Si estás leyendo esto, probablemente significa que quieres dejar de ver pornografía. ¡Excelente! Aquí hay algunos consejos específicos que han ayudado a personas reales a mantenerse alejadas de la pornografía. Tenga en cuenta que esta no es una guía paso a paso para la recuperación de la adicción a la pornografía; consulte la sección Otros enlaces al final de esta publicación para ver algunos enlaces a programas que pueden ajustarse a esa descripción. Esta es más una colección aleatoria de consejos que los adictos a la pornografía en recuperación individuales han encontrado útiles.
- PRIMEROS AUXILIOS: maneje los impulsos agudos mediante el "surf de urgencia"
- Elimina tu alijo y anula la suscripción de sitios pornográficos
- Comience con el final en mente
- Usa una insignia y un calendario.
- Mantenga un diario de recuperación
- Identifique, y luego manténgase alejado de, los desencadenantes.
- Ejercicio
- Medita
- Evita tus ojos cuando la desnudez aparece en la televisión.
- Instalar filtros web
- (¡Nuevo!) Bloquee la PC o muévala a un espacio común
- Ayuda a otros
- Desarrolla buenos hábitos para reemplazar tus malos.
- Únete a una comunidad de recuperación de adicción a la pornografía en línea
- Únete a una comunidad fuera de línea de recuperación de adicción a la pornografía
- Escribe una carta a tu adicción.
- Considerar terapia
- Considera hablar con tu cónyuge o pareja sobre tu adicción a la pornografía.
- Ser amable con usted mismo
- Si te deslizas, detente lo antes posible
- Evite las trampas comunes <- ¡9 trampas enumeradas hasta ahora!
- Siempre recuerda que se pone mejor.
¡Este es un documento vivo! Agregaré enlaces a nuevas publicaciones a medida que otras personas y yo las escribamos. ¿Tiene algún pensamiento o crítica? Deje un comentario a continuación. ¿Tiene algún consejo concreto que le haya ayudado en su viaje de recuperación de la adicción a la pornografía? Escríbalo como una publicación nueva y avíseme en un comentario a continuación, y podría agregarlo a la lista. Si lo hace, no incluya varios consejos en una sola publicación; Haga publicaciones separadas para cada sugerencia y escriba un poco de información contextual en cada una. Considere enlazar a esta publicación en su publicación, como hice con la mía. Manténgalo concreto, no diga por qué, diga cómo.
Otros enlaces:
Los consejos concretos vinculados anteriormente son consejos específicos, prácticos e inmediatos que pueden ayudar a una persona a dejar de ver pornografía. No componen un programa integral para dejar la pornografía y no están destinados a ser persuasivos; asumimos que si ha llegado a esta página, ya sabe que desea dejar de ver pornografía. Algunos de los enlaces siguientes son más generales. Algunos están destinados a ser persuasivos, algunos están vinculados a programas integrales para dejar de pornografía; otros son solo enlaces variados que pueden ser de interés para alguien que esté interesado en dejar la pornografía.
Tengo la sensación de que esta lista puede crecer considerablemente. Si encuentro que la lista está disminuyendo la lista de pasos concretos arriba, puedo hacer una página separada para estos o páginas separadas para diferentes categorías de estos
- Urge Surf - en caso de emergencia, escucha esto.
- Radio pornfree - un gran podcast.
- Tu cerebro en el video porno
- UrgeZapper - Una aplicación web realmente excelente que puede ayudarte con los impulsos agudos.
- Fortalecer - Un programa integral para personas interesadas en recuperarse de la adicción a la pornografía. Gracias, / u / ToonTheShed por pasarme a este programa No he usado este programa, y no puedo responder personalmente por su contenido.
- Programas de recuperación de adicción al sexo 12-step como Adictos al sexo anónimos, Sexaholics Anonymousy Adictos al sexo y al amor anónimos Puede ser útil para algunos adictos al porno.
- Este post sobre la recuperación de la adicción a la pornografía. Es bastante largo, pero también bastante perspicaz.
- Si tienes un problema con la masturbación compulsiva, considera visitar el / r / nofap subreddit.
ENLACE - Consejos concretos para mantenerse alejado del porno.
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