by cwolfe
Alguien sugirió que compartiera algunas de las cosas que me han funcionado durante los últimos cuatro años, así que pensé en intentarlo y ver si había interés en la comunidad. Así que aquí está:
Deshazte de la ambigüedad. ¿Qué está tratando de lograr y cuáles son los comportamientos de 'pendiente resbaladiza' que lo llevan a participar en el comportamiento? Entonces, para mí, No Masturbación, Pornografía, Drogas y alcohol son mis resultados. Mi pendiente resbaladiza implica aislarme de amigos y familiares, decir mentiras, discutir, navegar por Internet sin rumbo fijo, trabajar demasiado, jugar videojuegos con demasiada frecuencia, gastar demasiado, comer en exceso, demasiada televisión y más. En resumen, cualquier cosa que me lleve a adormecerme u olvidarme de quién soy y de qué se trata debe ser observado de cerca y controlado con mis compañeros de recuperación.
Esto me da un aviso potencial para cuando las cosas se pongan difíciles. 'He estado jugando videojuegos durante demasiado tiempo, estaré aturdido y confundido y tal vez un poco avergonzado de lo que no he logrado cuando me detenga. Estar listo.' Esto me permite reconocer lo que me empuja a violar mis líneas de fondo y se deshace de las tonterías. No sé qué pasó. De repente, estaba mirando pornografía y tocando 'voz en mi cabeza que le gusta jugar impotente frente a mis adicciones.
Haga una lista: Líneas de fondo (esas cosas que ya no hará) y Pendiente resbaladiza (Comportamientos que son señales de alerta y lo llevan a violar sus líneas de fondo). Hasta que esté escrito, mi cerebro adicto fingirá que realmente no existe . Tengo que escribirlo.
TL / DR: La ambigüedad es el enemigo. Escriba los comportamientos específicos que ya no está aceptando en su vida y enumere los comportamientos que lo llevan a hacer lo que está tratando de detener.
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