Hola nofap
Tengo 17 años y soy de los Países Bajos, una persona que se inspiró para mejorar su vida. El inglés no es mi primer idioma, si no entiende algo, pregunte. Podría compartir cómo me he sentido y toda esa mierda ... deprimido, ruptura, pérdida de tiempo, etc. Como muchas de las otras historias. Simplemente no tengo ganas de escribir eso en este momento porque me concentro en hacia dónde voy ahora y eso es avanzar en la vida.
Como saben, noFap crea mucho tiempo libre y energía.
Las cosas que menciono a continuación me dan tanta energía que no quiero que esa energía adicional se gaste leyendo innumerables informaciones en la red. No se hace nada. La motivación es una tontería, la disciplina es lo que hace las cosas. También descubrí que me preocupo menos y duermo mucho mejor cuando no jodí mi energía mirando una pantalla. Por primera vez en 2013 no voy a pasar mis vacaciones mirando una pantalla.
Estoy de acuerdo con la parte de que un principiante debe venir aquí para recibir ayuda en las primeras semanas de 2, pero no permita que se convierta en una adicción. Imprima una publicación inspiradora, léala cuando lo considere necesario. Nofap es un buen momento para mejorar otros aspectos de tu vida también. Por favor, no pierdas ese tiempo en Reddit, con el que luché también.
A continuación, comparto algunos consejos potentes que cambian la vida si tienes la mentalidad correcta. He estado practicando para implementar esto en mi vida, algunos con éxito, otros con los que todavía estoy luchando.
- Duchas frias: Limpia tu cuerpo y mente de emociones negativas que son tuyas o recogidas de otros. Te despierta por la mañana y te hace sentir como un jefe. He estado duchándome en frío desde 1 en junio, no he perdido un día desde entonces. Puedo decir basado en mi experience, Me ha ayudado mucho.
- Levantarse temprano: Imagínese despertar 1h más temprano todos los días, eso sería más de 300 horas cada año. Imagina lo que puedes dominar en esas horas 300; Estudiar, hacer ejercicio, disfrutar de la vida. No racionalices, solo levántate de la cama.
- Meditación: Consulte los beneficios, no hay razón para no comenzar hoy. He estado meditando 10 min durante más de 60 días. En momentos en que surgen impulsos, simplemente los observo en lugar de actuar sobre ellos. A veces estoy muy deprimido, pero después de una breve sesión de 10min me siento mucho mejor y más tranquilo. Los pensamientos negativos se redujeron, pero debido a que los síntomas de abstinencia no están cambiando mucho últimamente. Demasiados beneficios para enumerar, solo empieza.
- Movimiento: Caminar / andar en bicicleta todos los días durante aproximadamente una hora.
- Reading: Siempre quise leer libros sobre desarrollo personal, pero siempre procastiné. En agosto comencé y leí libros de 5. Se convirtió en un hábito y lo disfruto mucho. Además de lo anterior, mientras está caminando en la lista de audiolibros. Estás haciendo ejercicio y haciéndote más inteligente al mismo tiempo.
- Bioenergética / Estiramiento: Especialmente en la mañana, justo después de que te levantas. Tiene un efecto similar al de las duchas frías. No hay necesidad de explicarlo, experiméntalo.
- Calidad de Sueño: Duerme antes de la medianoche. Cada hora antes de la medianoche vale como 3 horas de sueño de calidad. Es menos probable que recaiga ya que veo muchas recaídas porque no podían 'dormir'.
- Limitar el tiempo que el niño pasa frente a una pantalla: Elimine la basura como noticias / tiempo innecesario en las redes sociales / facebook / twitter, etc. Dormirá mejor y menos preocupado. Intenté 30 días sin Internet en agosto, llegué a 43 días. Tranquilidad de espíritu.
- Proactiva: En lugar de enfocarse en cosas negativas (noticias, nofap, tv bullcrap), enfóquese en cosas positivas: alimente su mente con audiolibros. Si quiere tener éxito en esto, tiene que reacondicionarse, obtener un nuevo "software" para su cerebro. Te han condicionado que la pornografía es buena, que el fapping es bueno, que todo el mundo lo hace, ¿por qué no debería hacerlo yo? A la mierda todo eso.
- Beba agua: Un galón al día. Beba un vaso de agua fría inmediatamente después de despertarse, se sorprenderá.
- Construir hábitos: Todos los consejos mencionados anteriormente son hábitos. Antes no eran hábitos para mí, ni uno solo. Comencé con duchas frías en junio y no encontré nada en julio. La racha más alta fue 51 días. Así que mi sugerencia es comenzar con noFap y duchas frías. Luego, lentamente, comience a agregar otras cosas y elimine los hábitos sin recursos. Al eliminar las cosas sin recursos, se crea espacio para que se desarrollen nuevos hábitos. Un secreto para desarrollar hábitos es hacer los desafíos del día 30. Hazlo sin importar qué.
Todavía no estoy donde quiero estar. Despertarse temprano sigue siendo una lucha. Es difícil despertarse a las 6 de la mañana todas las mañanas. Pero bueno ... me despierto más temprano que antes ... me ducho con agua fría, respiro hasta las bolas, me muevo, bebo agua, leo libros, medito, cuido mi cuerpo y yo experience vida. Todo lo cual soñé hace 3 hace meses y pensé que no era posible.
Maldición, tengo que irme a la cama, pero me siento mucho mejor después de escribir esto. Todo surgió sin pensar demasiado. Chicos, tomen esto en serio. Los consejos son muy potentes y pueden cambiar tu vida para mejor. Me di cuenta de que solo tengo 17 años y que la vida acaba de empezar. Esto no es un informe o algo así. Esto es solo el comienzo de mi reinicio del día noFap 90. Los actualizaré a ustedes al comienzo de 2014.
Dentro de unos años, me gustaría decir: "La última vez que fapé fue en 2013".
Gracias por tomarse el tiempo de leer mi artículo y espero que tome medidas al respecto porque de eso se trata.
¡Nos vemos en el día 30, 60 y 90!
PD: repost porque se pasó por alto, supongo.
nofap Made Easy: herramientas que puede utilizar para cambiar su vida
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