No soy nadie en especial. Solo un chico que sufrió de adicción durante 21 años y ayudó a otros.

Hola, no soy nadie en especial. Solo un chico que sufrió de adicción durante 21 años y ayudó a otros.

Es una publicación muy LARGA, espero que la leas.

Bueno, el sexo / porno siempre ha sido un problema para mí. Alrededor de la edad de 8 o 9 había una mujer que me maltrató. Todavía no se siente como un abuso (todavía estoy en terapia), pero como no siento ningún trauma, asumo que todo está bien conmigo. Pero esa es solo mi primera reacción. Cuando empiezo a meditar, y realmente vuelvo a ese momento y toda la vida después de ese momento, puedo decir honestamente ... ¡Me jodió muchísimo!

Comencé la masturbación justo después de ese momento que creo.

Soy pmo adicto desde la edad de 9. Fui intimidado mucho, así que una vez que descubrí que el pmo era un gran alivio, comencé a practicar pmo diariamente.

Así que a partir de ahí me pmo como 3 veces al día todos los días. Cuando cumplí los 18, tomé dexanfetamina debido a problemas relacionados con el enfoque, la concentración, etc. Desde el momento en que noté el efecto de la anfetamina y la pmo, me enganché muchísimo, seguía estando sobrio todos los días, pero supongo que una vez a la semana Hice anfetaminas y pmo toda la noche. Fue absolutamente la mejor sensación del mundo. Cuando me mudé a mi propio apartamento en una gran ciudad estudiantil para estudiar, comenzó a escalar. En pocas palabras, me volví cada vez más adictivo y, a la edad de 26 años, comencé a masturbarme con anfetaminas casi todas las semanas. Me emborraché durante unos 3 a 4 días seguidos sin dormir. Solo masturbarse y buscar porno violento EXTREMO extremo. En un momento, el 17 de mayo de 2015, tuve una psicosis grave. Ya tenía 3 antes, pero este era tan malditamente pesado que llamé a mis padres y les conté literalmente todo (luego me di cuenta de que era solo el 20%, pero llegaré a eso) sobre mi adicción. Les dije que era adicto, que estaba buscando pornografía extrema, etc. Desde ese momento comenzó mi recuperación. Primero, fui a rehabilitación. La primera vez que salí después de solo 1 día. Lleno de negación, inmediatamente regresé a mi vida anterior. Después de casi 3 meses de abuso de sustancias, me volví psicótico y fui directamente a rehabilitación nuevamente.

A pesar de que la pasé bien allí, nunca tuve ese momento real de “AHA, esto es lo que es”. Así que me limpié del alcohol y las drogas y permanecí sobrio durante dos meses. Cuando todo volvió a estar bien en mi cabeza, olvidé todos los acuerdos que había hecho conmigo mismo y comencé a usar alcohol nuevamente. (nota al margen: nunca dejé pmo durante este proceso porque no sabía que era tan malo)

Entonces, comencé a usar alcohol de nuevo y me jodió de nuevo. Nuevamente, tengo una psicosis intensa. Esta vez fue tan fuerte que escuché voces afuera gritando que me matarían y pensé que mis padres estaban en la base de una conspiración para cortarme la garganta (debido a la pornografía violenta que vi, pensé que la gente quería matar yo) Así que necesitaban llevarme al hospital psiquiátrico. Me quedé allí durante 1,5 meses, completamente drogado por todo tipo de medicamentos. Entonces, cuando regresé del hospital, estaba exhausto y había estado acostado en el sofá durante un período de 8 meses seguidos. Aún así, pmo a diario.

Después de estar enfermo durante unos 4 meses, me recuperé un poco y comencé a hacer un trabajo de caridad. Otros 4 meses después comencé a estudiar de nuevo. Pero esta vez en un nivel mucho más bajo del que solía estudiar porque me había jodido MAL el cerebro>

A partir de ahí todo salió bien y comencé a encarrilar mi vida. Hasta que volví a olvidar los acuerdos que hice conmigo mismo y la jodí de nuevo. Recaída tras recaída. Drogas, alcohol, pmo todo jaja. La psicosis volvió y también lo hizo toda la medicina.

Así que decidí finalmente dejar el alcohol y las drogas para siempre. Necesitaba arreglar mi vida.

Me mantuve sobrio durante un año. Tuve un trabajo como consejero experimentado en el hospital psiquiátrico y ayudé a personas con los mismos problemas que tengo / tuve. Pero, me quedé caminando. Y me volví fuertemente adicto a Instagram y Facebook. Siempre fui adicto a Instagram, pero no se volvió obsesivo. Escribo poemas y me fue tan bien en Instagram que seguí publicando. De repente, dentro de 2 meses, mi vida fue solo sobre facebook e instagram (y pmo). También me volví adicto al azúcar y la cafeína.

También comencé a encontrar formas de sentirme mejor de lo normal buscando nootrópicos. Soy un gran admirador de los suplementos naturales, pero en un momento necesitaba tener más felicidad. En un foro, un chico escribió que el mejor nootrópico que ha usado nunca fue nofap después de ser adicto. Lo encontré interesante y comencé a leer sobre nofap… ¡Y ahí estaba el maldito MOMENTO AHA! Nunca me sentí más conectado con personas que nunca había conocido antes que con todos los chicos y chicas que escriben sobre nofap y la adicción a la pornografía.

Entonces, decidí intentarlo. Mi primera racha fue de 4 días y me sentí bien. Después de 4 días tuve una recaída y pensé "bleh, esto no es para mí". Lo clásico para mí, como para todos los adictos, es la negación.
Así que después de una semana de fapping otra vez quería volver a intentarlo. Me mantuve limpio durante unos días con 7 y ¡me sentí genial! Pero, después de una semana, tuve una recaída en drogas y bing fapping otra vez. Me siento terrible. 1 años de sobriedad por el desagüe.

REALMENTE quería hacer algo con respecto a mi vida, así que decidí volver a utilizar Nofap. ¡Eso fue 15-02-2018!

Después de una semana de nofap me sentí en la cima del mundo .. Extremadamente positivo. Pero, después de una semana, pensé ... "aah, me siento tan bien, todo está hecho, el trauma se ha ido, me siento tan bien jeeej jeej jeeee, fap". Ya les conté a mis padres sobre nofap y me sugirieron enfáticamente que no lo hiciera. Y entonces me di cuenta. Mi cuerpo y mi cerebro me estaban mintiendo desde que comencé a consumir drogas. No me sentía bien. El cuerpo y mi mente me decían que me siento muy bien para recibir una inyección de dopamina. Así que decidí no rendirme y bam ... ¡psicosis número 6!

Estoy tan avergonzado de todo el proceso ... Comenzando con imágenes de vainilla en los libros hasta softcore, hardcore, extremo, más extremo, incluso más extremo, etc. Sé que es la adicción haciendo lo que él puede hacer mejor. Haciéndote un animal. ¡Haciéndote todo lo que no quieres ser! Pero como escribí en el mensaje anterior ... ¡He estado viendo pornografía (extrema) tanto tiempo que he hecho una contribución tan enorme a la explotación de estas personas! Me siento horrible por eso. No puedo cambiar nada en el pasado, pero debido a ese pasado, ahora he tomado la decisión de trabajar toda mi vida para no arruinarlo de nuevo.

He terminado con mi vida como adicto y finalmente estoy dispuesto a comprometerme por completo para lograr la sobriedad. Creo firmemente que cuando has sido adicto durante tanto tiempo, trabajar en la recuperación debe ser tan importante como el oxígeno, el agua, la comida y el sueño.

Finalmente entiendo que no soy adicto a los pmo, al alcohol, a las drogas. Ni a instagram, facebook, azúcar, cafeína. Todos me están dando una oportunidad de felicidad instantánea. Soy adicto a las soluciones a corto plazo. Al efecto de soluciones a corto plazo. Y no son solo esas cosas ... Mi adicción está en cada fibra de mi vida. Mi recuperación siempre mencionó que les dije a mis amigos, parientes, padres, casi a todos, lo bien que estoy trabajando en mi recuperación. Sentí la necesidad obsesiva de recibir cumplidos sobre mi trabajo, recuperación, mi vida, etc. ¡Mi adicción está en TODO!

Alguien escribió esto "elecciones fáciles, vida difícil - elecciones difíciles, vida fácil"

Para mí, es "Soluciones fáciles -> vida difícil / Soluciones difíciles -> vida fácil".

Estoy muy feliz de haber encontrado esta comunidad.

Desde que detuve toda la estimulación artificial, como café, azúcar, instagram, facebook, nofap, etc. Y como les conté a mis padres lo que sucedió en mi juventud, me sentí más relajado de lo que podían hacer todas las drogas. Después de todo, me tomó otros 3 años para contarlo todo. Siempre me decía a mí misma que no era necesario contarle a la gente lo que había sucedido porque nunca me había dado cuenta de cómo me había jodido la vida. Cuando me di cuenta de cómo afectaba mi vida, esperaba que desapareciera por sí sola.
NO. Al final, necesitaba ser sincero y decirles a todos lo que sucedió. Mi terapeuta y mis padres realmente necesitaban explicar cómo arruinó mi vida. No tengo trabajo, no tengo un título universitario (aunque pude ir a la universidad). Vivo con mis padres, no tengo dinero, etc.
Me alegro de que, aunque la vida no me ha tratado bien, sigo creyendo que la vida puede ser maravillosa.

Así que, como dije, he sido adicto al alcohol, las drogas, el azúcar, la cafeína, pmo, pmo con mucha anfetamina, instagram, facebook, cumplidos, etc. Cuando dejé de usar uno, me involucré en la otra adicción.

Supongo que la adicción es solo un síntoma de un problema más profundo. Es común que los adictos se vuelvan adictos a otras cosas cuando cortan la adicción primaria. Supongo que cuando profundizas en por qué eres adicto, se vuelve más fácil de entender.

¡Así que averigüe las razones por las que se está volviendo adicto! Y no es porque te guste. Hay más debajo del simple "Me gusta".

Tal como escribí, analice en profundidad por qué es adicto. Porque cada solución a corto plazo provocará un aumento de la dopamina y por tanto nos sentiremos bien. Necesitamos esa oportunidad porque no podemos lidiar con la sensación que tenemos cuando no la tenemos. No podemos lidiar con las emociones negativas. Por lo tanto, debe saber por qué busca la estimulación artificial. Lo veo como una cebolla.

La cebolla agria se almacena muy bien en la piel exterior.

Por conveniencia, llamamos a la piel alrededor de la adicción a la cebolla.

Cuando quitas la piel exterior alrededor de la cebolla, espontáneamente comienzas a llorar. Es ácido. Te duele los ojos. Así que nuestra reacción natural es hacer algo al respecto. Debido a que nosotros, como humanos, estamos programados evolutivamente para encontrar soluciones rápidas, nuestra primera reacción es volver a colocar esa hoja en su lugar. Nos enmascaramos el ácido. Así que o volvemos a caer en nuestra vieja adicción, o encontramos, inconscientemente, una nueva adicción.

Entonces, como dije, cuando abres la capa exterior de la cebolla, es amarga, y obtendrás lágrimas ... Por lo tanto, necesitas despellejar la cebolla.

Hay que pelar toda la cebolla hasta llegar al corazón. Trabaja en ese núcleo. Desempaque el núcleo. Y cuando haya encontrado el núcleo, desenrede también el núcleo. He notado que siempre que llegas al núcleo, todavía hay un núcleo. He tenido 6 veces en las que pensé que estaba en el centro, pero que todavía había un problema subyacente. Y finalmente, cuando finalmente llegaste al núcleo, ¡dejas de llorar porque ya no queda cebolla!

También es muy práctico ver este video veces 10 !!

Y me ayudó mucho a hacer un plan. Entonces, cuando comencé a dejar de ser adicto, solo quería dejar de hacerlo ... Y eso es bueno, pero es muy difícil mantener la concentración con una sola razón. Así que hice un plan. ¿Por qué me vuelvo adicto? ¿Qué hay en mi vida que me da tan poca alegría que siempre necesito encontrar otras formas de ser feliz? .. Así que empieza con la gigantesca pregunta… ¿POR QUÉ SOY ADICTO? ¿Entiendes completamente por qué usas todo el tiempo? Como escribí, era un adicto a tiempo completo. Porno, drogas, alcohol, azúcar, cafeína, redes sociales, elogios de otras personas ... Cada solución a corto plazo que utilicé para hacer frente a mis problemas ... Realmente, después de pensar tanto tiempo en mi adicción, llegué a la conclusión que mi adicción está en cada fibra de mi vida !! Y finalmente llegué a un punto en el que realmente entiendo por qué soy adicto. Dado que entiendo completamente qué es la adicción y cuáles son los mecanismos detrás de (mi) adicción, ¡es más fácil no ceder!

Entonces, averigüe todo lo que necesita saber sobre la adicción en general y sobre la adicción en relación con usted. Internet es bastante útil para eso. Y, tal vez no sea lo más divertido, ¡aburrirse mucho! En esta época moderna, siempre estamos ocupados con algo. Desde el momento en que te das cuenta de que te aburres, encontrarás la manera de lidiar con ese aburrimiento. Tenemos Internet, libros, SMARTPHONES, gente con la que pasar el rato. Mira a dónde voy ... Nuestro cerebro se llena de entradas, entradas, entradas…. Ya nunca más estamos vacíos. Sí, lo sé, el aburrimiento no es divertido, pero es esencial para sanar la mente y encontrar respuestas a preguntas tan importantes como por qué soy adicto, por qué recaigo todo el tiempo. Entonces, navegue por Internet, lea historias sobre las experiencias de otras personas y aburra y piense ... PIENSE MUCHO. Me resultó muy relajante salir a caminar por el bosque, hacer mucho cardio, leer o simplemente meditar. Hay muchas formas de meditación. Me gusta el que cuento mi aliento. Y me gusta aquel en el que solo pienso en todo lo que aparece. La mayoría de las veces se trata de mi adicción.

Por lo tanto, debe asegurarse de que cuando quiera recuperarse por completo de la adicción, debe estar en la parte superior de su lista ... Tiene que ser lo más importante además de la comida, el agua, el aire y el sueño. Entonces, cuando comprenda completamente cuáles son los mecanismos detrás de su adicción, entonces haga un plan sólido. Simplemente comenzar a reiniciar sin un plan es lo mismo que comenzar un triatlón de Iron Man sin ningún entrenamiento.

Y con un plan me refiero a un plan real. Así que hice un mapa mental de todas las razones por las que no quiero fap y por qué diablos quiero dejar mi adicción. Te sugiero que hagas un artículo escrito con 40 razones por las que ya no quieres fap. Digo 40 porque 2 a 5 razones son demasiado cortas. 40 razones es una lista moderadamente larga, por lo que lleva un poco de tiempo leerla. Podría apartar tu mente de los impulsos. Supongo que los adictos somos muy buenos para encontrar razones por las que deberíamos hacerlo ... Y, por lo tanto, somos muy buenos para convencernos de que cedamos ... Y, sin olvidar, una de las cosas más importantes es la comida sana. Mi recuperación habría sido absolutamente infructuosa si hubiera continuado comiendo de manera poco saludable. Al final, incluso tuve que dejar la cafeína y el azúcar y masturbarme con la pornografía. Nosotros, los adictos, siempre estamos buscando la inyección de dopamina. Entonces, para recuperar y volver a conectar su cerebro, es bueno dejar todas las soluciones a corto plazo. Sugeriría unirse al desafío de la dopamina. He añadido un enlace al desafío de la dopamina ... jaja ...

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/

Hacer un plan es tan importante. No tener un plan es lo mismo que querer correr la maratón sin querer entrenar ...

Así que realmente necesitamos cambiar esa mentalidad y hacernos ver solo las razones por las que no queremos usar más ...

Me ayudó y todavía me ayuda mucho, cuando realmente tengo fuertes impulsos, hacer un mantra de todas las razones por las que no quiero hacerlo. Y, cuando me viene a la mente un deseo por las drogas, el alcohol o una imagen o pensamiento relacionado con la pornografía, cuento del 1 al 6 y hacia atrás y visualizo los números. Solo cuento y visualizo todo el tiempo que necesito deshacerme de las imágenes o pensamientos pornográficos. Esto hace dos cosas ... A saber, capta tu mente de la necesidad cuando lo haces de manera constante y ... ayuda a tu cerebro a crear vías de necesidad no relacionadas con el abuso de sustancias (recableado). Realmente me di cuenta de que después de 3 semanas de hacer esto constantemente, los antojos comenzaron a debilitarse ... Y luego, cuando los antojos se han ido, hago el mantra completo 6 veces ... Y si eso no ayuda, y estoy en casa, saltar bajo la ducha helada. Es un shock tanto para el cuerpo y la mente que en el 90 por ciento del tiempo ni siquiera puedo pensar en ello jaja .. Y si ni siquiera eso me ayuda, iré a correr todo el tiempo que necesite. La última vez que necesité correr continué durante 25 kilómetros jajaja.

Así que las otras cosas que hago para lidiar con los impulsos son ...

Soluciones difíciles, vida fácil - Soluciones fáciles - vida difícil

Supongo que será un viaje largo, difícil y arduo, pero vale la pena.

Cuando comencé a trabajar en mi (s) adicción (es), no tenía ni idea de lo que estaba haciendo. Tampoco pensé que fuera necesario. Supongo que cuando leas mi historia verás que fue más de lo necesario. Estoy trabajando en mi recuperación desde hace 3,5 años y todavía no estoy donde quiero estar. Incluso dejé de trabajar ahora durante 4 meses para trabajar más en mi recuperación.

Al final, lo detuve todo. Instagram, facebook, azúcar, cafeína, drogas y alcohol. También trato de trabajar en mi deseo obsesivo de recibir cumplidos.

Al principio, sentí que tenía que renunciar a todo. Pensé que era terrible porque lo necesitaba. Ahora llego gradualmente a la conclusión de que todo lo que no quería renunciar para vivir con justicia, me quitó la vida. Vive moderadamente, sé satisfecho justo a tiempo y la felicidad llega cuando no la esperas porque no estabas ocupado con ser feliz sino con la vida.

Basado en mi propia experiencia de los últimos años de 21, realmente creo que es un largo viaje. No me hice adicto así. No sucedió de una sola vez. Está muy lejos de volverse adicto. Es por eso que no puedo esperar estar listo así, de repente.

Cada vez que pensé que estaba allí, había algo nuevo por venir. (cebolla: problema subyacente) Y eso no es malo, es bueno. Porque quiero recuperarme por completo. Creo solemnemente que la recuperación debe ser tan importante como el oxígeno que respiras, los alimentos que comes y el agua que bebes. No serás adicto en 1 año. Eso es algo que se prolonga durante años. Y probablemente llegarás a este punto un par de veces ... El punto donde todo parece ir bien y luego te olvidas de todos los acuerdos que has hecho contigo mismo ...

He experimentado tantas veces que las cosas volvían a ir bien (al menos eso pensaba) y que me olvidé de mis propios acuerdos. Me olvidé de los acuerdos porque volvieron a salir bien ... Así que recaí más de 100 veces. Cuidado con esos momentos.

Ahora me doy cuenta de que es al revés. ¡Las cosas van bien por esos acuerdos!

¿Sabes cuál es el problema de la humanidad en su conjunto? Nosotros, los humanos, somos cazadores y recolectores basados ​​en nuestro pasado. La parte de nuestro cerebro que es responsable de la sensación de placer y de "ah, esto es importante, así que necesito tenerlo más a menudo" era la primera parte de nuestro cerebro. Eso también es lógico. Sin una sensación de placer, nunca hubiéramos podido evolucionar. La comida es importante para vivir, por eso nos sentimos bien después de comer. El sexo es extremadamente importante para la reproducción de nuestros genes, por lo que este es uno de los episodios de dopamina más intensos y naturales. Como dije, es un mecanismo que ha asegurado que estemos viviendo el momento. Entonces, por naturaleza, siempre estamos ocupados con sentirnos bien. Sólo en el pasado se trataba de una buena sensación primaria. No se trataba tanto de una planificación a largo plazo. Comer, dormir, conectar con tu grupo, huir del peligro. Se trataba principalmente de cosas a corto plazo. Una de las pocas cosas que se planearon a largo plazo fue la reproducción de nuestros genes. Estoy seguro de que entiendes lo que quiero decir.

Entonces, la desventaja de la humanidad es que siempre buscamos soluciones a corto plazo. Mira, por ejemplo, a nuestro patrón de alimentación. Es completamente ilógico comer 3.4.5.6 veces al día. Nuestro cuerpo apenas tiene tiempo para procesarlo. Yo como unas calorías 2200 una vez al día. Principalmente grasa, un poco de proteína y muy poco carbohidrato. Me siento mucho mejor que cuando comía 4 veces al día

Pero, hay buenas noticias joven. Podemos entrenar nuestros cerebros.

Me tomó mucho tiempo superar los mecanismos detrás de la adicción. Cada vez dejaba de hacer algo y luego empezaba a hacer algo diferente. Eso funciona por un tiempo hasta que descarriles otra vez.

Cada vez que vuelves a los viejos hábitos, los caminos de las viejas costumbres se vuelven más fuertes. Y cada vez que te enamoras de soluciones a corto plazo, la corteza prefrontal se debilita. La corteza prefrontal está involucrada en funciones cognitivas y emocionales, como la toma de decisiones, la planificación, el comportamiento social y el control de los impulsos. Entonces, como puedes ver, una cosa levanta la otra.

No puedo darte una respuesta sobre cómo debes hacerlo. Solo puedo decirte por qué las cosas siempre me salieron mal.

No puse mi recuperación en la parte superior de mi lista. Y me recuperé principalmente para otros. Recibir cumplidos, escuchar que estaban orgullosos de mí. No porque no tenga fuerza de voluntad. O sin disciplina.

Y, como siempre opté por soluciones a corto plazo, me resultó extremadamente difícil establecer objetivos a largo plazo.

Lo siento por el largo post, pero espero haberte inspirado para que trabajes en tu recuperación. Ow, y sugeriría comenzar con un reinicio completo en modo difícil. Esa es la mejor manera de recuperar el receptor de dopamina y de sacarlo de su sistema.

Y recuerda agradar:

No renunciamos a las cosas para recuperarnos. Abandonamos la vida para ser adictos.

PD. Especialmente durante el tiempo que consumí anfetaminas y pmo busqué cosas tan pervertidas que al final creí que era un hombre terrible. Después de que dejé de usar drogas, seguía siendo extremo y, por lo tanto, todavía creía que era terrible.

Ahora, después de 101 de abstinencia, finalmente estoy empezando a tener un sabor normal de nuevo. Llegué a la conclusión de que mi gusto en mujer es bastante promedio.

Yo, por ejemplo, vi mucha pornografía que puedes considerar mucho más allá de lo normal para mí. También porno gay. Gay hardcore porno. Incluso tuve mucho sexo con chicos .. Mucho.

Nunca me consideré gay, pero durante mucho tiempo pensé que era bisexual. Ahora, después de dejar mi adicción, tengo un sabor más vainilla y me di cuenta de que soy heterosexual en realidad jaja.

Así que reinicia por completo, ponte sobrio y luego, ¡puedes definir lo que es normal para ti!

Si tiene alguna pregunta solo pregunte.

Mi diario: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/

PSS. La base absoluta para una buena vida es pensar en ti primero. Cuando aprendes a pensar realmente en ti mismo, entonces naturalmente habrá mucho espacio para pensar en los demás. Podemos decir que no pensamos bien de nosotros mismos, que es probablemente la razón por la que nos hemos vuelto adictos.

Ahora, mire a su alrededor, cuántas personas viven en piloto automático. Y cuántas de esas personas son realmente capaces de defender a los demás. El piloto automático del mundo actual es que nos dedicamos constantemente a soluciones rápidas y a corto plazo.

Entonces, siéntete orgulloso de ti mismo, te defiendes, te piensas y haces lo que es mejor para ti.

ENLACE - 101 días desde que era 9! Larga lectura Mi historia / consejos / trucos

by Testigo