A lo largo de mi viaje de recuperación, me he encontrado con una serie de trampas que me han llevado de regreso a la pornografía. Quería compartir algunos de ellos y cómo los he tratado.
- Esto no es porno.
- Si te encuentras justificando por qué estás viendo algo, es probable que sea pornografía o, al menos, que interfiera con tu recuperación lo suficiente como para hacerte pensar dos veces.
- La solución aquí es alejarse tranquilamente de lo que sea que esté mirando y hacer otra cosa. Al hacer esto, está haciendo dos cosas: está siendo honesto y responsable de lo que está usando en el momento, y también está alejándose de una posible recaída.
- Cuanto más honesto sea acerca de cómo le afectan ciertos medios, mejor podrá manejar las recaídas antes de que sucedan
- Mi recuperación solo cuenta si llego a los 90 días.
- Su recuperación cuenta si es 1 día o 1 minuto. La trampa subyacente aquí es que tu vida no comienza hasta que alcanzas tu número mágico, ya sean 90 días o 7 días o lo que elijas.
- La solución aquí es reconocer que no tiene que esperar para ser la persona que imagina que será a los 90 días. ¿Quién eres el pornfree? ¿Eres tu honesto? ¿Eres fuerte? ¿Qué hace esa persona? ¿Cómo es esa persona? Tómate un momento para reflexionar sobre esto y date cuenta de que puedes ser esa persona ahora mismo, si así lo deseas.
- El porno es mi sexualidad.
- Esta es una mentira descarada. No importa cuánto lo intente, no puede convertir el vino en agua. El vino es vino. De manera similar, lo que ves es exactamente eso: basura que no necesitas que no está relacionada con tu sexualidad, sino que está fuertemente relacionada con un impulso primordial de búsqueda de novedades.
- La solución aquí es reconocer que tienes una sexualidad que es independiente de la pornografía. Abraza tu sexualidad, sea lo que sea o no. El sexo y la sexualidad son mucho más significativos y hermosos en la realidad que en el porno, donde siempre es apresurado, frenético, forzado.
- Algunas personas pueden no estar de acuerdo conmigo por buenas razones, pero creo que explorar tu cuerpo y estar bien con la sexualidad es un paso clave para disociar la pornografía con tu sentido de la sexualidad. Ser un ser sexual con confianza sin pornografía fue una de las cosas más empoderantes que perseguí en mi viaje. En este sentido, no restrinjo la masturbación en absoluto.
- ¡Es solo esta vez, lo juro!
- Muchos adictos conocen este. Si te encuentras buscando pornografía o echando un vistazo a cosas que consideras pornográficas (o estás cuestionando si es porno, mira el n. ° 1), entonces es probable que estés fallando activamente. Un lapso es diferente a una recaída en el sentido de que es un desliz único que no conduce a un abuso sistemático de la pornografía.
- La solución aquí es detenerse inmediatamente y hacer otra cosa. Siempre que te encuentres diciéndote a ti mismo que es solo una vez o la última vez, nunca lo es. He registrado cuántas veces me dije eso a mí mismo en 2020, y son muchas más de las que quiero admitir. La última vez que usó pornografía fue la vez que lo eliminó, no el intento activo que está haciendo para usarlo nuevamente ahora.
- Este es el momento de sacar todas sus herramientas de impulso agudo. Urge surfear, salir de la habitación, llamar a un amigo, salir (si es seguro), hacer un minuto de ejercicio, tomar un descanso de 5 minutos para respirar: hay tantas herramientas para lidiar con los impulsos agudos, pero todos comienzan con ser responsable. por donde estás, aceptándolo sin juzgar y con total perdón, y alejándote del problema.
- Ya eché un vistazo, así que bien podría ir hasta el final.
- Esta es la voz de la escalada de un desliz a una recaída. No es necesario que se comprometa a sufrir una recaída solo porque haya recaído. Esta es la voz de la capitulación ante tu adicción.
- La solución aquí es reconocer que se encuentra al comienzo de una recaída física. Tienes una opción en el momento, y nada se te impone. Puede ser difícil, pero es simple de resolver: deténgase ahora y priorice su recuperación. Todos los viajes de recuperación son imperfectos y es imposible esperar que nunca más te encuentres con la pornografía. Más bien, es más importante ser resistente cuando la pornografía vuelva a aparecer en tu vida.
- ¿Qué preferirías tener, 365 días sin pornografía donde echaste un vistazo y te detuviste de inmediato y así evitas todas las recaídas en el camino hacia un año sin pornografía, o una racha de 7 días en la que lograste esquivar toda la pornografía?
- Mi racha solo cuenta si nunca veo pornografía.
- Depende de usted cómo defina su éxito, pero he descubierto que sabe intuitivamente si se equivocó o no. Se trata de ser honesto y aceptar los resultados, te gusten o no. Dicho esto, creo que es una tontería creer que nunca volverás a ver pornografía.
- La solución aquí es ser honesto y establecer expectativas razonables sobre su recuperación y lo que define como éxito. Para mí, eso se ve así: si me encuentro sistemáticamente asomando por el uso, estoy recayendo. Si miro pero me detengo de inmediato, utilizo todas mis herramientas de recuperación para mantenerme responsable, está bien siempre y cuando realmente sea un vistazo único. Es más importante ser resistente que perfecto.
- Dicho esto, no se mienta a sí mismo y cuente los días incluso cuando use pornografía. Usar pornografía es lo que es, y lo sabrás. Una vez más, se trata de honestidad al final del día.
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