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Versión corta: siempre medita ANTES de masturbarte.
En otras palabras, tomas el control de tus momentos débiles en lugar de fingir que puedes eliminarlos por completo.
Desde hace 9 meses y contando, no solo me he abstenido del porno, no he buscado ninguna imagen erótica de ningún tipo. Mientras escribo esto, estoy sentado solo frente a una computadora que me proporcionó muchos videos en el pasado. Aunque todo está perfectamente a mi alcance, estoy 100% seguro de que no lo intentaré.
Para todos los escépticos de la masturbación, también lo he controlado. Durante los últimos 8 meses, me he masturbado solo una vez cada 4-5 semanas. Durante los meses de junio, julio y agosto, no me masturbé en absoluto.
Versión más larga y detallada:
Primeras semanas:
- Medita al estilo indio durante un tiempo estricto antes de mirar porno y masturbarte. (Comencé con 15 minutos)
- Establezca un límite muy modesto a la frecuencia con la que puede masturbarse. (3 veces por semana es un buen comienzo)
- Comprométete personalmente a no volver a masturbarte ni mirar pornografía sin meditar primero.
Durante los próximos dos meses y más allá:
- Limite gradualmente la frecuencia con la que puede masturbarse. Vaya a una vez a la semana, luego tal vez una vez cada dos semanas, pero manténgalo lento y constante.
- Restrinja la frecuencia con la que puede ver ciertos tipos de material. Mi primer paso fue restringir los videos hardcore a una vez al mes. Después de unos tres meses de jugar con estos límites, pasé de videos hardcore a videos softcore solo a solo imágenes y finalmente nada.
- Amplíe gradualmente el tiempo que debe meditar. (Pasé de 15 minutos a 20 a 25 a 30. Depende de usted, pero creo que 15 minutos es el mínimo y cualquier cosa más allá de los 30 es innecesario).
- No prohibas NADA. Sigue reprogramando. Es más fácil decir "No miraré pornografía dentro de un año" que "No volveré a mirar pornografía nunca más, ni siquiera cuando tenga 102 años".
Preguntas y Respuestas: ¿Esto todavía no requiere fuerza de voluntad? ¡Por supuesto! Pero la fuerza de voluntad requerida es significativamente menor que en otros enfoques para dejar la pornografía. La clave para hacer que el compromiso personal funcione es que realmente te PERMITAS masturbarte después de meditar. De esa forma, cuando tu cerebro-pene diga “no puedes detenerme para siempre”, puedes responder con “Sí, lo sé. ¡Pero no saldrás hasta que yo te lo diga! "
¿Qué tiene de difícil quedarse quieto un rato si sabes que hay sexo del otro lado? Siempre que lo quería MAL, se convertía en un INFIERNO para meditar. La meditación requiere disciplina y calma, y eso es lo opuesto a lo que sucede cuando llega un antojo. Es literalmente doloroso intentar meditar así. Si realmente PUEDES soportarlo, el deseo tendrá que morir. En los primeros días, tuve algunos antojos repentinos y tuve que renunciar a ellos porque no podía atravesar la meditación. Lo mismo se aplica a las enfermedades: si estás demasiado enfermo para quedarte quieto durante 15 a 30 minutos, probablemente tampoco deberías masturbarte.
Pero, ¿por qué sigues mirando porno en la fase 1? Al menos para mí, pensé que era importante permitir el porno desde el principio.
Primero, me ayudó a deshacerme de los sentimientos positivos que tenía por él. Al principio, lo esperaba con ansias. Pero después de la masturbación durante un par de semanas, me sentí absolutamente repugnante cuando me senté a ver porno, como un adicto al juego frente a una máquina tragamonedas. Creo que te sorprenderá lo que se convierte en porno después de hacer esto el tiempo suficiente.
En segundo lugar, ¿cómo se convence honestamente de que NUNCA volverá a hacer algo? Demonios, tal vez cuando tenga 92 años abriré un playboy y lo haré. Si lees lo que dije con atención, ¡no voy a prohibir la pornografía para siempre! Simplemente lo estoy programando y reprogramando para el futuro (probablemente indefinidamente, pero no le digas a mi pene que dije eso).
Algunas observaciones finales:
Pido disculpas por descubrir esto y no publicar durante meses. Para ser sincero, ha funcionado tan bien que perdí por completo mi interés en leer sobre la adicción a la pornografía. La única razón por la que volví hoy fue porque vi una revista TIME en Walgreens con las palabras "meditación", "adicción" y "antojos". Parte de mi motivación para venir aquí fue egoísta (quiero ser el PRIMERO), pero también, no creo que TIME tenga razón.
La premisa básica de TIME es que la meditación ayuda a desarrollar la fuerza de voluntad y controla los antojos. Básicamente, la Comunidad Científica ahora piensa que la meditación nos ayudará a "Decir No".
Bueno, mucho antes de que la Comunidad Científica lo dijera, probé la meditación para controlar los antojos. Lo intenté una y otra vez. No funcionó. El problema fue que no pude soportarlo después de un tiempo. Como dije anteriormente, si realmente quieres algo MALO, difícilmente tienes la autodisciplina y la calma necesarias para sentarte al estilo indio durante 15-30 minutos. Las primeras seis veces podría funcionar porque, filosóficamente, piensas que "es lo correcto". Pero con el tiempo, una vez que ya no estás pensando "¡Lucharé contra la pornografía con Zen!", Simplemente no querrás hacerlo.
En contraste, usé la meditación como una especie de puerta por la que tenía que atravesar para llegar a las cosas malas. Es fácil seguir meditando de esta manera porque tu cerebro de pene sabe que termina con una recompensa. Naturalmente, también se convierte en una hermosa experiencia por derecho propio. No te voy a decir cómo hacerlo o cómo se "supone" que debe ser. Sin embargo, les diré que ahora medito regularmente por muchas razones además de interrumpir la masturbación.
Estoy seguro de que este método también podría usarse para otros antojos. Paradójicamente, me dio control sobre mis fracasos al darme control sobre cuándo fallaría. Siéntase libre de cambiar el nombre de este método si "Meditation Gate" no es un nombre suficientemente bueno.
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