Un usuario en recuperación encontró útil esta técnica:
Si cierras los ojos, puedes ver la imagen con claridad, ¿verdad? Lo que quizás no sepa es que puede manipular esa imagen en su mente. Simplemente acceda a un espacio relajado donde no le molesten. Cierra tus ojos. Tome dos o tres respiraciones profundas, lentas y relajantes para aquietar su mente. Luego llame a la imagen. Ten curiosidad por ello. Mírelo como si estuviera sentado en un cine viendo la película de otra persona.
Ahora, empuje la imagen lejos, luego tráigala de regreso, luego empújela hacia la izquierda y hacia la derecha. Muévalo hasta que se sienta cómodo manipulándolo. Es posible que su mente tarde unos minutos en acostumbrarse a esta técnica. Ten paciencia contigo mismo. Diviértete con eso. Podrías ponerle una nariz de payaso a la persona o dibujarle un bigote. Deja que la imagen se vuelva realmente tonta. La imagen solo es significativa para ti porque le diste significado. Ahora, ha decidido que otras cosas son más importantes en su vida. Ya no necesitas esta imagen.
Luego viene la parte realmente divertida.
Drena todo el color de la imagen. Hazlo en blanco y negro. Ahora hazlo muy pequeño. Ahora empújalo muy, muy lejos. Ahora arroja esa imagen tonta al espacio exterior. La memoria seguirá ahí, pero su poder sobre ti no lo hará.
¿Y si es una película? Lo anterior funciona muy bien con imágenes, pero si es una película, hay algo más que puedes hacer. ¡Acelere y ejecútelo al revés! Hazlo realmente tonto. Agrégale un poco de música circense. ¡Ahora sáquelo del planeta también!
La psicología detrás de la técnica anterior.
Las instrucciones anteriores se basan en el Fobia rápida cura. Almacenamos imágenes de una manera particular en la memoria. El subconsciente utiliza la emoción para etiquetar los recuerdos para su posterior recuerdo. Cuanto más intensa es la emoción, más cerca está de la superficie el recuerdo. Cuando recuerdas la imagen, el cuerpo revive ese momento. Si cambias la emoción asociada con la imagen al reírte de ella, puedes cambiar la memoria. Una vez que la emoción intensa ya no esté asociada con la imagen, ya no tendrá el mismo efecto intenso. Tenga en cuenta que la hipnosis se utiliza generalmente para curar las fobias debido al miedo involucrado. En este caso, simplemente estás llamando una imagen familiar y riéndote de ella. Es útil si tu mente está en calma, pero el enfoque del trance no es necesario.Lo anterior también se basa en el trabajo de Richard Bandler, quien observó que las personas "ven" las imágenes en su cabeza de manera diferente y las diferencias pueden darte pistas sobre el significado emocional de la imagen. Una imagen intensa es grande y dramáticamente coloreada. Si no es tan intenso, los colores tampoco lo son. La imagen es más pequeña y más lejana. Por lo tanto, drenar el color de una imagen y alejarla más le dice al subconsciente que la imagen ya no es importante.
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