Muchas investigaciones recientes sobre el cerebro se han centrado en cómo los alimentos ricos en calorías alteran el equilibrio cerebral. Por ejemplo, la densidad del receptor de dopamina de una rata disminuye drásticamente con su primera ración celestial de comida grasosa. Obtenga más información en estos artículos:
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Dado que el mismo circuito de recompensa en el cerebro gobierna tanto la comida como el sexo, no es sorprendente que los usuarios en recuperación informen que mejorar su dieta facilita la mejora del equilibrio sexual. Por el contrario, consumir comida chatarra aumenta los antojos de pornografía durante la abstinencia.
Encuentra qué dieta mejora el equilibrio de su proveedor cerebro. No tenemos ninguna recomendación específica, pero aquí hay algunas pautas generales:
- Los dulces y los alimentos con almidón, como una bolsa de papas fritas, a menudo empeoran los antojos (posiblemente porque desregulan la dopamina). ¡Los visitantes dicen que también pueden promover sueños húmedos!
- Tradicionalmente los monjes han evitado las comidas picantes. Puede ser que causen una ligera inflamación en la región genital, que el cuerpo asocia con la excitación sexual.
- Se rumorea que una dieta vegetariana alivia los antojos sexuales.
- Algunos chicos informan que la cafeína puede desencadenar relapes:
Tomé otra pastilla de cafeína de 200 mg antes de correr esta noche. Pensé, oh, ¿qué daño podría hacer si me ayuda a correr más lejos, animándome a obtener un “efecto de corredor” natural y no querer PMO? Pero condujo a la PMO de nuevo ... como un reloj. No más cafeína para mí en absoluto.
Comentarios de los miembros del foro:
- Otro consejo: he aprendido a evitar los alimentos azucarados. Tomé un poco de chocolate y durante los siguientes dos días tuve muchos antojos de mi DOC (droga de elección >> porno).
- Recuerdo los cambios de humor, los antojos, los sentimientos de estar físicamente enfermo [durante la abstinencia]. Así que decidí comenzar a comer sano para acelerar mi recuperación. Para empezar, no comí alimentos poco saludables, pero comencé a comer más nueces, frutas, verduras y carnes puras. Funcionó de maravilla, y todavía lo hago hoy.
- Una dieta limpia (sin alimentos inflamatorios, proteínas en exceso, etc.) fue uno de los tres cambios más útiles que hice. Los otros dos salían a través de socializar, viajar y hacer ejercicio.
Pruebe el ayuno intermitente todos los días y le garantizo que su pied desaparecerá al 100 por ciento. El ayuno en realidad hace exactamente lo mismo que nofap: aumenta la sensibilidad de los receptores de dopamina y andrógenos y, por lo tanto, descubrí que si los combinas te conviertes en un animal. A veces, sin embargo, siento que estoy experimentando demasiada vida real cuando los combino, es realmente una sensación extraña. La única forma en que puedo describirlo es que me siento como un Tarzán desquiciado. Sensación muy extraña porque es lo contrario de cómo he sido la mayor parte de mi vida. permalink
- Un aspecto importante de la recuperación es manejar TODOS los tipos de adicciones, incluidas las adicciones a la comida. Las adicciones se pueden unir, como el alcohólico que necesita fumar. Un cigarrillo también podría desencadenar una borrachera de alcohol. Es lo mismo para nosotros. Los azúcares refinados hacen esto por mí a lo grande, así que trato de limitar el azúcar procesada y los alimentos de la dieta. Experimento resacas cuando las dejo caer, similares a las resacas del orgasmo, y cuando las saco a las dos al mismo tiempo, puede ser un infierno por un tiempo. También elimino los panes procesados: panes blancos y pastas blancas (literalmente “pegar”). El arroz integral en lugar de arroz blanco ha sido útil. Más frutas y verduras frescas, especialmente orgánicas si es posible. Mucha agua. Mayormente vegetariano, pero comeré un pescado si nada en mi plato. Además, tomo una vitamina a base de alimentos, oligoelementos y omega 3.
- Fuimos de golpe con los carbohidratos. Nos tomó alrededor de dos o tres semanas de abstinencia antes de que estuviéramos totalmente libres de los antojos. Por pavo frío me refiero a * sin * carbohidratos que no vengan en carne, pescado, huevos o verduras, bayas o coco. (sin granos de ningún tipo, sin frijoles, sin leche, sin azúcar / miel, sin frutas con alto contenido de carbohidratos) Luego viví muy bajo en carbohidratos (había agregado lácteos nuevamente) durante aproximadamente 4 meses antes de elegir comenzar a probar cuál más denso carbohidratos que puedo comer sin posteriores antojos, resaca, problemas congestivos o digestivos. Hay muchos recursos disponibles si está interesado en liberarse de la adicción a los carbohidratos que la mayoría de nosotros tenemos, incluso si estamos siguiendo la 'dieta saludable de granos integrales altos en fibra' estándar. Aquí hay solo una fuente como punto de partida: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Si está arrastrando el culo en paleo bajo en carbohidratos, busque información sobre paleo alto en carbohidratos. Si buscas en Google “Kitavan”, encontrarás algunos bloggers hablando de ello.
- ED oficialmente curado: comenzó 3 hace años. Creo que la dieta paleo ayudó.
Encuentra lo que funciona para ti. Las personas necesitan diferentes niveles de proteína animal para una función ideal, por ejemplo. También vea las páginas de niños a continuación.
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Sugeriría encarecidamente comer "limpio". Últimamente hay mucho movimiento hacia esta tendencia, y por una buena razón. Comer limpio se trata simplemente de comer alimentos que son naturales y de abstenerse de alimentos que afecten al cuerpo humano.
Comer limpio generalmente implica deshacerse del trigo (gluten, la misma sustancia pegajosa que hace que el pan sea blando, obstruye el tracto gastrointestinal y limita la ingesta de nutrientes), azúcar (por las obvias propiedades adictivas, inhibidores del sistema inmunológico y aumentos repentinos de azúcar en sangre / dopamina) y la mayoría de los productos lácteos de vaca (difíciles de procesar para el cuerpo, incluso si no eres intolerante a la lactosa). Podría pensar que si se los quita, ¿qué queda para comer? Le sorprendería saber cuánto hay disponible una vez que deje de lado la suposición de que necesita trigo, azúcar y lácteos para sobrevivir y prosperar. Se presta mucha más atención a los cereales alternativos como la espelta y el kamut (especies de trigo antiguas que no se han hibridado demasiado y son bajas en gluten), frutas y verduras, carnes y productos lácteos alternativos como el yogur y el queso de cabra. Hay muchas otras opciones que son mucho mejores para nosotros.
Hace unos años pensé que comíamos bastante sano. Casi no comíamos alimentos procesados y mi esposa horneaba y cocinaba comidas desde cero con ingredientes saludables. No comíamos mucho en forma de dulces o azúcar. O eso pensamos.
Cuando mi esposa y yo pasamos el desafío de comer limpio de 8 semanas, me sentí mejor el PRIMER DÍA. No tuve mi accidente de las 2 pm, ya sabes, en el que te apetece hacer un George Castanza y tomar una siesta debajo de mi escritorio. Para la semana 3, la mayoría de los antojos habían desaparecido y me sentí mejor que nunca. Atrás quedó la fatiga, la niebla mental, el mal humor. No tuve calambres ni problemas digestivos ni con el baño. Era tan regular que podía poner mi reloj en él. Y perdí peso y vi cómo mi pequeño bulto de barriga se convertía en abdominales como una tabla de lavar, sin hacer ningún ejercicio. Realmente fue extraordinario.
Hemos leído algunas de las cosas de Tosca Reno, véala aquí
http://www.toscareno.com/
... o el desafío de 8 semanas aquí
http://www.8weekchallenge.com/
… Pero por lo demás, simplemente busque en Google "alimentación limpia" y verá mucho para investigar.