He pasado por mi viaje personal durante los días de 103. Durante esos días esto es lo que he aprendido:
ESTO ES DIFÍCIL, comencemos por decirlo.
Para tener éxito, debe estar 100% listo para realizar este cambio. Si incluso 1% de ustedes dice que aún desea verlo, volverá.
Las recaídas son bendiciones disfrazadas. Si realmente desea cambiar, aprenderá de ellos al darse cuenta de los factores desencadenantes, usar la vergüenza como motivación y darse cuenta de la gravedad del problema.
Las rayas son grandes pero no definen tu progreso. Lo que define tu progreso es cuánto has mejorado a lo largo de tu viaje. Si tiene una racha de días de 25 y luego una recaída, todavía ha estado limpio de 25 de los días de 26. Siéntete orgulloso de eso y úsalo para mantenerte positivo.
Mira el proceso como un viaje de por vida, no como un juego final. Si tiene la idea de haber vencido esta adicción de una vez por todas, es probable que vuelva tan mal como siempre. Nunca alcanzarás un punto final en este proceso. Debes decirte constantemente que tengo un problema y que debo estar en el punto por el resto de mi vida.
Los disparadores están en todas partes y siempre lo estarán. Todos estamos motivados por cosas diferentes, pero haz lo que puedas hacer para deshacerte de ellas. Para mí, esto significa que no hay medios sociales, ni YouTube, ni aplicaciones como Chive, Ebaums, etc., y solo uso mi teléfono para enviar mensajes de texto, llamar y si necesito buscar algo. Esto me mantiene fuera de mi teléfono y mantiene las tentaciones a raya.
Los bloqueadores son excelentes recordatorios pero no resolverán completamente su problema con esta adicción. Configuro un DNS seguro para la familia en el nivel de mi enrutador (por lo que cualquier dispositivo que tenga todo mi WiFi está bloqueado para el contenido para adultos) y configuro restricciones de contenido en mi teléfono. Esto me ha ayudado a recordarme si me estoy desviando por un camino que no quiero. Sin embargo, no es una forma segura de detener esta adicción y es solo una ayuda de banda.
Siéntete orgulloso y date una palmadita en la espalda por lo que estás haciendo. Literalmente, miles de millones de personas en todo el mundo miran este contenido sin ningún tipo de remordimiento o culpa. Usted está en el pequeño% que quiere cambiar para mejor porque es una persona moral y fuerte que quiere lo mejor para usted, sus seres queridos y, si cree en él, en un poder superior que tiene mejores planes para su vida, luego observe basura en una pantalla.
Registre su progreso diariamente o cada dos días. Escribir sus sentimientos, emociones, desencadenantes, oraciones, etc. puede ser una gran terapia y brindar una mejor comprensión de este proceso. Esto se puede hacer en su teléfono o escrito en un cuaderno.
Cuando se sienta listo para llenar su tiempo de inactividad en la vida con nuevas actividades productivas. Esto es único para todos nosotros, pero recuerde el viejo dicho "las manos ociosas son el taller de los demonios". El aburrimiento conduce a una mente que se desvía y una mente adicta que se desvía hacia la adicción. Mantén tu cuerpo y tu mente ocupados. Los pasatiempos, el trabajo de la casa / el jardín, sumergirse en el trabajo pueden ayudarlo a mantenerse alejado de su adicción.
Espero que esto ayude a aquellos de ustedes que luchan con esta adicción. Felicitaciones a todos ustedes por dar el paso para combatir esto. Dice mucho sobre ti y el tipo de persona que eres. Mi último consejo: utilice finales de 2018 y principios de 2019 para motivarse. Todavía puede terminar el 2018 con 18 días PF SOLIDOS y llevar ese progreso al 2019. Tome la resolución de hacer de 2019 el año más PF que haya tenido desde que esta adicción lo atrajo. Tiene la elección, el poder y el conocimiento para tomar 2019 tu mejor año !!!
ENLACE - 103 días - Mis 10 aprendizajes principales
by E2WNA
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