El año pasado descubrí que NoFap es tan fácil cuando tomo duchas frías todos los días. Reduce drásticamente mi adicción a los materiales pornográficos y provocativos. Ya no necesito usar mi fuerza de voluntad para mantener mi mano fuera de mi pene. No tengo el deseo de ir a sitios porno. Cuando me encuentro accidentalmente con contenido provocativo en Internet, realmente no tengo ganas de masturbarme porque en realidad se siente muy antinatural y extraño para mí hacerlo.
Así es como tomo duchas frías todos los días para que NoFap sea súper fácil:
- tomar duchas super frias y cortas dos veces un día; una justo después de que me levante por la mañana, otra por la tarde alrededor de 4: 30 a 5PM.
- Cada sesión de ducha fría solo dura unos minutos 2.
- Utilizo un patrón de respiración muy específico para hacer que las duchas frías 100000 sean menos dolorosas: Inhalo lo más rápido que puedo y respiro la mayor cantidad de aire posible para llenar mis pulmones. Pero exhalo lo más lentamente que puedo. También me aseguro de que mis cajas torácicas no estén demasiado tensas ni demasiado relajadas. Básicamente, simplemente alterno entre inhalación rápida y exhalación lenta.
- No uso jabón, solo uso agua fría a menos que mi intención sea limpiarme.
- Normalmente evito lavarme la cabeza durante las duchas frías a menos que me esté tomando una ducha adecuada. Porque tengo el pelo largo y no quiero tener que secarlo dos veces al día.
- Si necesito tomar una ducha larga y adecuada con el lavado corporal y el champú, uso agua ligeramente más tibia, pero luego me aseguro de que al final de la ducha, cambie al agua más fría que pueda obtener y enjuague mi cuerpo durante 2 minutos.
- Siempre voy directo al agua más fría. Primero solía comenzar con agua caliente y luego gradualmente cambiamos a agua fría, pero descubrí que hace que la ducha fría sea menos efectiva.
Creo que existe una fuerte correlación entre la temperatura corporal y la libido. Es muy probable que me caliente cuando mi temperatura corporal es alta. Por eso, además de ducharme con agua fría, también me aseguro de que cuando duermo no uso mantas demasiado gruesas y calientes, de lo contrario me pondría cachondo por la noche o por la mañana.
He experimentado con todo tipo de variables. He intentado cambiar la frecuencia con la que me ducho, la duración de mis duchas frías y también CUÁNDO me ducho. Y después de meses y meses de prueba y error, el programa de ducha fría anterior es el más efectivo con el que terminé.
A diferencia de la mayoría de las personas en esta comunidad, tengo una filosofía muy diferente cuando se trata de NoFap. No soy un gran fanático de la fuerza de voluntad. Sí, por supuesto que puedes hacer NoFap usando solo tu fuerza de voluntad durante 90 días. Pero la mayoría de las personas recaen, la mayoría de las personas tienen que fallar varias veces hasta que llegan a los 90 días. E incluso si logran 90 días sin PMO, ¿cómo deberían mantener eso después de 90 días? Si NoFap se basa exclusivamente en la fuerza de voluntad, entonces hay un problema: tienes que luchar contra tus impulsos sexuales todos los días durante el resto de tu vida, lo que no es divertido ni sostenible.
Mi filosofía es que, en lugar de reprimir tus impulsos sexuales, evita que sucedan en primer lugar, tomando duchas frías todos los días, para que ni siquiera tengas que reprimirlos. No tiene que preocuparse por una recaída si no tiene el deseo de fap en primer lugar. Quieres fap porque tu cerebro tiende a buscar estimulaciones. Si toma duchas frías todos los días, esa tendencia se reducirá drásticamente. Personalmente, creo que mi enfoque es mucho más fácil y sostenible que usar pura fuerza de voluntad.
ENLACE - Cómo hice NoFap sin esfuerzo.
By dogrider69
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