Esta es una herramienta simple y poderosa que el profesor de Yale Judson Brewer recomienda para manejar hábilmente nuestros impulsos.

"Con los adictos, usamos un LLUVIA acrónimo. Los conseguimos a:

R - Reconozca cómo se siente el deseo.

A - Permitir que esté presente sin empujarlo, dejar que suba, haga su danza y se desvanezca.

I - Investigar cómo se siente el antojo en mi cuerpo en este momento con curiosidad.

N - Note el deseo a medida que va y viene junto con la tensión, el anhelo y la opresión en el cuerpo.

Hemos descubierto en nuestra investigación que cuanto más practican estos adictos este enfoque, más hábiles se vuelven para 'navegar por las ganas' o sobrellevar sus impulsos sin actuar en consecuencia ".

~ Judson Brewer, MD, Ph.D., Profesor Asistente (Adjunto) de Psiquiatría; Director Médico, Clínica de Neurociencia Terapéutica Yale

Esta es una herramienta simple y poderosa que el profesor de Yale Judson Brewer recomienda para manejar hábilmente nuestros impulsos.