Guía para quedarse (porno) sin fap

De este post de Reddit NoFap.

He estado leyendo un montón de publicaciones de personas y comentando algunas sobre este r / nofap durante 3 semanas. Últimamente, creo que las publicaciones provienen de una perspectiva más negativa que realmente me molesta. Me gustaría cambiar eso en la forma de esta publicación. Además, me gustaría darles a nuestros nuevos miembros, de los cuales hay alrededor de 2000 más que cuando me uní hace 3 semanas, algunas armas para usar en su lucha / desafío. Estos deben realizarse paso a paso.

Antes de comenzar:

  1. Edúcate, lee YBOP, / r / nofap, mira los videos TEDx y YBOP.
  2. Decida por qué quiere dejar de hacer ejercicios, dése 3 o más razones por las que esto será un cambio positivo en su vida, le sugiero que anote las razones para futuras referencias.
  3. Trate de averiguar cuáles son sus factores desencadenantes, qué hace que fap o quiera fap, una vez más, escribirlos ayudará.
  4. Diseñe algunas actividades que realizará cuando surja la urgencia, haga una lista de al menos 5 diferentes cosas que se pueden hacer durante todo el día.

Ahora estás listo para comenzar el viaje nofap. Lo siguiente no se puede hacer paso a paso porque el viaje de nofap es impredecible porque está afectado por varias variables fuera de nuestro control directo. Es esta falta de control lo que hace que los primeros pasos de 4 sean cruciales para el éxito. Los primeros pasos de 4 eliminan las conjeturas de resistir la tentación y nos dan un marco para trabajar.

NoFap:

  • Mantenimiento: siga educándose, y revise / fortalezca sus razones para continuar en este viaje. Además, sigue anotando tus factores desencadenantes y experimenta con diferentes maneras de mantenerte ocupado cuando surjan tentaciones.
  • Resistencia: Cuando lleguen los impulsos, y confíen en mí, lo harán, recuerden sus razones para renunciar y luego eliminen su lista de actividades y hagan algo al respecto.
  • Evite los factores desencadenantes: si sabe que algo desencadena su hábito de masturbación, intente evitarlo. Si no puede evitar el desencadenante, entonces debe reconocer la situación y resolverla recordándose las razones por las que está haciendo esto.
  • Elimine el estrés: esta es probablemente la parte más importante, ya que le permitirá centrarse en sus objetivos. Coma bien, haga ejercicio, trabaje con anticipación, tenga un horario de sueño constante, pague sus facturas a tiempo, etc. Esto es probablemente lo más difícil de hacer ya que requiere trabajo para llegar allí, pero como todas las cosas, Más fácil con la práctica. Sin embargo, tenga cuidado, cambiar demasiado lo estresará aún más, así que tome 1 en cada semana 3-4.

Ahora ha hecho sus días de nofap 30 / 90 / 120 / 180, o cualquiera que sea su objetivo. Felicidades Y estás listo para conquistar otras partes de la vida.

Algunas consideraciones importantes:

  1. Si eres como yo, adicto a PMO, no hay retorno a PMO moderado.
  2. La única manera de fallar esto es salir de todos juntos. El restablecimiento no es un error, se está depurando. Vuelva al paso 1, revise sus listas y comience de nuevo.
  3. Saca la idea de que esto es en las. Eso es solo una excusa para ceder. Me gusta pensar en esto como una necesidad y, como tal, no puedo ceder a algo que no es una necesidad.
  4. Concéntrese en una cosa a la vez. Si recién está comenzando el viaje NoFap, no intente cambiar otras 3 cosas en su vida. Solo tenemos tanto libre albedrío y todo lo que hacemos que no es un hábito drena ese libre albedrío.

¡Gracias por leer! Espero poder ayudar a algunos de ustedes. Mientras escribía esto, no dejaba de pensar: "Solo tengo 21 días, ¿quién soy yo para dar consejos sobre cómo dejar de fumar durante 90 días?" y me di cuenta de que es porque soy adicto a la comida chatarra y al tabaco, que he tratado de dejar pero siempre vuelvo a consumir, pero PMO he podido renunciar y superar mis impulsos fácilmente.


Buen post.

Otras cosas que ayudan, al menos conmigo de todos modos son:

  • Anota los días en los que no te mueves y haz un seguimiento de ellos. Ya sea tachando los días en los que no apareces en un calendario o escribiendo puntos de conteo, ver físicamente lo lejos que has llegado en este viaje puede ser realmente inspirador y mantenerte en tu objetivo.
  • La meditación ha sido de gran ayuda hasta ahora. Aclarando mi mente y enfocándome en mi respiración. Hago dos series de minutos 20 al día y me siento realmente centrada. Puede meditar por el tiempo que desee, pero no debe ser inferior a 5 minutos.
  • Ejercicio, corro / camino 5-6 veces a la semana en cualquier lugar entre 5-8 millas por día. Me saca de la casa y me aleja de mi computadora. También elimino mucha energía, lo que hace que sea más difícil para mí tener una erección y fap. También recomendaría yoga o cualquier otro deporte. Tendría cuidado con el levantamiento de pesas, porque puede aumentar la producción de testosterona y hacer que las ganas de hacer ejercicio sean mucho mayores.
  • Mantenerse sobrio. Para mí, no hay nada más grande que ser bombardeado una noche y despertarme al día siguiente con resaca y pajear 2-3 veces. Algo acerca de tener resaca y fapping va de la mano para mí como la mantequilla de maní y la mermelada. El alcohol es un depresor y puede joder tu lógica y sacarte de tu camino. Si quieres facilitarte las cosas, mantente alejado del alcohol. No sé sobre la marihuana y otras drogas, así que no puedo decir si serán contraproducentes o no. Sin embargo, no puedo imaginarlos ayudando durante ningún fap.
  • Sal de la casa. Suena simple, pero los humanos somos criaturas de hábitos y nos gusta permanecer en nuestra "zona segura". Cuanto más salgas de la casa, menos tentado estarás de fap. Sal con amigos, come fuera, lo que quieras. Intente no quedarse en casa sin hacer nada productivo.