Use su computadora de manera efectiva como una táctica clave para ayudarlo a recuperarse de la adicción a la pornografía en Internet. Esta página tiene los mejores consejos de muchos reiniciadores exitosos.
Administra tu tiempo en línea:
Apague el wifi. Entonces todavía puedes sentarte en tu sofá y escribir un artículo. Y si necesita enviar un archivo a alguien o algo que sea realmente importante, vaya al concentrador y conecte un cable ethernet. Solo use la red cuando esté conectado al cordón umbilical cat5. Te hace mucho más consciente de estar en línea que no.
Otro muchacho:
Hoy era inteligente: 1) no usaba mucho la computadora y 2) la apagaba cada vez que terminaba. Puede sonar extraño, pero esto solo me ayuda mucho.
Otra sugerencia para que los reiniciadores utilicen su computadora de manera efectiva:
Prefiero llevar un diario en un documento de Word y publicarlo en línea cada semana hasta diez días. Cuando dejas de concentrarte en el reinicio todos los días, no parece tardar tanto. Cuando está lejos de la computadora por más tiempo, lo que ayuda a evitar la tentación.
Dice el propietario de esta computadora:
Si te encuentras mirando pornografía simplemente entre lo que estás haciendo, o si olvidas la razón por la que estás en la computadora en primer lugar y estás viendo pornografía mientras estás en un "trance" de ensueño, entonces este sistema podría ayudarte . Lo basé en un consejo de mi libro favorito de gestión del tiempo: Hazlo mañana por Mark Forster.
Antes de encender su computadora, escriba todo lo que necesita hacer en pequeñas notas post-it. Pégalos en la parte superior de tu pantalla. A medida que haces cada trabajo, despégalos y pégalos en otra superficie. No solo hace todo su trabajo, sino que también obtiene la satisfacción de ver disminuir su lista. Sin embargo, todavía tienes un registro visual de lo que has logrado.
Lo encuentro muy motivador y cuando lo uso soy muy productivo y positivo. El beneficio adicional es que tengo menos probabilidades de postergar y ver sitios pornográficos.
Haga malabarismos para limitar el uso de su computadora a lo esencial cuando esté en casa:
Tengo un nuevo enfoque que hasta ahora parece ser bastante efectivo. Me deshice de internet. Sí, cualquier filtro que pueda deshabilitar no vale mucho para mí, y no voy a dar ninguna contraseña a nadie más. Entonces, lo que hice fue tomar la fuente de alimentación del módem DSL y traerlo conmigo al trabajo, y lo dejé en un cajón en el futuro previsible. Estoy pensando en el mes de 1.
Tengo un teléfono inteligente y puedo configurar la conexión a mi macbook, si necesito enviar correos electrónicos o buscar algo en Google, pero no sería práctico usarlo para pornografía, y mi PC principal ni siquiera conectado a eso. También tiene un efecto secundario amistoso de que otros sitios web que pierden tiempo como reddit o juegos en línea no funcionan tan bien, mientras que la PC todavía funciona bien para escribir o escuchar música.
Hasta ahora, funciona muy bien. La pornografía es mucho menos tentadora ahora que no está a un clic de distancia. Curiosamente, otras actividades parecen ser mucho más atractivas cuando ya no las estoy comparando subconscientemente con esa fiebre particular de dopamina.
Me resistí a hacer cualquier medida "draconiana" como esta, pero en retrospectiva parece tan obvio. Nos gusta pensar en nosotros mismos como seres humanos evolucionados, con nuestro pensamiento crítico y nuestra capacidad para planificar el futuro. Pero la parte de la mente que sucumbe a la adicción no es esa parte, sino que la evita, y es parte de un circuito cerebral mucho más antiguo, mucho más primordial.
Como tal, realmente no puedes razonar con él, simplemente tienes que tratarlo como un animal, como un perro, por ejemplo. Si el perro sigue comiendo tus zapatos, no ayuda golpearlo cuando descubres un zapato destruido después del hecho. O razonar con ello que destruir zapatos no es una buena idea. Tienes que entrenarlo con el tiempo ... o asegurarte de que no tenga acceso a los zapatos, manteniéndolos fuera de su alcance ... como escondidos en un cajón lejano.
De todos modos, sugeriría probar esta táctica a cualquiera que haya luchado con recaídas como yo. Si vive solo, simplemente ponga en funcionamiento el módem o su fuente de alimentación y déjelo allí. Si vive con familiares o compañeros de cuarto que comparten una conexión a Internet, simplemente corte el cable ethernet de la computadora que usó para propósitos de PMO con un par de tijeras. Puede comprar uno nuevo en la tienda cuando haya pasado esas primeras semanas más o menos.
El enfoque de otro chico:
He estado evitando mi computadora como una plaga. Lo que lo convierte en un desafío es que actualmente estoy tomando una clase de álgebra en línea para completar mi título. Decidí que cada vez que iba a trabajar en matemáticas sería en la computadora de mi escuela, o si no podía en un Starbucks con mi computadora portátil. En caso de emergencias cuando necesito imprimir algo rápidamente o tengo que revisar mi correo electrónico desde la computadora de mi casa, trato el uso de la computadora como una bomba de tiempo. Me apresuro y termino todo lo antes posible. Básicamente, estoy compitiendo conmigo mismo porque sé lo astuto que es esa PMO.
Creo que la batalla con la limpieza de PMO es fácil de esta manera. En lugar de pensar en evitar la PMO, solo estoy pensando en formas de evitar la computadora de casa y la oficina en la que se encuentra la computadora. Como dicen, si alguien te dice que no pienses en el elefante rosa, tu mente no puede evitar imaginarse al elefante rosa. Dado que evito toda la computadora, PMO ya no es el elefante rosa que ha sido en mis otros intentos de abstinencia. Otra cosa que hice para evitar el tiempo en la computadora y concentrarme más en mis objetivos fue deshabilitar mi cuenta de Facebook. Permítanme decirles, esto ayuda enormemente a concentrarse. Ya no me importa mirar actualizaciones de estado, fotos (de chicas que pueden activarse), comentarios sobre mis actualizaciones de estado o fotos. Básicamente, toda mi energía y atención van a otra parte.
La restricción de tiempo de Internet es una buena manera de usar su computadora de manera efectiva
Recientemente reinstalé K9 y, además de personalizar y reforzar en gran medida las restricciones (una larga lista de mis sitios de acceso bloqueados específicamente), también establecí restricciones de tiempo para que no pueda navegar por Internet después de las 9 p.m. Ha sido genial. No hay surf inactivo hasta altas horas de la noche. Menor riesgo de tropezar con los desencadenantes. Menos tentaciones de recaer. En la página de administración de K9, "Restricciones de tiempo" es el segundo desde la parte superior en el lado izquierdo. Una vez dentro de las restricciones de tiempo, puede hacer clic en "personalizado" para elegir cuándo el acceso a Internet está activado o bloqueado. Me ayudó a recordarme no usar la computadora después del trabajo y acostarme a una hora normal.
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