Realice un taller que le interese, preferiblemente uno que lo conecte con otras personas de una manera que no sea superficial. Aquí está la experiencia de un hombre:
- Hace dos fines de semana tuve la oportunidad de tomar un intenso taller para hombres de tres días llamado Programa Hombre Auténtico (AMP) que me había sido recomendado por otro miembro del foro. Fue una experiencia increíble que trató con mis problemas de intimidad y citas. A través de él, pude ver cómo las mujeres reaccionaban hacia mí, buenas o malas. Durante gran parte de mi vida adulta, la pornografía fue lo que llenó el vacío. A veces, miro hacia atrás y pienso en lo triste y patético que es. Pero la realidad es que la pornografía es solo uno de esos medios que ocurrieron cuando no estaba satisfaciendo mis necesidades. Entonces, ¿qué aprendí del fin de semana?
- Está bien sentir vergüenza. No tiene por qué paralizarme o hacerme sentir menos que nadie. Durante el curso, mencioné mi adicción a la pornografía y mi síndrome de vejiga tímida a un grupo de otros hombres. Se sintió extraño al principio, pero sabía que esto me ayudaría a sentirme más fuerte. Los hombres fueron geniales y me apoyaron todo el camino.
- Está bien expresar mis deseos sexuales y no sentir vergüenza por ello. Esta, diría yo, fue la parte más difícil del fin de semana. Nunca me he sentido cómodo diciéndole a una mujer que la encontraba atractiva o que quería besarla, acostarme con ella, etc. Pero para ser claros, hay una diferencia entre ser grosero y ser franco. El último día, practicamos reconocer nuestros deseos sexuales con mujeres reales. Sin duda todos estábamos un poco nerviosos. Las mujeres nos dieron su opinión sobre cómo nos respondieron. Lo que aprendí fue así como sentir es más importante que las palabras que digo. Entonces, estar en un estado más tranquilo es algo en lo que estoy trabajando.
- También me di cuenta de que estar presente en el momento y estar en sintonía con mi cuerpo era importante para dejar ir mis obsesiones. Mis sentimientos de vergüenza surgían de vez en cuando cuando trataba de aumentar mi interés sexual hacia una de las mujeres. Me di cuenta de que estaba dejando que mi lado “analítico” jugara a Devil's Advocate. Efectivamente, los pensamientos de "si fui lo suficientemente bueno para ella" o "ella no puede ser excitada por lo que acabo de decir" jugaron un papel importante en mi duda de escalar. Es asombroso lo fácil que fue para mí volver a este estado de no estar presente. Tenía que seguir concentrándome en estar en sintonía con mi cuerpo. Esto vendrá con la práctica. En general, tuve grandes conocimientos sobre mí y mis problemas al lidiar con la intimidad. Todavía me queda un largo camino por recorrer, pero ahora siento que voy en la dirección correcta. Mientras que antes, me sentía desorientado con las mujeres. Entonces, en cuanto a los próximos pasos en lo que respecta a las citas, en realidad no voy a preocuparme tanto por encontrar una novia. En cambio, necesito trabajar para construir una vida social. Es difícil salir y exponerme y hacer nuevos amigos. Pero me doy cuenta de que no le di una buena oportunidad antes. Me escondí detrás de mis problemas mentales. El cambio es algo aterrador, pero también es parte del crecimiento. En cuanto a mi actualización de adicción a la pornografía, ha sido un mes libre de PMO (y aproximadamente 9 meses desde que comencé a experimentar). Esta vez fue mucho más fácil. Atribuyo esto al hecho de que eliminé las fantasías sexuales de la mesa. Claro, las fantasías surgían de vez en cuando. Sin embargo, nunca me entregué a ellos.
Hace solo un par de días, experimenté con tener un orgasmo sin eyaculación y sin pornografía usando la técnica de tres dedos de un libro taoísta. La primera vez funcionó de maravilla. Sin embargo, estaba presionando muy fuerte y me dolió después. La segunda vez lo hice de nuevo con menos presión. Salió algo de semen, pero no mucho. En cuanto a los efectos, me siento mucho mejor que cuando solté toda la carga. Esos espermatozoides realmente tienen un efecto de poder en su nivel de energía. Mi única preocupación es estresar la próstata, así que la usaré con moderación.
La buena noticia es que esta vez no usé pornografía. Cada dos veces antes volví al porno. Creo que parte de eso fue que cuando me abstuve durante mucho tiempo, quería que mi próximo fuera uno bueno, así que volví al porno. Además, esta vez no estaba trabajando para el porno con fantasía sexual. En cambio, mi cuerpo sabía que quería una liberación y yo lo obedecí.
- Y, por último, quiero darle una actualización sobre mi síndrome de vejiga tímida. Hace un par de semanas, aprendí una técnica para aguantar la respiración y poder ayudarme a vaciar los baños públicos. (http://www.paruresis.org) Funciona todo el tiempo. Esta técnica ha aliviado gran parte de mi ansiedad. Qué alivio Puede que esto no parezca gran cosa, pero hay una parte de mí que quiere llorar ahora mismo. Durante más de 16 años viví con este problema mental que paralizó mi hombría y mi autoestima. Tenía miedo de salir y hacer actividades, ya fuera en un viaje por carretera o en un club nocturno. Me sentí muy avergonzado por tener este problema que parecía tan incomprensible para los demás. Cambié todo mi horario para acomodarlo, planificando los descansos para orinar en el momento adecuado. Casi me deshidrataba antes de salir, de modo que si bebiera algún líquido no tendría que ir al baño. Rechacé tantas invitaciones a fiestas porque sabía que tendría que beber y eventualmente sentir la necesidad de ir. E incluso si conseguía reunir el valor para salir, siempre estaba en un estado de ansiedad elevado. Tratar de conocer mujeres era lo último en mi mente, o me ponía aún más ansiosa.
Entonces, ¿a dónde voy desde aquí? A veces me siento completamente asustado. Sin embargo, yo también soy optimista, como si me esperara algo muy hermoso y emocionante. ¿Qué será esto? No tengo ni idea. Lo que sí sé es que no puedo llegar a donde quiero estar haciendo lo que estaba haciendo antes. Así que me comprometeré a superar mi zona de confort por más incómodo que sea. No será una tarea fácil y sé que de vez en cuando me caeré de bruces. Pero mientras vaya en la dirección correcta, eventualmente llegaré allí.
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