Pornost loobumise teekond on lihtsam, kui suudate kasutada tööriistu teistega ühenduse loomiseks. Te ei ole üksi ja võite teiste kogemustest kasu saada.
"Julgusel pole jätkamiseks jõudu - see toimub siis, kui sul pole jõudu. "
- Napoleon Bonaparte
Ütles üks taastav kasutaja:
Seal on palju kohti, kus saab harjuda inimeste väljasõitmisega, kuid on üsna hirmutav, kui sotsiaalne suhtlus läheb. Hoidke ja loe raamatukogu või raamatupoes või võtke ajakiri Starbucksisse või pargipingisse. Või lihtsalt võta pikad jalutuskäigud välja. Ma leian, et selliseid asju nagu harjumus aitab mind välja oma peas ja paneb mind tundma ühiskonna liikmena.
Järgmine samm on vaadata inimestele, kellele möödute, silma ja naeratada. Seejärel proovige naistega silmsidet, kui kõnnite kaubanduskeskusest läbi või oma ülikoolilinnaku ümbruses. Järgmisena proovige silmsidemega naeratada. Järgmisena noogutades ja mõeldes neile välja ütlemata sõnum, näiteks: "Sa näed tõesti ilus välja." Järgmisena öelge naeratades vähestele. Tehke sellest mäng. Vaadake, kas saate oma skoori iga kord parandada.
Ühendus ei pea olema verbaalne, et see oleks meie hõimu-primaadi aju rahustav. Ühendus ja kaaslus vabastavad tervislikust tasemest dopamiini ja muid "hea enesetunde" neurokeemilisi aineid, näiteks oksütotsiini, mis aitavad meid tasakaalustada.
Ühendusest saadav kasu ilmneb väga reaalselt. Näiteks elavad HIV-patsiendid koos partneriga kauem ja arendavad AIDSi kiiremini. Haavad paranevad kaaslasega kaks korda kiiremini kui isolatsiooniga. Soe puudutamine abielupaaride vahel vähendab erinevaid stressi mõõtmisi. Samas võivad kõige tihedamad lähedased sidemed olla psühholoogilised. Tihedad emotsionaalsed sidemed on seotud sõltuvuse ja depressiooni madalamate määradega. Nad muudavad neisse kaasatud närvi mustrid ja aju keemiat, tugevdades nende enesetunde ja muutes empaatiat ja sotsialiseerumist võimalikuks.
Inimesed ei saa oma meeleolu ise reguleerida, vähemalt mitte kaua. Üksikvangistuses vangid lähevad sageli hulluks. Teisisõnu, see on normaalne tunda ärevust või depressiooni isoleerimisel. Nagu Philip J. Flores meile meelde tuletab Sõltuvus kui haigusseisund, „Kinnitus ei ole lihtsalt hea mõte; see on ka seadus. ”See on ka üks parimaid tervisekindlustusi, mida planeet pakub. Ühendus aitab vähendada kortisooli hormooni, mis võib muidu nõrgendada meie immuunsüsteemi stressi all. "Meil on palju vähem kulumist, kui meil on keegi, kes meid meid reguleerima aitab," selgitas psühholoog / neuroteadlane James A. Coan New York Timesile.
Kasutajate taaskasutamisel sunnivad nad oma tavapärasest „leevendusest” tähelepanu pöörama. Kõigepealt meeleheideteks, et ikka hea enesetunde jälle tundub, kuid lõpuks leiab ta looduslikest hüvedest, mida ta on leidnud: sõbralik suhtlus, tõelised kaaslased, aeg looduses, liikumine, saavutused, loovus jne.
Saate kiirendada taastumisprotsessi ja alustada looduslike neurokeemiliste hüvede saamist, mis tulenevad teistega. Jõuda. Sotsiaalne aeg sõpradega on suurepärane. Vastasel juhul:
Veetsid igal nädalavahetusel minu vanemate juures. Veetsite aega nendega lihtsalt telekat vaadates. Tavaliselt ma telekat ei vaata, kuid aitas neist lähedal olla. Pluss mu vend on seal, nii et hängisin temaga. Ja viimane, kuid kindlasti mitte vähem oluline on perekoer. Ta teab tõesti, kuidas kiinduda. Lasin tal mu nägu lakkuda ja mängisime ja kaisutasime. Ta on suur poiss.
Aga vaata, kas saate selle sammu võrra kaugemale minna: Kuidas saate tervislike piiridega tervislikku ühendust? Vahetage jalgade massaaže sõbraga? Vaadake filmi kellegagi, kellega saate oma käe panna? Veeda öösel sõbranna? Jaga see artikkel koos sõbraga teema esiletõstmiseks. Ütles üks mees:
Mul on naissoost sõbranna, kellel on hüvitisi, kuid kasu on sellest, et talle meeldib kord nädalas üle käia ja lihtsalt kaisutada, kui filmi vaatame. Ta on neitsi ja tema ajalugu arvestades on meil ilmselt hea mõte kunagi seksida. Kuid minu jaoks on nii vabastav, kui lasen lahti seksist seksile avaldatavast survest. Eriti kui mul tekkis pornograafiline ED, püüdsin alati oma peenist kõvaks saada, et saaksin seksida. Samuti õpin lahti laskma VAJU seksida. Varem, kui minu juures oleks naine, kes on minu vastu romantiliselt huvitatud, tegeleksin ühemõtteliselt seksiga. Kuid nüüd saan lihtsalt lõõgastuda ja olla.
Teise poisi nõuanne:
Olin algusest peale ülihäbelik ja sotsiaalselt ebamugav. Otsustas oma teismeliseeas muutuda. Panin tähele, kus on minu sotsiaalsed nõrkused, ja lugesin artikleid nende parandamiseks. Sain aru, kui lihtne oli inimestega sõbraks saada, kui sina ja nemad viibivad regulaarselt kohas, nagu klass, kirik, huviringid jne. Ma lihtsalt kommenteerin vajadusel või kaks, kui me grupis hängime. Teised vastavad. Ja ma ütlen neile järgmisest päevast lihtsalt tere ja hüvasti. Lõpuks olen sealsete kõigiga sõbralik ja mul on loomulikult kamp inimesi, kes peavad mind oma sõpradeks. See on lihtne. Ja jah, ma leidsin ka armastuse. See oli kõige loomulikum asi. Otsige sõpru; mitte armastus. Kõik kukub paika. permalink
Teise poisi nõuanne:
Rohkem nõuandeid:
Alates homsest, kui lähete poest või poest midagi ostma - kohvi, rosinakliide karpi, uut vidinat, mida iganes - siis, kui teil on aeg maksta, selle asemel et oma krediitkaardi või sularaha otsida vaata kassapidajat ja ütle "kuidas läheb?"
Ja siis oodake, kuni nad vastavad. Enamik neist ütleb “hea” (täpselt nagu me kõik ütleksime). Mõni üksik ei vasta, sest on nii šokis, et klient seda teeks. Kuid heas mõttes šokeeritud. Ja enamik naeratab ja hindab, et te tegelikult tunnete neid inimesena.
Ma tean - rumal, rumal ... aga KERGE ja enne pikka aega teete seda väga loomulikult ja olete üllatunud, mida see teie heaks teeb, kui teil on probleeme sotsiaalse ärevuse või häbelikkusega.
Mitte iga samm sellel teekonnal ei pea olema sügav.
Siin on veel ühe mehe nõuanne:
Mul on see teooria meeste ja sotsiaalsete oskuste kohta. Enamik mehi ei arenda oma sotsiaalseid oskusi, nagu naised. Naised alustavad oma ühiskondlike oskuste arendamist puberteedi ajal, riputades sõpradega, rääkides poistest ja teistest tüdrukutest. Vahepeal mängivad poisid selles eas lihtsalt arvutimänge ja sporti. See tähendab, et kui inimene tahab saada sotsiaalselt kvalifitseeritud naiseks, peab ta hilisemas eas midagi järele jõudma.
Enamik mehi haakub naisega, tavaliselt suhtlusringkondade kaudu, kus nad on. See on ohutu ja peaaegu automaatne. See EI ole sama, mis oma sotsiaalsete oskuste arendamine sinnamaani, et saate võõrastega probleemideta lobiseda. Niipalju kui mina tean, teeb selliseid tegevusi teadlikult vaid väike protsent meestest.
Viimased kaks aastat kulutasin sellele üsna palju aega. Leiti kena kogukond kutte, kes selle kallal töötavad. Jälgisin isegi töötuba, mis koosnes inimeste lähenemisest tänaval. Pidin esitama esmalt lihtsad küsimused (“Tere, kuidas ma jõuan…?”), Seejärel natuke tagantjärele küsides, küsides lõpuks naistelt väljamõeldud tüdruksõbrale naistepesu. Nii harjute sellega, et võõrastele lähenemine on tavaliselt vaba igasugustest negatiivsetest tagajärgedest ja annab tegelikult suurepärase tunde. Lõpuks pidin 30 sekundi jooksul küsima ühelt armsalt tüdrukult tema telefoninumbrit ... ta keeldus öeldes, et tal on poiss-sõber, kuid see polnud mõte, vaid see, et ma küsisin, ja see oli tõeline lööklaine!
Siiski võin öelda, et nn lähenemisärevus ei kao kunagi. Kui näete seda uhket naist ja te pole "sotsiaalselt soojendatud", panete end peaaegu alati lukku, teadmata, mida teha .. oli isegi eile. Tähtis on lihtsalt mitte ennast selle eest peksta.
Soojenduseks rääkige mõne võõraga. Võõrad ei tohiks olla isegi ilusad naised (tekitavad survet). Heck, võib olla veelgi lõbusam rääkida mõne vanema inimesega, kellel võib olla kena või kaks lugu, mida jagada. See viib teid sotsiaalselt lõdvestunuma meeleolu juurde, mis jääb öösel ikka alles. Siis suhtlete hoopis teise mõtteviisiga.
Veel ühe kuti mõtted:
Samuti on mul probleeme teistega ühenduse loomisel, mis on minu arvates otseselt seotud pornoga. Olen veetnud ka natuke aega, et saada teada, miks mul on ühenduse loomisega probleeme. Selle põhjal, mida olen kogunud, on tegelikult kolm asja, mis mõjutavad seda, kui hästi keegi teistega ühendab, millest kahte saab mõjutada.
Esiteks üldine sotsiaalne „võimekus“. Ma arvan, et mõned kutsuvad seda EQ-d ja seda, kui hästi saab teistega suhelda, kui hea on vestluskaaslane, kui hästi saab mõjutada teiste mõtlemist jne. Ma arvan, et inimesed õpivad seda "oskust" üldiselt või oskuste kogumine. Kui keegi on sündinud väga sotsiaalselt lahkunud perekonda ja tal on siis väga sotsiaalselt lahkunud sõprusringkond, on nad kõigil, välja arvatud äärmuslikel juhtudel, sotsiaalselt nutikad. Sellest hoolimata arvan ma, et saab õppida ja parandada oma sotsiaalset võimekust, rääkides rohkem teistega; vestelda võõrastega kõigis võimalustes, mida nad saavad jne.
Teine on minapilt. Peaksite tutvuma selle ajakirja artikliga: "Uskumine teisele meeldib või ei meeldi teile: käitumine, mis tõekspidamisi täidab". Uuringus leiti sisuliselt, et kui keegi uskus, et ta meeldib juhuslikule inimesele, siis pärast vestlust selle võõra inimesega meeldis keegi sellele inimesele tõeliselt. Ka juhuslik inimene meeldis lõpuks kellelegi. Nad näitasid sarnaseid tulemusi ka mittemeeldivuse osas. Põhimõtteliselt tugineb see mõnele 40-ndatel aastatel tehtud tööle, kus näidati, et on olemas idee inimestest, kellel on isetäituvaid ennustusi, ja et inimesed proovivad neid ennustusi teoks teha. Ma arvan, et sellele on üles ehitatud kogu eneseabi tööstus. Nii et minapildil on minu arvates ka suur osa. Tegelikult uskudes, et inimene on sümpaatne inimene (kõrge tajutav enese meeldivus), on tulemuseks see, et inimesed suhtlevad neile meeldimisega, austavad neid rohkem, usaldavad rohkem jne.
Minu jaoks on järgmine samm proovida neid asju oma igapäevaellu tööle panna. Sellised asjad nagu: veendumus, et olen sõbralik inimene, soe inimene jne; tegelikult uskudes, et ka teised meeldivad mulle kui inimesele; nähes inimesi üldiselt sõbralike ja soojadena. See on raske osa, mille olen leidnud, sest sisuliselt muudan aastaid negatiivseid mõtteid tagasi. Need asjad ei välista ka üksteist ja ühe parandamine toob minu arvates kaasa parandusi nii teises kui ka muudes eluvaldkondades.
Porno on minu arvates ka probleem, sest sisuliselt kastreerib inimese võimaluse neid asju paremaks muuta. Olen pornot kasutades vähem suhelnud, mis hämmastab minu kasvu inimesena, kui õpin teistega lähedalt suhtlema; minu enesekindlus on madal ja minapilt on halb, mis tähendab, et suhtlemine ei lähe tõepoolest hästi (vähemalt võõrastega), see omakorda vähendab enesekindlust ja lohistab mind veelgi pornosse. Õel, nõiaring.
Kolmandaks on see, et mõnikord ei sobi see kokku teise isikuga. Kuigi ma arvan, et see on haruldane, ja kui see on sõbralik, kindel inimene, on probleem tõenäoliselt nende omad. Lisaks sellele ei saa midagi teha.
Teine mees:
Tehke mis tahes tüüpi tegevusi. See ei pea olema sotsiaalne. Helista sõbrale. See on päris kasulik. Kirjuta sõbrale. Minge lühikesele jalutuskäigule. Vajutage kohvikusse ja inimesed vaatavad või loevad teile meeldivat raamatut. Töötage iseendaga. Kui te pole veel harjunud suhtlemisega, siis võtke seda aeglaselt. Te ei pruugi alati suhelda, kuid võite alati olla lihtsalt inimeste läheduses - minna avalikku kohta, aknakauplusesse, minna Best Buy'i ja proovida uut tehnoloogiat / arvutit / jne. Vaadake, mis seal on.
Naissoost foorumi liikme nõuanne:
Kas olete mõelnud liituda klassi või rühmaga, kus teil on klassi teema ühine osalevate naistega? See võib aidata vältida ebamugavust alustada vestlust nullist. Klassid nagu jooga, reiki, salsa, laulmine, meditatsioon ja 5 rütmi tants on tavaliselt täis naisi ja mitte nii palju mehi. Parim on see, et naised on sageli huvitatud tüüpidest, kellele selline värk meeldib!
Teine naine ütles:
Ma teen seda: mul on mõned üksikud sõbrad, nii et ma lähen nendega uuesti füüsiliselt kokku. Selle all mõtlen ma telefoni ja Facebooki kaudu suhtlemise asemel, et kohtuda nendega isiklikult. Ja kui mu sõber kutsub mind kontserdile või lugemisele, siis lähen (hoolimata kuludest), sest vähemalt kohtun rohkem loomeinimestega, kes siin linnas elavad ja töötavad. Samuti kavatsen rohkem oma kodust välja saada. Mul on sülearvuti, nii et saan oma õppetöö ette valmistada, kirjutades fanfiliselt mujal kui kodus. Mul on väike armas koer, kes armastab inimestega kohtuda, nii et saan ta parkidesse tuua ja vestluse alustajaks kasutada.
Vaadake oma linna või regiooni Meetup.com-i, et saaksite leida inimeste rühmi, kellel on teie omaga sarnased huvid. Lükkan seda edasi, kuid kavatsen oma linnas moodustada cosplayerite / anime fännide jaoks Meetupi grupi, kuna praegu seda pole.
Teatud tegevuskohtades, näiteks pangakontoris, supermarketis, kohvikus, postkontoris, tavaliseks saamine aitab teil harjutada sotsiaalseid suhteid, mis hõlbustavad vestlust võõraste inimestega, kellest saavad sõbralikud tuttavad.
Teine mees ütleb:
Saate õppida sotsiaalseid oskusi www.charismaarts.com ja www.succeedsocially.com.
Kaaluge ka allolevaid vahendeid.
;