En primer lugar, un gran agradecimiento a la comunidad NoFap (fundadores, moderadores que ayudan a dirigir el programa, amigos y simpatizantes que me ayudaron, y a TODOS los que están aquí, porque cada persona adicional que intenta mejorar a sí misma) se suma a mi propia motivación y inspiración un poco).
Día 38:
Principales observaciones:
- Definitivamente soy mas saludable, alegre, atractivo y menos estresado
- Las urgencias no se han ido. Sin embargo, yo soy mas en control.
- Los altibajos de la vida no han desaparecido, pero mi capacidad de soportarlas ha aumentado.
- Tuvo dificultades para concentrarse en el trabajo durante una o dos semanas en el medio. Las cosas han mejorado desde entonces y están mejorando constantemente.
Algunos beneficios objetivos en más detalle:
- Mi relación diaria con mi familia ha mejorado. Como un ejemplo, solía pelear mucho con mi hermana (mayor) (a pesar de que realmente nos amamos) en asuntos pequeños y grandes. Puede parecer una secuela infantil y obvia de la rivalidad entre hermanos, pero estos episodios a menudo dejarían un mal sabor de boca, empañarían la atmósfera y bloquearían nuestro progreso. Para que conste, no he peleado con ella ni una sola vez en los últimos 38 días, y siempre me las arreglé para manejar de manera agradable y amigable los desacuerdos triviales o no triviales entre nosotros. (¡En retrospectiva, me doy cuenta de que la mayoría de los problemas eran solo ilusiones creadas por uno mismo!)
- Me temo menos. Solía tener muchos miedos ocasionales en el día a día. Miedo a manejar mal las relaciones, pérdidas en el negocio, inquilino que no paga el alquiler, etc. No es que siempre haya sido paranoico, pero estos miedos y tensiones estaban ahí. De hecho, solía sudar mucho la frente debido a tensiones menores y mayores. Estos miedos o su impacto físico / mental en mí se han reducido considerablemente - del 60% al 70% diría.
- Capacidad para mantener una mejor salud. Hace aproximadamente 2 meses, antes de unirme a esta comunidad, había tomado la determinación de mejorar mi salud en deterioro (era bastante obeso y comenzaban a aparecer muchos efectos secundarios). He logrado reducir 6 kg en 2 meses a través de un gimnasio regular (principalmente cinta de correr). Abstenerme definitivamente tuvo un buen papel que desempeñar, en términos de tiempo, energía y niveles de fuerza de voluntad que creó y que me permitieron ser regular en los ejercicios.
- Me veo mas atractiva. No sé cómo se sienten los demás, pero me veo más atractivo.
- Capacidad para manejar el estrés. Las situaciones estresantes han ido y venido, pero no he perdido la compostura, como solía hacerlo antes. Anteriormente, en un espacio de 38 días, habría perdido la calma y la compostura en docenas de ocasiones y al menos 5 a 10 de los episodios serían feos. Ahora, podría haber perdido la calma y la compostura 3-4 veces, y no se ha vuelto feo ni una sola vez.
- Éxito en uno de mis largos proyectos pendientes. Un proyecto empresarial mío ha estado inactivo desde hace muchos años y no he podido lanzarlo. Comencé a ver una tracción inesperada en ese negocio, y también pude acercarme más para lanzarlo. Directa o indirectamente o ambos: NoFap ha ayudado allí.
Resumen y consejos:
- Los beneficios son reales, adelante.
- Uno de los principales desencadenantes / causas de PMO es el estrés. No busques escapes fáciles (no hay ninguno). El placer temporal de la PMO solo hará que la situación (s) sea más difícil, lo llevará a un desastre final y lo obligará a comprometerse con sus sueños, ambiciones, ética, etc.
- Es importante darse cuenta y tomar nota de todas las razones por las que USTED está haciendo esto. Una vez que identifique y enumere las razones, grabelas mentalmente y en su corazón. Estas razones te ayudarán a mantenerte enfocado en la meta.
- Los impulsos pueden / no desaparecerán. Tienes que estar siempre vigilante y sabio.
- Navegar por NoFap ayuda en el viaje. Mucho. Las personas que leen mis publicaciones y sus comentarios aumentaron la confianza en sí mismos. ¡Muchos de los consejos eran gemas absolutas!
- Hubo ocasiones en las que el foro de NoFap fue la causa principal / única de no recaer.
- Mi conocimiento y sabiduría sobre este tema ha aumentado.
- Gimnasio regular / ejercicio / ejercicio físico de algún tipo es una necesidad.
- El sueño regular y sano es una necesidad. La falta de sueño hace que el poder de control de tu cerebro se reduzca. También causa fatiga y ansiedad. Todo esto aumenta las posibilidades de recaída.
- Habrá días en los que aparentemente será menos productivo / eficiente que antes. Solo haz tu mejor esfuerzo y ten paciencia en esos momentos. Considere este período como un tratamiento / terapia. Cualquier trabajo que pueda lograr, trátelo como un bono y siga adelante. Pronto, el cerebro se adaptará al nuevo estilo de vida y podrá trabajar de manera más eficiente que antes.
- Personalmente, estoy tratando de seguir un panorama más amplio: reducir la dependencia de todos los placeres de los sentidos y encontrar una alegría interior (difícil pero posible y definitivamente aconsejable). En cierto sentido, NoFap puede considerarse parte de él, aunque es, por supuesto, una de las partes más fuertes o más fuertes.
- Existe una sinergia entre todo hábito bueno (o malo) y sus consecuencias. Los buenos hábitos resultan en buenos resultados, formando la plataforma. (motivación, capacidad mental y física y alegría interior) Inculcar más buenos hábitos. Los malos hábitos resultan en malos resultados, formando la plataforma. (estrés, letargo físico y mental y depresión) Para más malos hábitos. Elija sabiamente en cada paso.
ENLACE - 38 + días de éxito
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