Hola chicos,
Es posible que me hayas recordado de mi publicación anterior:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Decidí comenzar a crear estas publicaciones en el diario como una referencia personal para mi viaje hacia la recuperación total (para que pueda mirar hacia atrás), pero si ayuda a alguien más en el camino, entonces aún mejor.
Estos últimos 90 días han sido un infierno total y absoluto, sin lugar a dudas. Originalmente me sumergí en la cabeza olvidando lo mal que podía llegar a ser el proceso de recuperación, y digo "olvido" porque completé un reinicio de 94 días antes, hace más de 4 años.
Lo peor que me he encontrado sobre esta recuperación no son los impulsos, la ansiedad, los cambios de humor ni la soledad; lo peor con diferencia es la incapacidad para comunicarse a nivel interpersonal. Algo me sucedió durante el reinicio durante el proceso de recableado y, como resultado, ya no puedo comunicarme con la gente sin sentir que tengo el pie en la boca constantemente. Tengo que "pensar" constantemente en cómo comunicarme en lugar de "sentirlo" (para aquellos de ustedes que pueden relacionarse).
Tampoco me siento bien por los logros (ni me enojo), probablemente la anhedonia.
anhedonia + extrovertido = Pena de muerte
Es difícil, pero tengo que decir que estoy mirando alrededor de 1-2 meses más hasta que esto se reviva en el punto en el que yo también lo necesito.
Sin embargo, los impulsos reales estuvieron bajo control para el día 79 (se vuelve MUCHO más fácil), y ya no me excita mi porno.
Hasta ahora, los datos que he estado siguiendo han sido inquietantemente precisos.
Aquí hay una guía de referencia rápida para el proceso de recuperación promedio (basado en datos de estimulantes y pornografía) que he estado siguiendo casi religiosamente, pero siéntase libre de descartarlo como "brosciencia" ya que perdí todas las citas que guardé (sí, lo sé , qué conveniente, pero esto es simplemente una publicación de una revista y no una guía respaldada científicamente, así que a quién le importa de todos modos).
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ETAPA #1: Salir de la fase de Turquía fría (0-14 días) - Debido a que su cerebro ha sido transformado de forma neuroplástica por el consumo crónico excesivo de la masturbación (una forma de recompensa natural), puede esperar tener algunos síntomas de abstinencia psíquica durante estas dos semanas iniciales de sobriedad. La fatiga, la desorientación y la depresión, los sudores fríos, los temblores e incluso las palpitaciones son todos síntomas comunes. Su cerebro permanecerá en un "estado lujurioso" hasta que pueda romper la adicción, así que espere una multitud de impulsos y flashbacks pornográficos que lo golpearán con fuerza durante este proceso.
ETAPA 2: Fase de luna de miel (15-45 días) - Después de que las abstinencias intensas iniciales disminuyan, su cuerpo comenzará a comenzar el proceso de recuperación real. ESTA es la etapa en la que veo a la mayoría de la gente decir que han obtenido sus "superpoderes", pero desafortunadamente esto es solo una fase. Espere que aumente su energía, estado de ánimo, confianza y optimismo. Los antojos comenzarán a disminuir en este punto.
ETAPA 3: La fase del abismo (46-120 días) - Bienvenido al infierno. Las ganas de recaer volverán con fuerza, la anhedonia y la baja energía es común comenzarán a tomar el control. La confusión mental, la irritabilidad y el insomnio comenzarán a afectarlo principalmente. La mayoría de las personas (como yo) empiezan a creer que nunca saldrán de este abismo sin fin. PAWS es común aquí. La mayoría de la gente recaerá en la etapa 2 (como resultado del "complejo de Dios") o en la etapa 3 (una línea plana aparentemente interminable). La proteína DeltaPhos-B que se acumuló en el circuito de recompensa del cerebro debería comenzar a eliminarse por completo dentro de la marca de 50 a 65 días (56 días en promedio).
ETAPA 4: Fase de renacimiento neuroquímico (121-180 días) - PAWS seguirá siendo común, pero en su mayor parte, la adición real a la pornografía / masturbación probablemente se romperá dentro / o entre la etapa # 3 y # 4. Mi adicción se rompió el día 79 durante la etapa del abismo, pero, por supuesto, cada caso es diferente. Durante esta etapa, el riesgo de recaída se reduce enormemente, lo más probable es que se sienta realizado y optimista en este punto. Comenzará a adaptar su nuevo estilo de vida (que puede incluir nuevos trabajos o relaciones).
ETAPA 5: Fase de complacencia (181 - 426.12 días) - PAWS seguirá apareciendo (aunque cada vez con menos frecuencia hasta que desaparezca por completo), en promedio, todo este proceso llevará al menos 14 meses (más o menos dependiendo de la persona). Mantener su nuevo estilo de vida e identificar nuevas áreas de interés caracterizará esta fase (es decir, aprender un nuevo idioma, iniciar un negocio, etc., etc.).
————————————————————————————————————————————————–CONSEJO PERSONAL
Personalmente utilicé una aplicación de cuenta regresiva que instalé en mi teléfono para mantenerme avanzando, no estoy seguro de si esa era una buena idea mirando hacia atrás en retrospectiva (tampoco tomar seis clases de clases de posgrado). Recomendaría seguir el contador provisto en este subreddit y practicar mucha meditación.
Mi forma de mediación fue simplemente ponerme los auriculares y recostarme y cerrar los ojos un poco cada vez que me detuve (más específicamente esa sensación de presión hacia abajo en la cabeza). También recomendaría no estirarte demasiado (especialmente una vez que entras en la fase de luna de miel). Una vez que llegues a la etapa 2, sentirás los superpoderes de los chivos expiatorios que pueden engañarte para que asumas más responsabilidades (lo que resultará DIFÍCIL una vez que llegues al abismo en la etapa 3).
Es muy recomendable instalar una aplicación "COUNT UP", aunque una vez que llegas al día 90, es una buena forma de mantenerte motivado (la foto relacionada es mía).
Apoyos para el tipo que publicó esta foto de fondo sin embargo.
Me aseguraré de publicar una actualización el día 180 (todo lo demás constante).
Lo mejor de la suerte.
ENLACE - ACTUALIZACIÓN # 1: Reinicio de 90 días COMPLETO + Guía incluida
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