Seis cosas para tener en cuenta
Estuve en un poco de funk durante un mes (no relacionado con no-fap). Tuve una revelación anoche viendo la nueva película de Batman. Fue un poco incoherente, pero la fuerza de batman y bain me hizo pensar en lo que nos hace fuertes, y luego, por extensión, qué hábitos nos hacen mejores personas.
Se me ocurrió una lista de seis cosas que la mayoría de los hombres modernos no hacen consistentemente bien. No todos están relacionados con la fuerza. Aquí está la lista / mantra. Explico cada punto a continuación.
- Calidad de Sueño
- Comer
- Levantamiento (Sustentación)
- Trabaja
- Nuestra escuela
- Respirar
Haz estas seis cosas bien y vivirás mejor que la mayoría de los hombres.
Calidad de Sueño
¿Cuántas horas dormiste anoche? Durante el último mes, me desperté alrededor de las 7:00, pero no me fui a la cama hasta las 12: 00-12: 30.
Pasa factura. Podemos funcionar sin dormir lo suficiente, pero no podemos funcionar bien.
Esto afecta a todo lo demás en la lista. Si no está durmiendo bien, tendrá la tentación de no comer bien, sus ascensores estarán apagados, no podrá trabajar bien, etc.
Y para aquellos de ustedes que luchan con la tentación de fap, es más difícil cuando están cansados.
Comer
¿Puedes ver tus abdominales?
Si no es así, tienes grasa extra alrededor de tu cintura. Puede que no estés "gordo", pero estás por encima de tu peso ideal. Puede que esto no suene tan mal, pero el hecho de que su cuerpo tenga exceso de grasa es una señal de que no está comiendo como debería.
Come bien y te sentirás bien todo el día.
Si eres como la mayoría de los hombres occidentales, comes mucha basura. Las personas difieren sobre la dieta ideal, pero todos están de acuerdo en que los alimentos procesados y azucarados son malos para usted.
Entonces, ¿por qué sigues comiéndolos?
Salí de mi plan de dieta de levantamiento de pesas este mes y no puedo ver mis abdominales tan bien como podría. Tengo menos energía durante el día. He gastado más dinero en comida chatarra.
Suficiente. Hay muchos alimentos deliciosos que son buenos para ti. Comer esos en su lugar.
Levantamiento (Sustentación)
Tu cuerpo fue construido para vivir cosas pesadas. Ve al gimnasio y levanta cosas. Serás un hombre nuevo. Y señoras, levantar pesas también les ayuda.
Encuentra un gimnasio con pesas y realiza un seguimiento de tu progreso en cada entrenamiento. Apunta a levantar un poco más cada vez. Las sentadillas, el press de banca, el peso muerto, el press de cabeza y las dominadas son una rutina de inicio decente, dividida entre dos entrenamientos.
Esto es realmente esencial para alcanzar su potencial. Tu cuerpo funcionará mejor cuando le des la resistencia física que anhela.
No se trata de hacerse grande (aunque usted se hará más grande). Se trata de conseguir fuerte. Me veo fuerte, pero soy incluso más fuerte de lo que parezco, porque las barras te entrenan para ganar fuerza. La mirada es un efecto secundario.
Tres veces por semana es una buena cantidad. La fuerza inicial te enseñará cómo hacer los levantamientos, aunque debes conseguir un entrenador o un amigo para comprobar que los estás haciendo bien.
Hay una razón por la que llamé a esto "levantamiento" en lugar de "ejercicio". Esto es diferente al cardio o caminar mucho. Si nunca te has vuelto un 50% más fuerte, entonces no sabes cómo se siente.
Tienes una sensación constante de energía y capacidad. Y varios dolores crónicos simplemente desaparecieron una vez que mis músculos recuperaron su capacidad.
Si es escéptico, todo lo que puedo decir es: pruébelo durante un mes y vea cómo se siente.
Trabaja
Sabes lo que deberías estar haciendo. Hay ciertas tareas que, si las haces, harán una gran diferencia en tu vida.
Pero no los estás haciendo. Quizás sean aburridos. Quizás tengas miedo de fallar.
No sé por qué no los está haciendo. Pero deberías empezar.
Tómese un tiempo para un trabajo importante y manténgalo separado del juego. Tratar de hacer ambas cosas a la vez te permite hacer ambas cosas.
Nuestra escuela
Esto es especialmente pertinente para personas en / r / nofap. Muchos de nosotros estamos dañados y estamos aquí para curarnos. No nos hemos involucrado en las relaciones humanas normales que la mayoría de la gente da por sentado.
Hemos estado sustituyendo PMO por chicas reales. Si estás aquí, estás en el camino correcto. Estás eliminando el problema.
Pero la resta no es suficiente. Necesitas agregar a alguien a tu vida. Sal a buscarla.
Puedes empezar pequeño. Sólo ve a saludar.
Respirar
Este puede ser el más sorprendente. Probablemente pienses que respiras bien.
Ponga una mano sobre su pecho y la otra sobre su estómago. ¿Se mueven?
Tu pecho no deberían mover y tu estomago tienes .
Esto se llama respiración diafragmática. Conduce a más oxígeno, y relaja el cuerpo.
La respiración corta y superficial tiene su propósito. Cuando nos encontramos con una amenaza potencial, el estrés y la respuesta de lucha o huida se activan. Nuestra respiración se vuelve superficial para enfocarnos en la acción.
Pero para la vida cotidiana, debes respirar profunda y lentamente a través de tu estómago.
Pruébalo, te sentirás más tranquilo. Es una forma de meditación. Concéntrese en respirar mientras camina, y los pensamientos que lo distraen se desvanecerán.
Anoche probé esto en el metro y me sorprendió la claridad con la que podía ver el mundo que me rodeaba. La gente, las luces, los detalles de la estación. La respiración me sacó del mundo dentro de mi cabeza y me devolvió al mundo real.
Respira bien, y todo lo demás se vuelve más fácil.
Nota:Eventualmente, este tipo de respiración debería volverse automática, por lo que escucho.
Conclusión
Obviamente, estos no están relacionados con la adicción a la pornografía o al fapping. Pero nofap tiene tanto que ver con la superación personal como cualquier otra cosa. Si estás aquí, es porque reconociste que hay cosas en tu vida que necesitas arreglar.
No tiene por qué ser complicado. Esas seis cosas cubren casi todo lo que realmente querrás cambiar al principio.
Y si tiene estas cosas en orden, no es muy fácil hacer fapping.
Los arreglaría en este orden:
- Respirar
- Calidad de Sueño
- Comer
- Levantamiento (Sustentación)
- Trabaja
- Nuestra escuela
El amor es lo último porque debes convertirte en una pareja digna antes de poder pedir legítimamente una chica increíble. La chica no te completa. Te vuelves completo, entonces puedes conseguir una chica.
No te estás haciendo completo para conseguir a la chica. Es solo un efecto secundario agradable.
Estaba un poco plano hasta ayer. Desde que respiré bien y dormí mejor anoche, sentí que mi libido regresaba con fuerza.
También he sentido una energía tranquila y esta mañana he hecho mucho más de lo habitual.
Inténtalo tú mismo.
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