Kas pornotarbimine mõjutab mälu ja kontsentratsiooni?

"Parem keskendumine", "enam ajuudu pole", selgem mõtlemine ja "parem mälu" on mõned kõige levinumad eelised, mida taaskäivitajad teatavad. Siin on üks:

Minu vaimsed võimed on viimase pooleteise aasta jooksul paranenud. Olen tõsine südameatakk selles osas. Olen rahulikum, parandanud oma muusikalisi oskusi (mis on midagi öelda, kui arvestada, et olen pool sajandit mänginud) ja mul on palju vähem tõenäosust, et pettun ja kaotan oma jaheduse. Kes kirjutas stsenaariumi „Don Jonile“, teadis, mida nad rääkisid. Mäletan, kuidas ta oli altid pettumusele ja kaotas oma meeleolu ning see tundus paranevat, kui ta sai oma pornotarbimisega hakkama. Kogu see protsess on mu elu muutnud.

Vaata Mees katkestas autorid Zimbardo ja Coulombe ning põhjalik arutelu veebimängude ja pornograafilise mõju üle põlvkonna noorte meeste õppeedukusele ja saavutustele.

Hiljutised uuringud:

Esimesed 3 uuringut näitavad, et kas krooniline pornotarbimine või seksuaalsete stiimulitega kokkupuutumine vähendavad inimese võimet rahuldust lükata. Märge: dopamiiniretseptorite vähendamine rottide tasuarvestuses vähendab nende võimet viivitada rahuldust suurema tulevase tasu eest.

Seksuaalsete stiimulitega kokkupuutumine põhjustab suuremat diskrimineerimist, mis suurendab meeste küberkuritegevuse osatähtsust (2017) - Kahes uuringus viidi visuaalsete seksuaalsete stiimulitega kokkupuute tagajärjeks: 1) suurem hilinenud allahindlus (võimetus rahuldust viivitada), 2) suurem kalduvus tegeleda küberkuritegevusega, 3) suurem kalduvus võltsitud kaupade ostmiseks ja kellegi Facebooki konto häkkimine. Kokkuvõttes näitab see, et pornograafiline kasutamine suurendab impulsiivsust ja võib vähendada teatud täidesaatvaid funktsioone (enesekontroll, otsustusvõime, tagajärgede prognoosimine, impulsside kontroll). Väljavõte:

Need tulemused annavad ülevaate strateegiast, mille abil vähendada meeste osalemist küberkuritegudes; see tähendab vähem kokkupuudet seksuaalsete stiimulitega ja hilinenud rahulolu edendamisega. Praegused tulemused näitavad, et küberruumis esinevate seksuaalsete stiimulite kõrge kättesaadavus võib olla tihedamalt seotud meeste küberkuritegude käitumisega kui varem arvati.

Kauplemine hiljem praeguse naudingu eest: Pornograafia tarbimine ja hilinemisega seotud diskantsioon (2015) - Mida rohkem pornograafiat, mida osalejad tarbisid, seda vähem suudavad nad rahulolu edasi lükata. Sellel ainulaadsel uuringul olid ka pornotarbijad vähendanud pornotarbimist 3i nädalat. Uuringus leiti, et pornograafia jätkamine oli põhjuslikult seotud suurema võimetusega hilineda (märkige, et rahuldamise viivitamine on prefrontaalse koore funktsioon). Väljavõte esimese uuringu (mediaan-vanus 20) korrelatsiooniga subjektide pornograafilisest kasutamisest koos nende hindadega hilinenud rahuldustöö tegemisel:

"Mida rohkem pornograafiat osalejad tarbisid, seda rohkem nägid nad tulevaste hüvede väärtust vähem kui otsesed hüved, kuigi tulevased hüved olid objektiivselt rohkem väärt."

Lihtsamalt öeldes on rohkem pornotarbimist korrelatsioonis vähemate võimalustega rahuldust viivitada suuremate tulevaste hüvede saavutamiseks. Selle uuringu teises osas hindasid teadlased subjektide hilinenud allahindlust 4 nädalat hiljem ja korrelatsioonis nende pornotarbimisega.

"Need tulemused näitavad, et jätkuv kokkupuude pornograafia kohese rahuldamisega on seotud suurema viivituse allahindlusega aja jooksul."

Teise uuringu (keskmine vanus 19) hindamiseks kasutati pornotarbimist põhjuste hilinenud diskonteerimine või võimetus rahuldada viivitusi. Teadlased jagunesid praegused pornotarbijad kaheks rühmaks:

1. Üks rühm hoidus pornotarbimisest 3-nädalatel,
2. Teine rühm hoidus oma lemmiktoidust 3i nädalat.

Kõigile osalejatele öeldi, et uuring käsitleb enesekontrolli ja nad valiti juhuslikult oma määratud tegevusest hoiduma. Nutikas osa oli see, et teadlastel oli teine ​​pornotarbijate rühm hoidunud oma lemmiktoidu söömisest. See tagas, et 1) kõik isikud, kes tegelesid enesekontrolli ülesandega, ja 2) ei mõjutanud teise rühma pornotarbimist. Kolme nädala lõpus kaasati osalejad ülesandesse, et hinnata allahindluse hilinemist. Oluline märkus: kui “pornokarskuse rühm” vaatas pornograafiat oluliselt vähem kui “lemmiktoidukartusest loobujad”, ei hoidunud enamik pornograafia vaatamisest täielikult. Tulemused:

"Nagu ennustatud, valisid osalejad, kes avaldasid enesekontrolli oma pornotarbimise soovi üle, suurema protsendi suuremaid, hilisemaid hüvesid võrreldes osalejatega, kes kontrollisid oma toidutarbimist enesekontrolliga, kuid jätkasid pornograafia tarbimist."

Rühm, kes vähendas oma pornograafilist vaatamist 3 nädala jooksul, näitas allahindlust vähem kui grupp, kes lihtsalt hoidus oma lemmiktoidust. Lihtsustatult öeldes suurendab internetipornist hoidumine pornotarbijate võimet rahuldust edasi lükata. Uuringust:

Seega, tuginedes uuringu 1 pikisuunalistele tulemustele, näitasime, et pornograafia jätkuv tarbimine oli põhjuslikult seotud hilinemise diskonteerimise kõrgema määraga. Enesekontrolli teostamisel seksuaalses domeenis oli tugevam mõju viivituste diskonteerimisele kui enesekontrolli teostamine teise rahuldava füüsilise söögiisu üle (nt lemmiktoidu söömine).

Treeningud:

1. Enesekontrolli teostamine ei suurendanud võimet rahuldust edasi lükata. Pornotarbimise vähendamine oli võtmetegur.
2. Internet porn on ainulaadne stiimul.
3. Interneti pornotarbimisel, isegi mitte-sõltlastel, on pikaajaline mõju.

Erootiliste stiimulite tõenäosus ja viivitamine (2008) - Väljavõtted:

Erootika kasutajad olid ebaproportsionaalselt suured, seksuaalsusega seotud konstruktsioonide mitmetes psühhomeetrilistes näitajates kõrgemad ja näitavad rohkem impulsiivseid valikmustreid rahaülekande hilinemise diskontimisel kui erootika mitte-kasutajad. Need järeldused viitavad sellele, et mõnede inimeste diskrimineerimise protsessid üldistuvad erootiliste tulemustega.

Bikinis käivitab üldist kannatust Intertemporal Choice'is - Mitte porn, kuid sarnased tulemused. Väljavõtted:

Näitame, et seksuaalsete näpunäidetega kokkupuutumine põhjustab rohkem kannatamatust rahalise preemia vahelise vahelise valiku vahel. Rõhutades üldise tasustamisskeemi rolli, näitame, et tundliku tasustamissüsteemiga inimesed on seksuaalainete näpunäidete suhtes vastuvõtlikumad, et efekt üldistub mittemonetariaalseteks hüvedeks ja et küllastus nõrgendab mõju.

[See ilmub ka ülal selle lehe esimeses jaotises ja seda korratakse siin „viivitatud allahindluse” leidu tõttu.] Kuidas Abstinensus mõjutab eelistusi (2016) [esialgsed tulemused] - väljavõtted artiklist:

Esimese laine tulemused - peamised järeldused

1. Enne uuringus osalemist sooritatud kõige pikemate osade pikkus korreleerub aja eelistustega. Teine uuring vastab küsimusele, kas pikemad abstinensuse perioodid annavad osalejatele võimaluse tasu edasi lükata või kui rohkem patsiente osalejaid tõenäoliselt pikemaid triipe teostab.
2. Pikemad abstinensi perioodid põhjustavad tõenäoliselt vähem riskikartlikkust (mis on hea). Teine uuring annab lõpliku tõendusmaterjali.
3. Isiksus korreleerub triibude pikkusega. Teine laine näitab, kas abstinensus mõjutab isiksust või kui isiksus võib selgitada triipude pikkuse muutusi.

Teise laine tulemused - peamised järeldused

1. Pornograafiast ja masturbatsioonist loobumine suurendab võimet tasusid edasi lükata
2. Abstinensi perioodil osalemine muudab inimesed riskide võtmiseks rohkem valmisolekuks
3. Abstinensus muudab inimesed altruistilisemaks
4. Abstinensus muudab inimesed ekstraversiooniks, rohkem kohusetundlikuks ja vähem neurootiliseks

Seksuaalsete kujutiste vaatamine on seotud vähenenud füsioloogilise erutusreaktsiooniga hasartmängude kadumisele - väljavõte:

Inimesed peaksid olema teadlikud, et seksuaalne erutus võib vähendada nende tähelepanu ja füsioloogilist tundlikkust rahaliste kaotuste suhtes. Teisisõnu peaksid inimesed pöörama erilist tähelepanu rahaliste otsuste kaotustele ja kasumitele, kui neid seksuaalselt äratatakse.

Kas õpilaste arvutikasutus kodus on seotud nende matemaatilise jõudlusega koolis? (2008) - väljavõte:

Samuti olid õpilaste kognitiivsed võimed positiivselt seotud nende saavutamisega matemaatikas. Lõpuks oli televiisori vaatamine negatiivne seos õpilaste jõudlusega. Eriti seostati õuduse, tegevuse või pornograafiliste filmide vaatamisega madalamaid testi tulemusi.

Enesest teatatud erinevused täidesaatva funktsiooni ja hüperseksuaalse käitumise mõõtmisel patsiendi ja kogukonna valimis (2010) - "Hüperseksuaalne käitumine" oli korrelatsioonis kehvema juhtimisfunktsiooniga (tuleneb peamiselt prefrontaalsest ajukoorest). Katkend:

Patsiendid, kes otsivad hüperseksuaalse käitumise abi, omavad sageli impulsiivsuse, kognitiivse jäikuse, halva hinnangu, emotsioonide reguleerimise puudujääke ja liigset muret seksiga. Mõned neist omadustest on levinud ka patsientide seas, kellel esineb neuroloogiline patoloogia, mis on seotud täidesaatva düsfunktsiooniga. Need tähelepanekud tõid kaasa praeguse uurimise hüpereksuaalsete patsientide rühma (n = 87) ja meeste hüperseksuaalse kogukonna proovi (n = 92) vahel, kasutades Executive Function-Adult versiooni käitumise hindamise nimekirja.

Hüpereksuaalne käitumine korreleerus positiivselt täidesaatva düsfunktsiooni globaalsete indeksitega ja mitme alamkaalaga LÜHIKE A-st. Need tulemused annavad esialgseid tõendeid, mis kinnitavad hüpoteesi, et täidesaatva düsfunktsiooni võib mõjutada hüperseksuaalne käitumine.

Pornograafiline pilditöötlus häirib töömälu (2013) - Saksa teadlased on avastanud, et Interneti erootika võib vähendada töömälu. Selles pornofotograafia katses tegid 28 terved isikud töömälu ülesandeid, kasutades 4i erinevaid pilte, millest üks oli pornograafiline. Osalejad hindasid ka pornograafilisi pilte seksuaalse erutus- ja masturbatsioonikutsete suhtes enne ja pärast pornograafilise pildi esitlemist. Tulemused näitasid, et töömälu oli pornofilmide vaatamise ajal halvim ja et suurem erutus suurendas langust. Väljavõte:

Tulemused aitavad kaasa seisukohale, et pornograafilise pilditöötluse tõttu seksuaalse erutuse indikaatorid häirivad töömälu jõudlust. Arutelusid arutatakse internetisõltuvuse pärast, sest sõltuvusega seotud vihjeid mõjutavad töömälu häired aine sõltuvusest.

Töömälu on võime meeles pidada teavet, kasutades seda samal ajal ülesande täitmiseks või väljakutsega tegelemiseks. See aitab inimestel oma eesmärke silmas pidada, häirivatele teguritele vastu seista ja impulsiivseid valikuid pärssida, seega on see õppimise ja planeerimise seisukohalt ülioluline. Järjepidev uurimistulemus on see, et sõltuvusega seotud vihjed takistavad töömälu, mis on prefrontaalse ajukoore funktsioon.

Seksuaalse pildi töötlemine häirib otsuste tegemist ebamäärasuse all (2013) - Uuringus leiti, et pornograafiliste piltide vaatamine segas otsuste tegemist standardiseeritud kognitiivse testi käigus. See viitab sellele, et pornotarbimine võib mõjutada juhtkonna funktsioneerimist, mis on vaimse oskuse kogum, mis aitab eesmärkide saavutamisel. Neid oskusi kontrollib ajupiirkond, mida nimetatakse prefrontaalseks ajukooreks. Katkendid:

Otsustamisvõime oli halvem, kui seksuaalsed pildid olid seotud ebasoodsate kaardikannudega võrreldes jõudlusega, kui seksuaalsed pildid olid seotud soodsate tekkidega. Subjektiivne seksuaalne erutus modereeris ülesande ja otsustusprotsessi suhet. Selles uuringus rõhutati, et seksuaalne erutus häiris otsustusprotsessi, mis võib selgitada, miks mõnedel inimestel on küberkaitse kasutamisel negatiivsed tagajärjed.

Meelelahutus, töömälu ja seksuaalsete otsuste tegemine meestel (2014) - väljavõtted:

Uuringus uuriti, kas töömälu maht (WMC) modereeris suhet füsioloogilise erutumise ja seksuaalse otsustamise vahel. Kokku nägid 59i mehed 20i konsensuslikke ja 20-i heteroseksuaalsete interaktsioonide kujutisi, samas kui nende füsioloogilised erutusväärtused registreeriti naha juhtivuse järgi. Osalejad viisid lõpule ka WMC-hinnangu ja analoogse kuupäeva-kuupäeva raporti, mille jaoks nad pidid tuvastama punkti, kus keskmine Austraalia meessoost lõpetab seksuaalse edenemise vastuseks naissoost partneri verbaalsele ja / või füüsilisele vastupanule.

Osalejad, kes tekitasid rohkem füsioloogiliselt ja veetsid rohkem aega, et vaadata mitte-konsensuslikku seksuaalset kujutist, nimetasid kuupäeva-vägistamise analoogülesandele märkimisväärselt hiljem peatumispunktid. Kooskõlas meie prognoosidega oli madalama WMC-tasemega osalejatele kõige tugevam seos füsioloogilise erutumise ja määratud peatumispunkti vahel. Kõrge WMC-ga osalejatele ei olnud füsioloogiline erutus seotud määratud peatumispunktiga. Seega näib, et täidesaatva võimu toimimine (ja eriti WMC) mängib olulist rolli meeste otsuste langetamisel seksuaalselt agressiivse käitumise osas.

Varajase nooruki poiste kokkupuude pornograafiaga: suhted puberteedi ajastamise, tunnetuse otsimise ja akadeemilise jõudlusega (2015) - See haruldane pikisuunaline uuring (kuue kuu jooksul) näitab, et pornotarbimine vähendab õpitulemusi. Väljavõte:

Veelgi enam Interneti pornograafia suurenenud kasutamine vähendas poiste akadeemilist jõudlust kuus kuud hiljem.

Pornograafiaga kinni jäämine? Multifunktsionaalses situatsioonis olevad küberseksiülesannete liigsed kasutamine või hooletussejätmine on seotud kibersex-sõltuvuse sümptomitega (2015) - Isikud, kellel on suurem tendents pornofüüsika suhtes, täitsid täitevülesannetega seotud ülesandeid halvemini (mis on prefrontaalse ajukoorme all). Mõned väljavõtted:

Uurisime, kas küberseksisõltuvuse kalduvus on seotud probleemidega, mis on seotud kognitiivse kontrolli teostamisega pornograafilisi pilte hõlmava multitegumtöötluse olukorra üle. Me kasutasime multitegumtöötluse paradigmat, milles osalejatel oli selge eesmärk töötada neutraalse ja pornograafilise materjali võrdsetes osades. [Ja] leidsime, et osalejad, kes teatasid kalduvustest küberseksisõltuvuse suunas, kaldusid sellest eesmärgist tugevamini kõrvale.

Käesoleva uuringu tulemused viitavad juhtimiskontrolli funktsioonide rollile, st prefrontaalse koore poolt vahendatud funktsioonidele problemaatilise küberekspordi kasutamise arendamiseks ja säilitamiseks. (nagu soovitas Brand et al., 2014). Eriti vähenenud võime jälgida tarbimist ja vahetada pornograafilise materjali ja muu sisu vahel eesmärgipäraselt piisab ühest mehhanismist küberekspordi sõltuvuse arendamisel ja säilitamisel.

Probleemne seksuaalkäitumine noortel täiskasvanutel: ühendused kliiniliste, käitumuslike ja neurokognitiivsete muutujate (2016) - Probleemse seksuaalkäitumisega inimestel (PSB) esines mitmeid neuro-kognitiivseid defitsiite. Need leiud näitavad vaesemat täidesaatev toimimine (hüpofrontaalsus), mis on uimastisõltlased esinevad peamiselt ajuolukorras. Mõned väljavõtted:

Sellest iseloomustusest on võimalik jälgida PSB-s ilmnevaid probleeme ja täiendavaid kliinilisi tunnuseid, nagu emotsionaalne düsregulatsioon, teatud kognitiivsed puudused…. Kui selles analüüsis tuvastatud kognitiivsed probleemid on tõepoolest PSB põhijooneks, võib sellel olla märkimisväärne kliiniline mõju.

Pornograafia mõju Gana kõrgkooliõpilastele. (2016) - väljavõte:

Uuring näitas, et enamik õpilasi on pornograafiat enne vaadanud. Lisaks täheldati, et enamik neist nõustus, et pornograafia mõjutab õpilaste õppeedukust negatiivselt…

Seksuaalselt kompulsiivsete ja mitte-sugulisel teel kompulsiivsete meeste täitevfunktsioon enne ja pärast erootilise video vaatamist (2017) - Kokkupuude pornoga mõjutas juhtkonna funktsioneerimist meestel, kellel oli kompulsiivne seksuaalne käitumine, kuid mitte tervislik kontroll. Kehv juhtivtegevus sõltuvusega seotud vihjetega kokkupuutel on ainete häirete tunnus (mis näitab mõlemat muudetud prefrontaalskeemid ja sensibiliseerimine) Väljavõtted:

See järeldus näitab paremat kognitiivset paindlikkust pärast seksuaalset stimuleerimist kontrollidega võrreldes seksuaalselt sundivate osalejatega. Need andmed toetavad ideed, et seksuaalselt sundivad mehed ei kasuta kogemustest tulenevat võimalikku õppimise mõju, mis võib kaasa tuua parema käitumise muutmise. Seda võib mõista ka kui a seksuaalselt stimuleerivalt seksuaalselt stimuleerivalt seksuaalselt stimuleerivast rühmast õppimise mõju puudumine, mis sarnaneb seksuaalse sõltuvuse tsükliga, mis algab järjest suureneva seksuaalse tunnetusega, millele järgneb seksuaalsete skriptide aktiveerimine ja seejärel orgasm, millega kaasneb sageli riskantsete olukordadega kokkupuude.

Kasutamise sagedus ja kestus, iha ja negatiivsed emotsioonid online seksuaalses tegevuses (2019) - väljavõtted:

Üle 1,000i hiina kolledži üliõpilaste proovis testisime mudelit, mille kohaselt pornograafilise iha kasutamisel toimiksid OSA-de kasutamise kvantitatiivsed ja sageduslikud mõõtmised, et viia OSA-de problemaatiline kasutamine, ja see tooks kaasa negatiivsed akadeemilised emotsioonid. Meie mudelit toetati suures osas.

REssed viitasid sellele, et problemaatiliste OSA-dega seostati suuremat pornograafilist iha, suurema hulga OSA-de kasutamise ja sageduse ning negatiivsemate akadeemiliste emotsioonide teket. Tulemused vastavad eelmiste uuringute tulemustele, milles teatati, et pornograafilise iha kõrge tase on seotud teiste negatiivsete tervishoiumeetmetega.

Pornograafia mõjud sotsiaalteaduste üliõpilastele Josi ülikoolis (2019) - väljavõte:

Uuringus toetati nelja uurimisküsimust: liiv kaks hüpoteesi, uuringu jaoks vastu võetud uuringu uuring oli uuringu ja elanikkond oli kogu sotsiaalteaduse üliõpilane Jos ülikooli ülikoolis, kus oli 244i populatsiooni suurus ja 180 valiti juhuslikult uuringu näidis. Uuring näitas, et enamik pornograafilises tegevuses osalevaid üliõpilasi ei tööta akadeemilistes ringkondades hästi ja enamasti on nad oma tööd edasi lükanud.

Hiljutine verbaalne mälu kahjustatud alaealiste pornograafiasõltuvuses (2019) - väljavõtted:

Leidsime pornograafiasõltuvuse rühmas madalama RAVLT A6 skoori, võrreldes mittetaktsioonigrupiga, keskmise erinevuse 1.80 punkti võrra (13.36% mittesobivuse skoorist). Kuna A6 tähendab hiljutist mälu võimekust pärast häireid (B1-is), näitasid meie tulemused pornograafiasõltuvuse mälu võime vähenemist. Töömälul on teadaolevalt oluline roll eesmärgile orienteeritud käitumise hoidmisel [24, 25]; seetõttu leidsid meie leiud, et pornograafiast sõltuvatel alaealistel võib olla probleeme seda teha.

Interneti-pornograafia probleemsete kasutajate kogemuste uurimine: kvalitatiivne uuring (2020) - Mõned olulised katkendid (see dokument on loetletud mõlemas jaotises):

Osalejad kirjeldasid ärevuse ja depressiooni sümptomeid, nõrka keskendumisvõimet ja suutmatust keskenduda olulistele ülesannetele. Samuti teatasid nad häbitundest, madalast omaväärtusest ja süütundest. Paljud teatasid ka, et nende IP kasutamine tõi kaasa une vähenemise ja selle tagajärjel halb tuju ning enesetunne päeva jooksul motiveerimata või uniseks. Näib, et sellel on olnud negatiivne sissevool, mõjutades nende seotust töö või õppega, sotsiaalsete tegevustega ja oluliste teistega.

Osalejad teatasid, et neil esinevad „aju udu”, võimetus keskenduda ja „ADHD” sarnased sümptomid. Mitu osalejat väitis, et keeruliste ülesannete, näiteks kodutööde või tööga seotud ülesannete täitmise vähenenud võime isegi siis, kui neid ei tehta, põhjustaks olulisi tagajärgi, nagu märkis üks osaleja: “ADHD, aju udu, keskendumisvõime puudumine, komistamine pornotähtede poole kui teed olulist tööd."Üks osaleja märkis, et tema intellektuaalomandi kasutamine on mõjutanud tema keskendumisvõimet ja ta on"katkestas minu võime keskenduda pikkadele ülesannetele, sealhulgas lugemisele ja kirjutamisele. ” Osaleja arutas oma intellektuaalomandi kasutamise tagajärgi, mille tulemuseks oli „motivatsiooni puudumine, selgus ja aju udu. Nagu ma juba ütlesin, on uimastite / alkoholi kuritarvitamisega tegelemine oma rolli mänginud, kuid nüüd tunnen pärast pornot vaadates näljatunnet”. Seda näitasid ka teised osalejad.

Niisiis, kas teil on kõik valmis, kui sulgete algebrat tehes lihtsalt pornovahelehed? See on hea algus, kuid jätka lugemist.

Porno kasutamine ja pikaajaline mõju kontsentratsioonile

Otsustades nende kiirete täiustuste põhjal, mida mõned kasutajad pärast pornost loobumist sageli näevad, näib, et keegi ei pea olema sõltlane, et seda negatiivselt mõjutada. Enne asjakohaste uuringute analüüsimist kaalume, mida ekskasutajad pornograafiajärgsetes kontsentratsiooni muutustes teatavad. (Rohkem enesearuandeid leiate selle postituse lõpust.):

• "Sellel pole võib-olla midagi pistmist, kuid kuna olen oma mõtlemise lõpetanud ja mõistus on palju teravam. Nagu ma eespool mainisin, registreerusin veebikõrgkoolide klassides, kus ma tõsiselt viskasin nendes klassides. Minu võime teadmisi säilitada on kordades tugevam ja saan palju paremini keskenduda. ”
• "Olen märganud, et suudan pilditeavet oluliselt paremini säilitada kui taaskäivitamine. Avastasin selle juhuslikult, kui vaatasin õpikust skeemi ja mõistsin, et mul pole vaja seda uuesti vaadata, sest suutsin pilti siiski väga üksikasjalikult meenutada. Oskab ka nägusid paremini meelde jätta. "
• “Saan rohkem tööd teha nii oma töö kui ka osalise tööajaga ettevõttes. Saan kauem keskenduda. ”
• „Täna olen taaskäivitamise ajal tundnud tohutuid mäluparandusi [hoidumine masturbatsioonist pornoks]. Tunnen, et olen vaimselt sisse lülitatud ja kohal esimest korda elus. Ja mul on nüüd tähelepanu. Tunnen, et eelmise 10 aasta jooksul ei suutnud ma millelegi keskenduda ega mäletanud midagi. "
• “[68. päev] tunnen, et mu aju paraneb. Selle taaskäivitamise alustamisel loetlesin järgmised sümptomid, mida tundsin oma õlgadel raskusena:

1. motivatsiooni puudumine
2. ärrituvus
3. aju udu
4. kontsentreerumatus
5. meeleolumuutused
6. sotsiaalne ärevus

• Täna Mul on uhke tõdeda siin, et ma ei kannata enam ühtegi neist sümptomitest. Minu tujud on palju “püsivamad”. Inimesed hakkavad märkama. Ärevus on kadunud. Minu kontsentratsioon on kristallselge; minu motivatsioon eluks on väga kõrge. ”

Parem kontsentratsioon ja mälu on üks kõige sagedamini teatatud post-porn-eeliseid ja neid võib seletada sõltuvusega seotud aju muutuste ümberpööramisega. (Teised sageli teatatud eelised pärast suure kiirusega pornograafiast loobumist on vähenenud sotsiaalne ärevus ja depressioon, paranenud seksuaalvõime, suuremad atraktsioonid tegelikele kaaslastele, potentsiaalsete partnerite nägemine pigem seksi abivahenditena ja varasemate seksuaalsete maitsete taastamine.)

Mida ütlevad teadlased?

2019i mitme uuringu põhjal seostub pornotarbimine vaesemate kognitiivsete tulemustega: Uuringud, mis seovad pornotarbimise vaesema vaimse-emotsionaalse tervise ja kehvemate kognitiivsete tulemustega. Peale selle on sõltuvuse neuroteadlased seda korduvalt näidanud Interneti-sõltuvus tekitab mõnedel kasutajatel püsivat mälu ja kontsentratsiooniprobleeme.

Neuroteadlased on hakanud isoleerima sõltuvusega seotud aju muutusi, mis võivad põhjustada kognitiivseid kahjustusi, nagu näiteks vähenenud hallained aasta eesmise ajukoorega ja mitteorganiseeritud valge aine. Pole üllatav, ajuuuringud näitavad, et Interneti sõltlased kannatavad pärssiv kontroll ja suurenenud impulsiivsus. (Pange tähele, et kuigi mõned Interneti-sõltuvuse uuringud on käesolevas peatükis käsitletud sisaldama online erootika kasutamine, ükski isoleerib seda - erinevalt töömälu katsel, mis on selle postituse peamine teema.)

Ajuuuringud Interneti sõltlaste kohta ilmneb ka teine ​​muutus, mis võib kahjustada kontsentratsiooni: mõõdetav dopamiini signalisatsiooni vähenemine. Dopamiin on kesksel kohal kontsentratsioonil, fookusel, motivatsioonil ja mälu moodustamisel ning madala dopamiini signaalimine on tugevalt seotud halb töömälu (ahvid ka) Ja ADHD.

Näib, et tähelepanematus (mis omakorda kahjustab mälu) on tõesti põhjustatud motivatsiooni puudumisest (vähenenud D2 dopamiini retseptorid). Ülesanded tunduvad igavad või ebahuvitavad. Dopamiini signaalimise vähenemine aju tasu skeemides on selle tunnus kõik sõltuvused. Teadlased mõõdavad dopamiini transportijad Interneti-sõltuvusega inimestel ütles:

Kokkuvõttes näitavad need tulemused, et IAD [Internet addiction disorder] võib põhjustada tõsist ajukahjustust ja IAD-i edasist illustreerimistulemusi seostatakse dopamiinergiliste aju süsteemide talitlushäiretega. Meie tulemused toetavad ka väidet, et IAD võib teiste sarnaste häiretega sarnaneda neurobioloogiliste kõrvalekalletega.

Küsimustikupõhised Interneti-sõltuvusuuringud (st uuringud ilma aju pildistamiseta) on leidnud ka vähenenud töömälu, halva informatsiooni töötlemise ja häiritud täidesaatva kontrolli. Nende tulemused on kooskõlas ka ADD / ADHD tulemustega.

Kõige olulisem tõendusmaterjal võib pärineda ühest uuringust, mis samuti järgnes taastumine Interneti sõltlased. Aju skaneerimine näitas aju muutuste pöördumist ja paremat kognitiivset funktsiooni. Ütles üks teadlaste rühm:

Pärast ravi langetati kõigis rühmades [Interneti-sõltuvuse] skoori märkimisväärselt ... ning lühiajalise mälumahu ja lühiajalise mälu ulatus tõusis märkimisväärselt.

Teisisõnu on ehk vaja pikemaajalist strateegiat kui lihtsalt kodulehe tegemise ajal pornosidide sulgemine.

Hiljutised neuroloogilised uuringud pornotarbijate / soo sõltlaste kohta on tuvastanud paljud samad aju muutused, mida on näha interneti sõltlastel ja narkomaanidel. Kuigi dopamiiniretseptoreid ei ole veel pornofüüsikutes hinnatud, neuroloogiline desensibiliseerimine ja harjumus. Kasutades erinevaid meetodeid, on kuus uuringut teatanud pornotarbijate desensibiliseerimisest (1, 2, 3, 4, 5, 6).

See viitab tugevalt tasustamissüsteemi dopamiini signaalimise vähenemisele. Lisaks on arvukates uuringutes teatatud juhtkonna kontrolli häirimisest või ebaõnnestunud prefrontaalsed ahelad tavapärastes pornotarbijates või pornofüüsikutes: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Nii desensibiliseerimine kui ka täitevvõimu halvenemine võivad põhjustada kognitiivse funktsiooni halvenemist.

Viited, cravings ja sõltuvus

Teadlased kavandasid praeguse töömälu uuringu osaliselt, sest üksikud pornotarbijad teatavad probleemidest interneti pornotarbimise ajal või pärast seda, näiteks vastutuse tähelepanuta jätmine või unustamine, puuduvad kohtumised ja une kaotamine, mis toob kaasa negatiivsed tagajärjed. Teadlased märgivad, et nende leiud võivad viidata kognitiivsetele mehhanismidele, mis aitavad kaotada kontrolli interneti kasutamise üle:

Interneti-seksi osalejate juhtimisvõimalusi võiks nende seksi ajal internetis seksi ajal vähendada, kuna [töömälu] on eesmärkidele suunatud käitumise vajalik ja oluline tegur. … Võib väita, et kui katsealuste tähelepanu seksuaalsetele stiimulitele ja järgnev seksuaalne erutus segaks täidesaatva organi funktsioneerimist ja otsuste tegemist, siis võivad nad olla vähem võimelised oma Interneti-seksikasutust jälgima ja kontrollima.

Teadlased rõhutasid seda subjektiivne ärevus pornot vaadates on Interneti soost põhjustatud probleemide peamine prognoosija (erinevalt vaatamise ajast ja erinevatest teguritest). Teadlased märkisid paralleeleid narkomaanidega, kelle jaoks sõltuvusega seotud vihjed viivad suurema tähelepanu püüdmise, kõrge iha ja suurenenud tõenäosuse taastumiseni. Nad pakuvad välja, et tugev vajadus masturbeerida vastusena pornole võib peegeldada häireid ja anda märku sõltuvuse olemasolust.

Lühidalt öeldes ei kujuta pornotarbijad, kes pornost loobuvad ning siis keskendumis- ja mäluparandusi märkavad, neid parandusi ette kujutamas. Tõendid näitavad, et paranemine taandub ajus sõltuvusega seotud muutuste tagasipöördumisele.

Rohkem enesearuannet, mis on seotud kontsentratsiooni ja Interneti pornotarbimisega:

"Ma arvan, et olen praegu umbes kolmeteistkümnendal päeval. Nüüd on Ifeel väga keskendunud ja suudab tavapärasest paremini keskenduda. Täna hoian inimestega rääkides silmsidet ja suhtlemine tundub stabiilsem. Ma arvan, et mu hääl on sügavam ja kõlab vähem "häirituna" ja selgemana. "

„[Internetipornot kasutades] oli mulle selline ajuudu või pidev pohmellilaadne tunne, mis tegi minu jaoks raskeks keskendumise, inimestega rääkimise või lihtsalt igapäevaste ülesannete täitmise. 7-10 päeva pärast see tunne kadus. Mu mõte sai väga selgeks, mõtted hõlpsasti kontrollitavad ja üldiselt muutusin palju lõdvestunumaks. "

30i päevad ja aju udu on jätnud mu meelt!

“Mu mälu on paranenud. Mul on väga selged unistused. Vestlus on lihtne. Mul on jälle nälg (metafoorselt öeldes). "

"Tunnen end praegu palju kontrollitavamana ja rahulikumana. Asjad lähevad minu jaoks tõesti hästi (minu rahaliste probleemide osas jne). Minu võime keskenduda ja loogiliselt mõelda on ilma uduta hüppeliselt tõusnud. ”

"Olen praegu 14-päevane ja see on siiani lihtne sõit. Eelised, mida olen märganud, on märkimisväärselt suurenenud keskendumine ja keskendumine. "

„Mõned eelised, mida olen kogenud: olen seltsivam, suudan teavet palju paremini hoida ja meelde jätta. Mäletan oma eelmise elu sündmusi palju paremini. Ma ei ole ärrituv ja keskendunum. Ja ma saan ülesandeid palju kiiremini täita. ”

“Teine tõeliselt oluline muudatus on unenägude sagedus või unenägude tagasikutsumine. Pärast pornost loobumist on mul olnud rohkem unistusi kui kunagi varem. Ei tea, mis see on. Võib-olla oli mu aju enne magamaminekut pornost kurnatud ja tal polnud energiat unistada või midagi muud. ”

"14 päeva - ma olen üllatunud, kuidas mul kõik need üksikasjad tema kohta meelde jäävad, samas kui varem vaataksin lihtsalt tüdrukute rindu ja kui nad poleks võlts, ei huvitaks mind."

79. päev, NoFap Hardmode ja keskendumine, suutsin sel kuul 1200 tunniga lugeda 40 lehekülge! Esmakordselt 5 aasta jooksul.

Üks fappingu eelistest on selge fookus ja ma võin selle kohta tunnistada, et on möödunud aastaid sellest, kui ma kuu aja jooksul viimati nii palju lugesin. Selle kuu jooksul sain oma teadvuse laiendamiseks lugeda tundide kaupa iga päev.

Harjumuse jõud on tõeliselt tähelepanuväärne raamat, et mõista teie psüühikat ja fapping näpunäiteid, see aitas mul oluliselt muuta mõnda minu senist harjumust. üks neist loeb iga päev.

Ootame teiega 90. päeval värskendusi,

"Olen leidnud, et mu sõnavara on jõudnud tagasi tasemele, mida mäletan aastaid tagasi."

Võit! Koondumine.

“Ma oskan muid asju teha. Tunnen muid asju. Ja ma tahan ja soovin muid asju. Ma ei otsi enam alati oma järgmist lahendust. Pornopiltidel pole võimu, mis neil kunagi minu üle oli, samuti pole ma terve päeva himupall. Mul hakkab lõpuks olema mõte, mis keskendub mõtlema muudele asjadele peale seksi. "

"Teine tulemus: minu kirjutamine on palju paremaks läinud. Ma ei mõtle käekirja (kuigi ka see läks paremaks). Pean silmas sõnavalikut, lauseehitust jne. Esimesel kraadiõppeaastal (mille just lõpetasin) oli kirjutamine tõeline töö. Nüüd, pärast no-pornot, on see rõõm. Nii lihtne ja tasuta. Minu käsutuses on rohkem sõnu, ilmselt seetõttu, et mu mälu on üldiselt paranenud. ”

90 päeva: -Palju vähem ärevust - Rohkem distsipliini - Parem mälu ja fookus - Suurenenud sugutung minu tüdruksõbraga - Ennustavam - Parem kohtuotsus.

Nofap aitas mul täna kuus tundi õppida.

Mitte vahetpidamata, mõne sellise vaheajaga nagu see, kuhu ma jama postitan. Aga sain PALJU tehtud. Mida ma veel teen? Masturbeerima? Ei

"[6 nädalat] Minu keskendumisvõime, pingutus, tähelepanu detailidele, mälu, meenutamine ja sotsiaalsed oskused on kõik paranenud."

„Umbes sel ajal, kui paar aastat tagasi pornot hakkasin kasutama, hakkas mu mälu uduseks muutuma. Kogu mu elu sellest ajast tundus tundmatu plätuna. Nüüd, paar kuud pärast taastumist, on minus mälestused minevikust. Alguses olin uskmatu, et need isegi juhtusid, sest nad on nii rõõmsad ja muretud. Lõpuks tunnen end pärast seda pikka aega pettunud, et see ON minu elu ja need õnnelikud mälestused on tõelised. Olen olnud hädas, et tunda mingit seost oma eelmise elu ja tegudega. Nüüd, kui minu minevik lendab tagasi minu poole, ja see kõik tundub kohutav. Samuti unistused. Isegi kuud tagasi juhtunud unenäod tulevad minu juurde tagasi ja see on ka üsna nauditav. ”

„Mida olen enda jaoks märganud, on see, et [pornost] hoidumine on minu mälu dramaatiliselt parandanud. Huvitav asi, millest ma alles nüüd aru ei saanud, on see, et mu veresuhkur on olnud palju stabiilsem, kuna ma pole orgasme kogenud. Mälu ja aju kõrge glükoosisisalduse või madala vahel on seos. Ma lihtsalt ei mõelnud sellele, kui stabiilne see on olnud, kuna pornograafiani EI OLE masturbeeritud. Võib-olla mõjutab dopamiin seda, kuidas aju suhkruid töötleb. ”

“3 nädalat - mu mälu on palju parem. Mul pole selliseid aju-pieru hetki nagu varem. Nüüd jõuavad asjad minuni kergesti, mis on hea. ”

150 päeva viisid mu mõtted lõpule ja õppimise edenemine

Sellel teekonnal on tõuse ja mõõnasid, kuid kasu on seda väärt. Sain 3.9 / 4 GPA, enne seda semestrit oli minu kõrgeim väärtus 3.5 / 4 ja madalaim 2.8 / 4. Olete õigel teel, millest on palju eeliseid. Ükskõik, mida hüvede kohta loete, on tõsi. Ära kunagi taasta. Valmistun ennast ette võistluseksamiteks ja loodan, et see teekond aitab mind palju nagu ta oli. Aitäh kutid tohutu motivatsiooni eest. Saan kõik, mida tahan, olen üllatunud, sest enne seda teekonda seda ei toimunud. Aitäh Allah, kes aitas mind sellest loobuda. Ma ei lähe enam kunagi halva harjumuse juurde tagasi.

Nofap ja GMAT. Parem keskendumine katsete tegemisel. Keegi teine?

Ma olen olnud peaaegu 2i aastate gmat-eksamiga ja lõpuks pärast 36i päeva Nofapit ja tegin eile õhtul treeningkatset, olen kindel, et olen valmis seda järgmisel nädalal selgelt mõistma.

Fapping on kindlasti kahjustanud minu fookust ja testi jõudlust. Kuigi ma läksin oma bakalaureuseõppe tippkooli ja lõpetasin oma kraadi kiitusega, olin pettunud pärast testi 3 korda ja ei saanud korralikku skoori. Ma katsetaksin sõna otseses mõttes välja ja kaotan fookuse. Osa põhjustest, miks ma alustasin Nofapit, on aju udu ja ma tunnen selle erinevuse selgelt.

Pärast peaaegu loobumist MBA-st, sain lõpuks oma sitta koos ja nofap kogukond on mind aidanud. Soovin mulle õnne!

Kas kellelgi teisel on sarnaseid kogemusi või kas see on platseebo efekt?

kulumiskindlus

Fookus suureneb kindlasti siis, kui 100% ajust töötab teie heaks ja ei mängi taustal mõnda pornot. See pole platseeboefekt. See on päris.

Minu semestri GPA-d korreleeruvad peaaegu otseselt minu kaardistamise mustritega. Palju PMO = magamine klassis ja vahele jätmine. Pole siiani probleemi mõistnud

Senised eelised

Kolleeg Fapstronauts, pärast 3-nädalast puudumist, alkoholi, kofeiini ja järjekindlat treeningut. Mul on esimest korda alates vanusest 12–13 praegu M [22] olles tunne, et mu ajuudu on kustumas. Ma pole seda kunagi suutnud seletada, kuid tundsin alati, et kuskil oma noorukieas kadus mul mingil moel reaalsustaju. Nagu oleksin pealtvaataja maailmas, mu aju on udune. Noh, nüüd on see kadunud või vähemalt väga lammutatud. Ja ma ei saaks selle üle õnnelikum olla.

Bitzu_

17m siin, kes varem vähemalt kaks nädalat / päevas masturbeeris. Olen teinud NoFapi peaaegu sama kaua kui teil ja mul on samad mõjud. Teie avaldus maailmast lahtiühendamise kohta kirjeldab minu elu möödunud kolme aastat. Sellest ajast peale, kui alustasin NoFapi kasutamist, olen koolis end rohkem huvitanud ja teavet palju lihtsamalt hoidnud. Lõpuks tunnen, et pöördun tagasi selle juurde, kes ma varem olin. Jätkake jõudu!

"Mul on rohkem energiat kui varem, kurat küll sarvjas, kuid ma saan seda kontrollida. Mu mälu on paremaks läinud. Ja mul on see sotsiaalmees, kes kunagi minus elas, tagasi. Ma sain oma võlu tagasi ja see on väärt iga unetut ööd ja pettunud minutit, mille ma selle sõltuvusega võitlesin. ”” [90-päevane aruanne] Selgem mõistus. Minu mõte polnud selle kolme kuu jooksul elus kunagi selgem olnud. Fapping ja pornograafia puudumine annab teile tõesti palju aega oma elule mõelda ja asetab kõik perspektiivi. "

"Asjad, mida olen märganud: ärevuse vähenemine, vähem meeleolumuutusi, rohkem sotsiaalne, rohkem enesekindlust, rohkem tüdrukute puhul õhin, tung ennast parandada, parem keskendumisvõime, sujuvam rääkimine, head naljad: halbade naljade suhte paranemine . ” “(15. päev) - positiivne suhtumine

• - motivatsioon teha igapäevaseid ülesandeid (ja teha neid kiiremini)
• - Teravam mälu
• - tootlikum
• - loomingulisem
• - soov võtta endale kohustusi ja neid omaks võtta
• - Selgem pea
• - Parem oskus näha lõppeesmärgi saavutamiseks vajalikke samme ja neid samme rakendada
• - KINDLUSTUSE TAGASIVÕTMINE ja pidevalt suurenev
• - üldine elu nautimine
• - teistega vesteldes rohkem kohal / tähelepanelikum
• - Kiirem vaimukus, mis leiab kõike humoorikamat
• - suurem soov teistega suhelda ”

"Mälu - oli alati hea -, kuid loobumine viis selle läbi katuse. Ma võiksin siseneda 15 inimesega tuppa ja õppida ja meelde tuletada konkreetselt kõik nende telefoninumbrid vähem kui 5 minuti jooksul. GPA 4. Sotsiaalne ärevus ja BS-i negatiivne mõtlemine ->> koos prügikastiga. "

Keegi märkab mälu suurenemist? (ignoreeri lähtestatavat märki)

KojaKhan

Jah kutt. Igal kuradipäeval karjusin ma üle maja, kes seal lähedal oli: "Kus mu müts on ??!" "Kus mu kingad on !!!"
"Kas keegi nägi mu võtmeid? Minu võtmed on kadunud! ”. Nädal esimest korda NoFapis ja meenus, kuhu ma oma jama viskasin, ja asjad, mida vanemad olid mul palunud teha. See oli vinge.

Kusak

Kindlasti. Minu jaoks on ülemäärane masturbatsioon põhjustanud selliseid sümptomeid nagu silma ujukid, käte värinad, halb mälu, akne, aju udu, väsimus ja kontsentratsiooni puudumine. Ma arvasin, et need sümptomid olid pettused mitmete veebisaitide poolt, et müüa oma tooteid, kuni hakkasin neid ise nägema.

Kui mu pikim vööt oleks kunagi hiljuti olnud: 19 päeva ja ma pean ütlema, et märkasin nii minu mälu kui ka koondumise paranemist. Ma tundsin end ka vähem väsinud.

Kurat, aju udu.

Olen olnud innukas fapper alates 12. eluaastast ja paar päeva tagasi alustasin nofapiga. See on olnud kolm päeva ja see “ajuudu” hajub aeglaselt.

Olen olnud kohutavalt tihe udu minevikus 3 1 / 2 aastat, et ma arvasin, et ma ei saa kunagi välja ja on seda aktsepteerinud nii, nagu ma alati olen, see on olnud täielik põrgu. Viimastel päevadel on olnud minu elu kõige õnnelikum, ma saan keskenduda, olen rohkem tähelepanelik ja tunnen end hämmastavalt võrreldes oma tavapärase mahasurumisega.

Ehkki enamasti on udu kadunud, olen uskumatult vihastanud absoluutselt mitte millegi pärast, praegu peksan ohjeldamatu allikaviha tõttu oma arvutiklahve kuradima. Ma kirjutan seda tõesti, et saaksin teilt tuge saada, et ma ei läheks tagasi oma vanade jamaharjumuste juurde.

Hüpped päeval 50, kasu, nofap faktide kontroll.

AJUUD ON OLEMAS: Iga hingetõmbe ajal võin tunda Ajuudu juhtumist. Olen nõrkushetkedel ja MO-teo ajal paar korda pornot näinud või udu tagasi saamiseks pole äärt vaja. See põhjustab lihtsalt pornograafia vaatamist ja nende tunnete üleujutamist. Iga kord kulub normaalseks taastamiseks mitu päeva, kuid tundub, et see läheb iga kord kiiremini. Olen ka esimest korda umbes 40 päeva jooksul märganud, et mul pole huvi midagi ägedat näha ja isegi sellele klõpsates ei tekita see erutust.

Mul oli mitu erinevat asja, mis minu meelest erutasid (mitte päris fetišid), mis olid aastate jooksul kogunenud ja võisin kindlasti öelda, et mu aju sõitis neist peaaegu kronoloogiliselt läbi. See, mida mu aju nüüd ihkab, on lihtsalt amatöörtüdrukute pildid, ainult softcore. Mul oli juba varakult mõni hetk nõrkusi servadega ja võin kindlasti öelda, et asjad olid tundlikumad. Julgeksin arvata, et ma ei peaks neil päevadel kaua vastu.

NoFapi kummalised mõjud

Alustuseks natuke tausta. Alates 16. eluaastast kasutasin PMO-d vähemalt 3 korda päevas (väga sageli rohkem). Varem sain suurepäraseid hindeid, kuid olin kohutav naiste ja ühiskonna suhtes üldiselt. Siis jõudsin ülikooli ja kui mu raevukad hormoonid rahunesid, ei läinud ka minu PMO-d.

See tõi kuidagi kaasa mitmete asjade - sealhulgas ka naiste - tundetust ja motivatsiooni. Põhimõtteliselt tähendas see seda, et ma ütlesin, mida tahtsin, kui tahtsin, nii nagu tahtsin, sest ma lihtsalt ei hoolinud tagajärgedest (ma arvan, et aju oli kogu minu PMO-d läbi tuimastatud - kui tüdruk mind tagasi lükkas see polnud oluline, sest ma leidsin piksleid 10x paremini kui ükski tüdruk, keda ma kunagi saada sain).

Nii hakkasid naised mind huvitama minu tahtmatu lõdva usalduse tõttu kõnes ja suhtumises. Mul ei olnud tahtmist selle järgi tegutseda, sest nagu eelnevalt mainitud, oli piksleid ja kui ma selle järgi tegutseksin, ei suutnud ma seda piisavalt hästi tõsta, et mul oleks igal juhul nauditav PIV. Kui see hakkas juhtuma, hakkasid mu hinded libisema, mul oli raskem asju meelde jätta ... see oli nagu mu aju staatiliseks muutunud. Mul oli varem fotolähedane mälu, mis muutus inimeste nimede unustamiseks (ühe asjana tegin selle, et kunagi ei tohi seda teha).

Sellest ajast, kui alustasin 20 päeva tagasi NoFapiga, on mu aju muutunud naeruväärselt teravamaks, kuni selleni, et tunnen, et pole intellektuaalselt kunagi parem olnud. Saan kauem keskenduda, rohkem meelde jätta ja suudan teavet peaaegu sama hästi imeda kui keskkoolis (20 päeva pärast!). Sotsiaalse poole pealt lähen ka keskkooliaega tagasi. Olen naasnud sotsiaalselt ebamugavasse närvilisse segadusse. Ma mõtlen vestlusi üle selle asemel, et tegutseda instinktiivselt asjade kallal, muutes väikeste kõnede (mida ma tundmatuseni tunduvalt parandasin) peaaegu võimatuks.

TL; DR enne NoFap = head sotsiaalsed oskused, head naised (kuid mitte motivatsiooni jätkata) ja kohutav aju. Pärast NoFapi = kohutavad sotsiaalsed oskused, kohutavad naised ja uskumatu aju.

kito9911 päeva

Sama tüüpi olukord siin. Ma olen alles 11 päeva sees, kuid tunnen, et aeglustan (ja olen õnnelik, et see on), pöördudes tagasi oma aju-uduvaba keskkooli meele juurde.

Minu keskendumine on parem, motivatsioon koolis hästi hakkama saada on tagasi ja mis kõige tähtsam on minu soov suhelda parem. Aga jah, ma olin ka siis liiga mõtleja ja tunnen, et see hiilib tagasi. See kaob. See on asi, millega saab kindlasti töötada, enesekindlalt ja ajaga parandada. Ajuudu on see, mis on tegelik probleem. Hoidke see välja ja teil on õige inimene sotsiaalsete oskuste probleemiga tegelema.

Kõige tähtsam on proovida veeta rohkem aega sõpradega ja võimalikult vähe aega arvutis.

Suurjõud | Ei ole seotud naissoost

Saan vabalt oma teist keelt, prantsuse keelt. Kuigi ma õppisin seda koolis mitu aastat ja elan riigis, kus see on põhikeel, oli mul selle rääkimisel alati kombeks ja ajuudu tõttu ei suutnud ma ennast hästi väljendada, sest unustasin alati sõnu ja väljendeid. Ma olin seda rääkides ka nii ebakindel, sest olin teadlik oma oletatavast inglise aktsendist. Siiski võin nüüd inimestega sõna otseses mõttes rääkida nii, nagu oleks see minu emakeel. Sõnad lihtsalt veerevad mul keelelt ära ja ma enam ei kogise. Uskumatu. Tõesti. Ja inimestel on julgust öelda, et nofap pole maagia.

Nofap on teinud mulle valediktori.

Lihtsamalt öeldes ei oleks ma suutnud seda teha, kui ma oma aega oma liha peksmise ajal raiskan. On au olla teie seas teie seas, homme on minu kõne. Soovin mulle õnne!

Kes on ravinud derealizatsiooni / depersonalisatsiooni / aju udu?

Nii et olen viimase mitme aasta jooksul kogenud pidevat ajuudu. Sisuliselt hakkasin viimasel keskkooliaastal kuni praeguseni (~ püsima viimase 9 aasta jooksul). Vahel mõtlesin, et kas see on tegelikult ajuudu või on see tegelikult ainult mina, noh, mina.

Kuid kui ajude udu viimastel aastatel juhuslikult juhtunud juhtumitel ära kulus, tundus see suurepärane. Tundsin, nagu oleksin jälle “tõeline mina”, võimeline kõike ja kõike tegema. See kestaks vaid umbes ühe päeva, mul oleks uskumatut energiat, suudaksin kõigiga hästi suhelda ja tunneksin end tõeliselt elusana. Siis kuluks ajuudu uuesti sisse ja käivitaks zombie režiim. Ma läheksin teatud aja jooksul tagasi reaalse inimese laiskade, luiskavate ja motiveerimata „kestade“ juurde, kuni saaksin veel ühe pilvemurru.

Nii et olen alati teadnud, et minu tajumisvõimes on midagi „valesti“, ja märkaksin seda tegelikult alles siis, kui oleksin teisel pool aeda; kui ajuudu selgineb.

Hiljuti (nüüd 11 päeva) olen lõpetanud pornograafia sirvimise ja vaatamise (olin tüüp 1 või 2 päevas) ja märganud, et ajuudu on kadunud. Pole hääbunud, mitte ainult õhem, vaid ka GONE.

Ma hingan ja tunnen seda. Ma näen inimesi ja vaatan nende silmi. Ja ma tean, kus ma olen, mida ma teen, mis kell on ja mida ma pean tegema järgnevate tundide, päevade, nädalate jooksul. Võin jääda keskendunuks palju pikemaks ajaks ja tunda motivatsiooni teha korraga palju asju. Mul on vahele jäetud samm ja vaatan tõesti ringi ja näen hoopis teistsugust maailma.

Mis kõige tähtsam, see olen mina. Päris mina. Mina, kes on alati olnud pimestatud ajuudu igapäevase lohisemise tõttu.

Mul on veel pikk tee minna. Peaaegu kümme aastat “pimedas” olemist pole harjumuste ja ajajuhtimise mõttes midagi lihtsat üle minna, kuid inimene on olemas ja mul on motivatsioon see kõik ümber pöörata.

Nii et jah, minu arvates on ajuudu (või “derealiseerimine”) kindlasti seotud sõltuvuste, liigse internetikasutusega. Koputamine oli minu sõltuvus, minu "põgenemine", kuid oli ka see, mis põhjustas selle "tunnelinägemise" või ajuudu, mis lihtsalt käskis mu ajul jääda paljaste põhitõdede juurde ja loobuda kõigist muudest olulistest asjadest elus. See tahtis pornot, klapimist, orgasmi ega midagi muud.

Vabandust pikkuse pärast. Lõpeta porn, fapping on kõik meeles. Rääkige oma lähedastele sõpradele, mida teete. Ootan märgi taimeri loendamist. Pange paika „miinimum” (ei pea olema 90 päeva), kuid tehke see nii, et see oleks kõige pikem, ilma et oleksite käinud.

Jää reaalseks, täpselt nagu maatriksis; otsustate, kas soovite jääda tegelikkusele tuttavas „mõttes” või võtate teise pilli ja sukeldute sellesse, mis on tõeline ja täielik. Sina, kes oled lahti saanud ja suudad saavutada kogu oma potentsiaali ning elada täielikku ja õnnelikku elu.

Edu.

Kohustuslik 90 päeva ja kuhu ma siit lähen ...

91 päeva, ükskõik mis - ma arvan, et see on nagunii pisut maas.

Taust: lahutatud vallalisel isal, 38-aastasel, ei olnud kunagi pornoga suuri probleeme, MO võib-olla 3-4x / nädal. Komistasin selle alamrühma otsa, lugesin natuke ja hüppasin sisse. Olen alati olnud väga enesedistsiplineeritud inimene, mul on tavaliselt vaja lihtsalt põhjust midagi teha. Kõikide eeliste / kogemuste / jne lugemine oli kõik, mida vajasin.

Nüüd, minu kogemused. Tõsi, see oli minu jaoks üsna lihtne - nagu ma juba enne ütlesin, vajan lihtsalt head põhjust millegi tegemiseks ja olen kõiges valmis. Ka teiste inimeste kogemused relapsi korral olid kindlasti suur motivaator, teadsin, et tunnen end nagu jama ja ma ei tahtnud seda.

Alustasin uue tööga, mida olen umbes kuu aega seda taga ajanud, ja leidsin, et nii palju lihtsam on keskenduda ja asjad korda saata. Nagu teised on öelnud, on „ajude udu” kadunud ja ma tunnen end palju erksamana ja mul on vinge mõtlemise selgus. Sain nädala sees testosterooni tõusu, mis oli vinge!

Aga see ei muutu kunagi harjumuseks.

Kuidas ma muutsin oma elu 30i päevadel (ja miks peaksite ka seda tegema)

Ma olen püüdnud nofapil umbes 9i kuu jooksul. Aga üks asi, mida ma kunagi ei teinud, oli loobuda ja jõuda sellesse punkti, kus ma ütlesin oma enesele, et seal pole mingit võimalust pornot vaadates või masturbeerides peatada.

Sellest ajast alates olen muutnud oma elu täielikult.

-Ma hakkasin ärkama 6ami igapäevasel tundel, mis oli pingestunud (enne, kui ma püüdsin, ma tundsin end üles äratades). Raske osa sunnib ennast 10ami juures magama minema, kui kõik teised on üles.

Minu kontsentratsioon klassis on dramaatiliselt suurenenud! Tõsiselt neile, kes olete Uni'is või kolledžis, on NoFap aju jaoks ime. Enne kui pidin end sundima klassis keskenduma ja lõpetasin ikkagi "tsoneerimisega", siis nüüd saan keskenduda 3-tunnisele loengule, kus pole peaaegu mingeid probleeme (see paraneb endiselt).

- Mu mõistus lihtsalt tundub selgem ja ma mõtlen palju loomingulisemalt. Mälu on ka palju parem, ma olen palju vähem unustav.

Mida ma olen saanud? Üldiselt hästi tasakaalustatud ja õnnelik isik. Minu sõbrad on mulle öelnud, et ma paistan praegu väga erinevalt. Minu uni on täiuslik, minu treeningud ja toitumisharjumused on nüüd korras, minu akadeemikud on väga kindlalt paranenud ja minu ühiskondlik elu on muutunud suureks.

30-päevad ja mu elu on muutunud depressioonist, sotsiaalsest, madalast usaldusest, aju-udustatud, tuimast isikust, kelleni ma olen. Ma olen endiselt paranemas. Loodan, et see motiveerib mõnda teist tegema NoFapit täiendavate asjadega, et kiiresti parandada.

Olen omandanud „ülijõud“ ja olen seda vaimset seisundit varemgi näinud. Mul on kogu aeg olnud supervõimed, ainult 10 sekundit korraga.

Nüüd pole ma nii suutnud seletada, kuidas see viimane 48 päeva minu vaimset seisundit on mõjutanud. Ma ütlen pidevalt selliseid asju nagu "mu aju on erinevas töörežiimis", "ma olen rohkem alfa-isane", "ma olen nii enesekindel", kuid sain juba tund tagasi aru, et olen näinud seda "vaimset seisundit" ”Enne nägin seda tegelikult iga päev.

Iga kord, kohe pärast seemnepurset, tunneksin end uskumatult selge peaga, keskendunud, motiveeritud ja valmis maailma haarama ... Umbes 10 SEKUNDIT. Siis see tuhmuks ja ma mõtleksin tagasi videomängu mängimise või teleri vaatamise peale.

Noh, see 10 sekundit on vaimne seisund, milles ma praegu olen. See on hiiliv tipp aju taga, mis oli himustatud olekus. Ma nägin seda nii mitu korda, peaaegu iga päev. Mõistan nüüd, et see on seisund, mida tunnen KOGU AJAS. Olen alati selge peaga, keskendunud ja valmis maailma omaks võtma, alates ärkamisest kuni magama minekuni.

Niisiis, kui suudate suhelda nende mõne sekundiga, mis on kogenud pärast iga kord, kui oleme oma rõõmsameelsed saanud, siis just seda saate edu oodata.

Minu jaoks hakkas valguslüliti tõepoolest 28. päeval pöörlema ​​ja lisaks mõnele tõusule ja mõõnale, 48. päeval ma lihtsalt kiiran. 🙂

Kas keegi märkab mälu / kontsentratsiooni suurenemist?

See on üks peamisi põhjuseid, miks ma mõtlen sellele minna. Olen märganud, et mu mälu hakkab aastate jooksul halvenema ja ma pole kindel, kas selle tekkimine võib selle põhjustada. Tavaliselt fapin umbes 2-3 korda päevas btw. Ja kuigi olen näinud, et mõned inimesed kinnitavad mälu suurenemist, tahtsin näha, kas see on inimestele üldine kasu

REPLY 1)

Absoluutselt! Olen tundide ajal märganud oma kontsentratsiooni suurenemist. Isegi kui mind ei huvita esitatav materjal, suudan ma kaasa minna ja mitte tsoonida.

REPLY 2)

Noh, ma ei saa eriti öelda, et oma seni kõige pikemas seerias (selline kurb väike käputäis 8 päeva) oleksin ma võimeline enam keskenduma. Ma arvan, et juhtus aga see, et olin pigem valmis probleemidele vastu astuma ja kannatlikult pettumust valmistavate või igavate olukordadega tegelema, selle asemel et üritada neist põgeneda. Ma olin rohkem esitada vaimselt.

93 päeva!

Sellest on möödas 93 päeva ja ma arvan, et võin igavesti minna. Ma arvan, et pole end nii hästi tundnud, kui mäletan. Olen 18 aastat vana keskkooli ADHD (Ma ei tarvita narkootikume) ja uneapnoe. Ja ma tunnen end enamasti sittuna, kui ma ei maga palju ja kui ma ei tee trenni, mis väsitab mind. 90 päeva jooksul NoFapi tegemine, igal hommikul igapäevaste vitamiinide ja kalaõli võtmine, ennetav tegutsemine on ennast palju aidanud. Saan rohkem keskenduda kodutöödele, olla elus produktiivsem ja palju muud. Elu on hea.

Hea meel, et sellele pööratakse üha suuremat tähelepanu. 26-aastase poisina, kes on aastaid võitlenud pornosõltuvuse vastu, loodan, et selle näpunäite edastamiseks on vaja nutitelefoni ajastul kasvavaid noori kääre. Pornograafia vaatamise riskide tundmine oleks mind säästnud palju häbi ja piinlikkust.

Huvitavad seosed ADHD / autismi ja seksisõltuvuse vahel. Ma ei usu, et mul oleks mingit tüüpi kliinilisi käitumuslikke kõrvalekaldeid (lisaks igale inimesele omased veidrused), kuid olen märganud, et pornotõusu keskel puudub märkimisväärne keskendumisvõime ja võime sotsiaalselt toimida. Tunnen end kõigest tuimana ja minu kogemused ei jää mulle külge ega kajastu nii nagu peaks. Minu mõistus muutub metafoorseks külmaks, betoonseinaks: kõvaks ja muutumatuks, samuti kinni, kus see on.

Ma ei oska hinnata teise inimese ilu ega vaimukust, sest ei oska neid märgata. Mõeldes, on see mingi teadvustamatu häbi selle pärast, mida ma salaja olen teinud, ja see on kohutav seisund. Olen selles funkis nii kaua, et hakkan uskuma, et see on tegelikult see, milleks mu isiksus on muutunud.

Aga siis lähen umbes kuu aega pikemaks, ilma et see korduks. Tavaliselt langeb see kokku mingi religioosse inspiratsiooniga. Või pööre luule või filosoofia poole. Saan mõista nüansse ja teha õigeaegselt vaimukust atraktiivse naise juuresolekul (ülim test), taganemata tema kohta käivatest mõtetest. Enesekontroll paneb end tundma nii elus. Umbes sel ajal saan ma endale tüdruksõbra ja alustan lõpuks uuesti seksuaalsuhet, kuid siis läheme lahku või mida iganes ja olen taas arvuti taga, täites vastse leitud tungi ja hävitades oma meele uuesti.

Ma usun, et nofap parandas minu ADD kontsentratsiooni / fookuse häire

(Proovin oma parimat inglise keelt)

OK pole täielikult välja ravitud, kuid see aitas mul tõesti paremini keskenduda ja palju paremini keskenduda. Enne nofapi alustamist oli mul probleeme sotsiaalse ärevuse ja inimestega vestlemisega, iga kord, kui vestlesin, ei suutnud ma keskenduda ja ma triivisin ära ja muutun väga närviliseks, samuti istusin palju kodus ja ma läheksin välja ainult siis, kui sõbrad mulle helistaksid, ma ei teinud kunagi esimest sammu väljaminekuks või midagi sellist. Mul oli tööl probleeme, ma olin läbikukkumise pärast alati närvis ja kartsin alati inimesi alt vedada. Ma purjusin alati, kui sain, sest see rahustas mind.

SIIS KASUTASIN 130 PÄEVA NOFAP-i: umbes umbes ühe kuu pärast hakkasin enesekindlust saama ja mul oli otseülekanne täis! Tundsin end nii suurepäraselt, et olin tööl tõeliselt edukas ja kui inimestega rääkisin, ei olnud ma enam närvis ja sain iga vestlust jälgida, õppimine pole enam nii keeruline. Olin RAHU ja oskasin MÕLGIDA KOHE. tüdrukud märkasid mind palju rohkem ja neile meeldisin ma tõesti palju rohkem (seksisid paari tüdrukuga ajavahemikus 1–105! damnn). (ka ravitud ED-st)

Ebaõnnestus 130. päeval ... ... vaatasin uuesti pornot ... tõesti rumal, arvasin, et see ei saa haiget teha, aga siiski. 5 nädalat plaksutamist ja ma olin pettunud, lühike sulanud. Ma ei suutnud keskenduda ja mu sotsiaalne ärevus tuli tagasi ja ma muutusin tööl närviliseks. Ei saanud nii hästi hakkama kui mina siis nofapi tehes ...

Nüüd on peaaegu nädal nädalas nofap ja ma tunnen, et kõik muutub taas positiivseks. Nii imelik, kuidas nofap mind mõjutab, tundub natuke loogiline, sest PMO on dopamiini asi ja lisama peab ka palju tegema dopamiiniga. Ma õppisin viimastel kuudel palju minu reisi kohta nofapist ja olen otsustanud teha kogu oma elu. Ma pean seda ise tegema

Male on parim viis, kuidas kontrollida, kuidas porn fucks oma meelt

garil2

Kutt, et mulle ka juhtub, olen ma mängur ja kui ma kaotan palju mänge, siis minu meelest ei keskendu see täielikult mängule.

Ig0w

Ma saan ka need. Ja ka siis, kui ma mängin konkurentsivõimelisi mänge ja alustan kaotamist, saan ma palju palju emotsionaalset ebastabiilsust

rsitoppo

Jah, see näitab mõjusid, mida PMO omab meie meelele. Sama asi juhtub minuga ka siis, kui ma mängin CSGO-d, kui ma olen vööt, ma võin oma meeskonda kanda ja teha hullumeelsed mängud, aga kui ma kordan, ei suuda ma isegi korralikult mõelda, mu reaktsioonikiirus langeb ja minu meeskonnakaaslaste väikesed vead kallutatakse.

RSATAIF

Ma märkasin sõna otseses mõttes sama asja. Ma olin nooremate mängude ajal mänginud natuke ja ma olin päris hea. Siis lõpetasin ma pikka aega mängima ja mul ei olnud tegelikult hobisid; see oli lihtsalt porn ja tõmbas kogu aeg välja. Ma sain hiljuti tagasi male ja olin kohutav, kui halb ma muutus. See oli nagu ma sõna otseses mõttes ei suutnud ette kujutada ja ei suutnud mingit plaani teha. See on vastik, mida porn saab sulle teha; ja kõige halvem osa on need tagajärjed, mis tõenäoliselt ei lõpe midagi nii triviaalset kui male.

TheBleekerMan

Sama juhtub, kui mängin videomänge. Ma lihtsalt teen paremini ja võib-olla usaldan oma soolestikku rohkem, kui vööt? Niipalju kui esimene inimene laskurid ikkagi lähevad. Ma ei mõista kunagi, miks. Hea, et kuulda kõik, mida te ka seda märganud olete

ELMasTurbo

See olen mina võitluskunstidega. Kui ma vaevlen, ei saa ma voolata ja keppida sparringus ning kardan pihta saada. Kui ma ei fap olen ma julgem ja dgaf ja lihtsalt teha oma transistor ja maa palju neist.

sheebasis

burakxnumx

Teil on kindlasti õigus, mu sõber, ma mõtlen, et nofapis muutute lihtsalt targemaks, mis on teie sees, kuid PMO-s hajutab see teie sees olevat jõudu

jonivaio

Mäletan, et kord kukkusin nii tagasi ja sängitasin, et varsti pärast seda toidupoodi minnes unustasin oma PIN-koodi täielikult. Mida olen aastaid kasutanud peaaegu iga päev. See oli šokeeriv.

sigmaschmooz

Vau. Sama. Tõde.

sanketvaria29

tõsi ... PS4-l on videomäng nimega bloodborne. Kui ostsin selle mängu 2014. aastal, kasutasin toona palju. Mäng oli niiii raske, et ma lihtsalt lõpetasin selle. Mul oli 2018. aastal nofapis üsna palju edusamme ja 2018. aastal nautisin seda mängu tegelikult ja kuradi lõpetasin selle. Pärast seda mängisin ka sõjajumala ägedaid ülemusi. Lõpetasin hiljuti darksiders 3 ja veel ühe raske aju purustamise mängu. Olin nagu üllatunud, kui nägin, kui parem ma olin. Ometi olen ma veel halvem laskemängudes lmao…

rom1bki

Ma näen sama juhtumist, kui mängin strateegilist kaardimängu Gwenti.

lostwanderer2

Mul oli sarnane kogemus male ja pes2018iga. Kui ma PMO ma tavaliselt joonistan või kaotan AI vastu. Aga kui ma olen NoFapis, jõuab mõnikord maagiliselt võitu, isegi võistlusi, mis on tavaliselt raskem võita.

Alwinblake

Nii tõsi, märkan seda ka palju tööl. Kui ma olen vöötel, saan nii palju teha ja keerulisemaid ülesandeid täita.

tasharuu

Kunagi ei mõistnud tänapäevani, kui halb ajuudu oli

Need viimased paar nädalat tundusid kõik lihtsalt nii selged. Olin alati 2 sammudega kõige ees, mida tegin, motiveeritud, korraldatud ja isegi ütleksin, et mu vestlused olid natuke paremad.

Pärast täna hommikust ägenemist on mul aus tunne, et olen vaimselt tühjendatud. Ma arvan, et see on selline aju taustmüra, mis takistab mind selgesti mõtlemast.

Ma ei suuda uskuda, et ma tõesti veetsin niimoodi aastaid. Siinkohal ei tohi kunagi tagasi minna

morgankingsley

Mõistsin, kui halb mul oli, kui see oli nagu neljas päev ja hakkas minema, kuid minu jaoks tegi see rohkem aju haiget

Yethitter3000

Sama siin. Samuti tunnen, et sain sperma säilitamise osas ka targemaks.

cmyeung

Kogu ametikooli ajal nägin ma vaeva, et olla isegi klassi lõpus. Minu ärevus projektide, klasside, patsientide juhtimise, rahalise, sotsiaalse ja perekondliku stressi pärast muutus nii stressirohkeks, et see võttis mind vaimselt ära, kuni enam kui poolel teel hambakooli, kui hoonesse sisse astusin, tundsin tugevat survet, mis ei teinud See ei võimalda mul selgelt mõelda ja ma kogesin "uduse meele" äärmist ärevust ja depressiooni. Minu professorid arvasid, et olen lihtsalt aeglane.

Ma olin nii meeleheitel, et leida lahendus, mille ma läksin psühholoogi juurde ja ostsin isegi ADHD ravimeid klassikaaslaste kaudu või online kaudu väliskauplustes.

Ravim oli ajutine lahendus, kuid minu ärevus tuli üle võtma.

Mõistsin, et ma nii tihti masturbeeriksin, et mul on töö nii ülekoormatud ja see oli minu lihtne vabanemine, et stressisin ainult selleks, et leida ennast depressiooni ja ärevuse sügavasse auku, ma ei suutnud isegi oma e-kirju lugeda ja mu süda hakka lihtsalt lihtsamaid asju vihjama.

Alles NoFapi otsa komistades oli see värske õhu hingus.

Olen praegu umbes 60. päeval ... Tundsin 7. päeva paiku tõusu. Leidsin, et need "ülijõud" olin nii õnnelik, keskendunud, motiveeritud, selge mõtlemisega. Isegi minu professorid, sõbrad, tüdrukud arvavad, et olen teine ​​inimene. Ma "lõdvendasin umbes 6. nädalal" tavalist depressiooni, motivatsioonipuudust. See kestis umbes nädal. Kuid pärast seda tunnen end jälle suurepäraselt. Ükski Fap pole niiii väärt. Ainult 5–10-sekundilise orgasmi pärast masturbeerimine, et lihtsalt jälle sitta tunda, EI VÄÄRA. Ma tunnen, et minu elu on elamist väärt ja mulle meeldib flirtida naistega, oma poistega kobedalt elada, uusi väljakutseid vastu võtta, häid otsuseid teha, tähtaegadest varakult kinni pidada, kohtingutel käia lihtsalt selleks, et nautida naistega rääkimist ja armastavat elu.

ADHD ravimid ei tööta isegi enam, sest mul pole seda vaja. Tunnen, et olen ilma selleta nii keskendunud.

Mõnikord mõtlen, kas elu oleks olnud natuke teistsugune, kui avastaksin selle hambaarstikooli alguses. Ma ei kahetse, sest kui poleks hambaravikool mind oma piiridesse surunud, poleks ma ilmselt kunagi nofapi avastanud. Hambaravikoolis - ADHD ravimid ei toimi isegi enam, sest mul pole seda vaja.

Ponfarrfap

Peale selle, et saaksin jälle kurat teha, mis pole nii peen, on see ajuudu kadumine. Kõik tundub selgem ja ma oskan matemaatikat teha jälle ilma probleemideta.

Üks minu isikuomadustest pole tegelikult tõeline ??!

Juba teismeeast peale olen alati mõelnud endast unustavaks inimeseks .. Ma lihtsalt arvasin, et selline ma olin ja see oli minu DNA-s ... See nädal puhus selle täiesti ära. Mu mälu pole kunagi olnud nii terav ja vaimne kobedus on nagu lazor. Ma olen täiesti šokis, et veetsin peaaegu 15 aastat häbimärgistamise pärast. See kogukond peab levima! Veel palju elusid oleks võimalik päästa.

Nofap teeb teid targemaks

Ma tunnen end nagu Bradley Cooper Limitlessis.

Olen 90i keskmises ülikoolis praegu 3 nädalat teisel poolaastal. Suur paranemine eelmisest sem.

Ma juhendan väga atraktiivset tüdrukut, keda kohtusin eelmisel nädalal loengus. Olen ka esimene allikas abistamiseks kõigis akadeemilistes küsimustes koos sõpradega.

Tänu nofapile on mul uus selgem perspektiiv ja suurem teadlikkus.

Mu mälu paraneb 6i päeval

Vau. Ma jätsin sõnatuks. Ma ei mõistnud kunagi tavalise töömälu tähtsust. Olen alati arvanud, et see on normaalne olla unustav, pidades midagi ikka ja jälle lugema ja ikka veel suutmata seda meelde tuletada.

Haha, ma saan sõna otseses mõttes korra autode numbrimärki vaadata ja 10 tundi hiljem seda meelde tuletada. Varem oli nii, et ma ei mäleta isegi oma emade mobiiltelefoninumbrit. Hull värk. Vähe sellest, ma näen, miks mind nii palju kordi patroneeritakse ja ära kasutatakse. Inimesed võivad rääkida ühest teemast ja ma moodustan vastuse, mis pole isegi kaugelt seotud inimese öelduga. Pole ime, et ma saan "kas see mees on aeglane?" vaata inimestelt lol. Noh vähemalt nii ma arvan, et see toimub.

Selle tõttu on ka palju lihtsam vestelda kellegagi ka sellepärast.

Õppimine on nii palju lihtsam

Kahjuks ma kordusin, kuid ma olen selles nädalas taaskäivitanud nii palju rohkem kui üks kord nädalas. Mu mälu, mõtlemine, lugemine, seksuaalne tundlikkus, eneseteadvus, nad olid kõik nii teravad.

See pani mind mõistma, kui puutun ma eluga üldiselt kokku. See oli nii, nagu ma kõndisin zombina ringi kõik 10 aastat. See on andnud palju motivatsiooni taaskäivitamiseks, kui teinekord taaskäivitasin, sest ma ei mõistnud kõige muu taga olevat teadust, siis muutub teie elu paremaks.

Igatahes tänan lugemise eest ja andke mulle teada, kas keegi teist, kellel on sama asi!

Õpilased, NoFap on väga kasulik teile

Tõsiselt, ilma kogu selle ajuuduta on palju lihtsam keskenduda. Isiklikult olen alati olnud päris hea õpilane, kuid see nõudis nii palju tööd, et läksin peaaegu hulluks. Nüüd vaid mõni nädal pärast NoFapi avastamist on õppimine palju lihtsam ja lõdvestunud.

Proovi!

Nofapi seletamatu, kuid tõeliselt fantastiline kasu!

Minu lugemiskiirus suureneb.Sarnaselt, kui ma loen artiklit netist, tahaksin lihtsalt libistada üle kogu joone, ignoreerides vähem olulisi sõnu, tegusõnu või eessõnu ja et mul on veel hea arusaam sellest, mida autor püüab öelda.

See algab pärast umbes 7 päeva nofap.

Keegi teine ​​tundis seda?

Märkige, et dopamiini retseptorid paranevad, mõju õpingutele

See on hull, kuid enne seda, kui ma igapäevaselt PMO-d teeksin, oleks raamatupidamise tundide jaoks raamatupidamise probleemikomplektide tegemine tõeline töö, mis oleks keeruline, kui ma suutsin neid isegi käivitada. Kui olen hakanud siin-seal väikseid triipe üles ehitama (minu viimane pikim), siis on hea tund oma klassiülesandeid teha. Tunnen survet neid teha, edasilükkamisel on intensiivne tunne, mis sunnib mind alustama. Enne ei tundnud ma alustamiseks mingit survet. Mul on nende kallal töötades kergendustunne, mis on hea kuni suurepärane, kui töö lõpetan. Kusjuures enne ei tundnud ma midagi, ei mingit saavutustunnet, vaid tuimus, kui täidan ülesande. Ma ei tea, kas see on seotud NoFapiga, aga see tunne on kuidagi hull ja see tabas mind just täna.

NoFAP = GPA 4.0 ja poolmaraton

Pealkirjades olevad on minu uued eesmärgid, kuidas ma tean neid ainult siis, kui võin Nofapi väljakutse? Kuna olin kuid tagasi NoFapis, siis kui hinded olid minu väljakutsed suurepärased, õnnestus mul praktikal käia maailma 5. ülikoolis (meditsiin) ja pääsesin Med kooli, lisaks olin vormis ja mul oli alati aeg joosta ja mul õnnestub joosta väga kiire 12K. Meditsiinikoolis tekitada stressi ja tekitada põnevust, mille lõpuks olen jälle löödud, tulemus? Minu GPA kukkus 3.5-ni ja keha on nii nõrk, et tunnen end alati väsinuna ja nagu jama.

Täna pärast teistkordset klappimist ütlesin äkki: "Mida f *** ma teen !!!" "Mul on olnud see suurepärane võimalus teha maailma parimat ja tasustatumat tööd, seda tööd, mida olen alati soovinud teha, nutsin medikooli astudes nagu laps, kui ma mõtlen, kui palju ma vaeva näen. pidin töötama ja nüüd keeran selle lolli pornot põhjustama ??? Ma peaksin inimesi paremaks muutma !! Porno kahjustab selles maailmas töötavaid inimesi ja meid tarbijaid ”, nii et haarasin oma jooksujalatsid ja jooksuvormi ning läksin õue ja jooksin nii kiiresti! Sain imetleda loodust, elu, valu, tuult, mida tundsin elusana!

Kuidas ma saan oma elu raisata arvuti ees pornot vaadates, kui see kõik väljas on! Kui elu on minu ümber ja minu sees! Minu uued plaanid on viia GPA uuesti tasemele 4.0 ja läbida poolmaraton! Kui tunnete masendust või tunnete end ägenemisena, minge välja, jookske või kõndige ja tunnetage elu enda sees ja enda ümber! Me saame hakkama, poisid!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Lingil on pilt, mille tegin pärast tänast trenni, see on minu naabri lähedal keset loodust 🙂 (vabandan oma pärast halb kirjutis, see kõik on kirjutatud impulsiga, nagu mõttetulv mu ajust)

Minu mälestus.

Ma pole veel isegi 17-aastane ja mul on see probleem olnud nüüd umbes aasta või nii. Ma vaevalt mäletasin midagi. Proovisin lugeda viisidest, kuidas paremini meelde jätta, kuid leidsin, et mu mälu oli õudsem kui enamik minust vanemaid inimesi. Nüüd mõistan, et minu probleem ei olnud mitte meelde tuletamine, vaid tegelik olemine, keskendumine hetkel, teadlik tegemine, mitte alateadlik märkmete tegemine, filmide vaatamine või isegi vestlused. Kuidas sa suudad midagi meelde jätta, kui sind polnud tegelikult isegi vaimselt kohal? Kõndisin ringi, liikudes klassist klassi, ainult sellepärast, et mul oli vaja kuklasse minna.

Mõistan nüüd, et olin sisuliselt kuradi zombie. Kuna ma alustasin nofapiga, tunnen, et hakkan rohkem olema selles hetkes. Vaatan teadlikult, mida ma kirja panen või kuulen, teen või ütlen. Saalidest läbi kõndides näen inimesi, sõpru, isegi võõraid, naeratan neile, lehvitan, tere ütlen. Täna pean inimestega rääkides või isegi üksi olles oma kehahoiakut veelgi enam, oma kehakeelt. Ma võtan isiklikult vaimset tervist väga tõsiselt, mulle meeldib, et mu aju oleks kogu aeg parim. Mul oli kunagi imelik hirm saada 20-aastaselt (mitte sõna otseses mõttes) Alzheimeri tõbi või midagi muud

Nüüd mõtlen selle peale, kui hämmastavalt mu aju töötab, kui ma pole 4 aastat 20 aastat PMOed olnud.

Teie mäluprobleem on fikseeritud, kuid seda tuleb hoiatada.

Paljud inimesed kurdavad aju udu ja mälu puudumist, mis on üks peamisi põhjusi, miks inimesed alustavad nofapi. Inimesed, kes varem mäletasid, et nad on lapsena uskumatult arukad ja arusaadavad, on nofap ainus võimalus põrgusse sellesse tasemesse tagasi pöörduda.

Kui sa sellega kinni jäävad, siis juhtub, ja sul on jälle hea mälu.

AGA mõistsin just täna, 6. päeval, et kõigepealt hakkate pornot meenutama. Teie aju hakkab välja tõmbama stseene, mida olete sõna otseses mõttes aastaid tagasi vaadanud, et teil oleks igasugune võimalus teid meelitada vanade aegade jaoks uuesti otsima või nostalgiatundeks.

FUCK see. Ehkki see pole retsidiiv, peate selle läbima selle väga keeruka etapi. Teie mälu tuleb tagasi! Hakkate meeles pidama olulisi üksikasju tööl, rohkem valemeid matemaatikatunnis, rohkem keelemustreid võõrkeeletunnis, inimeste nimesid, nägusid, selle tüdruku lõhna, mis teile meeldib.

AGA. Te mäletate, et üks hea vana stseen, mis toimus kõigepealt samal veebisaidil.

Tea, et koged seda ja võta seda kui tervenemise märki. Pidage seda stseeni meeles, kuid ärge otsige seda uuesti. See on veel üks võõrutusnäht ja osa julmast, kuid siiski vajalikust paranemisprotsessist.

Isegi kui te nii ei arva, paraneb ajuudu teie triibul iga päev tõesti!

Nii et pärast umbes 2-nädalase seeria tabamist arvasin, et mul on endiselt ajuudu ja olin endiselt väga mures. Kahjuks tekkis mul keset päeva ägenemine ... Kuid erinevalt tavapärasest öisest ägenemisest oli mul veel tööd teha.

Mida ma märkasin? PÄRAST kohe pärast retsidiivi (ainult 30 min!) Aju udu tabab maksimaalset tugevust! Püha pask, asjad tundsid uduneid, tundus, et liikusin aeglaselt, kui kõik liikusid normaalsel kiirusel. (mõelge, et 5x on 1x maailmas). Järgnesid kohmakus, unustamatus, naeruväärsed õigekirjavead.

Punkt? Pole tähtis, kas tundub, et ajuudu ei tõuse, see on nii. Võtke see minu käest - täheldasin töökeskkonnas ajuudu täielikku jõudu. See ei ole hea.

Kas õppimine paraneb?

Ok, olgem siis reaalsed. Kas keegi teine ​​on õppimise ajal keskendumisel keskendumist tähele pannud? Nagu ka püsivus seda tehes? Nagu ma saaksin enne vaheaega pidamist lugeda maksimaalselt 15–20 minutit, olen nüüd probleemideta võimeline tund aega minimaalselt lugema. See on minu 11. päev ja see on ilmselt suurim ja parim erinevus, mida olen siiani märganud.

Kuu aega on ajud kadunud - ometi jääb tasane joon alles

Mõni teist juba tunneb mind, mõni mitte, kuid olen võitnud PMO sõltuvusega vähemalt 2 aastat. Kord tegi sellest 60 päeva (retsidiivne), siis 118 päeva (retsidiveerunud), siis 65 päeva (retsidiveerunud).

Nii et ma arvan, et see on aus öelda, et mul on selles lahingus mõningaid kogemusi, ma pean ennast veteraniks taaskäivitamisel, suur vend, kes teisi aidata.

Lõpuks üks kuu alla. Erinevused on juba nii suured, PMO-sõltuvus on nii reaalne kui see saab. Ma tunnen end “normaalsena”, nagu mu ajuudu on kadunud. Olen tänulik, kuna kool algab mõne päeva pärast - nagu ka minu kohtupäev. Pean võib-olla natukeseks ajaks vangi minema, oh, vähemalt, mul pole ajupilti.
Brainfog on üks kõige hullemaid asju, mis on seotud PMO sõltuvusega.
Jah, ma olen endiselt tasasel joonel ja tõenäoliselt olen vähemalt 50. – 70. Päevani, erinevalt mõnest fapstronaughtsist, nõustun, et lamejoon on osa taaskäivitamise protsessist ja pole midagi karta.

Sain ühe kuu selja taha ja lähen tugevalt!

Tahad head klassid? NoFap.

Ma saan selle postituse algusest peale selgeks. Ma ei kiitle, vaid räägin tõtt.

Nii et NoFap suurendab teie vaimset selgust. Minu jaoks on olnud 24 päeva ja ajuudu on möödunud nädala jooksul kadunud. Sain õppida 13 tundi mingil teemal. Kirjutas täna suure testi. LÕPETAS selle. 100/100 (tõsine). NoFap suurendab ka teie motivatsiooni õppimiseks ja keskendumist. Nii et mitteusklike jaoks proovige NoFapi proovida. Me ei valeta sellel foorumil. Parimate soovidega.

Nofap on aidanud mul korralikult õppida ja pikka aega keskenduda.

Tere kõik, ma olen 14. päeval. Tahtsin lihtsalt öelda, et pärast PMO-sse minemata saan oma unitööle palju rohkem keskenduda ja teavet palju hõlpsamalt imada, see on ebareaalne. Mu pea on palju selgem ja enamik asju, mida ma õpin, jäävad minu peas püsima. Kellegi jaoks, kes on pidevalt peaaegu iga eksami sooritanud, on see tunne ebareaalne. Mul on eksamid järgmisel nädalal ja tegelikult õpitud summat ma varem teha ei suutnud.

Lõpuks koperdan ja kaotan siis motivatsiooni kogu ülejäänud päevaks ja ütlen siis endale, et alustan homme. Alustasin revideerimist täna kell 12 ja just lõpetasin, kell on 7:30 Suurbritannias. Kokkuvõttes tunnen end suurepäraselt, mu pea on puhtam ja värskem, kuigi mul on eksamid tulemas, tunnen, et õpin esimest korda elus. Ma oleksin pidanud seda varem tegema.

Aju udu, õppimine ja testid

Nii et olen uuesti teinud No-Fapi (56-päevase seeria jaoks). Mul oli olnud ägenemisi ja ma mäletan, et mul oli TEES liiga palju ajuudu, ei suutnud õppimisele keskenduda. Olen nüüd 18. päeval. Vaimne selgus on naeruväärne! Ma õppisin eile lõputult tunde ja kirjutasin täna suure testi ja otsustasin selle jama. No-Fap paneb ajuudu lihtsalt kaduma. Veel üks hea põhjus, miks alustate No-Fapi kasutamist. See muudab teid kogu selle lisaenergiaga nii palju produktiivsemaks. Ei mingeid vabandusi. Ole tugev.

Aju udu läheb ära

Olen seitsme päeva keskel ja märganud ajuudu lahkumas. Pärast PMOt tunnen, et mu mõistus on purustatud miljoniks tükiks. Nüüd on seal ainult üks. Mu meel on rahulik ja keskendumine on lihtne.

Mälu, kontsentratsioon ja fookus

Loodetavasti saavad teised seda kasutada motivatsioonina. Ignoreeri märgi Olen 30ishi päevadel ja olen viimase paari nädala jooksul täheldanud nende kolme suure kasvu. Täpsemalt minu võime säilitada uut teavet ja haarata uusi keeleteadusi keeles, mida ma õpin. See on täiesti seda väärt, et poisid jätkaksid seda!

NoFap suurendas minu tootlikkust ja ei kaotanud lootust.

Ma tegin oma projekti koolis, mida pidasin äärmiselt keeruliseks ja ma olin sõna otseses mõttes nälja ja löögi ääres, sest kõik stressi tõttu. Minu õnne ja pornograafiast hoidumise tõttu olen nüüd 8 / 10 lõpetanud oma projekti tänu NoFapile. Kui ma tegin seda, oleks see tarbinud rohkem kui poole oma tootlikkuse ajast!

Tänu ja hüvasti

Minu elu on muutunud täielikuks 180. Enam pole ärevust, depressiooni ja ADHD-d. Pille ja alkoholi pole enam.

Mu meel ja keha polnud kunagi varem end nii vabalt tundnud, vähemalt sellest ajast, kui ma mäletan. On aeg sellest subredditist ja mu Redditi-sõltuvusest üldiselt edasi liikuda. head aega kutid.

Kas NoFap parandas teie akadeemilist jõudlust?

eesti356

Kui mul oli kool (vaheajal) ja ma katkestasin, olin väsinud, ei soovi õppida ja minu klassid olid head, kuid mitte parimad, mida ma sain teha. Pärast nädala või 2i nädalaid oli minu soov õppida kõrgem. Ma tahtsin õppida, mul oli vähem aju udu, parem mälu, kiirem reaktsioon. Ma sain aru keerulisematest teemadest (minu jaoks oli see matemaatika, ma mõistsin seda paremini, kui ma seda ei teinud). Nii et minu jaoks aitas see kindlasti mind.

Dirsty

Jah, on. See annab mulle selgema mõtte ja tunnen motivatsiooni asju teha. Ma ei märganud seda sõltuvuses olles, kuid kõik oli äärmiselt tuim ja loid. Ma olin emotsioonideta zombie. Ja sama tunnen ka pärast ägenemist. 3 sekundit naudingut pole lihtsalt seda väärt. Kui ma pornograafia ja masturbatsiooni oma elust välja lõikasin, ei jätnud ma klassi vahele ja lõpetasin B-de ja kõrgemate klassidega. See pärineb kelleltki, kes kukkus klassis läbi ja jõudis vaevu Cs-ga läbi. Kindlasti anna see minna.

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo võib õppimist takistada, tegelikult on see ainus põhjus, miks ma olen Nofapis, kui olete harjunud sellega, et te ei kavatse vabastada, panete selle lisaenergia mujale

Nofap ja aju udu, millised on teie sümptomid?

Ma näen, kuidas paljud inimesed mainisid oma ajuudu pärast mõne nädala või kuu pikkust nofapi kadumist ... Aga mis on teie ajuudu määratlus?

hardmode_monk

Mul läheb tuimaks ja mul on negatiivseid mõtteid. Ei suuda enam nii hästi keskenduda. Ei saa kuulata, mida teised inimesed ütlevad.

Muud järelmeetmed on depressioon, meeleolukaotus, väikeste asjade isiklikuks võtmine, valede otsuste tegemine, suurenenud sotsiaalne ärevus, ebamugav keha (ei tea, kuhu oma käed pista), ei suuda inimestele silma vaadata, üldine rahulikkus üldiselt ja inimestega rääkimise ajal.

Kui udu tühjeneb, tunnen ma vabanenud ja rahulikuna.

Schimmen

Ma näen, et erinevad inimesed kogevad ajuudu erinevaid versioone, kuid teie oma kõlab tõesti halvasti ... Kuidas teil läheb?

hardmode_monk

Mul läheb tegelikult hästi. Tutvustasin hiljuti mõningaid häid harjumusi (vt muud vastust) ja suudan neid jätkata ka pärast ägenemist. Ma olin aastaid zombie, kuid NoFap on nüüd õige tee. Tundub, et aja jooksul läheb tõesti paremaks.

Ruh25

Võtab vähemalt umbes 2-3i nädala, kui mulle ei esine retsidiive. Ma hakkan ka praegu unistusi / hommikust puitu regulaarselt pidama.

Sporefreak67

Hääletamine nii, et teised peepsid seda näeksid.

Olen sirvinud alates 12.5 peaaegu iga päev, mõnikord mitu päeva, nii et ma ei tea, mis on "Normal". Praegu umbes 10. päeval ja ma pole tegelikult erinevusi märganud, kuid olen alles 10. päeval, nii et see on veel vara.

jonasmon

Ma muutun laisemaks ja vähem motiveeritud oma tööprojekte lõpetama või alustama. Mu aju hakkab vabandusi otsima, miks on okei lihtsalt chillida (raisata aega mittemidagitegemisele) ja mitte olla produktiivne. Samuti hakkan üsna sageli napsitama ... Ajuudu on perses meeleseisund

Zack_stylo

Vihkama aju udu.Kõva keskenduda.Kas matemaatika on minu jaoks raske, kuigi selle lihtne arvutus võtab mind aega või ma ei saa seda lahendada.Kui on olemas täiendus, siis võin seda teha, pls soovitab mulle poisid, haiged ja väsinud aju udu. Mõnikord annab see mulle kohutava peavalu.

archer3199

Minu viimasest heast seeriast on möödas juba tükk aega. Kuid teiste kogemuste ja minu enda kaugete mälestuste põhjal kujutan ette, et kui aju udu tõuseb, muutute lihtsalt “hetkeks”, näete maailma, oma elu paremast perspektiivist, teil on parem “suur pilt” lisaks sellele, et märkate üksikasju, millest varem puudust tunneksite, saate asju, millest varem aru ei saanud. Samuti suurenenud mälu ja kognitiivsed oskused, parem keskendumine ja parem multitegumtöötlus. Lisaks ütlevad mõned, et nende nägemine paranes, nii et võite sõna otseses mõttes näha asju selgemana.

Vashyo

Ma mäletan asju paremini ja mul on palju varasemaid mälestusi ja ma olen PMO-st välja olnud umbes 1 kuu.

Zr74

Minu enda kogemuse järgi - PMO põhjustab absoluutselt ajuudu. Olen kahe nädala jooksul ja kuigi viimased päevad olen haige olnud - märkasin eile, kui selge on mu pea. On omadust, mida on raske kirjeldada - teie pea on rahulikum, selgem ja lihtsalt rohkem koos. Sa oled kogu aeg rohkem keskendunud. Ma arvan, et enamik inimesi ei märkaks seda, kui mitte rohkem eneseteadlik. Kuid minu jaoks on erinevus nagu öö ja päev. See on nagu te võtaksite mõnda superajutabletti, välja arvatud see, et see pole hetkeline - see on tõeline ja püsiv.

Juba see on piisav põhjus. Teised eelised, mida märkan, on looduslikum energia (ma ei tegele ega tee midagi muud teisiti), tugev motivatsioon murda läbi vastupanu, näiteks edasilükkamine, et tegelikult teha seda, mida teile meeldib teha - minu puhul maalimine ja te muutute loomulikult enesekindlamaks - teistes sõnad, mis ei anna sulle palju asju, mis sind varem häirisid. See on kõik loomulik - mitte midagi, milles te töötate - see on see, kes me tegelikult oleme - ja ma näen seda selgelt. Ma ei kujuta ette, et mind jälle petetakse, et PMOst põgenemine ei paku mingeid eeliseid. On öö ja päev. Mõttes pole kahtlust.

Kas pornofüüsika halvendab lisand / ADHD sümptomeid?

Kas kellelgi on sellega seotud teadmisi või kogemusi? Ette tänades!

populoso

Pärast PMO lõpetamist olen märganud, et mu ADHD sümptomid (nimelt tähelepanu / motivatsioon / distsipliin) paranevad, kuid see võib olla lihtsalt kinnituse kallutatus ja / või elustiili muutused, mida olen teinud koos NoFapiga. See tähendab, et ma ei usu, et pornost loobumine teie sümptomeid halvendab.

GenghisKhanSpermShot

Öösel ja päeval minu jaoks, ma peatasin adderall ja tunnen end ikka veel sellel, kuid loomulikult on see hämmastav.

m1610

Kindlasti. Ma ei suutnud pornosõltuvuse päevil üldse keskenduda. Pole veel täielikult taastunud, kuid saan nüüd palju paremini keskenduda. See on tüüpiline sümptom pornosõltuvusest ja üldiselt madalast dopamiinist. Jätkake ja jõuate kohale.

joeshmo1990

See paranes mind täielikult ja paranes

bobofred

ADHD-inimesed kipuvad keskenduma oma impulssidele, mis neile meeldivad. nii et jah, kui see võib halvendada ADHD sümptomeid. üks pikimaid rännakuid on õppijate tervislike impulsside leidmine.

MÕNEDES MINU VÄLJAST!

Sain 80%, KUI SEE OLI VANA, KUI TÕENÄOSELT VÕTNUD 40 - 50 NOFAP ON EPIC!

Aitäh kõigile.

Täielikult tehtud Brain Fog

Kuigi pealkiri võib tunduda, et see on positiivne postitus ... on see pigem ärkamispostitus. Ma tegin hiljuti selle 32 päeva nofapis ... esimest korda olen seda nii kaua teinud, ilma et oleksin ääristanud ega vaadanud ühtegi alasti naist. Nii et kõigile neile, kes suudavad suhelda ... seda on raske teha, kuid mitte võimatu. Ma tundsin end kahe nädala pärast kuradi meistrina. Tegin videotööga diile, olin enne tähtaegu täiesti projektis ja olin lihtsalt iseendast rohkem ja teadsin seda.

Noh, ma lasin oma valvuri eile õhtul mõelda: "Tead, kutt ... sa oled kõvasti tööd teinud ja see tasub end ära. Miks te ei tee tippu mõnel neist vanadest piltidest ... ärge muretsege, et teate, et teil läheb hästi ”... me kõik teame, kuidas see tegelikult langeb. Koputasin. See oli suurepärane! Ma ei hakka valetama, mul oli väga hea klappida ja mõtlesin, et äkki lööksin süsteemi üle ja et võib-olla saaksin siin-seal tervislikku pmo-d teha. Täna hommikul tundsin end absoluutse prügina. Ei suutnud õigel ajal ärgata, ei ole KOGU päeva üldse keskendunud ega motiveeritud olnud ja see ajab mind tõesti hulluks.

Ükskõik, kas see on platseebo või mitte ... Ma ei lase seda enam kunagi tunda. 32 päeva oli pikk aeg, kuid mitte piisavalt pikk, et mind sellest kohutavast kargust tervendada. Kunagi ei lase ma sellel väikesel häälel peas lasta end suuremaks saada kui väikesel häälel. Isegi kui ma saaksin nofapi tegemisest valida vaid ühe hämmastava eelise, võtaksin selle üle mõttest, et kaotan selle väärtusetu lühiajalise naudingu põhjustatud sõltuvuse. Inimesed, olge tugevad ja uskuge endasse. See on maraton, said kõik selle kätte.

60-päeva aruanne

Fookus: Võin tõeliselt öelda, et ka minu fookus on oluliselt paranenud. Olen oma meditatsiooniseansside ajal märganud, et oluliselt lihtsam on mõtet puhastada kõigist suvalistest mõttetutest mõttetundest, mis mu meelest tulevad. Samuti olen inseneriõpilane USA 50 parimas insenerikoolis ja meil on palju tööd teha. Minu õpioskused on olnud suurepärased ning ma olen produktiivsem ja keskendunum kui kunagi varem. Loen raamatuid iga päev ja õpin asju, mida keegi teile ei õpeta.

Nõuanne: lugege raamatuid, inimene veetis kogu elu õppides teadmisi, mida ta selle asja juurde pani, see võib aidata teil saavutada asju, mida soovite saavutada. Kui olete liiga hõivatud, minge kuuldavale ja hankige nende tasuta prooviversioon ning kuulake raamatut 1.5-kordse kiirusega samal ajal, kui reisite. Lugege raamatuid kõigest, mida soovite, armastusest, naistest, tööst, ajaloost, religioonist, rahast, sotsiaalsest, sõltuvusest. Tõsiselt, kui olete miski huvitatud, on selle kohta tõenäoliselt hea raamat.

Mälestused lapsepõlvest tulles

Olen olnud umbes poolteist nädalat puhas (pole üldse PMO-d) ja täna hommikul ärgates olid mul lapsepõlvest eredad mälestused, millest ma pole aastaid mõelnud.

Ma lihtsalt mõtlesin, et kas keegi teine ​​näib koguvat vanu mälestusi, mida ta on tundnud kadunud või mida enam ei mäleta, kui te ilma PMO-ta kauem lähete?

Seitsme kuu möödudes olen oma GED-ist lõpuks läbi saanud ja suur tänu kuulub NoFapile ja kõigile selles osalejatele.

Keelepunkt: 162

Sotsiaaluuringute skoor: 169

Matemaatika skoor: 167

Teaduse skoor: 167

Need olid minu punktid GED-il ja mul on lihtsalt nii hea meel, et olen viimaks suutnud sellise skooriga läbida, hoolimata sellest, et pole kunagi 8. klassi jõudnud.

Kuna ma ei teinud seda 8th klassi, pidin ma õppima palju uusi asju, mida ma ei teadnud enne algebrat, geomeetriaid, geoloogiat ja muid täiustatud teemasid. Ma tegin palju tööd kõigi teemade uurimiseks ja see oli väga raske.

Ma tunnen, et suur osa sellest õnnestumisest tuli NoFapi käest, sest see aitas mu ajuudu kindlasti kaasa ja hõlbustas mul testide jaoks õppimist ja nendele keskendumist. NoFap aitas mind tõesti testi sooritamisel ja keskendumisel ning olen selle eest igavesti tänulik. Ma ei usu, et ma ilma NoFapita läbi oleks saanud, sest see aitas mind ainuüksi viimase kuu jooksul nii palju.

Teine suur tänu läheb NoFap kogukonnale, kes pakub nõu ja nõuandeid, kui ma seda palusin. Ühel hetkel ma lihtsalt loobusin, sest see oli liiga raske, kuid / u / Eternal_Horizon aitas mind välja, sidudes mind mõne leheküljega www.yourbrainrebalanced.com ja nad on mind aidanud suurtel ja dramaatilistel viisidel parandada. Ma armastan seda kogukonda selle eest, mis see on, ja see oli üks põhjus, miks ma loonud reddit konto.

10i aastate masturbatsioon, 30i päevade hoidumine, mida ma tundsin!

Uskuge mind, see tõesti parandab teie mälu (ma ei võitle enam sõnade või nimede meelde jätmisega, vaid arvate, et see on teie jaoks olemas!). Palju parem keskendumine ja tähelepanu, nagu ma olen varem öelnud, et te elate selles hetkes, proovite töödelda iga teavet, mida teie silmad näevad, (seda ma mõtlesin hetkel elamise all), mitte ei vahtinud midagi sellist nagu zombie. Te võite arvata, et ma liialdan sellega, kuid teil on tunne, et kõnnite otse üles ja enesekindlamalt. Seda ma tundsin siiani, teil pole veel ühtegi tüdrukut (ikka veel üksik) ... ... .. 😉

See tõepoolest parandab teie teed eluks, nii et jätkame motiveerimist üksteisega ja JÄTKAKE JÄRGMISEL!

Nofap ja õppimine! HOLYBRAIN!

See on täiesti hämmastav poisid alates päevast, kui ma avastasin, et nüüd on mul vähem aju udu ja väsimust. Õpetaja õnnitles mind ja IM nii, et see on väga suur ja kõrge kooliga koolis! im alustab uut teekonda! Tänan teid kõiki!

Mul on nüüd kuradi fotomälu! Lugege seda

NoFap Day 55: Nii et ma olin koolis, kus keemia klassi laboratoorium teeb ja õpetaja joonistab tahvlil labori teooria kohta olulisi asju. Igaüks jookseb, et saada oma noteblocks, kuid ma tunnen midagi imelikku, see on nagu ma tean, et mäletan seda sitta niikuinii ja kui ma hiljem koju jõuan, olen pildistanud tahvli minu meelest. Mäletan iga kuradi asja seal

Olge tugevad vennad

Milliseid parandusi olete näinud pornost loobudes? (Vajalik motivatsioon)

dekrizs

Absoluutselt parim kasu oli mõistuse selgus. Mu aju ei mänginud köievedu normaalse olemise ja iga nähtud naise seksuaalsuse vahel. Mul oli ka rohkem vaimset ja füüsilist energiat, mida pühendada hobidele, suhetele, koolidele jne. Ma olin üllatunud, kui palju pornot minult pärast lõpetamist ära kasutas.

võib-olla

Ma arvan, et see võimaldas mul oma elus rohkem keskenduda otsuste tegemisele, mida ma varem lihtsalt vältisin ja pornograafia poole pöördusin. Mul hakkasid tekkima surmaga seotud probleemid ja see motiveeris mind pornotarbimist lõpetama. Suudan oma elus muude asjadega ülesandel püsida. Mul on sõna otseses mõttes 3 aasta tagune ajakirjade nimekiri, mille poole ma lõpuks pöördun.

schodawg

Minu jaoks oli kõige lihtsam ja suurem edasiminek see, et ma magan rohkem. Ma ei veeda öösel aega selle täiusliku video jaoks surfamiseks, et saaksin enne magamaminekut kohe ära rinnanumbri. Minu jaoks on täiesti revolutsiooniline, kui palju aega öösel saan tagasi lihtsalt pornot mitte vaadates.

Sügis 2015: asetatud akadeemilisele katseajale. Kevad 2017. Dekani nimekiri. Kõrgeim GPA minu elus.

Ma ei mäleta, millal ma hakkasin masturbeerima (ma arvan, et 6. klass, seega 12-13-aastane). Kuid see oli siis, kui ma käisin keskkoolis ja muutusin selle aasta jõuluaega (20-aastane noorem ülikoolis) järk-järgult järjest halvemaks. Mõne Jumala armu tõttu leidsin Nofapi ja see muutis minu mõtteviisi. Olen olnud selles otsingus jõuludest saati. Olen kaks korda läbi kukkunud ja tõusin uuesti üles ja jätkasin.

Ma ei olnud kunagi eelmisel semestril kunagi rakendatudeng. Sain läbi ja tegin miinimumi. Kuid ma libisesin endiselt ja jõudsin lõpuks pärast 2015. aasta sügissemestrit oma kooli akadeemilisele katseajale. See tähendas, et kui ma järgmise semestri jooksul oma hindeid ei tõsta, visatakse mind koolist välja. See oli minu sõltuvuse tipul, mida tunnen. Vaatasin iga päev tundide kaupa. Oli vormist väljas. Ei hoolinud endast ega õpingutest ning langes tõsisesse depressiooni, kuni mõtlesin, kas ma isegi ei taha enam läheduses olla.

Kuid kuna NoFap tuli mu ellu, rakendasin ma teie elus seda, mida teilt kõigilt õppisin. Sellel semestril saavutasin 3.45 GPA ja ma ei lahku mitte ainult akadeemilisest katseajast, vaid poolteist aastat hiljem olen dekaani nimekirjas. Ma armastan õppida ja armastan oma elu. Mul on ilus sõbranna, kes toetab mind ja on mulle näidanud, milline on tegelik armastus, mitte ainult ekraan võltsreaalsete ebareaalsete tüdrukutega. Olen nüüd tõeliselt aru saanud, et porno on midagi, millest ilma ma saan elada, midagi, mida VAJAKAN elada.

Elu on nii ilus ja täiuslikum. Töötage kõvasti vennad.

Aju udu ei ole nali.

See on lihtsalt vent, mille juurde tagasi pöörduda, kui mul seda vaja on. Mind on pikka aega vaevanud hägune vaim. Siis sain üle 50-päevase joone ja kombineerisin selle jõusaalis käimisega, tervisliku toitumise ja üldiselt positiivse mõtteviisiga ning kindlasti oli minu selge pea peamine eelis, mida olen märganud. Ma pole ammu nii palju kontrolli tundnud. Millegipärast olen lasknud end umbes 55 päeva pärast korra taanduda. Ja ausalt öeldes polnud see isegi nii hull. Ei nõustu minuga siinkohal, kuid see on minu kogemus.

Ainuüksi see üks tagasilangus ei teinud mulle haiget. Ka teine ​​vist 10 päeva pärast esimest ei teinud seda. Mis mulle haiget tegi, see pani mind arendama mõtteviisi, et porn ei ole tegelikult nii halb, mis võimaldas mul järjest vähemate päevade vahel tagasi langeda, kuni olin vahepeal vähemate päevadega, kuni olin kohe tagasi, kust alustasin. Ja arva ära mis? Mu meel on täna nii udune, et vaevalt suudan millelegi keskenduda. Viimased päevad magasin kuradima. Olen terve päeva põhjuseta kurb. Asjad lähevad lõpuks paremaks, olen seda ise näinud ja tean, et see on tõsi. Mul on vaja lihtsalt läbi suruda ja mitte lubada end uuesti taastada.

Kas pornotõstmine teravustab teie mälu?

kadunud mees

Ma ei usu, et see teravdab teie mälu, pigem olete vähem häiritud, seetõttu saate rohkem keskenduda ja meeles pidada?

Tim-112

Ma kirjeldaksin seda kui mõtte selgust. Pornograafia kohustuslik kasutamine on tavaliselt seotud hüperseksuaalse mõtteviisiga ja / või kutsub seda esile. See tähendab, et aju hajub sageli seksuaalsete vihjete, sisemiste mõtete või väliskeskkonna stiimulite mõjul. Ilma nende sagedaste segajate ja nende samaaegselt esinevate füsioloogiliste reaktsioonideta [minitõusud] toimib aju sujuvamalt.

Niddo_87

Ka mina arvan, et korrelatsioon on selline. Kipud olema vähem seksuaalsete mõtetega segatud ja seepärast täidad selle “ruumi” hoopis kasulike asjadega.

bigboobz74379

Jah. Mitte ainult mälu paraneb. Ma tunnen, et ka minu loogika ja mõtlemisvõime on üles kasvanud. Ma sain matemaatikas väga hea sel aastal, kui otsustasin loobuda.

His_Dudeness1993

Jah porn numbs meelt see sõna otseses mõttes kahaneb aju, fucks üles tasu keskus, hipokampus, eesmise lobes.

ADHD ja nofap.

Tere. Alustasin ADHD ravimiseks nofapi. Nüüd olin alguses skeptiline, kuid tegin siis Vikipeedia kohta mõned uuringud. Võtsin varem Strattera ja Wellbutrini. Sttratera suurendab norepinefriini ja Wellbutrin suurendab norepinefriini ja dopamiini teie ajus. (ADHD juhtub siis, kui prefrontaalses ajukoores on madal noradrenaliin ja dopamiin.)

Siis ma uurisin, mis juhtub teie ajus, kui teil tekib orgasm. Orgasm on põhiliselt dopamiin ja norepinefriin oma ajus ja närvis. (Pärast orgasmi avastatakse vereringes suurenenud noradrenaliini.)

Ühendasin punktid ja otsustasin proovida nofap'i. Pärast aastaid kestnud PMO-d peavad mu noradrenaliini ja dopamiini retseptorid olema tuhmunud, põhjustades ADHD sümptomeid. Pidasin nõu oma psühhiaatriga ja ta oli skeptiline. Kuid otsustasin siiski proovida. Lõpetasin ADHD-d ja alustasin tööd.

Esimesed päevad olid olnud absoluutselt kuradima. Minu ADHD oli seotud steroididega. Ma ei suutnud isegi 3-minutilist YouTube'i videot vaadata. Olin rahutu ja ei saanud ühes kohas kauem kui minut olla. Mu nina oli kinni ja ma ei elanud. Olin vaevu olemas.

Siis hakkasid nädala pärast sümptomid langema.

Pikk lugu, olen 46 päeva ja ADHD on kadunud. Saan ülesandeid lõpule viia ja see on minu elus ennekuulmatu. Ma sooviksin, et avastasin keskkooli alustades nofapi, sest minu GPA on väga halb, kuid mul on nii suur huvi oma uue elu üles ehitada. Vahepeal õppisin kodeerima ja tegin lihtsa rakenduse ning see annab mulle reklaamituludest iga päev paar taala. See pole tegelikult midagi, kuid see on ikkagi minu elu esimene saavutus ja ma olen selle üle uhke.

Mind ei huvita tüdrukute saamine ega alfaks olemine ega midagi muud. Ainuüksi ADHD-st vabanemine on seda väärt. NoFap töötab. Ma ei raiska enam tunde Internetis kasutute veebisaitide sirvimisega. Ja ma lihtsalt ei taha. Ma isegi ei sirvita Redditi nii palju. Mul on iga päev nii palju aega.

Algselt kavatsesin seda postitust kirjutada, kui tabasin 90 päeva piiri, kuid otsustasin seda täna teha.

Õnn oma reisi ajal, fapstronautid.