Punane X
Füüsikalist laadi soovide või isude ületamist saab teha pildi kõrvaldamise tehnikaga, enne kui see jõuab moodustumiseni ja meelitab energiat. Kujutise või fantaasia hoogu saamise peatamine säästab palju vaeva ning palju tarbetut valu ja võitlust. Siin on dr David R. Hawkins'i kirjutatud protsess. Kujutage ette, et pilt tühistatakse kohe, kui see ilmub suure punase X-ga. (See oli ümber kirjutatud DVD-lt nimega "Mis on tõeline?")
Kuidas ületada mis tahes füüsilise olemuse soovi. Kuidas ületada iha.
Iha algab kõigepealt meeles kui pilt. Seda tähelepanelikult jälgides näete, et iga iha ilmub kõigepealt pildina, olgu see siis juustuburger, hamburger, paljas keha või muu, või kui olete alkohoolik, siis jook. Kõigepealt tuleb joogi pilt. Te kõrvaldate selle koheselt (kujutage ette kujutisel olevat suurt punast X-d [ja "kuulete oma mõtetes valju gongi või suminat]).
Pilt tõmbab sellele energiat, nii et kui see esimest korda ilmub, on see ainult umbes 5 vatti. Kui te seda esimese sekundi jooksul ei hävita, on see umbes 150 vatti, seejärel 600 vatti, siis on see kohustuslik. Progresseerimise saate katkestada pildi katkestamisega. Hea küll, nii et isegi kui vaatate midagi, juustuburgerit või mida iganes, pole see ainult juustuburger. See on see, et teie peas on koheselt juustuburgeri pilt ja see on see, mida te ihkate. Seetõttu peate olema väga kiire ja nägema, kuidas iha objekt teie teadvuses ilmub, ja tegema valiku selle kõrvaldamiseks kohe.
Hea nõu
Alkohoolikutele ütlen alati, et teil on umbes üks või kaks sekundit aega selle joogipildi kõrvaldamiseks. AA raamatus räägitakse mõnest tüübist, kainest 14-aastasest või 11-aastasest või muust, ja ta kõndis hotellis ja meelde tuli martini pilt ning vaikselt kõndis ta baari ja pärast 13.-14. aastat kainust, ta taastus ja purjus. Nii et selle sekundi jooksul näete AA raamatus, kus varased liikmed räägivad oma kogemustest, et kusagilt välja ilmus äkki martini pilt ja see on kui tal oli võimalus. Kui ta martini seda hetke ei kõrvaldanud, kõndis ta automaatselt baari ja kaotas 14 aastat kainust. Ta ei valinud teadlikult; tal lihtsalt polnud teadvustehnikat, vaimset tehnikat (et teada saada, kuidas pilti kõrvaldada).
Need poisid proovisid ka seda:
- Ma olen umbes neli nädalat tagasi pornost fantaseerimise täielikult lõpetanud. Mul on tehnika, mis sobib minu jaoks hästi. Alati, kui mulle meenub pornograafiline tagasivaade, näen vaatesse sisenemas suurt punast X-märki. Pärast seda mõtlen punasele tugeva müra sireenile. Kui pornokujutis ikka edasi lükkab, plahvatan pildi peas, visualiseerin tegelikult suurt plahvatust. See on siiani kõrvaldanud igasuguse pornograafiaga seotud dopamiinilöögi. Peamine on olla kiire ja usun, et tehnika muutub aja jooksul automaatsemaks.
- Minu suur punane X on kummitempel ja paneb kõlama “Ehh Eh!” - heli, kui telesaates “Perekonna varandused” anti vale vastus.
- Minu viga oli see, et kui mulle pähe kerkisid pornostseenid või alastitüdrukute pildid, lõbustasin neid enne, kui üritasin neist lahti saada. Lugesin eile midagi, mis ütles, et vaimsed hüpikaknad on nagu lambid. Sekundi kestvus on 5 vatti, 2 sekundit 60 vatti ja kolm sekundit 600 vatti. Teisisõnu, mida kiiremini fantaasiad kustuvad, seda lihtsam on neile vastu panna. Niisiis, olen täna kasutanud punase X meetodit. Niipea kui pilt ilmub, viskan punase musta taustaga X selle kohale ja blokeerin. See muutub tegelikult üha automaatsemaks ja ma tunnen end emotsionaalselt oluliselt paremini, kui ma EI LÕBUTA fantaasiaid. Need on nagu hiiglaslikud ajurünnakud, mis jätavad mind kõik lõpetamata, kuhu pole minna.
Tehke punane X oma teed
- Pidin tehnikat muutma. Iga kord, kui proovisin punast X-i kasutada, tuli selle taga olev pilt ikkagi läbi. Nüüd keskendun kogu energia selle punase X ehitamisele peas. Kujutan ette, mis värvi see on. Uurige hoolikalt varju. Kas see on tumepunane, magenta, veripunane? Ma kujutan seda ette teatud sügavusega. See näeb kindel välja. Sellel on küljed ja selg. Kõiki neid asju mõeldes osalen visualiseerimisprotsessis nii palju, et PMO fantaasiad lihtsalt tuhmuvad. Punaseks X-iks nimetamine on muutumas lihtsamaks, kui mul seda vaja on.
- Minu punane X on musta taustaga, nii et ühtegi pilti ei pääse läbi! Kõlab rumalalt, aga see töötab. Minu oma näeb välja nagu hiiglaslik täht X videomängu 'Xenogears' pealkirjaekraanil, millega ma olen väga tuttav (proovige seda Google'i pildiotsingu abil). Ma ei planeerinud seda niimoodi, see on lihtsalt konkreetne X, mis minu mõtetes välja ilmus! Haha. See aitab harjutada punase X visualiseerimist ajal, mil te ei tunne kiusatust. Tehnika on nii tõhusam. Lisaks sisaldab minu punane X isegi suure metallvärava heli, mis paugutab kinni! Klõpsab mu mõtte reaalsuse juurde tagasi. Muidugi soovite lisada oma konkreetsed „täiustused”, mis sobivad teie isu kõige paremini ära.
Ei fantaasia / mõtle soost
See oli asi, mida ma esialgu ei mõistnud / hindanud, kuid märkasin, et mu taaskäivitamine kiirenes, kui lõpetasin mõtlemise / seksi mängimise. See jälle lõbustab mind, sest mõtlesin alati seksile ja arvasin, et see on loomulik protsess, kuid mu aju ei pidanud pidevalt erutama! Nagu pornograafia puhul, peab olema ühtne lähenemisviis, nii et kui leiate end seksuaalsest fantaasiast, mõeldes midagi sellist nagu "Stop" märk või punane värv, olid need kiired pildid, mida ma kasutasin, ja see töötas aja jooksul ja nüüd mällu pistetud seksuaalsed mõtted on tuhmunud.
Stomp käivita
1 aasta + - lihtne näpunäide, mis tagab edu (Suurepärane postitus nulltolerantsi poliitika olulisuse kohta käivitajate ja iha üle piilumisel ning mõtisklemisel.)
Ehita oma enesedistsipliin
Ootasin aega (tavaliselt hilisõhtul, üksi, oma magamistoas, sülearvuti ja interneti või iphone ja värelusega). Alustaksin tavalist seanssi, kirjutades oma tavalistele pornosaitidele või märksõnade otsingutele (pange tähele, et see pole "ääristamine", vaid uuendamine). Kui vajutasin sisestusklahvi, tundsin oma kehas seda põnevust, kuid ootasin seda. Niisiis, selle brauseri ülaosas olev nupp X on olnud minu parim sõber ... Vajutasin nuppu enne, kui leht isegi laadima hakkas, ja lähedal asuva pakendatud šokolaaditrühvli abil lülitan kohe wi-fi välja, lülitan arvuti välja, või i-Phone, eskordi see minu autosse nagu põngerja purjus klubimehele, ja viska šokolaad suhu, et mu väikest vigastatud roti aju positiivselt tugevdada. Tegin seda vähemalt iga päev ja ka siis, kui tabasid ootamatud isud.
Ühendage porn emotsiooniga
Siin on neuroteadustel põhinev näpunäide:
Minu senine strateegia oli lihtsalt proovida PMO-le üldse mitte mõelda. Noh, see strateegia pole toiminud. Esiteks on mõtet mõttest lihtsalt kustutada võimatu. Teiseks, kui üritate pidevalt vältida mõtet teatud tegevuse (PMO) kohta, ütleb see alateadlikult teie ajule, et see tegevus (PMO) on soovitav. Nii et siin on see, mida olen õppinud. Paar nädalat tagasi pidas mu neuroteaduste professor loengut aju emotsioone kontrollivatest osadest. Ta mainis, et soovimatu käitumise muutmise tõhus viis on seostada see käitumine teatud emotsiooniga, kas positiivse või negatiivsega, sõltuvalt teie eesmärgist.
See viib mind oma praeguse 8-päevase joone juurde, mis on kõige lihtsam 8 päeva nofapi, mida ma kunagi teinud olen. Minu strateegia on olnud selline: iga kord, kui pähe tuleb mõte PMO-st, kujutan kohe pilti, et olen just lõdisenud, püksid pahkluude ümber tundes kahetsust ja kurbust, mida sellistel aegadel alati tunnen. Pärast kaheksa päeva kestnud tegevust on porn kaotanud palju oma veetlust. Nüüd, kui mõtted pornot vaadata vaatavad mulle pähe, selle asemel, et endale öelda: "Ei, sa ei tee seda!" Ma leian end mõtlemast: "Miks ma pagan küll tahan seda teha, kui see teeb mind nii halvaks? " Proovige seda, poisid, see aitab tõesti.
Eye Bounce
The Porn Trap soovitab silmade põrgatamist alati, kui satute ootamatult pornokomöödiasse. "Oh, seal on pilt seksikast tüdrukust, BOUNCE. " Mida rohkem teete seda, seda lihtsam on. Lõpuks muutub pilk kõrvale vaatamiseks harjumuseks. See eemaldab iha.
Kummist bänd
Sarnaselt 'Red X' tehnikale võib ka „Rubber Band" tehnika aidata samamoodi. Hoidke randme ümber kummipaela ja iga kord, kui hakkate meelelahutust pakkuma mõte või fantaasia, mis teid käivitab, klõpsake valu tekitamiseks kummipaela randmel. Te panete oma ajule tingimuseks seostada see päästik kui aja jooksul vähem tasuv.
Mulle ei meeldinud Red X-i kasutamine kunagi nii väga, sest arvan, et see on robot ja sellel pole selle rakendamisel mingit tähendust. Nii et selle asemel, et Red X-i kasutada, ütlen ma endale kohe, kui tung tekib, "kurat seda jama". Minu jaoks on see siiani päris hästi toiminud! Peate seda tegema niipea, kui teie peas kuvatakse pilt. Samal hetkel tekib see kavatsus pornot vaadata. Enne vabanduste esitamise alustamist peate seda tegema. Kui olete öelnud “Fuck that shit”, siis keskendud oma mõtetes sellele, mida sa enne tegid. Proovi!
Hävitamise visualiseerimine
"Siin on visualiseering, mida ma teen, kui saan pilte ja fantaasiat pähe: võtan ajusse põlenud pildi kui iha ja visualiseerin selle hävitamist, nagu käiksin läbi paberipurustaja, põletataks ja siis oleksin ära visatud. See on mind aidanud, kui olin mõtetest teadlik. Mul oli isegi aeg, kus ma visualiseerisin ja tundsin, et mu aju puhastatakse või tühjendatakse kõik need pildid. "
Eeeew tehnika
- "Peate sisemiselt teadma, et teil on probleem ja selles on süüdi teie ürgne ajuosa. Kohtle seda kui mõnda labast müügiinimest, kes lubab sulle kogu maailma, kui kasutad ära tema piiratud aja pakkumist. Kui teil on tung, ärge mõelge, kui head füüsilised aistingud on. Selle asemel seostage P ja M meeleheite, depressiooni, ärevuse, meest sööva karu, suurte anakonda madude auku - midagi jämedat !!!!!!! Praegu seostage oma peas kõik, mida hiljuti vaatasite, millegagi, mida vihkate või mille pärast olete vastik. Kujutage seda oma vaimusilmas. Ole loominguline. Oletame, et teil on see asi konkreetse P-tähe jaoks ja vihkate mardikaid (putukaid). Kujundage mentaalne pilt mardikatest, kes indekseerivad kogu selle indiviidi või suust. Harjutage seda tehnikat edasi. "
- [Teine tüüp] „Kui see ei toimi ja pilt on kinni jäänud, olgu see nii haige, kui kujutate, päästikus osalevate inimeste liha mädaneb järk-järgult nagu midagi õudusfilmist. See paneb mind tunduma vaimselt häirituna, kuid leian, et seda tehes kaob päästiku oht ja see muutub kiiresti pigem ebameeldivaks kui ergutavaks mõtteks. "
- [Teine kutt] “Palju aitab see, kui ette kujutada, kuidas ta nina puhub, oksendab, flegmi köhib või vannituppa läheb. Loodetavasti on vähemalt üks neist vastumeelne ja võib-olla lõbus. See ei tapa minu jaoks atraktiivsust lõplikult, kuid võtab eelise, nii et ma pole selle pärast nii mures. Murettekitav on see, mis näib andvat visuaalset või tagasivaatavat jõudu. "
Kujutage ette staatilist
Ma väldin fantaasiat, kui näen kujutist staatilise kujutlusega. Televisiooni staatiline on maailma kõige tühim asi. Iga kord, kui ilmub pornograafia stsenaarium või midagi sellist, kujutage lihtsalt staatilist välja pornofoto / video kohta. Püüdke ette kujutada, et staatiline see täielikult võtab. Ma annan isegi aeg-ajalt tüütu heliseva heli ja see tõesti aitab.
Või ... ükski ülaltoodust
Olen proovinud punase X tehnikat, kuid ma ei tea, kas see on kõige tõhusam. Ma arvan, et võib-olla on efektiivsem (minu jaoks) lihtsalt mõtted kergelt kõrvale lükata, ilma liigse hinnanguta (nagu nad teevad seda tähelepanelikkuse meditatsioonis), kui neid graafiliselt "hävitada" või blokeerida X-ga, või midagi sellist. Võib-olla on parem jääda rahulikuks ja mitte sellele liiga mõelda. Olen nõus, et nende mõtete ja piltide jõud muutub iga sekundiga palju-palju suuremaks ja et neid on palju lihtsam kõrvaldada varajane.
Vaata ka Tõde on see, et see ei saa võita.
;