5-parte del plan de acción.

Fapstronautas nocturnos ...

Hoy vengo a ti con el regalo más grande que le puedo dar a cualquiera, lo estoy regalando gratis porque me siento indigno de su sabiduría, a pesar de que fue a través de una introspección intensa que lo descubrí.

Primero, considere lo siguiente; Quieres dejar de fap, pero de alguna manera simplemente 'cedes' y fap. Los alcohólicos quieren dejar de beber, pero de alguna manera simplemente "ceden". Los adictos a las drogas quieren dejar de consumir drogas, pero de alguna manera simplemente "ceden". Las personas que no tienen éxito quieren tener éxito, pero siguen haciendo cosas que "saben" que son contraproducentes para lograr ese éxito.

Me concentré en estos y muchos otros escenarios similares y los combiné con algún otro conocimiento inusual que flotaba en mi cabeza para llegar a la sólida conclusión de que ...

"TU NO ERES TU CUERPO"

Eso es correcto, no lo eres. Eres un pasajero en una embarcación cuya programación principal es buscar 'comodidad a toda costa'. No le importan un carajo tus "aspiraciones superiores". Si no tiene el cuerpo bajo control, podrá NUNCA Alcanza los objetivos que tienes en tu cabeza. Muchos, muchos adictos fueron asesinados por sus adicciones a pesar de su deseo de parar.

Realmente deja que eso se asiente. Tú no eres tu cuerpo, eres un pasajero.

Sabemos que esto también puede ser cierto desde una perspectiva científica debido a toda la investigación realizada en la parte reptiliana del cerebro (el mecanismo de supervivencia) que finalmente determina nuestras respuestas.

Sin embargo, por desmoralizadora y angustiosa que sea esta noticia, ofrece una esperanza realista y viable. No estás fallando porque estés maldito. No sigues recayendo porque eres débil. Estás perdiendo esta batalla, la batalla por la vida porque no tienes el control de la embarcación que estás 'montando'.

Si alguna vez ha montado un caballo, comprenderá que si es suave y suave con el caballo al principio, aprovechará y solo comerá pasto y se relajará a pesar de las exigencias que pueda tener. Sin embargo, si usted es un jinete firme, con instrucciones claras y siguiendo las instrucciones correctas en el momento adecuado, tendrá al caballo bajo control completo.

El cuerpo humano es como esa metáfora solo un poco más complicada. El cuerpo que montas busca una cosa principalmente, seguridad (/ comodidad). Si no lo proporciona con seguridad mediante instrucciones claras y una planificación sólida, se lo ignorará. Esto está bien en situaciones de supervivencia, el cuerpo encontrará formas de mantenerse vivo si es posible. Sin embargo, la sociedad moderna es más compleja que solo satisface las necesidades básicas. Necesitas estar organizado, controlado y exitoso, de lo contrario tu calidad de vida puede ser un poco mierda.

Para volver a ganar el control Obviamente, no es tan simple como planificar mejor tus días… si tienes adicciones severas, tendrás que reconstruirlas desde cero, recuperando el control día a día. Solía ​​ser un adicto masivo, cualquier cosa y todo era mi juego, ahora se ha reducido a dos adicciones clave, fapping y hacer clic en la novedad. Lo siguiente es cómo he llegado a este 'enfrentamiento final', no soy perfecto, sin embargo estoy muy cerca. Esto es lo que funciona, he probado todos los libros de autoayuda bajo el sol y he perfeccionado a través de la práctica y la experiencia el siguiente plan de acción para ti.

El plan de acción:

1) Entérate primero cuáles son tus aspiraciones. Solo siéntate y sueña, hazlo antes de acostarte cuando el cuerpo esté en su estado más relajado. Use una grabadora de voz. Sé tan ridículo como quieras, el realismo es solo otra forma de abatirte. Quieres ir al espacio, bien. Quieres crear el próximo gran MMO, bien. Quieres tener un asteroide, bien. Quieres vivir en una cueva en las montañas, bien. Cualquier cosa que sea verdadera para ti, es verdadera para ti, ve con ella. No tengas pequeños sueños, tu pasión por la vida viene de tus aspiraciones. ¡Cuanto más grande y más obsceno, mejor!

2) Entiendo que es TUS HABITOS que te definen. Es genial leer algo motivador y decir: "¡Ahora voy a lograr todo lo que quiero!" sólo para encontrarse de vuelta al punto de partida 1 al día siguiente, con más pesar. Esto sucede porque la motivación, como la pornografía o las drogas, es alta. Te sientes genial cuando lees algo inspirador / motivador porque te inunda de endorfinas y dopamina. Bueno para arrancar el motor pero nada más, es una carrocería alta. Para asegurarse de que realmente logra sus objetivos, necesita buenos hábitos que lo llevarán allí a pesar de sus 'emociones' o 'estado'. Esto es difícil, requiere tiempo y fuerza de voluntad, pero los buenos hábitos son la diferencia entre millonarios y fracasos. Simple como eso.

3) ¡ELIMINA TODOS LOS OBSTÁCULOS! ¡Seriamente! Este es el más grande, por eso tienes que eliminar toda tu pornografía, poner tu bloqueador de seguridad k9, asegurarte de mantenerte fuera de tu zona fap, etc. El cuerpo es una criatura de hábitos, Si su entorno actual promueve ciertos hábitos, tiene que cambiar radicalmente ese entorno. solo para darte la oportunidad de no caer en los viejos hábitos. Por ejemplo, no he bebido en dos años. Solía ​​ser un alcohólico delirante y un drogadicto sin límites, básicamente, ahora todos los que me conocen se sorprenden de que pueda no beber y ser tan joven, recibo cumplidos constantes y comentarios de 'desearía poder ser más como tú'. todo el tiempo. Cual es mi secreto Soy un dios de la fuerza de voluntad. ¡No! Me mantuve alejado de cualquier entorno en el que me sintiera tentado a beber o me animara a beber hasta que fuera lo suficientemente sólido como para sabes qué No voy a beber. Incluso mi cuerpo ya no se enfada tanto, se ha dado cuenta de que no bebe. Sin embargo, soy arrogante en mi sobriedad, diablos, no, sé que bastantes de los desencadenantes incorrectos en el momento equivocado del Lugar equivocado Y podría estar seriamente tentado a beber de nuevo. Sin embargo, administro todas las externalidades para asegurarme de que eso nunca suceda.

4) ¡Escuche a su cuerpo! Tienes que convertirte en un maestro en la comprensión de las señales, necesidades y patrones de tu cuerpo. Normalmente tengo rayas durante varios días, luego todo se desmorona como un castillo de naipes. Cuando reflexiono mucho sobre esto es porque dejé que 'una' variable se deslizara, cuando tuve la oportunidad de arreglarlo. Esa pequeña variable inició el efecto dominó que lo arruinó todo. Ahora es increíblemente difícil estar al tanto de todas las variables personales sin importar el tiempo y la opción. Realice el trabajo diario de concienciar a cada pequeña petición que se le ocurra QUE NO ES PARTE DE SUS ASPIRACIONES SUPERIORES y anótelos a las "necesidades del cuerpo". Por ejemplo, no quiero dormir hasta tarde los días de semana, así que cuando me despierto por la mañana y me digo a mí mismo: "Ugh, me despierto en otros 15 minutos", sé de inmediato que el cuerpo tiene el control. Dormir no es mi seguirá sin embargo, parece que lo estoy haciendo. Nuevamente, esto se debe a que sus deseos y los deseos del cuerpo son dos cosas diferentes y, a veces, opuestas. Primero aprenda la diferencia, luego asegúrese de construir su vida en torno al logro de sus aspiraciones más elevadas.

***** Tomar un respiro *****

5) La pieza final del rompecabezas. Este punto lo he guardado para durar, porque es complicado y no se basa en una ciencia sólida, sino por lo que entiendo de los muchos, muchos libros que he leído sobre adicción, fuerza de voluntad, éxito, etc. Esta es la parte más importante pero más difícil del ecuación personal.

Tu cuerpo puede elevarse de sí mismo.

¡La dopamina, es tu peor enemigo! Es una parte esencial de nuestro mecanismo de supervivencia, pero está sobreestimulado en la sociedad moderna. Especialmente a través del porno. Permítanme enumerar algunas cosas que aumentan la dopamina que, para mí, coloca el cuerpo firmemente en el asiento del conductor, a pesar de todas mis objeciones. Nicotina, cafeína, alimentos grasos, azúcar, novedad, sexo, socialización intensa.

Una vez que su cuerpo se familiarice con la dopamina, como se ha demostrado en numerosos experimentos, se irá en espiral hacia el olvido de la dopamina hasta que se duerma, se interrumpa o tenga que interrumpir el ciclo debido al trabajo, etc. Se estudió un experimento famoso. ratas, en este experimento las ratas tenían electrodos conectados a sus receptores de dopamina. Estas ratas tenían una opción. Para golpear una palanca que estimule sus receptores de dopamina o una palanca que les dé comida. Fue un experimento o uno u otro. El resultado, un montón de ratas hambrientas. Estas ratas literalmente golpearían esta palanca en lugar de comerlas, hasta el punto en que acabarían matándose. Piense en la cantidad de adictos que hacen algo similar pero a nivel humano.

Ahora, en circunstancias normales, esto no suele ser un gran problema. Puedes vivir una vida bastante decente con adicciones a la dopamina. Sin embargo, si eliges hacer algo especial con tu vida, tienes que poner un gran tapón en cualquier desencadenante de la dopamina antes de poder comenzar a luchar por el control del cuerpo. Esto significa abstinencia consciente completa de ellos en todo momento. Me muero cuando mi cuerpo está alto en dopamina, sé cuando está alto en dopamina porque las excusas vienen un millón por minuto 'oh, solo una mirada'. "Sólo vamos a bordear durante cinco minutos". etc ... Cuando estoy en la cima de mi meditación y no he activado excesivamente mi dopamina en un día establecido, fapping no es un problema, los impulsos apenas me molestan. Sin embargo, si he hecho algo, como beber demasiado café o coquetear con un extraño, no haré nada productivo durante las próximas horas. Mi mente está buscando la próxima dosis de dopamina. Depende de mí en ese momento recuperar el control y calmar el cuerpo para que vuelva a un estado centrado y enfocado.

Depende de ti evitar que te acerques a esa mentalidad. Previniendo en todo momento los comportamientos que causan los picos de dopamina.

Esta es tu responsabilidad.

ENLACE - La realización final

by damonroe