Pange tähele, et ma helistasin neile hoiakud. Need pole näpunäited. Need pole faktid ega anekdoodid. Nad on kasutud, kui te neid tõesti ei usu. Kui te ei nõustu mõne sellise suhtumisega, ei aita see teil fappi peatada. Ma tulin / r / nofap minu sotsiaalse ärevuse tõttu. Ma arvasin, et PMOst hoidumine loobuks minu probleemidest. Ma ei jõudnud 90i päevani ja ma ikka veel vaevu. Aga ma tegin omandada distsipliini enda üle ja mina tegin lõpuks lahendan täielikult minu sotsiaalse ärevuse probleemid. Loodan ainult, et suudan vähemalt ühte teist aidata nii palju, kui te kõik olete mind aidanud. Siin on mõned asjad, mida olen tõepoolest uskunud:
-
1. Koputamine pole halb asi.
-
Liigne fapping on. Me kõik teame, et kõik ülemäärased varjutused on kõik, kuid me peame meeles pidama, et ennast ise ei ole kaugeltki kurat. Pea meeles, et üks kord samal ajal on täiesti terve! Tõesti!
-
2. Keegi teine ei tunne end halvasti, kui sa läbi kukud. Sa ei peaks ka.
-
Mida rohkem miski teie jaoks oluline on, seda rohkem te sellele mõtlete. Sel juhul on see klappimine ja seda enam mõtlete klappimisele. Seda hullem on tung klähvida. Selleks, et lõpetada mõtlemine mitte nii palju klappida, peab see lihtsalt teile vähem tähtsaks. Piisavalt mugavalt, see pole üldse oluline.
Iga päev on täiesti uus partii postitusi, kus inimesed tunnistavad, et nad on taastunud. Kui me saame sellest midagi võtta, siis see on see mitte ainult me oleme inimlikud, vaid ka kõik teised. Ära suru ennast, ära peksa ennast. Mis siis, sa lõid. Ära andesta endale isegi. Andestada tuleb endale ainult siis, kui tegite midagi valesti. Sa ei teinud midagi valesti.
-
3. Ärge püüdke oma kehaga põhjendada.
-
Kui võtate metsiku hüääni ja pistate selle tuppa praetud kana kausiga, sööb see praetud kana. Seda ei huvita ükski asi, et tema tervis võib olla ohus. See lihtsalt tahab neid maitsvaid rasvu. Kui keegi ütleks hüäänile, et ärge kana sööge, kas see peataks selle? EI! Kui keegi astuks sisse ja üritaks kana juhuslikult ära viia, kas hüään oleks sellega korras? EI! Ainus viis selle hüääni elu päästmiseks on kana pikaks ajaks jõuline eemaldamine. Sama kehtib ka teie keha kohta. Sa ei tohi kunagi usaldada oma keha distsiplineerituna. Kui sa tõesti tahad loobuda, peate allika tugevalt eemaldama.
Suhteliselt kuulsas teadusuuringus oli ahv valguse ja kangiga toas kinni. alati, kui tuli süttis ja ahv kangi tõmbas, voolas murakamahl torust suhu. Pärast süsteemi toimimise tundmaõppimist vahtis ahv valgust tähelepanelikult ega liigutanud kunagi. Isegi kui uks oleks avatud, ei liituks see isegi teiste ahvidega, kui nad mängima lähevad, isegi kui toast väljas on vilja. Kui väljastatud mahla kasta või isegi ei väljastata kangi tõmmates, reageeris ahv raevukalt! Kui masin peaks pikema aja vältel töötama, taastub ahv meeled mõnevõrra, kuid kui masin peaks uuesti käima minema, ahv taaskäivitaks oma kangi tõmbamise käitumise, isegi kui käitumine oli varem näiliselt "õppimata".
-
4. Klappimine ei pruugi tingimata olla korduv. Ole enda vastu õiglane.
-
“Pomodoro tehnika” on tootlikkusemurd, kus töötaja annab endale iga 5 minuti järel 25 minutit pause, et panna ennast mõtlema: “Oh, ma teen seda oma vaheajal, mis on 8 minuti pärast!” iga kord, kui ta hajub. See on palju lihtsam kui mõelda: "Ma teen seda siis, kui ma olen valmis." Sest kes teab, millal ta valmis saab? Ikka ja jälle ütles ta endale, et kontrollib kiiresti minut aega midagi ja töötab pärast seda. Siis muutub minut tundideks. Sisuliselt sunnib ta ennast mitte töötada, et olla produktiivsemad.
“Pettepäevad” on dieediprogrammides kavandatud päevad, kus dieedipidaja saab lubada endale soovitud rämpstoitu, et neid loobuda. Kui neil on isu, võivad nad endale öelda, et nad peaksid petupäevani ootama. Põhimõtteliselt, sina kaotama kaal planeerimine süüa rämpstoitu.
Ikka ja jälle on tõestatud, et inimesed on rohkem kalduvad kannatama, kui tasu on just nurga taga. 90i päevad on PMO-st hoidumiseks pikka aega. Päevade planeerimine, et teha kõik, mida sa tahad, lihtsustab iseenda kontrollimist võrreldes kogu 3i kuu kestvusega. Niikaua kui te ei koputa liiga tihti, on teil kõik korras.
-
5. Fappimise lõpetamine ei muuda teie elu paremaks. Sa oled.
-
Olgem siin ausad. Te ei ole siin mitte sellepärast, et soovite koperdamise lõpetada. Armastad sahistada. Olete siin, sest koputamine rikub teie elus midagi muud. On asju, mida saate teha oma olukorra parandamiseks isegi harjumusi muutmata. Lihtsalt otsige neid.
TL; DR Reaalne.
;