La semana pasada hubo un comentario hecho por un miembro del foro que me molestó mucho. Él dijo:
Sé que recibiré odio por esto, pero de todos modos, debo iluminar a algunos de ustedes. La mayoría de la gente aquí nunca abandonará completamente la PMO ni pasará de los 100 días. Sé que la gente necesita estar motivada, pero es difícil.
Me molesta porque no es verdad. Y me molesta porque quiero que todos en este foro tengan éxito. Han pasado más de 3 años desde que descubrí Reuniting / YBOP y ha pasado casi 1 año desde que creó este foro. Lo he visto todo. Lo he leído todo. Ya no me considero adicto al porno.
Gary Wilson y Marnia Robinson son los verdaderos pioneros en este campo. Es gracias a ellos que tenemos miles de hombres en todo el mundo que intentan dejar la pornografía basándose en la comprensión científica de cómo afecta a nuestros cerebros. Estaré siempre agradecido a ellos.
Sin embargo, la comprensión científica no es suficiente, como lo demuestra la enorme cantidad de reinicios que luchan y tienen dificultades con esta adicción.
Lo que voy a compartir con ustedes no es nada nuevo. Probablemente ya lo hayas leído en otro lugar. Pero no se le da suficiente importancia por aquí.. Las personas se preocupan demasiado por la DE inducida por la pornografía, la dopamina y la dopamina, los niveles de testosterona, los sueños húmedos, etc. Pero no lo suficiente sobre cómo vencer esta adicción.
Este hilo no pretende ser motivacional. La motivación es temporal. Puedes ver un comercial de fútbol de Nike en YouTube, animarte y motivarte, y luego recaer en 4 días después. No significa nada.
Este hilo está destinado a brindar comprensión. Está destinado a darte la última pieza del rompecabezas necesaria para vencer la adicción a la pornografía.
Yo creo, desde el fondo de mi corazón, que cualquiera que entienda y aplique lo que voy a compartir aquí tendrá éxito en dejar la pornografía.
Todo lo que tienes que hacer es evitar cometer estos errores 3.
Por favor tómate tu tiempo para realmente absorber lo que vas a leer a continuación. Esto no es obvio y muchos hombres lo desconocen por completo, especialmente aquellos que son nuevos en el reinicio. Los reiniciadores exitosos probablemente no se beneficiarán tanto de este hilo.
Siéntese, tómese su tiempo y tome una taza de café o té, ya que voy a compartir con ustedes los 3 errores fatales principales que puede cometer un reiniciador.
Error #1: Usar el porno para dejar de sentirse mal
Las personas que no son conscientes de este error van a tener dificultades para abandonar el porno.
Esto es lo que suele pasar:
Estás muy estresado por el trabajo o la escuela. Pasaste todo el día trabajando duro bajo presión y sabes que los próximos días serán los mismos. Hay dolor en tu cuerpo. Estás mentalmente agotado. Quieres relajarte y sentirte bien. Entonces, ¿Qué haces? Ver porno
Sales a divertirte una noche. Hay una chica que realmente te gusta, así que intentas hablar con ella, pero ella sigue ignorándote. Uno de tus amigos más extrovertidos sigue haciéndola reír con sus bromas. Estás celoso. Te dices a ti mismo "A la mierda esta mierda" y empiezas a acercarte a otras mujeres allí mismo. Todos te rechazan. Incluso uno de ellos te dijo “¡Aléjate de mí!”. Regresas a casa sintiéndote increíblemente frustrado. Tu estado de ánimo está muy deprimido. Empiezas a preguntarte si alguna vez podrás conseguir una novia hermosa. Te deprimes temporalmente. Es doloroso. Quieres escapar de estos sentimientos. Entonces, ¿Qué haces? Ver porno
Saliste a beber anoche. Te divertiste mucho, pero ahora te quedas con una resaca terrible. Tiene dolor de cabeza, náuseas, dolor de estómago. No puedes concentrarte ni hacer nada. Estás acostado bebiendo Gatorade. Obviamente, tener resaca apesta. Quieres dejar de sentirte mal, al menos por unos momentos. Entonces, ¿Qué haces? Ver porno
Estás aburrido en tu casa. Tú y la pereza se vuelven uno. No estás de humor para nada, ni siquiera para ver una película. Aburrimiento, aburrimiento y más aburrimiento. ¿Quién quiere aburrirse? Nadie. El tiempo corre lento. Nada es divertido. Vas a Facebook y no hay actualizaciones interesantes. Actualiza sus foros favoritos y no hay nuevas respuestas a sus publicaciones. No hay nada que hacer. Empiezas a sentirte ansioso e inquieto. Entonces, ¿Qué haces? Ver porno
Por favor, detén esto.
Debe dejar de medicarse con pornografía cada vez que sienta dolor e incomodidad.
Esto es ignorancia a la realidad de la vida.
Estrés, depresión, frustración, resaca, aburrimiento, lesiones, dolor físico, ansiedad, vergüenza. ¿Sabes lo que son? ¿Sabes cómo se llaman?
Ellos se llaman VIDA.
No huyas de la vida. No huyas de la realidad.
Nunca seremos felices si seguimos haciendo esto.
En el budismo esto se llama aversión. Huyendo del dolor. Huyendo de la incomodidad.
Todos estos malos sentimientos son temporales. Aburrimiento, estrés, resacas, deprimido. Todos ellos pasarán.
Si seguimos refugiándonos en la pornografía y evitando el dolor y la incomodidad, nunca podremos crecer como personas y convertirnos en verdaderos hombres.
Necesitamos salir de este ciclo. O al menos intentarlo.
De lo contrario, ¿qué vas a hacer cuando las cosas se pongan difíciles en la vida? ¿Te escondes en tu habitación? Deprimirse?
¿Qué vas a hacer cuando te des cuenta de que golpear a las chicas provoca mucha ansiedad y nerviosismo? ¿Huir? Hacer excusas?
¿Qué vas a hacer cuando estés atrapado en un atasco durante 2 horas y tengas un hambre como la mierda? ¿Quejar? ¿Tocar la bocina sin cesar?
¿Qué vas a hacer cuando te des cuenta de que perder peso no es tan fácil como pensabas? ¿Rendirse? ¿Tienes atracones de comida chatarra?
Tenemos que dejar de usar el porno como analgésico.
Necesitamos enfrentar la realidad, no huir de ella.
Por favor, comprenda de qué estoy hablando aquí. Si lo hace, podrá identificar cada vez que use pornografía como escape.
Lea cuidadosamente el siguiente texto tomado de In Buddha's Words:
La primera de estas distinciones, dibujada en el Texto I, 2 (1), gira en torno a la respuesta a los sentimientos dolorosos. Tanto el discípulo mundano como el noble experimentan sentimientos corporales dolorosos, pero responden a estos sentimientos de manera diferente. El mundano reacciona a ellos con aversión y, por lo tanto, además del doloroso sentimiento corporal, también experimenta un doloroso sentimiento mental: dolor, resentimiento o angustia. El noble discípulo, cuando está afligido con dolor corporal, sufre tal sentimiento con paciencia, sin dolor, resentimiento o angustia. Se asume comúnmente que el dolor físico y mental están inseparablemente vinculados, pero el Buda hace una clara demarcación entre los dos. Sostiene que mientras la existencia corporal está inevitablemente ligada al dolor físico, tal dolor no tiene por qué desencadenar las reacciones emocionales de miseria, miedo, resentimiento y angustia con las que habitualmente respondemos. A través del entrenamiento mental podemos desarrollar la atención plena y la comprensión clara necesaria para soportar el dolor físico con valentía, con paciencia y ecuanimidad. A través de la percepción, podemos desarrollar suficiente sabiduría para superar nuestro temor a los sentimientos dolorosos y nuestra necesidad de buscar alivio para distraer los atracones de la auto indulgencia sensual.
“Monjes, cuando el mundano no instruido experimenta un sentimiento doloroso, se lamenta, se aflige y se lamenta; llora golpeando su pecho y se angustia. Siente dos sentimientos: uno corporal y uno mental. Supongamos que debían golpear a un hombre con un dardo, y luego golpearlo inmediatamente después con un segundo dardo, para que el hombre sintiera un sentimiento causado por dos dardos. Así también, cuando el mundano no instruido experimenta un sentimiento doloroso, siente dos sentimientos: uno corporal y uno mental.
“Mientras experimenta ese mismo sentimiento doloroso, él abriga la aversión hacia él. Cuando alberga una aversión hacia los sentimientos dolorosos, la tendencia subyacente a la aversión hacia los sentimientos dolorosos se encuentra detrás de esto. Mientras experimenta sentimientos dolorosos, busca deleite en el placer sensual. ¿Por qué razón? Porque el mundano no instruido no conoce ningún escape del sentimiento doloroso que no sea el placer sensual. Cuando él busca deleite en el placer sensual, la tendencia subyacente a codiciar el sentimiento placentero está detrás de esto. No entiende, ya que realmente es el origen y el fallecimiento, la gratificación, el peligro y el escape en el caso de estos sentimientos. Cuando él no entiende estas cosas, la tendencia subyacente a la ignorancia con respecto al sentimiento ni doloroso ni placentero se encuentra detrás de esto.
“Si siente una sensación agradable, la siente unida. Si siente una sensación de dolor, la siente atada. Si siente un sentimiento que no es doloroso ni placentero, lo siente unido. Esto, monjes, se llama un mundano no instruido que está apegado al nacimiento, el envejecimiento y la muerte; quien está apegado al dolor, la lamentación, el dolor, el abatimiento y la desesperación; Quien está apegado al sufrimiento, digo.
“Monjes, cuando el noble discípulo instruido experimenta un sentimiento doloroso, no se lamenta, se lamenta ni se lamenta; No llora golpeando su pecho y se angustia. Siente un sentimiento, uno corporal, no mental. Supongamos que golpearan a un hombre con un dardo, pero no lo golpearían inmediatamente con un segundo dardo, de modo que el hombre sintiera un sentimiento causado por un solo dardo. Así también, cuando el noble discípulo instruido experimenta un sentimiento doloroso, siente un sentimiento, uno corporal y no mental.
“Mientras experimenta ese mismo sentimiento doloroso, no alberga aversión hacia él. Dado que no alberga aversión hacia los sentimientos dolorosos, la tendencia subyacente a la aversión hacia los sentimientos dolorosos no se encuentra detrás de esto. Mientras experimenta sentimientos dolorosos, no busca deleite en el placer sensual. ¿Por qué razón? Porque el noble discípulo instruido sabe de un escape del sentimiento doloroso que no sea el placer sensual. Como no busca deleite en el placer sensual, la tendencia subyacente a codiciar el sentimiento placentero no está detrás de esto. Entiende como realmente es el origen y el fallecimiento, la gratificación, el peligro y el escape en el caso de estos sentimientos. Dado que entiende estas cosas, la tendencia subyacente a la ignorancia con respecto al sentimiento ni doloroso ni placentero no se encuentra detrás de esto.
“Si siente una sensación agradable, la siente desprendida. Si siente una sensación de dolor, la siente desprendida. Si siente un sentimiento que no es doloroso ni placentero, lo siente desapegado. Esto, monjes, se llama un discípulo noble que se separa del nacimiento, el envejecimiento y la muerte; que se separa del dolor, la lamentación, el dolor, el abatimiento y la desesperación; Quien se separa del sufrimiento, digo yo.
"Esto, monjes, es la distinción, la disparidad, la diferencia entre el noble discípulo instruido y el mundano no instruido".
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Error #2: Ser duro contigo mismo cada vez que recaes
Ok, entonces simplemente "recayó".
Cálmese. Respirar.
Detén el drama. Para el "Estoy tan harto de esto”Comentarios.
No te enfades. No se sienta culpable.
No te servirá de nada.
He cometido este error tantas veces en el pasado.
Lee mi diario. Yo era un "reincidente crónico", como han dicho otros.
Esto es lo que suele pasar:
Un chico recae y se masturba al porno. No pudo soportarlo más y tuvo una sesión de porno de una hora. Cuando termina, se siente fatal consigo mismo. Viene al foro y publica en su diario.
"Que maldito coño soy"
"No puedo creer que cedí, ¿cómo voy a vencer esto?"
"Ya tuve suficiente de esta mierda"
"Mi vida es un desastre"
A veces se siente enojado. A veces se siente culpable. A veces se siente deprimido. Se toma muy en serio las recaídas y termina sintiéndose muy mal consigo mismo. Luego va y comete el error n. ° 1 para dejar de sentirse mal, lo que a su vez lo hará sentir más mal después. Así que se emborracha hasta que se agota por completo. Luego intenta reiniciar nuevamente, sin darse cuenta de su error. Algunos días después recae y una vez más se vuelve duro consigo mismo, incapaz de liberarse de este ciclo.
Escuche, la próxima vez que recaiga, no sea duro consigo mismo. Cálmese. Abra su "hoja de cálculo de recaídas" (que creo que todos deberían tener) y marque la fecha actual con una X. Luego, con calma, vuelva a la normalidad lo antes posible. Minimiza tus atracones tanto como puedas. No vuelves a cero cada vez que miras pornografía.
Existe esta creencia dañina en el foro de que el éxito se mide por la cantidad de días que pasa sin porno.
Hay un Salón de la Fama, sí, pero esta es solo una forma de alentar a la gente. No es una indicación de si tiene éxito o no.
Por favor entiende. Usemos algo de sentido común aquí.
Si un chico pasa de ver pornografía todos los días a ver pornografía de 3 a 4 veces al mes, entonces ya tiene éxito.
¿Por qué un chico como él sería tan duro consigo mismo cada vez que recae? Simplemente no tiene ningún sentido. Está muy por delante de millones de hombres en todo el mundo que están completamente enganchados al porno.
Todo lo que necesita hacer es seguir intentando reducir la cantidad de recaídas por mes. Por eso creo que tener una hoja de cálculo es fundamental. Le dará una perspectiva de cuánto ha progresado.
Con el tiempo descubrirá que el efecto perseguidor pierde su fuerza. Volver a la pista después de la recaída es cada vez más fácil.
Podría o no entrar al Salón de la Fama, pero no importa. La adicción ya no tiene control sobre él.
Eso, mis amigos, es el verdadero éxito.
Y el mero hecho de que seas miembro de este foro y estés tratando de dejar atrás la pornografía es razón suficiente para estar orgulloso y dejar de castigarte.
Error #3: Enfocarse demasiado en NO mirar porno
¿Adivina qué?
Si estás pensando en no ver pornografía, estás pensando en pornografía.
Mientras tengas porno en tu mente, tendrás muchos problemas para dejarlo ir.
El enfoque correcto es simplemente olvídalo.
Deja de obsesionarte con el día que estás.
Deja de publicar en tu diario cosas como "¡Ay de salir de la pornografía es tan difícil, los impulsos son tan fuertes!"
Deja de pasar demasiado tiempo en este foro.
Solo olvídate del porno. No lo tengas en cuenta como una opción en tu vida.
Enfoca tu mente en las cosas que importan. Tu familia, tus sueños, tu salud, tu carrera.
Cuando surjan impulsos, obsérvalos atentamente. Obsérvalos. No reaccionar No los suprimas. No los alejes.
Simplemente sonríe amablemente y enfoca tu mente en otra cosa.
Ver pornografía no es una opción. Ya no es parte de tu vida.
Es cosa del pasado.
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