Si puedo liberarme después de más de CINCO recaídas, entonces tú también puedes (numerosos beneficios)

tl; dr: Si puedo liberarme después de más de QUINIENTAS recaídas, ¡tú también puedes! ¡Es posible! ¡Busque claridad sobre por qué le ha resultado difícil, aprenda a superar la adicción, haga un plan sólido, sígalo y refínelo hasta alcanzar su objetivo!

Se siente increible. Estoy llorando lágrimas de alegría. Estoy tan agradecido con DIOS que este día finalmente está aquí. No podría haberlo logrado sin la ayuda y el apoyo de mis amigos y compañeros, tanto en línea como fuera de línea. Rezo para que todos superen la adicción para que puedan experimentar lo hermosa que es la vida de este lado.

Todos tienen lo que se necesita. Si has logrado pasar horas completas de 24 sin pornografía ni masturbación de ningún tipo, tienes toda la fuerza de voluntad que necesitas para tener éxito. Siempre eres más fuerte que cualquier impulso que hayas tenido. No importa lo difícil que sea, o cuánto tiempo lleve, puedes superarlo. Reconoce que no necesitas 90 días de fuerza de voluntad constante. Solo necesita desarrollar el hábito de elegir decir 'No' cada vez que surja la necesidad. Esta realización hace que el viaje sea más llevadero. No es tanto una pelea. Y cada vez que logramos decir 'No', nos lo ponemos más fácil la próxima vez.

Beneficios

Mayor confianza y autoestima. - ¡Mi confianza y autoestima están por las nubes! Puedo hacer conexiones instantáneas con las personas que conozco y me siento cómodo en mi propia piel una vez más. Me he convertido en el alma de la fiesta, ¡incluso con mis terribles movimientos de baile! Mi ansiedad social desapareció y es mucho más fácil comunicarme y conectarme con los demás.

Felicidad después de años de depresión. - Me diagnosticaron oficialmente depresión clínica en enero de 2018, aunque había estado viviendo con ella durante muchos años. Pero por primera vez desde que era un niño, ¡estoy realmente feliz! Ningún pensamiento oscuro me atormenta a lo largo del día; ¡Estoy contento de estar vivo y muy satisfecho con el rumbo de mi vida!

Mejor claridad mental y concentración. - Hombre, ¿dónde estaba esto cuando volví a la escuela? Mi capacidad cerebral ha aumentado y tengo mejores habilidades para resolver problemas. Puedo concentrarme en las tareas durante más tiempo y entiendo los conceptos nuevos que leo mucho más rápido. Mi cerebro elige mejores palabras en la conversación de mi vocabulario y me ayuda a escribir.

Mayor ambición por la vida - Fue difícil lograr algo mientras estaba en un estado de depresión y poca motivación. Pasaría semanas sin hacer nada productivo para trabajar en mí o en mi futuro. Ahora estoy cumpliendo tareas a diario y me esfuerzo por lograr metas significativas y satisfactorias.

Fuerza para caminar en escenarios incómodos - Soy más valiente ahora. Entro en situaciones complicadas con el entendimiento de que soy lo suficientemente fuerte para manejar lo que suceda. Por ejemplo, tuve una conversación difícil con un amigo cercano sobre cosas que estaba haciendo que me molestaban. Estaba furioso al principio, pero nos hicimos mejores amigos por eso.

Facilidad para lidiar con el estrés y las emociones negativas. - En el pasado, las situaciones estresantes me hacían retroceder semanas a la vez. Incluso tuve que dejar el trabajo dos semanas antes para recuperarme. Ahora puedo recuperarme rápidamente; Acepto el estrés como parte de nuestro viaje en la vida y busco formas de manejar y lidiar con la situación actual.

Retorno de integridad y autoestima - Es genial volver a creer en mí mismo. Mi palabra realmente significa algo para mí; mis promesas son valiosas y respeto mis compromisos. Me siento limpio, libre de culpa y vergüenza. Hay un profundo sentimiento de alegría en mi corazón y amor por DIOS, por mí y por quienes me rodean.

Los impulsos son más manejables que nunca - Cuando estás luchando contra un impulso abrumador, es difícil imaginar un día en el que las circunstancias sean diferentes. Hoy en día, los impulsos que me vienen son leves sugerencias. Se sienten impulsados ​​a buscar un video musical en YouTube o ver un artículo sensacionalista sobre alguna celebridad en la playa. Estas son sugerencias que puedo manejar fácilmente y no seguir. No hay un deseo abrumador de ver videos 4KHD y mostrar docenas de pestañas de suciedad.

¿Pero qué hay de las superpotencias?

En comparación con cómo vivía 3 hace meses, o mi vida en general mientras participaba en PMO, los beneficios se sienten sobrehumanos. Pero los veo así; Comencé a usar lentes cuando era adolescente. Cuando me puse las gafas por primera vez, fue como ver el mundo en HD. Nuevos colores y contrastes, todo era más nítido y brillante. Pero para alguien con visión 20 / 20, así es como ven el mundo regularmente.

Así es como se suponía que debíamos vivir. Cuando miramos hacia atrás a través de la historia y vemos grandes hombres y mujeres que cambiaron el mundo, notamos que fueron valientes y tomaron medidas. Pasaron su tiempo en la búsqueda diligente de objetivos que les apasionaban increíblemente. La humanidad no estaría donde estamos hoy si Aristóteles, Da Vinci, Newton o Steve Jobs estuvieran agachados sobre una pantalla en un cuarto oscuro en algún lugar, derramando repetidamente su energía vital. Este viaje nos permite la oportunidad de recuperar nuestras vidas y dar forma al futuro que deseamos.

Logros:

• Terminé nueve libros en los últimos meses de 3 y comencé aún más por lo que estoy pasando actualmente. Leyendo Tu cerebro en la pornografía, El hombre en busca de sentido y Flecha Envenenada De Cupido fueron verdaderos cambiadores de juego!
• Comencé un negocio de limpieza con uno de mis amigos cercanos. El sitio web está en funcionamiento, estamos contratando empleados muy pronto y trabajando en marketing.
• ¡He realizado mis primeras ventas en eBay! Estoy aprendiendo más sobre dropshipping y cómo ganarme la vida en eBay.
• Completé un programa de entrenamiento de abdominales de seis semanas, perdí peso y gané definición en mis abdominales. También comencé a correr nuevamente y recorrí la distancia más lejana que he recorrido, más de 6km. Estoy planeando inscribirme en las carreras 5km y 10km pronto.
• Obtuve a mi familia a sentarse juntos en la sala de estar durante dos horas, sin dispositivos, y hablar sobre nuestros planes para el futuro y cómo vivir juntos mejor como familia. También me reconecté con mi hermana que vivía en el extranjero después de muchos años.

Estrategia:

  1. El día cero, tomé la decisión de que iba a dejar de fumar definitivamente esta vez. Haría lo que fuera necesario para hacerme creerlo. Escribí en mi diario que había terminado; esto era muy difícil, e iba a vivir una vida increíblemente mejor un año después de esa fecha.
  2. El tercer día, me senté con mi diario y escribí todos mis sentimientos sobre mí, mi viaje hasta ahora y mi vida en general. Me di cuenta de las barreras mentales que me impedían tener éxito; En el fondo, creía que era un pecador imperdonable y que merecía seguir recayendo. En primer lugar, culpé a mi yo más joven por comenzar este viaje. Me arrepiento mucho, me avergüenzo y me enojo conmigo mismo por mis errores y fracasos pasados ​​en todas las áreas de mi vida. Odiaba ser yo, y no me veía a mí mismo como digno de ser salvo, librarme de la adicción o mejorar mi vida. Cuando entendí esto, pude sanar. Me perdoné por el pasado y prometí hacer un futuro mejor. Me dije que era noble por simplemente querer cambiar. Encontré la voluntad de amarme nuevamente y verme como alguien a quien quería ayudar. Aquí está mi análisis: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
  3. Pasé unas buenas dos semanas aprendiendo más sobre la adicción. Leí las historias de recaída, horror y éxito de las personas, así como sus estrategias y lo que hicieron para liberarse. Tomé notas sobre los diferentes hábitos en los que quería trabajar, y los cambios en la mentalidad que quería modelar de las personas que se habían liberado.
  4. Aumenté mi responsabilidad volviendo a la interacción regular con otros en línea en la comunidad. Me conecté con mis compañeros, los apoyé y aprendí de ellos. A cambio, obtuve su apoyo y motivación. También me uní a un grupo de WhatsApp de NoPMO con héroes que tenían rachas de 180 + que me inspiraron a ir hasta el final y me proporcionaron conocimientos y consejos continuos sobre la adicción. Más adelante en el viaje, un nuevo socio de responsabilidad se unió a mí y realmente me mantuvo en el camino correcto. Tenía que informarle cualquier cosa que incluso remotamente sugiriera que iba a regresar a PMO.
  5. El día 20, reinicié Brian Brandenburg Poder sobre la pornografía Por supuesto y comprometido a seguir hasta el final. El autor promete en el libro que quien siga sinceramente el programa no recaerá, pero me auto-saboteé muchas veces en el pasado, debido a las barreras mentales que mencioné. Tiene impresionantes técnicas de comportamiento cognitivo que reconectan el cerebro para que tenga una respuesta positiva a los impulsos y los derrote en cuestión de minutos.
  6. Creé mi propia estrategia basada en los libros y las historias de éxito que había leído hasta ahora. De ahora en adelante, vería mi vida como una película donde fui el héroe, finalmente superando la adversidad. Cada día sería la última vez que necesitaba pasar ese día, así que estaba feliz y agradecido incluso en mis rachas más bajas. “¡Gracias a DIOS por el último día 15! ¡Prometo continuar! ”Diría cosas como esta varias veces al día y renovaría mi compromiso. Aquí está mi estrategia: Después de recaer 46 veces en 2019, gracias a Dios, ¡ahora tengo 50 días sin PMO! Así es como lo hice
  7. De ahora en adelante, todos los pensamientos sexuales tuvieron que desaparecer. No hay mujeres en la calle, no pienso en colegas o conocidos y ciertamente no recuerdo mis videos favoritos de 4KHD. Hice el hábito de purgarlos a todos en 2 segundos. En cambio, imaginaba otras cosas, como los rostros sonrientes de mi familia y amigos, y la vida que quería llevar cuando estaba limpio.
  8. Me puse metas para lograr en los próximos días de 90 que mejorarían mis circunstancias. Comencé a leer más, organicé mis finanzas y solicité más trabajos, comencé un programa de ejercicios, hablé más con mis amigos y familiares, escuché videos motivadores y recité afirmaciones todos los días. Reduje el entretenimiento, eliminé los juegos y lentamente dejé de ver programas de televisión y Netflix también. Los reemplacé con documentales y videos informativos en YouTube que habían estado en mi lista de reproducción 'Ver más tarde' durante años. Pasé un tiempo haciendo una lluvia de ideas sobre lo que quería para el futuro y hacia qué vida estaba trabajando. Practiqué conversar con otras personas y desarrollar mis habilidades para escuchar.
  9. Continué aprendiendo más sobre la superación personal, la adicción a las PMO, el desarrollo de buenos hábitos y el éxito, y compartí lo que había aprendido con los demás donde pude. Dejé de dudar de mí mismo y decidí proporcionar mis ideas y opiniones para ayudar a los demás lo mejor que pude.

Herramientas para liberarse:

  1. Creencia. Cree que es posible para ti y que te lo mereces. Cree que tienes lo necesario para tener éxito para siempre.
  2. Mentalidad Decida que pase lo que pase, PMO ya no es una opción para usted. Ten la determinación de tener éxito y ser persistente, pero no te avergüences de vergüenza. Si te caes, sé compasivo contigo mismo. Refina tu plan y ve de nuevo.
  3. Preparar. Tenga un método efectivo que pueda llevar a cabo en cualquier momento que surja la necesidad.
  4. Conexión. Llegar a los demás; No sufras solo. Los compañeros ayudan mucho en este viaje.
  5. Cumplimiento. Trabaja hacia objetivos significativos que mejorarán tu vida.
  6. Pensamientos Piensa en pensamientos positivos y purga tu mente de los negativos. No permita que los pensamientos dañinos permanezcan en su mente.

Mi historia

Era 11 cuando vi mi primer video pornográfico. Lo encontré tarde en la noche cuando buscaba juegos Flash. Después de eso, me enganché. Me mantendría despierto hasta que todos se fueran a dormir y explorara este nuevo lado de Internet.

Una noche, mi madre vio la luz encendida en la sala de estar y me sorprendió con las manos en la masa con las ventanas 70-80 Internet Explorer abiertas. Durante una hora, me explicó muchas consecuencias negativas de continuar participando en este comportamiento, entre ellas que no estaría satisfecho con el paso del tiempo y que pronto querría representar lo que había visto, de maneras que podrían haber consecuencias graves como el embarazo o incluso la prisión. Estaba aterrado. Le prometí que nunca lo volvería a hacer, y fui y lloré hasta quedarme dormida. Ella eliminó mis privilegios de Internet hasta que me convertí en 12, diciéndoles a mis hermanos menores que no me dejaran usar Internet en absoluto. Pero la semilla había sido plantada.

Cuando comencé a usar Internet nuevamente, regresé a territorio peligroso. Comencé a buscar cosas límite, para poder mentirme a mí mismo y decir que en realidad no eran pornografía. Las cosas en la escuela eran peores. Era el año 7, y todos habían visto videos de educación sexual en ciencias. Un amigo traía videos hardcore a la escuela en su teléfono. Pronto, pedí prestados los teléfonos de mis amigos para ir a ver a los baños de la escuela o ver videos en el autobús camino a casa. Mi estado de ánimo era como un yo-yo, y sabía que tenía que parar. Me dije a mí mismo, no más. Eliminaría todos los videos y trataría de no visitar los sitios. Por la mañana, le prometía a DIOS que había terminado. Luego volvería la misma tarde después de la escuela; volviendo a descargar los mismos videos y más. Continué de esta manera durante mucho tiempo, ganando lentamente rachas de días 2, días 3, días 5, pero siempre volvía y me sentía como un completo fracaso.

Cuando estaba sobre 15, tuve una experiencia religiosa transformadora, y mi deseo de liberarme se fortaleció aún más. Le confesé nuevamente a mi madre que nunca había detenido a la PMO y que ella trató de ayudarme, pero que no sabía cómo tratar con alguien con una adicción. Ella dejó de vigilarme después de 2-3 semanas, pensando que estaba limpia. Comencé a contarles a mis amigos sobre mis luchas, pero nadie entendió. La mayoría también participaba en PMO, y no querían renunciar. ¿Por qué lo hice? ¿Qué me pasaba? Las chicas solo pensaron que era un asqueroso asqueroso. Mis amigos musulmanes simplemente me dijeron que estaba prohibido y que lo dejara de inmediato, sin entender que había estado intentando durante años sin éxito. Hubo momentos en que realmente quería decirle a alguien que realmente necesitaba ayuda. Nadie. Un profesor. Un mentor. Un extraño en el autobús.

Tenía un deseo aún mayor de dejar de fumar ahora, pero todo lo que sentía era más vergüenza de no poder controlarme. No solo eso, sino que las categorías que estaba viendo se volvían cada vez más violentas e inquietantes para mí. No entendía cómo tales cosas podrían despertarme. ¿Por qué los estaba buscando? A veces, comencé a cuestionar mi sexualidad. Otras veces, me preguntaba si estaba quebrantado moralmente, y eventualmente haría algo criminal como había visto en los videos. Intenté todas las cosas habituales. Instalé bloqueadores de pornografía en mi computadora, pero terminé usando la computadora portátil de mi amigo cuando él no estaba mirando. Los bloqueadores nunca me ayudaron porque explotaría las lagunas y encontraría sitios que se escaparon. Un adicto diligente buscará hasta la página 50th de Google para obtener su solución, y nunca tuve que mirar tan lejos. Hice innumerables promesas y compromisos conmigo mismo. Juré que nunca llevaría la adicción a un nuevo año de vida o un nuevo año calendario. Eliminaría todo el progreso en mis juegos después de una recaída, me bañaría en agua fría, me prohibiría ver mis programas favoritos y más. Cuando era 18, decidí emprender un ayuno de agua durante los días de 30 para eliminar la adicción de mi sistema. Tuve la disciplina de pasar 30 días sin comer tanto como una miga de pan. Pero tan débil como estaba, logré PMO en el día 27. En 22, hice un pacto con mis amigos donde tendría que pagarles si volviera a recaer. Eran tan infelices que tomaron mi dinero, pero tuve que mantener mi palabra, lo que valiera. Nada parecía funcionar.

Mientras tanto, mi vida se desmoronaba a mi alrededor. Me sentí como un completo hipócrita en mis oraciones diarias y cuando hablaba con los demás, así que dejé de hablar de religión por completo. La gente me confundió con un ateo o pensó que era profundo y contemplativo, ¡vinieron a mí en busca de consejos religiosos! Mis estudios sufrieron. Yo era un estudiante sobresaliente, proyectado para estudiar en las mejores universidades del Reino Unido como Oxford, UCL o Imperial College, pero apenas logré salir con Cs. Sin embargo, dije que no me importaba, que quería poner en marcha mi propio negocio, no necesito un título. Sin embargo, todos los proyectos comerciales que comencé terminaron en un fracaso y me encontré con una deuda abrumadora. Mis relaciones con familiares y amigos fueron tensas. Sentía vergüenza constante por mi madre y mis amigos que creían que era libre. Estaba aumentando de peso debido a la constante comodidad de comer. Viví con depresión y pensamientos suicidas durante años. Aunque era extrovertido por naturaleza, tenía una profunda ansiedad social y quería esconderme de la gente nueva. En 2018 fui al médico y confirmé que tenía una depresión severa, y sabía que tenía que romper de alguna manera. Si me estaba esforzando mucho antes, tenía que hacer todo lo posible. Pero seguí fallando una y otra vez, incluso después de superar mis rachas más altas.

Mi amigo cercano me llamó en junio 12 este año y me despertó sobre lo mucho que estaba destruyendo mi vida. Elegí pelear como si nunca volvería a tener la oportunidad. Y por la gracia de DIOS, aquí estoy hoy. He recaído en 500 veces, pero el dolor del pasado no es nada comparado con la alegría del momento presente y mi anticipación de un futuro mejor. Sinceramente rezo para que todos puedan liberarse y llevar sus mejores vidas.

ENLACE - Después de 13 AÑOS de intentar dejar de fumar, ¡Gracias a DIOS por los días de 90 gratis y limpios!

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