La 20Programa 14-step de NoFap.
1. Llegará un momento en el que querrá borde. No lo hagas
2. Si crees que es fácil, o lo estás haciendo mal, o estás en el vecindario equivocado. No dejes que nadie te engañe - esta mierda es en las.
3. No te escuches a ti mismo cuando racionalices las cosas. Si hay algo que he aprendido, es que tu cerebro es un bastardo de dos tiempos, y hará cualquier cosa para solucionarlo.
4. Las largas noches y las madrugadas serán duras. Perfora eso en tu cabeza. Pero si puedes pasar un minuto, puedes pasar el siguiente. Mira. ¡Lo estás haciendo ahora mismo!
5. Goma. No sé por qué, pero ayuda. Sobrecarga tus sentidos con otras cosas: olores, imágenes, sonidos, cualquier cosa que no sea erótica. Ahogar su subconsciente. Pon esa pequeña voz fuera. Aplastalo con tu fuerza de voluntad.
6. Tu experiencia será muy diferente. Probablemente lo hayas escuchado tantas veces de muchas personas, pero es cierto. No es cliché. Eres tan único, asi que Usted, que hay millones de variables por ahí para hacer que su tiempo para probar Nofap sea completamente diferente a cualquier otra persona. Aprovecha eso; abrázalo. Comparte tus historias con otros.
7. Elige algo que te haga feliz y sumérgete en ello. Dibujo, deportes, pateando basureros en el centro comercial; lo quehombre No estoy juzgando Algunas otras personas podrían estarlo, pero yo, y toda la comunidad NoFap, estamos aquí para ayudar. Lo prometo.
8. "Pero qué pasa si ..." No. "Qué pasa si" es tu enemigo aquí, y deberías odiarlo con pasión. Y si Acabo de borde? Y si Yo solo miro porno? ¿Y si? ¿Y si? Repite las sílabas en tu cabeza y escucha el feo sonido que hace. Hazlo. Seriamente.
9. Habrá días malos. Habrá recaídas. Habrá ocasiones en las que quieras hacer un agujero en la pared. No lo hagas Usa esa vehemencia para hacer cien flexiones. Ve por más, si puedes. Simplemente no lastimes la pared. Será costoso arreglarlo.
10. Lleve consigo un bolígrafo y un cuaderno donde quiera que vaya. Cuando sientas un impulso, sube tu música tan fuerte que tus sentimientos se acumulen en la punta de tus dedos y dibuja lo que hace que tu corazón se apriete. Hacer eso durante horas y horas. No te detengas hasta que estés agotado.
11. Cuando sientas que has logrado todo lo que has venido, da un paso atrás por un momento. ¿Cómo te sientes? Si está realmente contento, no hay absolutamente nada ni nadie que le impida alejarse de la comunidad. Recuerda eso y siéntete especial por poder cruzar el Desafío Nofap de tu lista de deseos. Si has vencido tu adicción, táchala también. Tienes mucho de qué jactarse.
12. Una recaída no borra todo tu progreso. No se confunda con las complejidades de lo que constituye un reinicio y lo que no. Haz tu mejor esfuerzo, y no te mientas a ti mismo. Es tan simple como eso.
13. Los días vendrán cuando estés sufriendo. Acéptalo con gracia. Un poco de dolor te hace saber que estás vivo, después de todo.
14. No te distraigas de tus pensamientos lujuriosos. Eso los empuja más profundamente, a los rincones y recovecos de tu subconsciente dedicados a esos pensamientos tabú tentadores. La pornografía no es tabú hoy en día. Tampoco es fapping. Solo te están reteniendo de tu potencial. Date cuenta de esto, y deja que las tentaciones se diluyan con la realidad. Simplemente no apartes los pensamientos. Reconozcalos, primero.
Y luego, golpéalos fuera del estadio con un bate de acero inoxidable.
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