Hola a todos,
A pesar de que soy un novato en nofap, logré dejar Heroin and Drink 12 hace años y he estado limpio desde entonces. Durante ese tiempo reconstruí toda mi vida. Ahora tengo una carrera exitosa y una hermosa familia. Me ven como el tipo que lo tiene todo junto, pero durante los últimos años eso estuvo lejos de la verdad. Mi forma adictiva se había enganchado a otra cosa nueva y brillante, y eso era PMO.
Realmente estaba comenzando a crear algunas consecuencias negativas en mi vida, a saber, evitar a mi esposa en la cama, estar en 'modo de sobrevivir' (ya que nofap agota tu entusiasmo por planificar con anticipación mientras tus circuitos de recompensa están fritos) y vergüenza ... vergüenza profundamente arraigada . Estaba destinado a ser papá, esposo, hijo, hermano, pero en cuanto me quedaba solo o los demás dormían, me sentaba frente a la computadora con los pantalones alrededor de los tobillos, papel higiénico, aceite de bebé y me atiborraba de porno. . Disonancia cognitiva en su peor momento.
PMO me estaba matando lentamente desde el interior. Lo tenía todo a mi favor y me sentía como una mierda.
Así que encontré este lugar y siento que tengo una segunda oportunidad otra vez.
De todos modos, ¿por qué estoy haciendo este post? Bueno, durante todo mi tiempo como adicto en recuperación (de las drogas y el alcohol), recogí muchas herramientas que me ayudaron a mantenerme limpio. Una vez más, han demostrado ser inmensamente valiosos para mí durante nofap. Pensé que sería bueno compartirlos aquí en caso de que ayuden a otro Hermano o Hermana a salir.
Así que toma lo que necesitas, deja lo que no y haz lo que funcione para ti.
- Sólo por hoy Siempre debe tener en cuenta que podemos vivir nuestras vidas en ventanas de 24 horas. Nunca pienses para ti mismo 'No Fapping por el resto de mi vida / 90 días / 30 días / 7 días', eso te arruinará. En cambio, es "solo por hoy", el mañana aún no existe. Si la idea de ir incluso un día es demasiado y los antojos se están desbocando, dite a ti mismo "No haré nada durante una hora y luego revisaré". Te garantizo que muchas veces el impulso habrá pasado para entonces.
- Recuerdo eufórico Aquí es donde visualizas tu vieja adicción y luego casi empiezas a revivirla en tu mente. Es peligroso, ya que es tan poderoso que puede desencadenar la misma liberación de serotonina que la caza de PMO o "salir a buscar drogas". Si te encuentras haciendo esto, ¡detente! Solo termina en un lugar cuando se desarrolla por completo, que es la recaída. Para que conste, estamos hablando de escenas hardcore que se desarrollan en su mente, los pensamientos sexuales saludables son diferentes, especialmente para un ser querido. Si aún no está seguro de la diferencia, piense en el contraste de la palabra "caricia" con la palabra "náuseas".
- Detente y consigue algo de perspectiva. Trate de pasar solo una media hora tranquila (sin computadora ni teléfono inteligente) y relájese cada día. Durante esta media hora, obtenga una mejor perspectiva de la vida y piense en la nueva persona que es y dése un gran reconocimiento y palmadas en la espalda. Luego, vea dónde puede hacer aún más mejoras, como no enojarse, arreglar el auto, pedir perdón a alguien, etc. (¡pero nunca caer en el arresto!).
- Obtén los beneficios de la comunidad. Cuando un impulso te golpea, no hay mejor lugar que en algún lugar como / r / nofap /. ¡Así que manténgase en el medio y será menos probable que se caiga! También tienen algo en NA / AA que llaman 'trabajar con recién llegados', esto significa simplemente tratar de brindar un poco de apoyo o escuchar a las personas nuevas y que luchan, a veces solo para reconocer que alguien los escuchó, eso es todo. la gente necesita. La idea es que te saca de ti mismo, te sientes bien por intentar ayudar a alguien más y es mucho menos probable que recaigas después de pensar en el bienestar de otra persona.
- Ejercicio Esto es bueno por dos razones. Puede sacarte directamente de una espiral de impulso y luego estás tan agotado y resplandeciente como consecuencia de una liberación de endorfinas, que realmente no sientes ni quieres fap en absoluto. Además, por supuesto, es genial para ponerse en forma.
Eso es todo por ahora, no me importa agregar más si la gente siente que es valioso.
Paz!
Nuevo Fapstronauta, antiguo adicto a las drogas que se recupera con algunos consejos. (self.NoFap)
by nofapster4me