“ La dura y misteriosa iniciación que uno soporta pero de la que nunca habla”
“Flatlines… son como estar en el fondo de un pozo y pensar que no tienes ninguna esperanza de salir…. luego un día simplemente despertar y salir. Así que intentar disfrutar de la paz y la tranquilidad de las líneas planas es mi consejo ".
Nuestro artículo de blog « Los jóvenes usuarios de pornografía necesitan más tiempo para recuperar su virilidad» describe un fenómeno sorprendente: los hombres de veintitantos años con disfunción eréctil inducida por la pornografía suelen necesitar meses más para recuperar su salud sexual que los hombres de cuarenta años o más. Peor aún, los más jóvenes tienden a permanecer mucho más tiempo en la fase de «ausencia total de libido» (libido cero, «pene muerto»), que los hombres de todas las edades suelen experimentar en cierta medida al recuperarse de la disfunción eréctil relacionada con la pornografía. ¿Cómo se manifiesta esta fase de ausencia de libido?
Nick: Después de unos días de rabietas mentales (antojos), me quedé sin energía durante semanas. Básicamente, me sentía totalmente indiferente hacia las chicas, el sexo, todo. Una vocecita de la bestia porno me atormentaba en el fondo de mi mente, pero sobre todo, no me importaba. Y mi pene estaba muy flácido y pequeño. Era como si alguien hubiera desconectado la máquina que me proporciona el deseo sexual. Sin libido alguna.
Aaron (22 años): He notado el síndrome del "pene muerto" cada vez que intento dejar la pornografía o la masturbación. Después de unos 4 o 5 días, mi libido se desploma y mi pene se encoge por completo. Es realmente aterrador.
Como era de esperar, muchos hombres abandonan la recuperación en este punto y vuelven a su adicción, temerosos de perderla definitivamente si no la consumen. Sin embargo, hace unos años, un australiano de 26 años perseveró y descubrió que, alrededor de la séptima semana, su periodo de estancamiento terminó y recuperó la libido (y las erecciones). Desde entonces, muchos hombres han documentado sus experiencias de estancamiento y sus recuperaciones. Compartiremos algunos consejos prácticos para afrontarlo, pero antes…
- Video de Noah Church - ¿Mi pene estará marchito y entumecido para siempre? (la línea plana nofap)
¿Qué causa la línea plana?
Nadie lo sabe todavía. Es probable que la meseta se deba a una constelación de factores. Ciertamente, la meseta de cada persona es algo única en términos de gravedad y duración. Cualquiera que sea su origen, es una señal de que el uso de pornografía en Internet ha alterado los circuitos cerebrales de la persona afectada de forma fundamental. La abstinencia en hombres jóvenes sanos no suele estar asociada con una caída severa de la libido.
1. ¿Es la línea plana simplemente una variación de los síntomas de abstinencia?
Inicialmente, asumimos que la meseta era simplemente una versión diferente de la depresión típica por abstinencia. Los adictos a la pornografía en recuperación reportan síntomas de abstinencia sorprendentemente severos, similares a los de los drogadictos . Cuando un adicto abandona una adicción, se producen cambios neuroquímicos y celulares predecibles en regiones cerebrales específicas. Esta cascada de alteraciones neuroquímicas relacionadas con la abstinencia puede incluir:
- mayor disminución de los niveles de dopamina
- mayor disminución de los opioides y endorfinas
- dejar en GABA, que es un neurotransmisor anti-ansiedad.
- aumento de las hormonas del estrés cerebral CRF y norepinefrina
- elevado dinorfina, que inhibe la dopamina y disminuye la respuesta de placer.
Esta combinación podría disminuir temporalmente la libido. Con menos dopamina, un circuito de recompensa desensibilizado podría no proporcionar suficiente estimulación a los centros de erección masculinos en el cerebro. Menos estimulación en esa zona significa menos impulsos nerviosos que viajan por la médula espinal para permitir las erecciones.
No todos los que abandonan el porno experimentan una pérdida completa de la libido en algún momento. Sin embargo, el porcentaje de personas que reportan líneas planas está aumentando a medida que los muchachos que comenzaron en alta velocidad comprenden una porción creciente de pacientes con DE.
2. ¿La línea plana se debe a cambios en los centros sexuales del cerebro que son exclusivos del uso de pornografía en Internet?
Primero, un poco de contexto. Todas las adicciones provocan los mismos cambios cerebrales generales en circuitos cerebrales clave . La elevación crónica de dopamina en el centro de recompensa (núcleo accumbens) conduce a la acumulación de DeltaFosB y a cambios cerebrales relacionados con la adicción, como la disminución de la sensibilidad a la dopamina (desensibilización).
Sin embargo, cada recompensa natural (comida, agua, amor o sexo) también tiene sus propios microcircuitos dedicados en el cerebro. Por ejemplo, comer en exceso a la obesidad provoca alteraciones adicionales en la regulación del cerebro de la alimentación, la saciedad y el metabolismo. El jugador central es el hipotálamo, el centro de control del tamaño de una perla para una multitud de funciones corporales importantes, que incluyen tanto el hambre como el deseo sexual.
Es posible que la adicción prolongada a la pornografía altere de manera similar las estructuras cerebrales profundas que rigen el comportamiento sexual masculino ( hipotálamo ), así como los circuitos cerebrales dedicados a las erecciones. Sabemos que las erecciones requieren suficiente dopamina en el circuito de recompensa y en los centros sexuales masculinos. Recientemente, escáneres cerebrales realizados por investigadores italianos a hombres con "disfunción eréctil psicógena" (a diferencia de la "disfunción eréctil orgánica", que surge de problemas en la zona genital) revelaron atrofia de la materia gris en el centro de recompensa del cerebro ( núcleo accumbens ) y en los centros sexuales del hipotálamo.
La materia gris es donde se comunican las células nerviosas, y una menor cantidad de materia gris indica una menor cantidad de células nerviosas productoras y receptoras de dopamina. En otras palabras, el estudio demuestra que la disfunción eréctil psicógena no es psicológica, sino física. Se debe a bajos niveles de dopamina y a una señalización deficiente de la dopamina. Estos hallazgos coinciden perfectamente con la hipótesis que planteé hace años en el artículo previo a esta presentación sobre pornografía y disfunción eréctil.
Los años de consumo excesivo de pornografía en Internet pueden debilitar la señalización de dopamina en el hipotálamo en formas que no ocurren en otras adicciones. Tales cambios podrían ayudar a explicar la ED obstinada (y las líneas planas persistentes) en hombres jóvenes sanos.
Ciertamente, muchos de los usuarios de pornografía de hoy en día informan pérdida de atracción por parejas reales, gustos sexuales cambiantes, pérdida de la libido y disfunción sexual con una pareja (eyaculación retardada, disfunción eréctil e incluso eyaculación precoz con un pene algo flácido). Algunos han visto cambios más extremos:
Karl: Si veía porno, tenía una erección bastante fuerte… aunque durante años se fue debilitando sin que me diera cuenta. Con el porno creo que mi erección [sólida] me satisfacía.
Jake: El porno no requiere una erección para seguir proporcionando estimulación. Me pregunto si mi flacidez significa que he debilitado las conexiones entre las vías de placer y las de erección de mi cerebro. Quizás mi cerebro aprendió que las erecciones no eran necesarias para el placer.
3. ¿La línea plana se debe al recableado clásico (condicionamiento sexual)?
Los hombres que comenzaron masturbándose con pornografía en internet tardan más en recuperarse de la fase de estancamiento, lo que demuestra que hacen algo muy diferente a quienes no lo hicieron. En algunos de los que comenzaron con internet, la fase de estancamiento se repite durante el primer año de recuperación. Esto no ocurre con quienes comenzaron masturbándose con fantasías de parejas reales o revistas.
Los chicos que empiezan a consumir pornografía en internet a una edad temprana suelen tener más dificultades para responder sexualmente a parejas reales. Esto puede deberse a que pasaron su adolescencia exclusivamente conectados a vídeos, a la novedad constante y a la perspectiva visual y distante de un voyeur. La adolescencia es un periodo clave en el que el cerebro de los mamíferos se prepara para adaptar su comportamiento de apareamiento a los estímulos excitantes del entorno. Posteriormente, el cerebro comienza a eliminar circuitos neuronales no utilizados, quizás precisamente los relacionados con la búsqueda de parejas reales , que habrían estado completamente desarrollados en los ancestros de estos chicos. (Más sobre el condicionamiento sexual ).
Tim: Lo que probablemente te estés preguntando es: “¡Por el amor de Dios, ¿mejora la disfunción eréctil o me estoy torturando sin motivo?!” Yo también me lo pregunté. La respuesta es “más o menos”, y luego “¡Sí!”. Lo que probablemente experimentarás una vez que tengas relaciones sexuales es que tu cerebro diga: “¿Qué demonios?”. No está acostumbrado al sexo real como su principal forma de sexualidad. El contacto real inicia el proceso de “reprogramación”. Te volverás a sensibilizar al sexo real. ¿Te suena familiar la masturbación con agarre de muerte? El sexo no se parece en nada a eso, y eso es bueno porque el sexo después de reiniciar y reprogramar se siente MUCHO MEJOR. Ni siquiera puedo describirlo con palabras. Así que habrá un proceso de reprogramación donde puede que tengas algunos tropiezos y fallos, pero eventualmente funcionarás a pleno rendimiento. ¿Y ahora? Cero disfunción eréctil, ni siquiera tengo que pensarlo. De hecho, puedo pensar para mí mismo: "Hombre, espero que mi erección no baje. Vaya, todavía no baja y ni siquiera estoy concentrado en el sexo, vaya, sí... todavía está ahí... sí".
4. ¿Es la línea plana un intento del cuerpo de recuperarse de una eyaculación demasiado frecuente?
Los hombres con las líneas planas más obstinadas a menudo describen una disminución en los años de masturbación por aburrimiento o miedo a la línea plana, en lugar de la córnea:
Ian: Pasé por una larga etapa de libido baja, haciendo porno solo porque no tenía nada mejor que hacer. Literalmente no sentía ninguna emoción ni excitación, y el resultado final era impredecible.
James (19 años): Empecé a masturbarme una vez al día, en promedio, desde sexto grado. Ahora NUNCA siento la necesidad de hacerlo. Simplemente descubrí que puedo masturbarme y que es placentero. Claro, esto fue posible gracias a la pornografía ilimitada disponible en internet. Sé que mucha gente tiene relaciones sexuales constantemente y no sufre de disfunción eréctil, pero por otro lado, conozco a pocas personas de mi edad que vean cantidades enormes de pornografía a diario y tengan una vida sexual normal.
Tyler: Estaba en la universidad, tenía muchísimo tiempo libre y estaba lejos de mi novia, así que veía MUCHO porno. De repente, un día ya no pude más y tenía cero libido, así que dejé de ver porno. Pero luego me sentí peor y mi pene se encogía, así que pensé que dejar el porno en realidad lo empeoraba y volvía a verlo. Y luego, después de darme cuenta de que eso no podía ser cierto y dejarlo de nuevo, después de unos 8-10 días empezaba a tener un LIGERO VOLUMEN de libido y volvía a ver porno. Durante 6 años he estado saliendo lentamente de la línea plana, y luego volviendo a caer lentamente.
Las investigaciones realizadas en ratas macho demuestran que eyacular más allá del punto de saciedad normal provoca algunos de los mismos síntomas y cambios cerebrales observados en ratas que consumen drogas en exceso. Los investigadores creen que estos cambios constituyen una medida de protección natural contra la sobreestimulación, que (idealmente) actúa frenando temporalmente el sistema nervioso. Cuando una rata alcanza la saciedad sexual, se producen descensos drásticos en los receptores de andrógenos (testosterona), así como aumentos bruscos en los receptores de estrógenos, en los circuitos de recompensa y los centros sexuales del cerebro.
Es posible que cuando los usuarios de pornografía anulan constantemente sus mecanismos naturales de saciedad sexual con la ayuda de la pornografía en Internet, provoquen cambios plásticos similares en sus cerebros. O tal vez esta práctica simplemente agota el mojo de un chico de maneras que toman tiempo para sanar:
Jeff: Mi teoría: Empezamos a masturbarnos con pornografía de Internet muy jóvenes, y lo hicimos sin parar hasta agotar nuestras mentes y cuerpos. Cuando te agotas, tu cerebro y cuerpo entran en modo de reposo (lo que llamamos fase plana) para recuperarse y poder reaccionar de nuevo a la estimulación. Si lo hubiéramos dejado descansar entonces, probablemente solo habría durado unos pocos días antes de que todo volviera a la normalidad. Pero no lo hicimos. A pesar de estar en fase plana, usamos la pornografía para seguir adelante hasta tocar fondo. Así que ahora no tardaremos unos días en recuperarnos. Tardaremos unos meses o incluso un año en algunos casos. Pero pasará.
No todos encuentran la línea plana desagradable
Para algunos es poderoso:
Chad: Dejar ir el deseo se siente bien. No es que quiera estar sin deseo para siempre, pero ahora mismo estoy teniendo todo el éxito que quiero con las mujeres. No necesito llevarlas a la cama. Simplemente divertirme con ellas y tener un encuentro íntimo ya es un éxito. Y parece que las mujeres lo aprecian. Y yo, a su vez, aprecio el contacto femenino más que nunca. Ayuda muchísimo en este proceso.
Sergio: Entiendo mi estancamiento sexual como una respuesta natural del cerebro para encontrar la normalidad sexual. Sabiendo eso, en realidad empecé a disfrutarlo porque siento que mi sexualidad ya no me controla. Puedo concentrarme en otras cosas que no sean el sexo ni las mujeres. Es mejor que un deseo desesperado.
Josh: Sinceramente, creo que lo más aterrador de la fase plana es el hecho de que no sientes impulsos y te enfrentas a la vida sin ningún tipo de apoyo, sin la ilusión de escapar consolándote con la excitación sexual. Me recuerda a cuando dejé mi trabajo y me tomé casi un año libre. Los primeros meses, tenía días muy ansiosos. Solo podía pensar en arrepentimientos y en lo que podría haber sido. Superar esos problemas sin esa distracción fue difícil, pero increíblemente importante.
Toby: Los periodos de baja virilidad dan miedo porque destrozan una mentira que hemos creído durante mucho tiempo: que el "hombre" del mundo es hipersexual. Vive una vida de sexo constante. Múltiples parejas, a veces al mismo tiempo, mujeres que le ruegan por sexo. Tiene fama de poder acostarse con cualquiera y satisfacer todas sus necesidades sexuales. En nuestra obsesión, pasamos horas viendo pornografía. Los periodos de baja virilidad son territorio desconocido para los hombres, pero forman parte del proceso de reequilibrio.
Consejos de recuperación
Sé constante. Quienes se recuperan más rápido (“ reinicio ”) son constantes al evitar la pornografía, las fantasías pornográficas, navegar por Facebook, Craigslist y sitios de citas, el sexting con personas atractivas, etc. Algunos pueden reducir o eliminar drásticamente la masturbación y el orgasmo (temporalmente).
La excitación sexual con pornografía en Internet sin llegar al orgasmo es particularmente perjudicial, porque 1) la pornografía en Internet parece causar disfunción eréctil y, 2) los niveles de dopamina suelen estar elevados durante períodos muy largos, lo que puede fomentar la desensibilización.
No pruebes con pornografía. Cuando tu libido disminuye o tienes otros síntomas como "pene sin vida", es fácil entrar en pánico y querer probar con pornografía para ver si aún puedes lograr una erección.
Jed: Forzar o "controlar" tu erección es contraproducente. Nueve de cada diez veces no cumple con las expectativas y te estresas. No lo haces por motivos sexuales, lo que significa que no estás pensando en el tipo de cosas a las que tu pene debería responder. Cuanto más analices lo erróneo que es "controlarte", mejor entenderás que forzar la erección no sirve para nada y, por lo general, solo te desanima.
Ten paciencia. Permanece en el Vacío hasta que tu cuerpo te dé señales de que tu cerebro y tu respuesta sexual han vuelto a la normalidad , o hasta que sientas que es el momento de reactivar tu libido (ver más abajo). Mientras tanto, si necesitas ayuda para regular tu estado de ánimo, prueba con ejercicio intenso, coqueteo, socializar con amigos, meditación o incluso una rutina de duchas frías.
No te excedas cuando llegue el momento. Tómalo con calma una vez que decidas retomar la eyaculación regular. Varias eyaculaciones en rápida sucesión han provocado que algunos hombres vuelvan a tener un bajón anímico . Si te torciste gravemente el tobillo, ¿tendría sentido jugar seis horas de baloncesto en cancha completa al día siguiente de dejar las muletas? Al principio, cualquier orgasmo o excitación intensa puede desencadenar un poderoso " efecto de persecución ", y si el resultado es un atracón de pornografía, ralentiza la recuperación. La masturbación, solo para obtener sensaciones físicas, sin estimulación intensa, es menos problemática. Incluso puede ser útil más adelante en el proceso.
No te compares con los demás. Primero, los cerebros difieren en su sensibilidad y respuesta al exceso de dopamina (estimulación). Tu cerebro puede haberse adaptado más rápidamente y necesitar más tiempo para recuperar el equilibrio. Segundo, la respuesta de placer atenuada, que causa desensibilización, no parece estar directamente relacionada con las horas de visualización, según las investigaciones . Está relacionada con la intensidad de la experiencia.
Si tu estancamiento sexual persiste después de meses y sientes que estás atrapado, intenta reactivar tu libido. Si durante tu adolescencia te dedicaste a la pornografía en internet o a la masturbación compulsiva en lugar de a relaciones reales (o potenciales), es posible que eventualmente necesites recuperar el tiempo perdido . Como es de esperar, la forma más efectiva de hacerlo es en una relación con una pareja de confianza que te brinde mucho contacto afectuoso sin exigirte resultados sexuales.
Sin embargo, algunos hombres también han encontrado útiles otras técnicas: ejercicios de circulación de energía, automasajes genitales sensuales regulares en la ducha (no necesariamente para llegar al clímax) centrándose en el tacto, no en la fantasía, o (eventualmente) simplemente una o dos masturbaciones hasta el clímax (sin pornografía ni fantasías pornográficas) . Para más sugerencias, visita este hilo.
Mark: En el día 120 estaba preocupado porque mi libido seguía estancada. Decidí masturbarme sin pornografía ni fantasías. Solo mi mano, y caricias muy suaves. Nada de apretar como una anaconda. El objetivo de esta prueba era ver si podía tener una erección sin ningún tipo de estímulo externo más allá de la sensación. Bueno, me sorprendió MUCHO. Tuve una erección en unos 2 segundos, y me refiero a una erección muy fuerte. No duré mucho. Sin embargo, no estaba convencido, porque no me había masturbado en casi 4 meses. Decidí intentarlo de nuevo hoy, esta vez con un condón. Bueno, me puse el condón sin problema, seguía teniendo una erección muy fuerte antes y después, y no tuve problemas para terminar con el condón puesto. Para aquellos preocupados por su libido, puede que estén perfectamente bien y simplemente no lo sepan. Pensé que después de unos meses andaría por ahí con una erección las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero ya no tenemos 15 años. Estaba pensando en ir al médico y hacerme un análisis de testosterona, ¡así que esta sesión de masturbación me ahorró un par de cientos de dólares! Ahora sé que no tengo ningún problema físico. Puedes probar esto a los 60 o 90 días. Si no consigues una erección, no la fuerces. Necesitas más tiempo para recuperarte.
Dave: Sexualmente, me siento como nunca antes. Todo mi cuerpo se siente sexualmente vivo. Siento que tengo un nuevo patio de recreo para explorar solo o con alguien más. La pornografía ya no me interesa. Nunca planeé dejar la masturbación por completo, pero definitivamente he aprendido cuándo mi cuerpo necesita liberación en comparación con hacerlo por aburrimiento. Me masturbé esta mañana y fue increíble. Otro objetivo de mis 90 días era recuperar la sensibilidad en mi pene después de apretar demasiado al masturbarme. Definitivamente ha regresado, lo cual me alegra mucho. Estoy seguro de que el proceso de recuperación continuará. He aprendido que la masturbación no es tan importante como algunas personas la pintan. Tiene su lugar y su momento. Siento que estoy empezando a descubrir mi sexualidad por primera vez a los 29 años, y no puedo esperar a ver qué me depara el futuro.
La recuperación es generalmente gradual.
Grant: Después de una semana, sentí como si mi pene no tuviera vida. Como si estuviera muerto. Estaba aterrado. Pero después de dos o tres semanas, las erecciones matutinas comenzaron a regresar. No eran fuertes en absoluto (solo un 20%), pero han mejorado y diría que regularmente rondan el 70% [al cabo de un mes].
Dietmar: Llevo diez meses intentándolo de forma intermitente, con algunas citas, masturbación y consumo de porno entre medias, y ahora sí que noto el progreso. Últimamente he sido menos agresivo y no paso de los besos durante los primeros días. Es la primera vez que me he reiniciado sin estancarme después de la primera o segunda semana. He tenido erecciones matutinas constantes desde el día 11. Creo que mi pene por fin me está diciendo: «¡Tío, me siento renovado y listo para la acción!».
Leo: Empecé con NoFap hace 146 días, junto con dejar de fumar, de emborracharme y de fumar marihuana. Los beneficios inmediatos que tuve fueron definitivamente un aumento de energía y una sensación casi hiperactiva todo el tiempo. Esto duró unas dos semanas. Tuve un bajón desde el día 15 hasta el día 45. El bajón terminó con el primer sueño húmedo que he tenido en probablemente 6 o 7 años. Desde entonces, todo ha ido mejorando constantemente, ¡y es genial!
No siempre es obvio que te hayas recuperado fundamentalmente hasta que estás con una pareja:
Kent: Cuando a las 8 semanas no sentía una libido increíble, me preocupé bastante, pero todo salió bien. Sigue así y al final la recuperarás. No empecé a sentirme realmente recuperado hasta después de haber estado con una chica. Eso me abrió las compuertas. La mejoría entre ahora y hace unas semanas es increíble.
Hans: (21 años) No tenía erecciones espontáneas antes de conocer a esta chica [Acababa de tener relaciones sexuales por primera vez, y fue bastante satisfactorio]. A veces sentía un cosquilleo ahí abajo, pero nada más. Sin embargo, DESPUÉS de tener relaciones sexuales, a veces tengo erecciones con solo abrazarla. Incluso mirarla me excita. Creo que algunos somos diferentes y necesitamos una pareja para reactivar la libido.
Incluso después de que empiece a notar signos de vida, es bastante normal verlos seguidos de fases de libido somnolienta antes de que vuelva por completo a la normalidad. Puede notar mejoras durante meses. Por ejemplo, un signo frecuente de recuperación continua es que el golpe neuroquímico posclímax disminuye:
Rob: Pasaba 56 días sin pornografía ni masturbación, y después de hacerlo, me sentía mal: vacío, ansioso, aturdido. ¿Pero sabes qué? Después de estos 6 meses sin pornografía, por fin puedo decir que ya no tengo que preocuparme por la depresión leve o intermitente. Ahora solo tengo un poco de confusión mental.
Ahmed: [Después de reiniciar] Ayer estábamos en el sofá viendo una película, y ella empezó a besarme. Estaba excitado, y sabía que era una erección diferente, una erección antigua, sana y despierta, ¿y adivina qué? Hicimos el amor, sin disfunción eréctil, sin fantasías, y sentí como si estuviera descubriendo a una persona nueva. Incluso yo me sentí como una persona nueva. El sexo ya no era confuso, e incluso después del orgasmo no sentí tristeza, solo una satisfacción sana y plena.
Conclusión:
Aún queda mucho por aprender sobre el fenómeno de la meseta sexual, pero por ahora, los testimonios personales son los mejores datos que tenemos. Si bien los hombres generalmente se recuperan, los jóvenes de hoy a veces necesitan cada vez más tiempo. En este video , un joven de 25 años necesitó 9 meses para tener una respuesta sexual normal, y eso que tenía la suerte de tener novia.
Glen: Es diferente para cada persona. Algunos se estancan durante mucho tiempo, otros no, y algunos nunca lo hacen. Es difícil predecir nada porque esta adicción es muy reciente. Ojalá en un par de años empecemos a ver algunas tendencias y podamos dar mejores consejos a quienes acaban de dejarla. Desafortunadamente, somos los pioneros en esto.
Un chico explica la línea plana en otro foro.
Habiéndolo experimentado en tres etapas, puedo decirles que la línea plana es un fenómeno extraño, que francamente nadie ha sido capaz de explicar. Es una etapa necesaria para que los niveles de hormonas y neurotransmisores vuelvan a la normalidad. Cuando te masturbas, tus niveles de dopamina se disparan, pero a medida que eyacula, la prolactina anula todos los niveles de dopamina causando esa sensación letárgica, perezosa y desmotivada. La línea plana es solo la prolactina que se hace cargo, librándote de cualquier deseo de perseguir un interés sexual. No porque no quieras, sino porque tu cuerpo no te lo permite. Tu cerebro está recirculando, sanando todas las vías neurológicas dañadas por el uso de la pornografía. Solo lleva tiempo, no te asustes cuando lo golpees. Si lo sabe, será más fácil.
Además, durante la línea plana, prácticamente no hay sensación en el pene; es decir, sin erecciones, sin sensación alguna. Es posible que sienta la necesidad de fap solo para ver si todo está funcionando. POR FAVOR NO LO HAGA, ese es el peor error que comete la gente. Entonces prácticamente significa que desperdiciaste 45 días para nada.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bptb5/my_90_day_journey_ama/c9940bb
Consejo de línea plana de usuario recuperado
Comencé este período de días 90 debido a una disfunción eréctil. De hecho, antes de comenzar empecé a hacer planos, pero seguí masturbándome porque solo era un hábito que había desarrollado. Las líneas planas son una bendición mixta. Nadie viene a nofap buscando castrarse, y eso es exactamente lo que se siente en una línea plana. Por supuesto, es más fácil, ya que no te sientes tentado tanto, pero es un fuerte golpe para tu autoestima. Comprende que si estás aquí debido a la disfunción eréctil, tu autoestima sexual no es tan alta de todos modos, mira esto como el mundo se oscurece antes del amanecer. Pasara. No creí que pasaría, en realidad compré una cinta de mensajes subliminales para ayudar a que pasara de forma menos natural. La cinta no ayudó. Nofap ayudó. Pero aún así, 90 días después, mi experiencia con las erecciones es muy diferente a como era cuando me masturbaba. Obtengo madera de la mañana, pero no todas las mañanas, no las he tenido todas las mañanas desde que era 19. Solo noté que mejoraba con los días de 55, estaba sentada junto a una hermosa chica rubia en un tren. Nuestras piernas se tocaban y mi brazo estaba alrededor de su asiento, porque estaba estirándome como me gusta, y ella se recostaba en mi brazo. Erección fuerte durante la duración del viaje al lado de este extraño. Recuerde que las erecciones son cosas buenas, y aunque a veces pueden ser incómodas, como cuando se está levantando para bajar de un tren, no son un problema. Son pruebas biológicas de que eres un ser sexual. Y si sigues con nofap, tus comportamientos biológicos naturales volverán a ti.
Las mesetas deben verse como una oportunidad. Por difícil que parezca, ignora la flacidez en tus pantalones y concéntrate en ti mismo. Ahora tienes más tiempo. Informe de 90 días: disfunción eréctil curada.
Age 16 - Informe del día 90
La meseta : empezó alrededor de los 50 días y duró unos 30. Esta vez fue realmente muy difícil. Pensé mucho en masturbarme, solo para ver si aún funcionaba. ¡Pero me mantuve fuerte y puedo escribir esta publicación! Pero después de que termine, te sentirás como un puto dios, créeme.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2tk2ai/90_days_report/