Consejos de mi experiencia [ALERTA POSTAL LARGO]
Hy allí,
Hay varias cosas que aprendí de mi experiencia que quería compartir con ustedes. Esta comunidad me ayudó mucho y quiero devolver lo que pueda. Es una publicación larga, así que mantén la calma y comienza a leer como si no hubiera un mañana. 
Toma tu decisión
Lo primero es lo primero, antes de hacer cualquier otra cosa, realmente debes tomar una decisión por ti mismo. Creo que cuando VERDADERAMENTE decide hacer algo, cuando REALMENTE pone su mente en una cosa y cuando es una cuestión de vida o muerte para USTED, entonces cada obstáculo frente a usted es mucho más fácil de sortear. Nada puede detenerte si sabes lo que quieres y estás dispuesto a sacrificar quién eres por lo que puedes llegar a ser. Tienes el poder de controlar tu vida, ¿verdad? Luego haga lo que necesite hacer. TOMA LA DECISIÓN DE DEJAR DE MASTURBARTE. Hazlo como una declaración: “Dejé de masturbarme el dd-mm-aaaa y desde entonces el nuevo y mejor yo vino a bordo”. Y vive esta declaración. Todos los días y noches. Más en las noches
Verás, eso es un truco para engañar a tu mente. Le estás diciendo a tu cerebro que ya pusiste fin a la adicción. Esa es la parte buena, porque tu mente lo creerá si estás realmente seguro y realmente lo dices.
Este es TU TIEMPO para convertirte en una mejor persona, para distinguir lo que es bueno y lo que es malo para ti. Hay momentos en la vida en los que debes tomar algunas decisiones para mejorar tu vida o arruinarla.
Lo siento mucho por los que leen esto y siguen fallando. Realmente quiero ayudarte. Pero si no te ayudas a ti mismo, ¿cómo puedo? Cuando quise dejar de masturbarme, me comprometí conmigo mismo, tomé una decisión y la viví, día a día. Incluso si fue difícil, incluso si me estaba quemando por dentro como el infierno, sigo moviéndome. Sabía mi objetivo. Y nada más importa. Todavía me visualizo como un hombre nuevo, como el hombre en el que quiero convertirme y créanme, funciona.
¿Crees que lees esto y todo saldrá bien? Claro, obtendrás el apoyo y todo, pero si realmente no quieres detenerte, entonces no lo harás. ¿Vienes aquí para intentarlo de nuevo o para intentarlo, el único intento? No te mientas a ti mismo. Tienes el poder de decidir!
Créame, nada es más hermoso que tomar el control de su vida. Verme triunfar en este desafío de detener la masturbación me empoderó, me dio motivación y autoestima. ¿Ya sabes? ¿Renunciar a una adicción? Eso es bastante asombroso. ¿Y sabes qué es aún más asombroso? El hecho de que lo hagas por ti mismo. Nadie más en mi vida sabía de esto. Solo éramos yo y la adicción. Lo hice y lo maté. ¡Tan simple como eso!
Estar ocupado viviendo o ocupado muriendo
Lo que quiero decir con esto es que tienes que mantenerte ocupado. No dejes que tu mente piense en pornografía. Vive la vida que tienes, no la eches a perder con la masturbación. ¿Te aburres a menudo? Esa es una causa de su adicción y una señal de que no vive su vida al máximo. Tienes que definir tus objetivos, saber lo que quieres e ir a por ello. Manténgase alejado de la masturbación, la televisión, Facebook, Yahoo, Twitter, Tumblr y otras cosas que hacen que su tiempo en este planeta sea improductivo. Dedique menos tiempo a la computadora y concéntrese más en desarrollarse. Empieza a hacer cosas que mejoren tu vida como leer un libro, aprender a hacer buenas fotografías con tu cámara, aprender un nuevo idioma, tomar clases de guitarra, dibujar o bailar. Lo que sea que quisiste durante tanto tiempo pero nunca tuviste tiempo para ello. Haz cosas que te hagan feliz, que mantengan tu mente aguda y tu corazón lleno de alegría. Tienes que vivir tu vida, porque es corta, y solo si la vives bien, tendrá un significado para ti y para tus seres queridos.
Mantenerse en contacto con el mundo real, hablar a diario con sus amigos y trabajar para mejorar y establecer algunos objetivos para una vida nueva y mejor son algunas de las cosas que lo ayudarán en los momentos difíciles.
Manténgase alejado de los factores desencadenantes
Disparadores. ¿Qué son? Son los factores externos los que te hacen pensar en la pornografía. Todo lo relacionado con la pornografía, la sexualidad o la desnudez lo considero un detonante. Todo lo que tiene una chica y te despierta, eso es un detonante. Incluso las historias o los mensajes sexys pueden hacer que quieras masturbarte. Pero esto no se trata solo de los factores desencadenantes de la computadora.
Un día normal, estaba navegando por la web mientras mis padres querían salir. No quería ir, así que sigo haciendo mis cosas. Para cuando cerraron la puerta, algo chasquea en mi cabeza. De repente, un gran deseo de masturbación apareció en mi mente. Fui encendido por el comando de una puerta. Esa fue la primera vez que me di cuenta de que "los padres que se van de casa" es otro desencadenante para mí. Era tan obvio, pero todavía no lo noté. Entonces, como puede ver, hay factores desencadenantes en todas partes que nos rodean, factores que inconscientemente plantamos en nuestra mente.
Nuestro trabajo es encontrar estos desencadenantes y reemplazarlos con algo nuevo, algo productivo para nuestra vida. En mi ejemplo, desde el momento en que me di cuenta de ese desencadenante, salía a caminar, llamaba a un amigo o simplemente detenía mi computadora y hacía algo útil cada vez que mis padres salían de la casa.
Para la computadora, utilicé un excelente software llamado "K9 Web Protection". Lo puedes encontrar gratis en la web. Bloqueé todas las páginas de pornografía que conocía y luego puse una contraseña. Puede guardar esa contraseña en un papel y colocarla en un lugar seguro, puede dársela a un amigo y pedirle que la proteja, o simplemente puede poner una contraseña aleatoria. Recomendaría la última opción solo si ha realizado las configuraciones correctas para el programa. El software puede bloquear una página que no está relacionada con la pornografía y realmente tienes que abrirla y ... estás jodido 
Para profundizar y encontrar las causas de su adicción, hágase la siguiente pregunta cuando sienta la necesidad de masturbarse:
- ¿Qué hora es?
- ¿Donde estoy?
- ¿Quién más está cerca?
- ¿Qué acabo de hacer?
- ¿Qué emociones estoy sintiendo?
Busque cuál permanece igual cada vez que siente la necesidad y ha encontrado su respuesta.
Cambia tus hábitos, cambia tu vida.
Entonces, ¿qué tienes que hacer para cambiar un hábito? Le daré una estrategia general, que puede aplicarse a cada hábito que quiera cambiar y luego volveré a nuestro problema.
Lo primero es encontrar la causa. Hiciste eso en la última sección. Las 5 preguntas son muy importantes y muy útiles.
Segundo. Tienes que descubrir qué antojo satisface el hábito. Pregúntate a ti mismo: “¿Qué antojo creo que satisface la masturbación? "Que sustituir con otra recompensa. En lugar del orgasmo que obtienes cuando te masturbas, encuentra otro hábito que tenga una recompensa que pueda sustituir al orgasmo. Por ejemplo, en lugar de masturbarse, vas a correr. ¿Se ha ido ese deseo? ¿Eres lo suficientemente saludable como para reemplazar un orgasmo? Sigue experimentando hasta que encuentres algo nuevo que satisfaga el impulso.
El tercer y último paso, después de haber identificado la causa y la recompensa, es insertar la nueva rutina. Algo así como: "Cuando (ponga aquí la causa), lo haré (ponga aquí la rutina), porque me proporciona (ponga aquí la recompensa)".
Para mi caso particular, la declaración es así: "Cuando me queden solos en casa, salgo a correr, porque me proporciona un estilo de vida saludable". Así es como debe sonar su declaración. Reemplace el viejo hábito por uno nuevo y poderoso, y estará en su camino hacia el éxito.
Si desea cambiar un hábito, debe comprometerse consigo mismo. Los primeros días de 21 serán difíciles y quizás luches un poco, pero al final el hábito se volverá automático.
El desafío de dejar de masturbarme me ayudó a reevaluarme, a ver lo que está mal en mi vida, a juntarme ya cambiar todo lo que pueda para que me convierta en la persona que realmente quiero ser.
Al mismo tiempo que dejé la masturbación, reescribí el camino de mi vida y comencé a tener hábitos más positivos que, con el tiempo, llevarán a una vida exitosa. Reemplacé más de un hábito a la vez porque quería ganar más confianza y ser menos vulnerable a los impulsos. Comencé a correr, hacer ejercicios abdominales, leer, aprender algo nuevo cada día, reducir mi tiempo en Facebook. Este tipo de cosas me ayudó mucho. No puedes tener éxito de la noche a la mañana. Hay muchos libros escritos sobre el éxito, pero muy pocos explican cómo lograr resultados sólidos, no solo la sensación placentera de que está leyendo un buen libro y que su vida está a punto de cambiar. Una forma eficiente de hacer esto es cambiar sus hábitos. Período.
Sé consciente de tus problemas
La primera vez que me di cuenta de que mi problema con respecto a mi adicción a la pornografía fue después de 4 años después de la fecha en que empecé, mis manos temblaban, mi cuerpo estaba débil, mi estado de ánimo diario era depresivo y mi memoria a largo plazo estaba un poco afectada. No tenía amigos, no era un tipo de persona que hablaba y mi vida social no se veía muy bien.
Comencé a buscar respuestas y descubro que la mayoría de estos problemas son el resultado de una masturbación excesiva. Entendí que mi adicción me causó verdaderos problemas saludables. Entonces comencé a preguntarme, ¿qué es más importante, un hábito autodestructivo o una vida saludable? Esta es una pregunta tan poderosa para preguntar. Asumo que la respuesta es la segunda, pero si no, deja de leer aquí, por favor.
No sé cuáles son tus problemas, pero puedes identificarlos. Mira la verdad detrás de la cortina, sé honesto contigo mismo. ¿Cuáles son sus problemas en este momento y cuántos de ellos son el resultado de la adicción a la pornografía? Este es el momento en que puedes entender cómo la masturbación afectó tu vida.
Una vez que entendí los problemas que tenía, fue mucho más fácil dejarlo ir. Estaba seguro de que quería cambiar mi vida y lo hice.
Imagina tu nueva vida
Quizás hayas oído hablar de la imaginación, o quizás no. De cualquier manera, este es un tema interesante. La idea principal, según el dr. Maltz Maxwell, es que en nuestro día a día reaccionamos no de acuerdo con la realidad, sino con la imagen que tenemos de la realidad. Así que puedes crear tu propia realidad con solo imaginarla. ¿Por qué? ¡PORQUE SU MENTE SUBCONSCIENTE NO PUEDE HACER LA DIFERENCIA ENTRE LOS HECHOS REALES Y LA EXPERIENCIA VIVIDAMENTE IMAGINADA! Y ese es un concepto de desarrollo personal que no es el tema de este libro, pero probablemente desee profundizar en él porque es uno de los secretos más empoderadores que puede mejorar su vida de muchas maneras.
Por lo tanto, el punto es imaginar que ya se está logrando una meta antes de comenzar a trabajar para ella y su subconsciente procesará la información y lo ayudará en el trabajo de lograr su meta.
Imagínese que ya está superando el desafío de los 90 días, imagínese cómo se sentiría, qué orgulloso e increíble está, qué gran trabajo ha hecho. Imagínelo como si fuera muy real para usted, día a día. Observa los detalles y siente las emociones. Visualiza el objetivo final que tienes, visualiza tu vida sin adicción a la pornografía. ¡Te lo aseguro, esto es increíble y funciona! Sea consciente de cómo su vida comienza de nuevo, de lo feliz, enérgico y saludable que se siente. Dite a ti mismo que ya lo hiciste, siéntelo y te lo prometo… esto hará tu camino mucho más fácil.
No te preocupes por lo que no quieres, te preocupas por lo que quieres
Si estás pensando en no ver pornografía, estás pensando en pornografía. Mientras la pornografía esté en tu mente, tendrás muchos problemas para dejarla ir. El enfoque correcto es simplemente olvidarlo. Deja de obsesionarte con el día que estás. Deja de publicar en tu diario cosas como "¡Dios mío, dejar la pornografía es tan difícil, los deseos son tan fuertes!" Olvídate del porno. Ignóralo como una opción en tu vida. Hagamos un cambio. Deja de centrarte en lo que no quieres y, en cambio, céntrate en lo que quieres. Tu familia, tus sueños, tu salud, tu carrera. Es tu elección.
Cuando surjan los impulsos, obsérvelos con atención. Obsérvelos. No reaccionen. No los reprima. No los alejes. Solo sonríe amablemente y centra tu mente en otra cosa. Ver pornografía no es una opción. Ya no es parte de tu vida. Es cosa del pasado.
Puedo decir que me esforcé tanto en no hacerlo, peleando con mi mente, decir no una y otra vez, pero aún así terminé haciéndolo. Pero cuando empecé a no esforzarme, cuando me relajé y me vi sin porno, hubo una gran diferencia, un gran cambio en mi actitud. Tu mente es tu reino, así que tienes el poder de controlar cada maldita cosa que entra o sale de ella.
Entender cuales son las recompensas
Una de las principales fuerzas motivacionales es el placer. En esta sección le diré lo que ganará si pone fin a su adicción. Las siguientes afirmaciones pueden sonar un poco exageradas, pero no las hay. Estos son una colección de resultados que cambian la vida que yo y otras personas que tuvieron éxito en este desafío encontraron. Lo que seguirá no es algo de lo que garantice que se beneficie, pero sus resultados serán similares. Tampoco creo cuando leí este tipo de cosas por primera vez, pero después de tener éxito tuve una opinión completamente diferente.
Así que las recompensas más comunes son:
• mas energia
• más cosas de las que estar orgulloso
• sentirse más saludable
• más feliz, sonriendo mucho porque la vida parece mucho más hermosa
• una actitud muy positiva
• más presente y más cuidadoso con los pequeños detalles
• más energía y entusiasmo
• las mujeres te están mirando
• más seguro, sin problemas para el contacto visual con una chica hermosa
• más sociable y en general de buen humor para hablar
• disfrutar de más actividades del día a día
• mejoras en la memoria y la concentración
• no más depresiones, angustias o ansiedad social
• recuperado de disfunciones eréctiles
• bosque de la mañana
• ansioso por estar rodeado de gente
Cambia tu proceso de pensamiento
Hablemos un poco de tu excusa permanente. ¿Qué pasa si cambias esta simple afirmación que sigues dándote como excusa como “Lo haré por última vez” o “Hoy es la última vez” con “Solo hoy no lo haré”? Intente cambiar el enfoque. Gire su proceso de pensamiento a su favor. La misma técnica se usa en los centros alcohólicos para ayudar a las personas a involucrar su mente: "No intentes dejar de beber para siempre"; simplemente di: "No beberé hoy".
No sé si alguna vez escuchaste algo sobre la imagen de ti mismo o no, pero intentaré explicártelo y hacerte entender cómo afecta tu vida. Entonces, la imagen de uno mismo es la suma de sus creencias y limitaciones. Todo lo que crees que puedes hacer o no, está relacionado con la autoimagen. Es la forma en que se ve y se percibe a sí mismo. Todas sus acciones, emociones y comportamientos se basan en su propia imagen. El punto es que si crees que eres adicto a la pornografía, encontrarás la manera de volver a la pornografía tarde o temprano. La solución es cambiar este pensamiento. Pensar que eres libre, que escapaste del círculo vicioso y sientes que ya no tienes ningún problema. Si tiene suficiente paciencia, esta se convierte en su nueva realidad. Las sugerencias automáticas como "Soy libre", "Estoy curado", "Tengo una nueva vida en la que realmente me amo y me acepto" son bienvenidas para comenzar la mañana. No puedo enfatizar lo suficiente lo importantes y poderosos que son nuestros pensamientos en este proceso de curación. Como piensas, te convertirás. El éxito es un estado mental, amigo. Intenta tener ese estado de ánimo y te prometo ... serás lo mejor que puedas ser.
Cada decisión que tomes comienza con tus pensamientos. Sus pensamientos le dan algunos sentimientos y emociones que conducen a acciones y luego llegan algunos resultados. Así que si cambias tus pensamientos, puedes cambiar tus resultados. Es una locura hacer lo mismo todos los días y esperar resultados diferentes. Tus pensamientos son la base de tu personalidad, de quien eres. Eso no se aplica solo al porno, sino a todo el mundo.
Algún día me di cuenta de una cosa. Cuando entré en la comunidad "yourbrainrebalanced.com", coloqué un contador en mi firma. Al ver que 0 de los 100 días se completaron, estaba como… ”Dios mío, realmente lleva algo de tiempo hacer esto. 100 días son más de un cuarto de año, por lo que es bastante tiempo para mantenerse alejado de la pornografía. Si no comienzo bien, sé, nunca terminaré este desafío ”. Me di cuenta de que el tiempo pasa muy rápido cuando realmente lo haces, pero cuando no lo haces, parece mucho más largo. Así que sí, tenía miedo de que si no lo detengo ahora mismo, cuando tengo casi 20 años y tengo mucho tiempo frente a mí para hacer mejores cosas, nunca lo haré. El miedo a una vida sin éxito es mucho mayor que el placer que sentí mientras me masturbaba. Dos preguntas que aprendí de Tony Robbins por motivos de motivación son "Si continúo con esta adicción, ¿qué tan doloroso será después?" y "Si dejo esta adicción ahora mismo, ¿cuánto placer me dará?" El primero, se centra en la parte mala de la adicción y el segundo, te da la razón por la que ya no deberías hacerlo. Estas son cosas importantes a considerar cuando quiere llevar su vida al siguiente nivel.
Un último consejo en esta sección es aprender a dejar de lado sus preocupaciones. Tienes que vivir en el presente. No necesita preocuparse por lo que hará mañana o lo que hizo ayer y permanecer presente. Ni siquiera intentes culparte porque esto empeora las cosas. Lo que hiciste fue lo que hiciste, es historia. No te preocupes Mantenga su mente enfocada en el presente, en las cosas que son importantes para usted. No hay nada que puedas hacer excepto vivir el momento. Cambia la forma en que actúas en el presente para que puedas tener el futuro que deseas. Sea consciente del impacto negativo que tiene la adicción a la pornografía en su vida y entienda que al detenerla obtendrá la vida que deseaba. ¡Sé consciente de todas las cosas que te rodean y disfruta de ellas!
Conéctate con los demás y ayúdalos.
Cuando decidí dejar mi adicción, comencé a buscar ayuda en la web. Encontré muchos sitios, pero el que más me ayudó fue http://www.yourbrainrebalanced.com/
Entra en una comunidad. Conéctate con otras personas que comparten los mismos problemas que tú. Comparte tus pensamientos, tus experiencias, tus problemas. Buscar ayuda Nosotros somos humanos. Podemos aprender unos de otros para hacer nuestro camino mucho más fácil. No necesitas reinventar la rueda. Solo toma lo que ya es. Pruébalo y ve si te queda o no. Entonces puedes ir por algo nuevo si lo que ya se dijo no funciona.
Pero no estás ahí solo para conseguir ayuda. Tú también estás allí para ayudar a otros. Involúcrate en blogs y temas que te interesen, da tu opinión y estímulos o comparte lo que aprendiste de tu experiencia. Esto construirá la autoestima y la confianza en ti mismo. Esto te hará sentir que ya abandonas la adicción porque hablas desde tu experiencia y te dará esa sensación de ser útil porque sabes que tu consejo ayudará a alguien.
Leer historias exitosas
Una vez que ingresó a una comunidad, seguramente hay usuarios que ya hicieron lo que desea lograr. Lea sus historias. Vea qué problemas encontraron y cómo los superaron. Aprenda de su experiencia y siga los consejos.
Ver a otros triunfar me mantuvo motivado y me dio un sentido de dirección. Sabía que si otros pueden hacerlo, yo también puedo.
Puedes empezar aquí: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
Mantener el seguimiento
Una cosa que puede hacer para ayudarlo a mantenerse motivado es hacer un seguimiento de su progreso. Es un hecho psicológico que, si cuenta sus días de descanso, le ayudará a centrarse más en superar el desafío que en recaer nuevamente. En mi caso, ver que me acerco más y más a mi meta me dio una sensación de satisfacción, satisfacción si lo desea. Por eso te sugiero hacer un reto. Primero puede hacerlo en pequeños pasos, días 14, días 21 y luego en la parte superior y superior, pero si tiene ganas de detenerse, ponga un objetivo de días 100 desde el principio.
Mantener un diario con sus pensamientos es quizás una de las cosas más importantes que puede hacer y debe tener en cuenta. No solo los demás intentarán ayudarlo, alentarlo o hacerle comentarios, sino que también puede ver su progreso, su error y sus mejoras con mayor facilidad.
Me gustó el banner desde aquí:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
Pero también puedes considerar otras formas:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
Último consejo
Mi última recomendación es una ducha fría. Muy efectivo cuando sientes que no puedes dejar de pensar en el porno. Castígate con uno cada vez que sientas que algo malo va a suceder. Pero tenga en cuenta que puede considerar la ducha fría como un método rápido para resolver los impulsos, pero esa es solo una solución a corto plazo.
Y, por supuesto, estaba bromeando sobre un último consejo. No hay tal cosa como consejo final. Muy importante. No hay ninguna píldora mágica para esto. Sólo paciencia y autodisciplina.
Espero que hayas disfrutado esto! ¡Buena suerte, amigos!
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