubieran sido amables conmigo, al menos haberle dicho a alguien en quien puedo confiar fue útil.

5. Eliminé mis desencadenantes.

Todo lo que provocó un pensamiento que sentí que podría llevar a la pornografía fue arrancado. Si estás siguiendo alguna cuenta de Instagram, cuentas de Twitter, páginas de Reddit o cualquier cosa que te haga pensar "hmm sí, me cabreo fap fap", tienes que ir. Identificar y eliminar sus desencadenantes es un proceso gradual, ya que ocurrirán de forma natural, realmente no se pueden forzar a aparecer porque probablemente estén conectados a su rutina. Algunos desencadenantes pueden ser inevitables, en cuyo caso separar sus acciones de sus pensamientos es la única solución.

5. No eliminé por completo la actividad sexual, solo la que consideraba insalubre.

Todavía estoy en voz alta para tener sexo con mi chica. Todavía tengo el fap ocasional, solo lo hago con la mentalidad de que mi cuerpo se libera. Sin fantasías locas, sin porno en HD, solo yo, casi como una meditación cachonda. Me aseguro de mantenerlo como máximo una o dos veces por semana. Esto no funcionará para todos, así que si no funciona para ti, inténtalo de nuevo sin él.

6. Constantemente me recuerdo a mí mismo que no soy mis pensamientos, que puedo observarlos y dejarlos pasar.

7. Me aseguro de dedicar más tiempo y energía a mis pasatiempos que antes.

Eso es practicamente todo. Esa ha sido mi experiencia, espero que alguien la encuentre útil. Notaré que a medida que me he relajado y me he sentido menos ansioso por todo el asunto, he sentido en ocasiones que podría deslizarme mucho más fácilmente ahora que hace un mes. Mi plan es reevaluar mis factores desencadenantes, hablar con mi mentor / terapeuta al respecto y seguir acumulando días en el calendario, un día a la vez. No dude en agregar los comentarios si lo desea.

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By PKAJohn