Te võite olla üllatunud, et teada saada, et erektsiooni osas on aastate jooksul vähe muutunud. See on muidugi peale uue kaubanduse Viagra kättesaadavus teie sõbralikult kohalikult apteekrilt (pärast mõningaid varbakõverdusi, kuid muidugi palju nõutud küsimusi). Niisiis, istuge maha, võib-olla kontrollige üle õla uudishimulikke silmi ja värskendage oma mälu kõigest, mida saate erektsiooni optimeerimiseks teha - lisaks mõned uued nutiteljed ...
Erektsiooni faktid
Loomulikult ei ole erektsioon tavaline vestluse allikas. Kuid see ei tähenda, et meil kõigil ei ole samu küsimusi, mis meie aju tuimastavad. Siin on esiletõstetud.
Fakt 1: erektsiooni on kolm tüüpi
Kuigi lõpptoode on samasugune, kulub reisidel kolm väga erinevat teed. Kõige tavalisem erektsioon on teie refleksogeenne erektsioon, mis on tingitud füüsilisest kontaktist. Teine on teie psühhogeenne erektsioon, mis on tingitud audiovisuaalsest erutusest või kujutlusvõimest (kuid mitte kontakti). Kolmas ja viimane on sinu öine erektsioon, mis tuleb siis, kui oled sügav REM-staadium une - ja mis tegelikult on väga vähe seksuaalse stimulatsiooniga.
Teine fakt: terve peenis on mitu öist erektsiooni
See “hommikune hiilgus” on tegelikult selle öö viimane tervitus, kus teil on tõenäoliselt olnud kolm kuni viis öist erektsiooni, mis kestavad sageli kuni 30 minutit. Mõelge sellele kui peenise vastupanu treenimisele.
Kolmas fakt: kinga suurusele ei ole korrelatsiooni
Mitte ainult see, et mingil kuupäeval ei kasutata kunagi rida, samuti pole mingeid tõendeid selle kohta, et kinga suurus on seotud teie peenise suurusega. See küsimus pani selle (kuidagi) lõpuni British Journal Of Urology International.
Fakt neljas: lühemad peenised suurenevad enam kui pikemad
Uuringud (mitte selline teadustöö, mida ma tahaksin) on näidanud, et lühem peenis suureneb peaaegu kaks korda rohkem kui pikem peenis püstitamisel. Niisiis, kui te tunnete, et te rippute veidi lühemaks, pea meeles: teie peenis on Elastigirl Incredibles. Ja me armastame seda filmi.
5. fakt: keskmine suurus
Uuringus “Kas ma olen normaalne” uuriti Suurbritannias enam kui 15,000 5.16 meest. Keskmine püstine peenis oli 13.1 tolli (3.61 cm), samas kui keskmine lõtv peenis oli 9.2 tolli (XNUMX cm). Kuid võib-olla võtke see näpuotsatäie soolaga - uurimistöö jaotises „Uuringupiirangud” on öeldud, et „kliinilises keskkonnas tehti suhteliselt vähe püstisi mõõtmisi ja suurimat varieeruvust uuringute vahel täheldati lõtvunud venitatud pikkuses”. Jah, kui raske on uuringu jaoks liiga raske röövida?
Fakt kuus: see ei ole alati sirge
Ja see on kõik korras. Teie peenis võib loomulikult olla kerge kõver, kui see püsib. Täiuslikult normaalne. Kui aga kõver põhjustab valu, võib see olla märgiks aluseks olevast seisundist, nagu Peyronie tõbi, seisund, mida iseloomustab peenise armi koe. Kui teil on muresid, vaata oma perearsti.
Fakt seitse: Teie partner ei hooli sellest, kui suur see on
Ei ole tõsiselt, nad seda ei tee.
Teadus erektsiooni suurendamise kohta
Nüüd, kui oleme need küsimused lahendanud, võtame kokku, mida saate teha, et erektsioon vastaks olümpia motole “Citius, Altius, Fortius”(“ Kiiremini, kõrgemalt, tugevamalt ”). Alustame kiirest teadusest selle kohta, kuidas te tegelikult erektsiooni saate.
Erektsiooni saavutamine pole teie keha jaoks lihtne protsess. Lõppude lõpuks nõuab see teie närvisüsteemi, veresoonte ja hormonaalsüsteemi mitut sisendit, samaaegselt tugeva psühhoseksuaalse tungiga (välja arvatud juhul, kui see on öine erektsioon, mida me varem mainisime). Peenise lõtvast kohutavani saab jagada kolmeks põhietapiks…
Esimene etapp: stiimul
Selle saavutamiseks võib olla nii kaudne kui ka otsene viis. Refleksi erektsioon on otsene viis, mis saavutatakse puudutades oma peenist seljaaju alumise osa ja teie perifeerse närvisüsteemi närvide vallandamiseks. Psühhogeenne erektsioon on kaudne, mitte-mehaanilise seksuaalse stimulatsiooni (näiteks visuaalne) ja seksuaalne erutus. See aktiveerib teie aju limbilise süsteemi, saates seljaaju alumiste piirkondade kaudu elektrilisi signaale erektsioonihäirete keskustesse. Viimane on põhjus, miks võite saada nii öiseid kui ka "hommikuse hiilguse" erektsioone, mida pigem erootiliselt nimetatakse öiseks peenise tuumaks. Kui romantiline.
Teine etapp: engorgement
Sõltumata sellest, kuidas esimene etapp saavutati, on järgmine osa teie torustiku kohta. Teie närvisüsteemi stiimulilt vabaneb trabekulaarsetesse arteritesse ja peenise lihastesse tugev veresoonte dilatatsioon, lämmastikoksiid. See põhjustab teie peenise arterite ja peamise vaheseina, korpuse cavernosa, verega. Kasulik, et hoida see veri paigal ja säilitada oma erektsiooni, on teie peenise ischiocavernosus ja bulbospongiosus lihased kitsenevad, blokeerides tõhusalt oma peenise veenide vere väljavoolu.
Kolmas etapp: flopp
Kui stiimul on eemaldatud, summutab teie perifeerse närvisüsteemi aktiivsus. Teise etapi protsessid pöörduvad tagasi ja teie peenis naaseb oma normaalsesse puhkeasendisse.
Puksid sinu püstitamisel
Nüüd, kui teate oma erektsiooni teadust, võib olla selgem näha, kus teie olümpiakogemuse saavutamise piirangud võivad olla.
Oluliste seljaajukahjustuste või hormonaalsete häirete puudumise korral on esimeses ja teises etapis potentsiaalsed tõkked tegelikult erinevad. Esimesel etapil takistab närvisüsteemi aktiveerimist kõik, mis põhjustab teie psühholoogilise võimekuse vähenemist. Teises etapis takistavad kõik veresoonte ahenemist mõjutavad tegurid teie erektsiooni süvenemist.
Seitse füüsilist viisi tugevama erektsiooni hoidmiseks
Esimene meetod: lõpetage suitsetamine
See kõrvaldab peenise veresoonte kahjustamise ohu sigarettide toksiinidest.
Teine meetod: teostage regulaarselt
Aeroobsed harjutused aitavad säilitada teie veresoonte tervist ja vähendada ateroskleroosi riski. Mõnede Kegeli vaagnapõhja harjutuste lisamine tugevdab vere säilitavaid peenise lihaseid.
Kolmas meetod: mõõduka alkoholi tarbimine
vältides ülemäärane alkoholi tarbimine veenduge, et teie närvisüsteem ja peenis ei muutu. Kerge alkoholi kogus isegi pep teie mängu, kuna see on looduslik lõõgastav aine.
Neljas meetod: säilitada terve kehamassi
See tagab, et teil ei ole liigset keharasva, mille tulemusena muutub rohkem testosterooni östrogeeniks. See kõrgem östrogeen ja madalam testosterooni tasakaal on see, mis ohustab teie erektsiooni.
Viies meetod: lisage oma dieedile tumedad marjad
Marjad, nagu mustikad, sisaldavad antioksüdandi antotsüaniini, mis vähendab vabade radikaalide taset (lämmastikoksiidi tootmiseks kahjulik) ja võimaldab head peenise verevoolu.
6. meetod: tervisliku seisundi hea kontroll
Vererõhku mõjutavate seisundite, nagu diabeet, kõrge vererõhk või kolesteroolitaseme hea kontrollimine võimaldab paremat erektsiooni, minimeerides pikaajalisi veresoonte kahjustusi.
Meetod seitse: hoidke mõneks päevaks
Kui hoiate mõneks päevaks masturbatsioonist ja soost kinni, saavutate suurema, rohkem süütatud peenise kui siis, kui te olete vaeset lõksu mitu korda päevas tähistanud. Loomulikult on negatiivne külg see, et asjad võivad enne seda teada saada.
Neli vaimset viisi oma tugevama erektsiooni toetamiseks
Viimased neli peamist vahendit on lihtsalt tagada, et hetkel ei tule mingeid takistusi optimaalselt seksuaalsele stimuleerimisele.
Esimene meetod: hallake oma pingetasemeid
Veenduge, et saate oma tööriistade abil oma stressi taset hallata. See tagab, et teie närvisüsteemi osa, mis vallandab erektsiooni, ei ole häiriv.
Teine meetod: suhtlemisega seotud probleemide lahendamine
Õnnelik ja lõdvestunud suhe teie partneriga on kindel viis, kuidas tagada, et olete erektsiooni kutsumisel mugavad ja lõdvestunud.
3. meetod: Tagada depressiooni ja ärevuse hea ravi
Need tingimused võivad käivitada jõudluse või enesepiltide mured. Põletage sümptomid, kui näete oma arsti ja pöördute koheselt nende kaudu rääkivate ravimeetodite ja vajadusel ravimite kaudu.
Neljas meetod: pornograafia kasutamine
Terve hulk pornot võib teie partneriga põnevust suurendada. Liiga palju võib aga tunda teid teie ees olevate rõõmude suhtes tundlikuks, nii et hoidke seda mõõdukalt.
Mida teha, kui teie erektsioon võitleb
Ära paanitse. See muudab selle halvemaks. Erektsioonihäired on tavalised. Nooremates vanuserühmades on tõenäolisem, et tulemuslikkuse ärevus on psühhogeenne (ärge püüdke olla nagu pornotäht on tipptipp). 40i ja 70i vanuses meestel on hinnanguliselt 50i protsent teatud määral erektsioonihäired. Selles vanuserühmas võib verevoolu ümber olla rohkem füüsilist probleemi. Mõlemal juhul konsulteerige oma arstiga ja nad saavad teile rohkem nõu anda. Erektsioonihäirete test on, kui saad öösel või varahommikul erektsiooni, on see tõenäoliselt psühholoogiline, mitte füüsiline veresoonte probleem.
Võib juhtuda, et kõik, mida peate tegema, on lahendada mõned nendes võtmetööriistades toodud probleemid. Kuid jah, see nõuanne võib tulla ka väikese maagilise sinise tableti kujul. Sildenafiil (Viagra) on 5. tüüpi fosfodiesteraasi inhibiitor, mis on mõeldud peenise verevoolu edendamiseks ja säästva erektsiooni saavutamiseks. Mõnikord võib see olla lühiajaline võimalus aidata teil hobusele tagasi saada või pikemaajaline meetod (kui on pöördumatu düsfunktsioon), mis aitab teil nautida tervislikku intiimsuhet.
Millal oma arstiga rääkida
Võib juhtuda, et pärast ülalnimetatud katsete läbiviimist, sealhulgas väikesed sinised pillid, on teil endiselt probleeme. Alati on ka teisi võimalusi. Ainus probleem on see, et nad kalduvad teadusest kaugemale minema, tõestanud tõhusust ja tõsiasja ning rohkem anekdootiliste tõendite ja ebaseadusliku teaduse suunas, olles samal ajal loomuliku meeleheite leidmisel lahenduse leidmiseks. Ma ütleksin, et kui te olete selles staadiumis, pöörduge oma arsti poole, et arutada uroloogia spetsialisti vaatamist. See võib säästa teid ebaõnnestunult erinevate vähem tõestatud meetoditega, sealhulgas:
- aktuaalne kreemid
- Süstitavad ravimeetodid
- Vaakumpumbad
- Shock-wave-ravi
Hoolimata teie käsutuses olevatest Pandora tööriistadest ja trikkidest on paljude inimeste jaoks parim meditsiiniline nõuanne lõõgastuda, lõõgastuda ja lõõgastuda. (Jah, vastupanuvõime, kui probleem on liigselt lõdvestunud peenis, ma tean). Aga kui sa saad seda teha, teeb teie veri, veresooned ja peenis ülejäänud.
Dr Nick Knight on perearst. Jälgi teda puperdama (@DrNickKnight).
;
