Los ex-usuarios del porno usualmente recuperan su mojo. ¿Por qué?
No hace mucho, un tipo les explicó a los demás miembros del foro:
Alrededor de 2008 / 2009, las personas comenzaron a aparecer en Internet y se asustaron porque tenían disfunción eréctil durante las relaciones sexuales, pero al mismo tiempo podían obtener una sólida erección a diversos grados de pornografía extrema con la ayuda de una buena y vieja masturbación con agarre mortal . Lo extraño fue que miles de personas a veces respondían a estas publicaciones del foro, diciendo que tenían los mismos síntomas exactos. Detener la masturbación a la pornografía en Internet ayudó a revertir su ED inducida por pornografía.
Además de la libido normal, informaron de otros cambios positivos: desaparición de la depresión y la ansiedad social, mayor confianza, mejor concentración, sensación de plenitud y de estar en la cima del mundo.
Yo soy uno de esos tipos. Lo asombroso es que un año antes de intentar dejar la pornografía, incluso fui a ver a psiquiatras y psicólogos que me diagnosticaron un trastorno de ansiedad social grave y depresión, y querían recetarme antidepresivos, lo que nunca acepté.
Cuando comencé mi primera racha de no pornografía / masturbación (~ días 80) comencé a notar los beneficios reportados por otros. Hoy, en mi 109th day of a streak, me siento feliz, confiado, social, inteligente, capaz de enfrentar cualquier desafío, etc., etc.
Para chicos como él, renunciar a la pornografía ha tenido beneficios notables. Estos tipos a menudo se preguntan si todo es efecto placebo o si los cambios fisiológicos podrían estar detrás de las mejoras. También se preguntan por qué algunos usuarios tienen experiencias diferentes. En esta publicación, veremos investigaciones que pueden ayudar a explicar por qué varían las mejoras y para quién.
La dopamina: un hilo conductor
Aunque síntomas como la disfunción eréctil, la ansiedad social, la falta de motivación, los problemas de concentración y la depresión son bastante diferentes, comparten un hallazgo común en la literatura científica. Todos se han asociado con una alteración en la señalización de la dopamina en el circuito de recompensa del cerebro. La dopamina es el neurotransmisor esencial para la libido, la toma de riesgos, la motivación, la concentración, la anticipación y el optimismo.
En otras palabras, una disminución en la señalización de dopamina se asocia con todo esto:
- Disminución de la libido, que es una posible causa de erecciones lentas,
- Disminución de la toma de riesgos. y el aumento de ansiedad, combinado con una tendencia hacia reacción exagerada enojada, cualquiera de los cuales puede disminuir la voluntad de socializar,
- Incapacidad para enfocarse, que puede dar cuenta de problemas de concentración y memoria, y
- Falta de motivación y la anticipación saludable, que puede conducir a la apatía, la dilación, e incluso desempeñar un papel en depresión..
O, dicho de forma más positiva: cuando la dopamina y los neuroquímicos relacionados se regulan adecuadamente, la atracción sexual, la socialización, la concentración y la sensación de bienestar se producen con mayor facilidad. Sospechamos que el restablecimiento de la señalización normal de la dopamina ayuda a explicar por qué muchos hombres reportan las mismas mejoras al dejar de consumir pornografía en internet. Los testimonios suelen ser sorprendentes.
¿Por qué algunos chicos ven mejoras rápidas, mientras que otros necesitan meses para sentirse "normales" de nuevo?
Probablemente, algunos usuarios simplemente se estén recuperando de una eyaculación excesiva (debido a la masturbación frecuente, que parece ser más perjudicial para los humanos que las relaciones sexuales frecuentes). En cambio, otros necesitan revertir los cambios cerebrales más duraderos asociados con la adicción. Analicemos estas posibilidades con más detalle.
Eyaculación excesiva
Los estudios en animales revelan que existe un exceso de eyaculación . Cuando el número de eyaculaciones alcanza un umbral determinado, el delicado circuito de recompensa del cerebro actúa como freno. Los científicos observan tres efectos evidentes: inhibición sexual, pérdida de los beneficios ansiolíticos del sexo e hipersensibilidad a las drogas, que también se observa tras el consumo repetido de sustancias adictivas. Los investigadores suponen que esta "resaca" de cambios neuroplásticos podría ser una medida de protección contra la sobreestimulación del circuito de recompensa cerebral.
Podría pensarse que la inhibición sexual duradera que resulta de la cópula a la saciedad constituye un mecanismo protector contra la estimulación excesiva de los circuitos cerebrales involucrados en su procesamiento.
Los cambios observados sugieren que demasiada eyaculación modifica temporalmente la señalización de dopamina en el cerebro. Los científicos informan que la mayoría de los cambios en los animales afectados se revierten en los días 4. Para restaurar completamente su mojo, los animales necesitan hasta 15 días.
¿Los hombres que se recuperan rápidamente del uso de la pornografía anularon previamente sus mecanismos normales de saciedad sexual y, sin saberlo, causaron una disminución en la señalización de la dopamina?
Por supuesto, la dopamina no es el único neuroquímico afectado por la eyaculación. Los científicos ya han medido otros cambios en el cerebro de ratas sexualmente agotadas:
- receptores de andrógenos reducidos,
- receptores de estrógenos más altos, y
- Incrementos en los opioides.
Todos ellos tienen el potencial de disminuir la libido porque también inhiben la dopamina.
De todos estos hallazgos, el más interesante es la reducción de los receptores de andrógenos (testosterona) en el cerebro . Tras la primera eyaculación, los receptores de andrógenos comienzan un declive progresivo que afecta a otras regiones cerebrales a medida que las ratas macho se agotan sexualmente. Con menos receptores de andrógenos en el circuito de recompensa y el hipotálamo , los machos responden menos a los efectos de la testosterona, incluso si la producen en abundancia.
Conclusión: algunos hombres que abandonan la masturbación con frecuencia a la pornografía en Internet probablemente experimenten una mayor motivación, confianza social, mejor concentración y libido normal simplemente porque los cambios neuroquímicos que se analizan en esta sección se están revirtiendo bastante rápidamente.
Este tipo , por ejemplo, llevaba solo 24 días sin pornografía ni masturbación cuando escribió:
1) Mi confianza estuvo en un mínimo histórico durante la mayor parte de mi vida. ¡AHORA, estoy más seguro que nunca! Confiado en mi apariencia, carisma y personalidad.
2) No tropiezo como un idiota lloriqueante como lo hice: 'Uhh, uhhhmmm…. mmmm ... bueno ... ah ... ¿cuál es ... uh ... tu nombre ... (saca el teléfono y mira una pantalla negra, evitando el contacto visual). Ahora miro a las chicas calientes directamente a los ojos y les doy una sonrisa confiada, extrovertida y seductora.
3) Las chicas me están notando. ¡MUCHO MÁS! Las chicas calientes y en forma en el gimnasio que pensé que estaban fuera de mi liga ahora me sonríen, me miran fijamente y coquetean conmigo.
4) Antes, nunca hubiera imaginado que estaban coqueteando. ¡Ahora noto el rubor, la torsión del cabello, la pose seductora, la mirada, todo eso!
5) La ansiedad social ha desaparecido. Entro en una habitación como un jefe con una sonrisa en mi cara y proyecto confianza como locos. Ya no le teme al trabajo grupal en la universidad, no le teme a las entrevistas de trabajo. ¡MI ACNÉ SE HA IDO! ¡Yo no lo podía creer!
6) Escucho esto demasiado, “Oh Dios, es como si fueras una persona diferente. Nunca pensé que fueras tan bueno en ___ etc., etc., etc. "
Cambios relacionados con la adicción:
A diferencia de los cambios relacionados con la eyaculación que acabamos de comentar, los cambios relacionados con la adicción son más extensos y duraderos. Peor aún, un síndrome de abstinencia desagradable suele interponerse entre el abandono de cualquier adicción y el restablecimiento del equilibrio. Para un análisis más detallado de estos cambios, consulte «Pornografía, pseudociencia y ΔFosB» y «Estudios recientes sobre la adicción a Internet incluyen la pornografía».
¿Y qué papel juega la dopamina? Como se explica en el artículo « Estudios recientes sobre la adicción a Internet incluyen la pornografía» , un cambio común en el cerebro de los adictos es la desensibilización. Este término se refiere a una disminución general de la capacidad de respuesta del adicto a todo tipo de placer, lo que implica una reducción en la señalización de la dopamina. Esto hace que el adicto sea menos sensible a los placeres cotidianos y que sienta una necesidad imperiosa de actividades o sustancias que aumenten la dopamina. Varios mecanismos podrían ser responsables de la desensibilización:
- Una disminución en la base de dopamina (dopamina tónica)
- Menos dopamina liberada en respuesta a una recompensa potencial (dopamina fásica)
- Una disminución en los receptores de dopamina (quizás D2)
- Una disminución en los opioides y receptores de opioides
- Pérdida de la materia gris del circuito de recompensa (que se encontró en Este estudio de 2014 sobre usuarios del porno.). Esto conduce a menos conexiones nerviosas, y 1-3 arriba)
En el caso de la adicción a la pornografía, los bajos niveles de dopamina y la menor cantidad de receptores de dopamina podrían explicar muchos de los síntomas que reportan los usuarios habituales. Por ejemplo, los bajos niveles de receptores de dopamina D2 influyen en el miedo y la ansiedad condicionados , la ansiedad social , el TDAH y la motivación.
De hecho, cuando un estudiante de medicina permitió valientemente que los médicos le redujeran brevemente la dopamina , miren lo que sucedió:
Durante el aumento del agotamiento de la dopamina en este caso, una serie de experiencias subjetivas aparecieron y desaparecieron consecutivamente. Estas experiencias se asemejaron a los síntomas negativos [pérdida de la motivación, sensación de embotamiento, disminución de la fluidez, disminución del estado de ánimo, fatiga, confusión mental, sensación de vergüenza, miedo], síntomas obsesivo-compulsivos, trastornos del pensamiento y ansiedad y síntomas depresivos.
Investigadores en adicciones han detectado una disminución de la dopamina y de los receptores de dopamina D2 en el cerebro de adictos de todo tipo, incluidos los adictos a internet . Esta disminución de los receptores D2 puede ocurrir muy rápidamente con recompensas naturales, como la comida basura, y puede preceder a otros cambios relacionados con la adicción . Los usuarios que tienen la suerte de recuperar su motivación rápidamente pueden lograrlo porque restablecen sus niveles de receptores D2 antes de que se desarrolle la adicción.
En la mayoría de las personas, el cerebro se recupera naturalmente de esta desensibilización, siempre y cuando el usuario logre abstenerse el tiempo suficiente para darle una oportunidad. Esto es precisamente lo que miles de ex consumidores de pornografía están haciendo con el apoyo de sus compañeros o terapeutas.
Por cierto, el consumo de pornografía altera más que las vías fundamentales de la adicción (en algunos cerebros). Es sorprendente la frecuencia con la que los adictos a la pornografía reportan disfunción sexual crónica, la cual se revierte a medida que se recuperan. Esto no sucede con otras adicciones. Estos efectos más amplios podrían ayudar a explicar la pérdida de la libido. ¿Podría la adicción a la pornografía, al secuestrar la sexualidad, tener el poder de interferir con los circuitos cerebrales que rigen el comportamiento normal de apareamiento y cortejo masculino?
Al igual que los chicos descritos anteriormente que se recuperan rápidamente, los exadictos que vuelven a la señalización normal de la dopamina experimentan de forma natural mayor motivación, confianza social, mejor concentración y una libido normal. Llegar a ese punto solo requiere mucha más determinación y tiempo. Muchas de sus historias se pueden encontrar entre los relatos al final de esta página . Aquí hay dos informes breves:
Ahora me siento como un animal, ¡ja! Perdí mi fuego en la vida debido a la pornografía, ¡pero ahora ha vuelto y es INCREÍBLE! Terminé con una chica el día 104 y la disfunción eréctil no fue un problema en absoluto. ¡Simplemente hice mi trabajo como todos los hombres del mundo que han vivido antes que yo!
Y aquí hay un tipo que informa a los 230 días:
Había estado viendo pornografía durante tanto tiempo que se había apoderado por completo de mi sexualidad. Sin él, era esencialmente asexual. … Quería construir un nuevo sentido de la sexualidad, uno centrado en mujeres reales y completamente separado del porno. ¡Funcionó! Mi atracción por las mujeres reales se ha magnificado a niveles que nunca había alcanzado antes.
Para resumir esta sección:
1) La eyaculación excesiva puede provocar cambios cerebrales significativos que podrían tardar hasta 15 días en revertirse por completo. Esto podría ayudar a explicar los beneficios a corto plazo.
2) La recuperación de los cambios cerebrales relacionados con la adicción a la pornografía (es decir, el aumento de los receptores D2 y la dopamina, así como un mayor funcionamiento de la corteza frontal) podría ayudar a explicar los beneficios tanto a corto como a largo plazo.
Lamentablemente, también hay algunos tipos que no ven las mejoras que esperan ver cuando abandonan la pornografía, incluso después de meses de ser bastante consistentes. Es probable que estén luchando con condiciones preexistentes que tienen poco que ver con sus hábitos pornográficos. Curiosamente, algunas afecciones pueden ser congénitas o estar relacionadas con un trauma anterior y, sin embargo, también estar relacionadas con la dopamina y la señalización de la dopamina.
Juego sucio
Los estudios de primates muestran que los primates dominantes tienen niveles más altos de D2 que los primates sumisos y que estos niveles son fluidos. Las adicciones, por ejemplo, reducen los primates a los niveles de D2 sumisos. Considera lo siguiente:
Los primates dominantes tienen una mayor cantidad de receptores de dopamina (D2) que los sumisos, pero esto solo ocurre una vez que se establece la jerarquía. Es decir, no se puede predecir de antemano qué primates se convertirán en dominantes basándose en los niveles de receptores D2. Esto permite que los machos nuevos asuman el liderazgo cuando desaparece el líder de la manada. Los niveles de receptores de un recién llegado aumentan cuando asume el liderazgo. La densidad de receptores D2 no es innata, sino que responde a las circunstancias.
Cuando se establece la jerarquía, no son los monos sumisos los que tienen niveles más bajos de D2, sino los primates dominantes los que experimentan un aumento en los receptores de dopamina. En efecto, se vuelven más sensibles a la dopamina y, por lo tanto, son recompensados por ser el macho dominante. En los humanos también, los investigadores observaron que,
el aumento del estatus social y el aumento del apoyo social se correlacionaron con la densidad de los receptores de dopamina D2 / D3.
¿Podría ser que, al alejarse de las pantallas y socializar, los ex consumidores de pornografía contribuyan a aumentar sus receptores D2 y les proporcionen una sensación de bienestar? ¿O es que la disposición a asumir riesgos sociales aumenta de forma natural a medida que se incrementan los receptores de dopamina?
¿Y qué hay de esas molestas sensaciones "beta"? Dado que las adicciones provocan una disminución de los receptores de dopamina D2, ¿podría la adicción a la pornografía estar haciendo que algunos consumidores habituales se sientan menos "masculinos" de lo normal? En monos, el consumo prolongado de cocaína llevó a todos los sujetos de prueba a niveles similares de D2 y eliminó las diferencias de estatus. De hecho, los receptores D2 después de la administración de cocaína no se correlacionan con los niveles de receptores D2 previos a la administración de cocaína. Es decir, el consumo excesivo afectó por igual a todos los monos, incluso a los dominantes.
Los receptores D2 protegen contra la adicción . Los monos machos dominantes en un grupo social tienen niveles más altos de D2 y son menos propensos a consumir cocaína. Los efectos protectores de los niveles elevados de D2 se han replicado en estudios con humanos. ¿Podemos descartar la posibilidad de que el uso intensivo de pornografía a una edad temprana conduzca a un ciclo de niveles bajos de D2, seguido de un mayor uso y una disminución aún mayor de estos receptores?
No todos los monos se recuperan de los efectos de la adicción en el mismo plazo. Después de 3 meses, el 60 por ciento de los monos adictos habían recuperado sus niveles normales de D2. Sin embargo, el 40 por ciento no lo había hecho. Esto puede ayudar a explicar la tasa variable de recuperación y los beneficios reportados.
En cualquier caso, el mojo parece ser algo dependiente de la señalización normal de la dopamina.
¿Qué pasa con la testosterona?
La mayoría de los hombres asumen lógicamente que los niveles de testosterona en sangre deben estar relacionados de alguna manera con los beneficios que experimentan. Pero no es así. Los niveles de testosterona en sangre no se ven afectados significativamente por la eyaculación ni por la abstinencia. De hecho, salvo un pico puntual de un día , la abstinencia no tiene ningún efecto sobre los niveles de testosterona en sangre . Creemos que las claves más importantes se encuentran en el cerebro.
El deseo sexual, las erecciones y muchas de las sensaciones de libido asociadas a la testosterona dependen en realidad de la dopamina. La testosterona es relevante porque se une a receptores de andrógenos estratégicamente ubicados en el cerebro, lo que a su vez aumenta la dopamina o activa indirectamente los receptores de dopamina. Pero si los receptores de andrógenos o de dopamina disminuyen, la libido puede verse afectada. Como se explicó anteriormente, en ratas macho, los receptores de andrógenos disminuyen temporalmente con cada eyaculación y tardan días en recuperarse. Es muy probable que algo similar ocurra en los humanos.
En otras palabras, es posible que los efectos de la testosterona se atenúen hasta que los receptores vuelvan a su estado basal. Los eslabones de la cadena del mojo comienzan con los receptores de andrógenos y terminan con los receptores de dopamina. Por supuesto, también es posible que hormonas circulantes no identificadas se vean alteradas por la masturbación excesiva o la adicción a la pornografía. Ciertamente, el sistema dopaminérgico del cerebro está interconectado con estructuras (hipotálamo, amígdala) que controlan los sistemas endocrino y nervioso autónomo.
En resumen, la situación es compleja, pero si los receptores de dopamina y la dopamina están bajos (adicción), o si los receptores de andrógenos del cerebro han disminuido (eyaculación), toda la testosterona del mundo puede que no sea suficiente para lograrlo.
¿Qué pasa con el efecto placebo?
El efecto placebo no explica los tipos de beneficios que ven los usuarios de pornografía en recuperación, porque la mayoría de los beneficios tardan un tiempo en surtir efecto e incluso más en estabilizarse (especialmente en los adictos). La hipótesis del nivel de receptor, sin embargo, se alinea perfectamente con la evidencia anecdótica y la investigación existente sobre la eyaculación y la adicción. Cualquiera que sea la mecánica precisa, los efectos son reales y esa es una buena noticia para quienes se recuperan:
He experimentado algunos beneficios asombrosos. Primero que nada, ¡finalmente tengo energía de nuevo! No me he sentido tan bien desde la secundaria. No es como si fuera Hulk ni nada, pero finalmente tengo energía extra para HACER cosas. Pasé la mayor parte de mis 20 años en un estado de baja energía y depresión leve. Ahora que dejé de [masturbarme con pornografía] dos veces al día, he estado haciendo ejercicio, siendo más social y, en general, disfrutando de la vida.
En segundo lugar, realmente estoy investigando a todas las mujeres. ¡Hay mujeres por todas partes! Muchos son hermosos. Cuando me masturbaba con pornografía constantemente, criticaba a las mujeres en mi cabeza. Como, cómo no eran atractivos. Ahora mi cuerpo me dice a quién encuentro atractivo, ¡y algo de eso me sorprende! Una vez más, no soy mágicamente un jugador masivo. Pero la parte de mí que es buena con las mujeres es más fácil de acceder. Y tengo MUCHO más coraje. Creo que todo se reduce al miedo frente al deseo, ¿cuál es más fuerte? El miedo no ha cambiado mucho todavía. Pero el deseo finalmente está inclinando la balanza ... hacia la acción. Y ese es un sentimiento asombroso.
En tercer lugar, y lo más importante, finalmente he recompuesto mi vida. Mi trabajo es desafiante y gratificante, y puedo enfrentar mis desafíos. Impulsado por mi energía, las cosas parecen mucho más ... posibles. ¡Estoy pensando más y más en grande!
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