Bien, esto es lo que vas a hacer. Simpatizo con tu historia y sé lo que es sentirse abrumado y atrapado por la adicción a la PMO, así que te daré algunos consejos que me ayudaron a decir "Probablemente me derrumbaré después de dos días, y oh Dios, comencé esto un viernes, fóllame, no hay forma de que llegue a ningún lado con esto ”a mi racha actual.
- Obtenga OpenDNS y K9 Web Protection. Bloquea todas las categorías sexuales, todas las categorías de citas y todas las categorías de BLOG. Tumblr es realmente astuto que no puedes permitirte soltar. Instale esto en su PC y su computadora portátil y en cualquier otro lugar donde use Internet. OpenDNS suele tardar entre 2 y 3 minutos en aplicarse los cambios de configuración, lo que puede ser un verdadero salvavidas.
- Elimina tu pornografía. No es una decisión fácil, será dolorosa y estás desperdiciando años de arduo trabajo recolectando a tus gustos específicos. Pero sabes que tienes que hacerlo. Ya te duele lo suficiente, mantenerlo allí solo te hará peor.
- Durante los primeros 3-5 días, asegúrese de estar ocupado y distraído como el infierno. Trate de estar en casa lo menos posible. Si no puede pensar en nada para programar de inmediato para los próximos días, vaya a una biblioteca, un barnes and nobles, un parque, para leer o para navegar por la web en una computadora portátil filtrada por Internet. No estar en casa, o en un lugar donde normalmente cedes a las fapping, será increíblemente útil para superar los primeros días de abstinencia.
- r / NoFap es tu salvavidas. Publicar aquí cada vez que se sienta triste, patético o despreciable, o incluso cuando se sienta genial, orgulloso y motivado, le ayudará. Hay más de 26,000 personas aquí pasando exactamente por la misma lucha, que han estado allí, que saben que puede superarlo y quieren ayudarlo a llegar allí. No pelees esta pelea solo. Al final, serás tú quien se esfuerce por alcanzar el éxito, pero esta comunidad puede ayudarte a darte un poco de motivación adicional cuando estés en tu nivel más bajo. Los socios de responsabilidad también están disponibles en abundancia si está interesado.
- No puedo dejar de enfatizar la importancia de las flexiones. Suena estúpido, lo sé. Durante su tiempo aquí, si revisa el subreddit lo suficiente, encontrará muchas formas diferentes de gastar su energía y distraerse de los impulsos. Te animo a que encuentres tantos que funcionen mejor para ti. Pero las lagartijas siempre son accesibles, y solo toma unos treinta segundos para hacer un buen 20. Harán que tu corazón lata y desviarán la atención de tu cuerpo de esos impulsos casi instantáneamente. Y si aún se demoran, sigue haciendo series de flexiones, unos segundos de descanso y más, hasta que sientas que tus brazos se van a caer y luego estarás libre.
- AGUACEROS FRÍOS. Este consejo también suena tonto, pero tiene muchos beneficios psicológicos y fisiológicos. Comience con duchas ligeramente frías y vaya subiendo. Pero básicamente hay un aumento de testosterona de ~ 10% después de una ducha fría, y realmente te despierta y aclara tu mente. Sus impulsos se mantienen a raya y aprende la habilidad muy útil de desafiar lo que su cuerpo quiere. Las duchas frías serán aterradoras al principio. Serán dolorosos, y se estremecerá y se convencerá de no hacerlos. A medida que se adhiera a él y supere sus propios miedos y estremecimientos, podrá aplicar eso a NoFap aún más.
- En última instancia, lo más importante que puede hacer con NoFap es no salir nunca. No me importa si reinicia cada dos días durante un mes o dos. Incluso si eso es lo mejor que puede hacer, ahora está haciendo una PMO con la mitad de frecuencia que lo hizo. La historia más inspiradora que he visto aquí fue la de un tipo que tuvo una racha de 15 meses ... después de 3 años enteros de apegarse a NoFap. Mientras sigas regresando, porque sabes que tienes que hacerlo y porque sabes lo importante que es para tu propio bien, no puedes fallar. Es solo cuestión de tiempo hasta que restablezca sus vías neuronales y se libere de su adicción.
Días 1-5: distraerse, lo que sucedió el fin de semana que empecé, y será mucho más fácil.
Días 5-15: Este es, con mucho, el período más difícil y donde la mayoría de la gente se tropezará. Después de las dos primeras semanas, estará fuera del "período de avance" y estará libre. Su cuerpo estará acostumbrado al hábito de NoFap en un grado suficiente para que no sufra síntomas de abstinencia tan graves. Manténganos actualizados aquí, siga esos consejos y nunca se decepcione. Te debes mucho respeto a ti mismo para dejar de fumar, e incluso si te caes, simplemente vuelve a levantarte y lo lograrás.
Pasado el día 15: Te encontrarás con este sentido absurdamente divino de testosterona y confianza (que puede ser un placebo, pero todavía sucede con mucha frecuencia) que te obligará a adoptar nuevos y mejores hábitos. Busque deportes, reuniones sociales, nuevas empresas, nuevas habilidades, un instrumento o lo que sea que haga flotar su barco. Muchos fapstronautas se dedican a la meditación, y eso hace las cosas mucho más fáciles. Todo el tiempo y la energía loca que había gastado en PMO ahora seguirá allí, pero no se utilizará, y es suyo para que lo tome.
Envíeme un mensaje si alguna vez necesita hablar o si tiene alguna pregunta. Todo / r / nofap Está aquí para ti también, y nunca olvides eso. Espero verte salir de tu adicción y hacer un reinicio completo. Mucha suerte, hemadethriller.
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