Hoy finalmente alcancé ese codiciado hito del día 90. Esto es literalmente como se siente.. Esta será una publicación larga, pero voy a incluir muchos consejos y sugerencias, así como mi historia y mis "superpoderes". Empecé a ver pornografía cuando tenía unos 13 años. Siempre supe que era destructivo. Pero no pasó mucho tiempo hasta que me enganché.
En el apogeo de mi adicción, me masturbaba al menos una vez (a veces más) todos los días. A veces escalaba a géneros desviados, y no estoy orgulloso de eso.
Acerca de 4 hace años, tomé la decisión de dejar de ver pornografía. Pero nunca podría durar más de unos pocos días o una semana antes de recaer. A veces me frustraba tanto que me rendía, solo para volver a intentarlo unos meses después con el mismo resultado.
Hace unos meses 11 descubrí NoFap. La comunidad aquí me dio la inspiración y la motivación que necesitaba para encontrar una recuperación duradera de mi adicción. En el último año, comencé a tener rayas más largas. Haga clic aquí para ver un gráfico detallado de mis últimos meses de progreso de 16. Por primera vez, logré algunas rayas decentes. Pero hubo literalmente docenas y docenas de recaídas en medio. Fue solo mi racha más reciente (iniciada a fines de noviembre) que llegué a 90. Me tomó casi cuatro años romper mi adicción con la pornografía. Si puedo alcanzar los días 90, literalmente nadie yo puedo.
Superpoderes?
Durante este último año de alejarme lentamente de la pornografía y la masturbación, he experimentado numerosos beneficios:
1. Mayor atención de las mujeres.
No sé qué es, pero funciona. Mi teoría es que, cuando no nos estamos masturbando, tenemos más interés en fomentar relaciones reales, tenemos más energía y somos más extrovertidos. Las mujeres lo notan. Definitivamente tuve más éxito con las mujeres que en el pasado. Tuve algo con una mujer realmente dulce y hermosa el verano pasado. Desafortunadamente, no funcionó, pero solo debido a las diferencias en nuestros antecedentes de fe (no los aburriré con los detalles). Sin embargo, antes de NoFap, ella habría estado fuera de mi liga. Además, tuve mi primer beso en NoFap.
2. Más tiempo, energía, confianza, enfoque.
Solía tener el problema de ir a la pornografía cuando estaba estresado por ciertos problemas con la tarea o una prueba próxima. Ahora me concentro mucho mejor en mi trabajo y no mido el estrés con estimulación artificial. Tengo mucha más confianza que antes de NoFap. Solía tener mucha vergüenza y secretos. Solía tener miedo de dar mi teléfono a amigos, por miedo a que encontraran pornografía en el historial de búsqueda o sugerencias de búsqueda. Ahora realmente no tengo secretos. Puedo ser completamente abierto con las personas en mi vida. En lugar de borrar la historia, voy a empezar a hacer historia.
3. En general, convertirme en el hombre que debo ser.
En general, soy más hombre que nunca. Esa es una combinación del autocontrol que nos enseña NoFap, el tiempo que he pasado en el gimnasio, mis objetivos y mi autorreflexión. Me acabo de operar un pie, pero en aproximadamente un mes aprenderé a boxear y practicaré con mis amigos semanalmente. Sigo haciendo ejercicio con regularidad. Y estoy empezando a prestar más atención a mi dieta. Para mí y para otros Fapstronautas, NoFap ha sido un catalizador para mejorar todos los demás aspectos de nuestras vidas.
Consejos para un buen resultado
1. Aprender de cada recaída.
Este es mi mayor consejo. Para tener éxito, debe saber por qué está fallando. ¿Qué sucedió que condujo a su recaída? ¿Qué pasos puede tomar para evitarlo la próxima vez? Esto es una guerra. Sun Tzu dijo "Conoce a tu enemigo y conócete a ti mismo y puedes pelear cien batallas sin desastres".
2. Tener un plan concreto para hacer frente a las urgencias.
No seas pasivo. Necesita saber cómo responderá cuando tenga tentaciones e impulsos. Utilizo una técnica simple que funciona siempre: ducha fría (120 segundos), golpear una almohada repetidamente durante aproximadamente 1 minuto y hacer flexiones hasta que fallan.
3. Recuerda por qué empezaste: Metas y Revistas.
Empiezo cada día recitando mis metas. Estos objetivos incluyen, pero no se limitan a, mantener mi racha. También leí una lista de razones por las que la pornografía y la masturbación son dañinas. Esto me mantiene enfocado en la importancia de mi viaje y me fortalece en tiempos de debilidad. Además, he estado documentando mi recuperación en un diario (aproximadamente 1 párrafo todos los días). Es un gran hábito y te da una perspectiva del panorama general.
4. Tener un socio de responsabilidad.
NoFap es una comunidad maravillosa. Pero debes tener al menos una persona (real) en quien confiar. Por su naturaleza, la adicción a la pornografía es aislante. Confiar en alguien es muy difícil, pero se siente muy bien quitarte ese mono de encima. Además de eso, la rendición de cuentas es un gran impedimento para las recaídas. En momentos de debilidad, es mucho más difícil ceder cuando recuerdas que tendrás que confesarle a tu amigo.
5. Crea Consecuencias para ti mismo.
¿Qué pasa cuando recaes? Probablemente reinicies tu contador, lo cepilles y sigas adelante. Sugiero crear consecuencias para disuadirlo de recaer. En el otoño, hice una consecuencia de que si recaía, tendré que regalar $ 500. Lo crea o no, recaí. Pero como puede imaginar, no recaí muchas veces después de eso. Fue una de mis últimas recaídas. Haz que las recaídas duelan y no tendrás tantas. Tu consecuencia puede ser lo que quieras y no tiene por qué ser tan grave.
6. Considere un filtro / bloque de Internet
Los filtros de Internet nunca son perfectos. Y si realmente quieres mirar pornografía, siempre habrá una manera. El filtro nunca será suficiente. Pero puede ser una defensa útil en momentos de debilidad. Probé varios filtros en mi teléfono y finalmente decidí deshabilitar Safari (así como la App Store y otras aplicaciones) de mi iPhone. Ahora, literalmente, no hay forma de ver pornografía en mi teléfono. La única forma de ver pornografía es la PC de mi familia, y nunca me arriesgaría a eso. Entonces sí, el acceso está ahí. Pero los filtros pueden ser de gran ayuda.
Conclusión / TLDR
Espero que algo de esto te haya ayudado / inspirado en tu viaje. Es realmente increíble pensar que después de todo este tiempo, finalmente llegué a los tres meses. La batalla nunca termina. No quiero volver a ver pornografía ni masturbarme nunca más. Y sé que si fantaseara abiertamente o llegara a un punto máximo o al borde, mi adicción me recibiría con los brazos abiertos. Pero se siente tan bien volver a tener algo de control sobre mi vida.
Buena suerte mis hermanos. Siéntete libre de preguntarme cualquier cosa.
ENLACE - Informe del día 90. Si puedo hacerlo, tú puedes hacerlo.
By DavidS121797
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