En los últimos días, varios fapstronautas compilaron la lista de desencadenantes / comportamientos de riesgo, con la esperanza de que pueda ayudar a otros a identificar algunos de sus propios desencadenantes aún no detectados.
Tenga en cuenta que tanto las categorías como las soluciones son arbitrarias. Este es un trabajo en progreso y le invitamos a ayudar a mejorarlo.
Biológico / físico:
- Sueño insuficiente o irregular. Solución: tratar de darle más importancia al sueño.
- tener la vejiga llena. Solución: orinar tan pronto como tenga la necesidad de hacerlo.
- afeitarse los genitales (la picazón de la barba incipiente nos hace vagar las manos). Solución: si es posible, evite afeitarse durante los períodos más críticos de sus esfuerzos sin PMO (por ejemplo, la primera semana).
- Falta una comida o comer comida rápida. Solución: presta más atención a cómo comes.
De comportamiento
- llevar el teléfono o la computadora a la habitación por la noche. Solución: no te acuestes ni con el teléfono ni con la computadora.
- Estar solo en la casa durante demasiado tiempo. Solución: encuentre excusas para salir o interactuar con otras personas en su hogar.
- bajando una pendiente resbaladiza diciendo "oh, solo leeré un par de historias sexys" o "mira un par de fotos sexys" y lo siguiente que sé es que hice una PMO. Solución: NO EMPIECE.
- Usando la computadora solo en la habitación. Solución: solo use la computadora con otras personas a su alrededor.
- Largas sesiones de trabajo que debilitan la mente. Solución: tome descansos y tal vez haga ejercicio durante minutos 5 cada pocas horas de trabajo.
- fumar marihuana. Solución: no, lol.
- durante la ducha, tocarse mucho o jugar. Solución: NO. En tiempos más críticos, tal vez tenga una regla en la que solo pueda lavarse con la esponja, no con las manos. Además, considere las duchas frías.
- llevar el teléfono al baño. Solución: no lleve el teléfono al baño.
- Pasar demasiado tiempo en el baño. Solución: limitarse a un rápido descanso en el baño.
Sitios web / contenido en línea:
- Reddit en general
- 9gag
- deviantart
- Cierto anime
- YouTube
- Videos musicales
- tumblr
- Cualquier tipo de foro o sitio web basado en imágenes que contenga funciones de búsqueda de imágenes.
Pensamientos / Psicológicos / Emocionales:
- pensando "Estoy tan cachonda en este momento, me masturbaré rápidamente ahora y seguiré tratando de estar libre de PMO durante el resto de la semana / mes / lo que sea". Solución: recuerde el efecto perseguidor y controla tus pensamientos.
- pensando en la novia x Solución: atraparse haciendo eso y pensar activamente en otra cosa o ocuparse de algo más.
- Pensando en la fiesta, etc., sintiéndome extasiado por las chicas que conoceré. Solución: atraparse haciendo eso y pensar activamente en otra cosa o ocuparse de algo más.
- sentir emociones no deseadas (enfado, aburrimiento, tristeza). Solución: hazte más consciente de las emociones (tal vez a través de la meditación consciente), acepta que es una emoción temporal y trabaja pacientemente para hacerla pasar. A veces se trata solo de sobrevivir a ese día en particular y, con suerte, sentirse diferente por la mañana.
- pensando demasiado en cómo no vas a pensar en la pornografía, significa que estás pensando bastante en la pornografía ... Solución: ¡piensa en otra cosa! Encuentre formas de mantenerse ocupado (¡y su mente!).
Social:
- “Después de un día exitoso en el trabajo o la escuela o en una situación social, racionalizo que estoy bien y que está bien pajar”. Solución: adéntrese en ese proceso y demuéstrese su falsedad.
- estrés. Solución: encuentre otras formas de lidiar con el estrés (ejercicio, meditación, etc.)
- Tener resaca y sentirse como la muerte un domingo por la mañana. Solución: evitar beber hasta el punto de las resacas.
- Despertar / maderas de la mañana. Solución: salga de la cama y recuerde no tener su teléfono cerca de usted.
- Hablar con una chica revelando mucho. Solución: después de esa interacción en particular, encuentre rápidamente un momento para explicarse conscientemente que acaba de estar expuesto a una chica atractiva, y está bien, y debe volver a pensar conscientemente en otras cosas.
ENLACE - Usted podría beneficiarse de esta compilación de desencadenantes
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