Iba a escribir mi motivación de por qué quería hacer esta racha y lo que me impulsó, pero honestamente creo que a la gente no le importa. Si quieres leer todo eso puedes leer mi diario. En su lugar, solo bajemos a los impuestos de latón para que no pierda su tiempo.
Lo que ayudó Yo:
- Duchas frías: Los beneficios de las duchas frías me ayudaron a superar cualquier tentación que estaba teniendo. Cuando la tentación se volvía demasiado grande, saltaba en una ducha fría por un minuto y de inmediato notaba que la tentación moriría. Me he acostumbrado a las duchas frías y ahora las uso a diario después del gimnasio.
- Aptitud: Comencé una estricta implementación de una rutina diaria de ejercicios. Me gusta mezclarlo con pesas, campanas y anillos de gimnasia. Siento una gran sensación de alivio cuando termino de hacer ejercicio. Parece que entre en un estado de trance enfocado y me siento muy relajado cuando termino. Creo que es una excelente manera de aliviar el estrés y combatir los impulsos.
- Diario: Mi diario aquí en la comunidad NoFap me ha ayudado enormemente. Es una excelente manera de decir lo que tengo en mente, es muy terapéutico. También hace que uno se haga responsable porque ahora no quiere decepcionar a su comunidad. También es genial ver tu evolución desde tu primera publicación hasta donde estás ahora y hacia dónde te diriges. También sirve como guía en cuanto a qué pasos evitar. Cuando recaí, anoté las causas y los factores desencadenantes y las causas de por qué no cometer los mismos errores.
- También comencé un diario de propinas en mi diario de NF. Me hace ver lo que he dado por sentado y estar feliz de estar vivo. Tomé el formato del diario de minutos 5 y lo apliqué diariamente.
- Meditación: La construcción de este hábito ha tenido el impacto más profundo en mí. Comencé a meditar con la aplicación Headspace. Siento que tengo más control sobre mis emociones y ahora no permito que los pensamientos negativos me influyan de ninguna forma. Combiné mi meditación guiada con una audición diaria del audiolibro de The Power Of Now mientras hago una rutina de movilidad en el gimnasio.
- Ahora vivo en el momento presente, ya no pienso mucho en nada excepto en centrarme con una precisión similar al láser que estoy haciendo en este momento.
- No permito que mis emociones se lleven lo mejor de mí. Si no me afecta y no tengo control sobre algo, entonces no dejo que me afecte, solo acepto lo que sea por lo que es. Ahora soy mucho más estoico. Soy capaz de pensar con claridad y mantener la calma en situaciones estresantes.
- También siento que tiene un tremendo impacto positivo en mi control de mis adicciones. Esta racha no ha sido tan difícil y sé que se debe a la meditación.
- Hay un registro diario que debes hacer para avanzar otro día en el juego. También hay una evolución diaria de avatar, así que todos los días no recaerás, tu avatar continuará evolucionando. Esto me ayudó porque quería ver la última evolución de mi avatar diario
- Hay un componente de Foro para su grupo pequeño para que puedan motivarse mutuamente para no recaer. Si está enfrentando dificultades / impulsos, puede consultar los foros o el grupo de Telegram de Conquered Self para obtener apoyo. Me sentí muy bien tener un equipo detrás de mí dándome consejos y felicitándome cuando vivía para pelear un día más.
- Hay muchas recompensas por sobrevivir a la guerra, no solo la evolución diaria del avatar es excelente, sino que también hay muchas medallas y trofeos para sobrevivir a toda la guerra de los últimos días de 49. Muchas veces no me dejé tambalear / recaer porque quería obtener todas las medallas y trofeos, fue egoísta pero me dio resultados.
- Hicieron un trailer que explica todo mucho mejor de lo que yo podría:
- Yo conquistado: Encontré una comunidad genial similar a esta, pero se convirtió en un juego competitivo para vencer las adicciones. Se llama Conquered Self, donde compites contra dos equipos para luchar contra cada uno de ellos con la misión general de conquistar tu adicción.
Beneficios:
- Auto confianza: Mi confianza ha pasado por una metamorfosis y ha evolucionado por completo. Ahora me siento cómodo en mi propia piel, me amo por lo que soy. Ya no me comparo con nadie porque no hay necesidad de hacerlo. Soy mi propia persona Ahora camino con la cabeza alta y alta.
- Voz más profunda: Mi voz es más profunda, puedo sentir mis pulmones vibrar cuando hablo. Mi voz ahora parece resonar más en mi garganta y pecho. Grabé mi voz leyendo un pasaje de Dorian Gray en la nube de sonido de Day 0 y Day 60 y definitivamente hay un cambio notable. Mi voz no es el nivel de bajos de Barry White, pero suena más profundo y grueso.
- Contacto con los ojos: Ahora miro a todos a los ojos. Siempre. La chica que estoy viendo dijo que soy intenso con mi contacto visual, je. La miro a los ojos y siento que presto más atención a lo que me está diciendo. Cuando me encuentro con alguien nuevo y hablamos, es la misma situación en la que siempre los miro a los ojos cuando hablamos y no vacilo.
- Ansiedad social: Ya no me avergüenzo de ser yo mismo con la gente. Esto podría estar entrelazado con mi nuevo poder de autoconfianza. Soy quien soy, puedes dejarlo o amarlo y no me cambiaré ni me enmascararé para tratar de complacer a nadie. También noto que soy mejor hablando con la gente, siempre tengo cosas de qué hablar. Me gusta hablar de mis aficiones y pasiones. Sin embargo, no soy un idiota y trato a todos con respeto. No soy nadie para juzgar a los demás basándose en prejuicios personales.
- Mente limpia: Mi niebla cerebral se ha ido. Lo atribuyo más a la meditación.
- Mi negatividad está completamente muerta. Ha sido reemplazado por una actitud positiva y positiva en la vida. Ya no me quejo de nada. Si no está en mi control, entonces no afecta de ninguna manera a la forma. Soy imparcial a estas situaciones.
- Con mi niebla mental reemplazó mi ambición y mi impulso para tener éxito ha aumentado exponencialmente. Ahora sé que puedo cambiarme a mí mismo mediante el trabajo arduo de NF, así que apliqué esas otras disciplinas a otros aspectos de mi vida. Empecé a aplicar la mentalidad de estafador y siempre estoy buscando ángulos en los que generar más dinero.
- Comencé a vivir en el momento presente. Disfrutando el momento presente. No dejar que la mente se pregunte y solo concentrarse en cualquier acción que esté haciendo en este momento y darlo todo. Entonces, cuando todo esté dicho y hecho, puedo alejarme y decir que no hay nada más que pudiera haber hecho, lo di todo. Así que hay ar eno arrepentimientos.
- Mujer: Las interacciones con las mujeres han cambiado dramáticamente para un giro positivo.
- Ya no tengo mujeres en un pedestal ni las desprecio. Los veo por lo que son, viviendo respirando seres humanos. Ellos son como yo tratando de salir adelante en este juego llamado vida. Una vez que internalicé y entendí esto, mis interacciones con ellos cambiaron. Solo me gusta acercarme a alguien completamente al azar y tener una conversación con ellos para hablarles ahora.
- Ya no tengo más miedo al rechazo. Si me acerco a una mujer, hago saber mis intenciones si las encuentro atractivas y hablo con ellas y luego me piden su número. Si lo consigo bien, si no, no es gran cosa. Ellos se están perdiendo.
- Comencé a salir con una chica desde que comencé esta racha y noté una diferencia tremenda con respecto a mis relaciones anteriores. Ahora estoy mucho más cachonda a su alrededor, tal como se ve y habla, me gusta. Me gusta su olor y su voz y todo lo relacionado con ella me excita. También parece que nos conectamos más porque ahora realmente quería conocer todo sobre ella en lugar de quererla para tener relaciones sexuales, por lo que nuestro vínculo es más profundo y más especial.
- Guitarra: estoy tocando mejor cada vez que toco mi instrumento. Mejoré técnicamente en los últimos días de 60 y luego toda mi vida de juego. Comencé a practicar de forma deliberada y realmente trabajar en mis debilidades, como la sincronización / el ritmo, el doblado de cuerdas, la selección alternativa, etc. Haciendo esto, sueno y toco mejor y aprendo canciones mucho más rápido.
- Duolingo: comenzó a progresar cada vez más en el aprendizaje de un nuevo idioma. Este es probablemente mi pasatiempo más débil debido a la inconsistencia, pero sigo intentando y tratando.
- Libros: Empecé a leer mucho más. Comencé a aplicar el conocimiento en situaciones cotidianas para construir la Sabiduría. Muchas de estas técnicas / enseñanza me han ayudado en muchas situaciones en el trabajo.
- Pasatiempos: He progresado enormemente en mis pasatiempos en estos últimos días de 60 y luego en toda mi vida. Debido a mi nuevo enfoque encontrado, lo apliqué para dominar nuevas artesanías. Hacer mis aficiones me convirtió en una persona interesante porque ahora siempre tengo algo de qué hablar y la gente está interesada en lo que digo porque me apasionan.
El plan avanzando: El plan es continuar con mi diario diario de NF hasta que llegue a los días de 365. Los planes son ser libres de PMO y solo concentrarme en mí mismo y continuar construyéndome en el hombre que siempre podría ser. La primera vez que comencé con NF fue porque quería sentirme y sentirme frustrado, pero ahora que me he centrado en mí mismo, siento más atención por parte de las mujeres que nunca, y es porque me amo por quien soy y eso se refleja en mis interacciones con ellas. .
Después de 365 detendré mi diario diario de NF y solo haré que NF se convierta en mi hábito de vida y lo continúe hasta que me coloquen seis pies por debajo. Sé que esta comunidad y el Conquered Self servirán de catalizador para transformarme en una mejor persona.
Un hombre sabio con el que hablé dijo una vez. “En lugar de perseguir mariposas, concéntrate en construir un jardín. Las mariposas eventualmente aparecerán "
ENLACE - 60 días
by Hagakure
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