Sugerencias de un sufridor de ansiedad social

Consejo compartido por un miembro del foro
Adicción a la pornografía y ansiedad social.Sufro de ansiedad social, como tú, y estoy tratando de detener esta adicción a la pornografía exactamente por los “beneficios sociales”. Ya he fallado tantas veces que he perdido la cuenta. Lo que he aprendido hasta ahora es:

1) se puede hacer solo, pero es mucho más difícil de esta manera. Como tener que correr un maratón cuando solo estás entrenado para carreras de corta distancia. Si tienes a alguien con quien puedas compartir este tema y con quien puedas hablar todos los días, hazlo por todos los medios. Incluso un amigo en línea está bien. Realmente, cualquiera que se preocupe por ti.

2) Haga algo para la ansiedad social junto con la recuperación de su adicción. Otros ya han publicado algunas buenas sugerencias, pero sé que pueden parecer demasiado difíciles en este momento. Planifique hacer algo en su casa cuando esté solo, como meditar, estudiar para mejorar el plan de estudios, practicar habilidades sociales a través de mensajería instantánea o Skype, participar en un proyecto que realmente le interese, planificar un viaje a un lugar que siempre le ha gustado visitar (y si no tiene el dinero, calcule lo que puede recortar de sus gastos en este momento para poder viajar, incluso si tomaría meses), vaya a un gimnasio o si eso es demasiado difícil, compre pesas en línea y hacer ejercicio en casa, ponerse a dieta si tiene sobrepeso (mejorando así su apariencia y su “atractivo” social), seguir algún blog de moda para saber qué hay y qué hay (soy italiano), etc.

Básicamente, elige hacer cualquier cosa que realmente creas que te ayudará a ser más social. Incluso si no sale de su casa en absoluto. La simple idea de que te estás “preparando” te ayudará y redirigirá parte de la atención de la pornografía que tienes en este momento. Lo que me lleva al último punto:

3) sean cuales sean tus razones, sea cual sea la forma que elijas para superar esta adicción, por mucho tiempo que te lleve, lo más importante es comprometerte con ella. Creer sinceramente que no necesitas pornografía en absoluto, que puedes ser un gran hombre cuerdo incluso sin ella, especialmente sin ella, agregaría. Pero, al mismo tiempo, no se presione demasiado. Los pensamientos sexuales son engañosos porque cuanto más piensas en ellos, incluso de manera negativa, más se refuerzan y volverás a fallar.

Una pequeña idea podría ser elegir un objeto que represente la pornografía, la masturbación y, en general, todos sus estímulos sexuales y tenerlo cerca antes de irse a dormir; Por la mañana, la toma, piensa en lo que representa y la guarda, quizás encerrada, durante todo el día. Su significado sería que todavía tiene su sexualidad, sus ansias y deseos, pero ha elegido dejarlos por un tiempo porque necesita hacer otras cosas ahora para su futuro. Cuando se haya recuperado, puede dejar de guardarlo cada mañana, ya que la señal de que ya no es un esclavo.

Por supuesto, esto puede sonar muy tonto o sin importancia. Tu elección. Pero creo que es extremadamente importante ser firme al decirse a sí mismo que, por el momento, no puede permitirse tener pensamientos de fantasía sexual durante el día, porque con el tiempo todos se acumularán y harán que sea demasiado difícil contenerse por más tiempo.