Saludos, fapstronautas, si eres como yo, probablemente te resulte difícil encontrar motivación o preguntarte a dónde ir durante tu viaje para mejorar. ¡Decidí que voy a armar un "Kit de supervivencia NoFap" para ayudarte con esto!
VIDEOS
Aquí hay algunos videos geniales que me han ayudado en momentos de necesidad. Hay muchos más que encontrarás.
Canal de Sexualidad Sagrada - Un canal de Youtube sobre nofap.
Canal de YouTube de NoFap Academy - El canal oficial de YouTube NoFap.
TED Talks: The Great Porn Experiment – una visita obligada para los nofappers
TED Talks: porque dejé de mirar porno
Por qué comencé NoFap y por qué nunca voy a parar
Cómo evitar la recaída los fines de semana
La clave secreta del éxito con NoFap: el hábito maestro
"Acabo de equivocarme, ¿Deshice todo mi progreso?"
Tres consejos para lidiar con las urgencias
Cómo meditar y procesar los impulsos.
Cómo evitar la depresión superando creencias limitantes
Cómo detener la adicción a la pornografía (La ciencia de la adicción a la pornografía)
Experimento NoFap de 40 días: mi experiencia
LINKS
MEJORAMIENTO
Ahora, este es posiblemente el clave más importante para NoFap. ¿Alguna vez te has encontrado en NoFap pero no sientes efectos? Bueno, hay una razón.
NoFap no se trata solo de dejar la pornografía (sí, es el punto principal, pero ...). NoFap se trata verdaderamente mejorando tu mismo.
Cambia quien eres. Sé una mejor versión de ti. Asumir nuevas oportunidades. Hacer nuevos amigos. Disfruta la vida de una manera nueva. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:
- Ejercicio: bájese de la computadora de vez en cuando. Ir a entrenar. Ir a correr. Esto no solo erradicará los impulsos, sino que lo hará más saludable y créame, ¡te sentirás mejor!. La gente empezará a notar que te ves mejor. Le dará una alta general.
- Come mejor: ¿ves esa bolsa de patatas fritas? Ni siquiera lo pienses. Ve a la cocina y toma un plátano o una manzana. Intente cocinar usted mismo en lugar de comprar un Big Mac en McDonalds. ¡Lo encontrarás divertido, créeme! Además, impresionará a las damas guiño guiño.
- Aprende algo nuevo: hay mucho que hacer y aprender mientras estás aquí en esta vida. No pierda el tiempo mirando a una mujer falsa en una pantalla. Aproveche al máximo cada momento y haga todo lo que pueda. Al final de tu vida quieres poder mirar atrás y decir "Maldita sea, lo aproveché al máximo y no me arrepiento de nada". ¡Empieza a aprender nuevas aficiones! Tomar pintura, cocinar, leer algunos grandes libros. Recomiendo encarecidamente elegir un nuevo idioma. Comencé a aprender japonés y fue una de las mejores cosas que hice. Me abrió los ojos a una cultura completamente nueva y fue súper divertido. ¡Has lo que quieras!
- Beba toneladas de agua. Sé que esto suena tonto, pero confíe en mi palabra. Especialmente si en general se siente mal durante el día, es posible que no esté bebiendo lo suficiente. Beba tanto como pueda siempre que pueda. Te sentirás genial. En el momento en que te despiertes, bebe un vaso de agua. Hará que despertarte sea mucho más fácil y te sentirás más activo. Duerme con un poco de agua junto a tu cama.
- Duerma bien por la noche: intente acostarse temprano y levantarse temprano. Dispara de 7 a 9 horas por noche. Te despertarás descansado y listo para afrontar el día.
- Conoce gente nueva: hay 7 mil millones de personas ahí fuera. ¡Ve a hacer amigos! Sé que puede ser difícil, pero ¿qué es lo peor que puede pasar? Si lo intentas, haré nuevos amigos!
- Disfrute de las pequeñas cosas de la vida: "Un día podrá mirar atrás y darse cuenta de que eran las grandes".
Añadiré más a esta lista más adelante. ¡Ponga cualquier sugerencia en los comentarios y los añadiré!
BENEFICIOS DE NOFAP
Aquí hay una gran lista de beneficios y cambios notados de NoFap. Todo el crédito de esta lista es para otro usuario de Reddit (la cuenta fue eliminada. Quienquiera que sea, gracias). Con todas estas razones, ¿por qué volver a mirar pornografía?
PERSPECTIVA DE LA VIDA - SENTIRSE MÁS VIVO QUE NUNCA
- Aumento de la felicidad / orgullo / alegría / confianza / calma
- La felicidad se encuentra en cosas más simples (un paseo, una buena comida, música)
- Experimentando más emociones, sintiéndome menos insensible a la vida.
- Amarte / aceptarte a ti mismo
- Tomar una posición por sí mismo / no dar marcha atrás / expresar su opinión
- Mayor esperanza, un futuro mejor siempre parece obtenible, sin importar cuán difíciles sean las cosas.
INTERACCIONES SOCIALES - CONVIÉRTETE EN UN HOMBRE ALFA
- Menos ansiedad social / miedo al juicio
- Iniciar la conversación más a menudo.
- Aumento de las habilidades de conversación / contacto visual / sonreír
- El aumento de vocabulario / palabras te llega más fácilmente
- Sentirse más en contacto con otras personas (y sus emociones)
Más centrado en la interacción con las mujeres
- Las mujeres reales se ven más atractivas.
- Más atención a la interacción / tacto físico que visual.
- Mayor motivación para conocer o hablar con mujeres (las mariposas no desaparecen, pero su impulso sexual proporcionará una fuerza contraria para superarlas)
- Creación de un "aura sexual" magnética, una energía sexual que atrae más la atención de mujeres conocidas y desconocidas.
- Sentirse menos intimidado en presencia de una mujer atractiva.
- Mejor sexo (disfrutar del sexo en sí, no solo perseguir el orgasmo)
FÍSICO Y MENTAL - PIENSA CLARAMENTE, ACTÚA Y MÍRATE BIEN
- Mayor determinación, energía y productividad (es decir, leer, escribir, dibujar, hacer ejercicio ...)
- Mayor calidad de sueño
Especificamente fisico
- Mejor postura / apariencia (es decir, trabajando + piel más clara, menos acné)
- Mayor rendimiento atlético (resistencia, fuerza física).
- Voz más profunda / más varonil
- (El aumento de la visión ha sido reportado por muy pocas personas)
ESPECÍFICAMENTE MENTAL
- Mayor claridad mental / pérdida de niebla cerebral
- Mayor concentración / enfoque (es decir, mejores calificaciones)
- Mejor toma de decisiones (tanto a corto como a largo plazo)
- Mejora la memoria
- Menos cambios de humor
- Mejor recuerdo de sueños / sueños más vívidos (y posiblemente sueños más positivos)
ALGUNAS COSAS A CONSIDERAR
- Los impulsos de PMO no desaparecen por completo, pero ya no tiene ganas de actuar en consecuencia. Pones tu energía en hacer otras cosas
- La mayoría de las personas se someten a una línea plana en algunos (o más) punto (s) durante este desafío (disminución de la libido)
- Si tiene una recaída, es mucho más probable que se enferme por los extremos de la pornografía que solía llamar la atención.
- Las fantasías y los videos antiguos siguen apareciendo en su cabeza, pero ahora es más fácil deshacerse de ellos
- Más sueños húmedos / porno / masturbación
Racionalizaciones
Cuando quieras pajear, a tu cerebro se le ocurrirán tonterías sobre por qué está bien. "Solo una vez más para sacarlo de mi sistema" "Comenzaré al final del fin de semana" "Solo un vistazo". No Esta es tu caída. ¡Mantenerte fuerte!
Nunca ha habido un mejor momento en tu vida para iniciar NoFap que ahora. ¡Eres increíble! ¡Patea traseros! Estamos todos aquí contigo y animándote, así que sal y Se lo mejor que puedas ser.
El NoFap Survival Kit / Mega Motivator
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