Olen seda redditit lugenud ja kirjutanud juba tükk aega ja olen lõpuks saavutanud oma esimese NoFapi eesmärgi, milleks oli 100 päeva läbimine ilma pornograafiata.
Miks ma alustasin NoFapit
Kõige otsesem põhjus minu jaoks oli see, et kogesin ED-d tüdruku juures, mis oli tõenäoliselt nii lähedal kui võimalik, et täiuslikkuseni jõuab mitte-pornos. Ma olin neitsi ja minul oli ED varem, kuid lihtsalt eeldasin, et see oli tingitud mu elukaaslasest, kelle vastu ma eriti ei köitnud. Kuid see tüdruk oli täpselt minu stiil, armas, esimene inimene, kellele ma tõesti avanesin. Tegelikult kartsin enne seda tüdrukut alati intiimsust; arvasin alati, et ma pole piisavalt hea, pole piisav ja sulgesin end igasugustest suhetest. ED oli peamine põhjus, miks selle “täiusliku” tüdrukuga asjad ei õnnestunud.
Ma olin varem kuulnud masturbeerimise ja pornograafia negatiivsetest mõjudest, tükikaupa, siin ja seal. Enam kui pool ajast tulid need katoliiklikust vaatenurgast, mille ma tagasi lükkasin, kuid muul ajal tuli see ka täiesti neutraalsest allikast. Samuti hakkasin teadvustama, et minu pornotarbimine ja masturbeerimise sagedus eskaleerus liiga palju. Ma teeksin seda 5-6 korda päevas, VÄGA aeglaselt. See võtaks suurema osa mu vabast ajast ja mulle ei meeldi oma aega raisata (ometi irooniliselt raiskasin ma seda palju). Samuti ei olnud mul kodus olles palju energiat ega keskendumist, sest porn oli kogu aeg saadaval.
See koos ED-ga andis mulle tugeva põhjuse NoFapi jätkamiseks. Alguses arvasin, et see on lihtsalt porn. Nii et pärast lagunemist lõpetasin selle vaatamise kõigepealt üheks nädalaks, seejärel nädalavahetusel programmeeritud joomiseks; siis 2 nädalat ilma pornota, nädalavahetusel veel joodud. Lõpuks kuu veel ühe liigsöömisega. Selle pornost hoidumise ajal võitlesin tungiga, masturbeerides ilma pornot. Mis tähendas põhimõtteliselt seda, et ma ikkagi palju masturbeerisin. MA EI KOGENUD ÜKSKI POSITIIVSET TULEMUST, JÄTKU ÜKS SORNAST, kuid jätkates siiski masturbeerimist.
Pärast neid esimesi katseid otsustasin ka masturbeerimise lõpetada. Üks mu sõber oli mulle öelnud (üsna juhuslikult), et ta ei masturbeerinud 4 kuud üks kord ja see andis mulle ka mõtte proovida. Alustades ütlesin 3-4 oma lähimale sõbrale: "See on olnud nädal ... see on olnud 3 nädalat" jne. Päevade vaatamine oli põnev osa protsessist. Mis viib meid…
Protsess
Leidsin, et tungiga võitlemine ei olnud väga raske, kuid see on ilmselt tingitud soodsatest oludest. Alustasin NoFapi väga tihedal ülikooliaastal. Pidin terve päeva raamatukogus viibima. Mäletan, et esimese 3 nädala jooksul nägin kogu aeg pornostseene ja olin lihtsalt väga kiimas. Kuid ma ei kavatsenud oma kallurit avalikult välja tõmmata, nii et kõik sujus. Sellega kaasnesid mõtted nagu "Ma ei lase ED-l suhet uuesti rikkuda" ... tugev põhjus rajal püsimiseks. Samuti võib olla aidanud asjaolu, et olin pornograafia vaatamise juba varem lõpetanud (samal ajal masturbeerides).
kandid : Olen mõned päevad natuke ääristanud. Mitte kunagi pikka aega (kõige rohkem sekundeid), kuid ühel hetkel jõudsin peaaegu orgasmini. See pole tore, sest ääristamine tekitab dopamiinilaksu ... see on endiselt masturbeeriv. Kuid ma ei lähtestanud märki. Praeguse seisuga pole mul olnud soovi juba 2-3 nädalat paremaks minna, nii et praegu lähevad asjad tõesti suurepäraselt.
Märjad unenäod : Kokku sain võib-olla 6–7 märga und, 4-5 öise heitkogusega. Mul oli väga hea meel neid saada, sest mu sõbrad on seda kogenud ja asjaolu, et sain öösel õhku, tekitas minus mõnevõrra tavalisema tunde. "Lõpuks lähtestan" mõtlesin. Pärast neid heitkoguseid tekkis mul süütunne. Sageli olid kaasnevad unenäod räpased pornostseenid ja ma nägin unes, et vaatasin selle käigus pornot. Süütunne tekkis sellest, et arvasin, et vaatan pornot, kui olin endale lubanud seda mitte teha. See süütunne kaob tõesti kiiresti, kuid siiski häiris mind natuke. Redditi lugemine aitas palju.
Tulemused
Ahjaa, see on põnev osa. Lühidalt öeldes annab NoFap teile sisemise rahutunde, mis omakorda muudab teid enesekindlamaks. Tundsin, et muutusin palju tasakaalukamaks ja efekt hakkab aeglaselt tugevnema. Seal on „tipp / org“ dünaamika: esimene tipp oli supervõimed, mille sain 2-3 nädala pärast. See on meeletu heaolutunne, tundsin, et olen narkootikume tarvitanud. Inimesed küsisid minult, kas ma tarvitasin narkootikume. Pärast 1-nädalast supervõimet naasesin stabiilsemasse olekusse, kuid jäin siiski palju rohkem “keskmesse” kui PMO-d tehes.
NoFapi kasulikud aspektid pole minu jaoks veel lõppenud. See muutub aina paremaks. Kogen umbes 20–40 päeva tagant omamoodi “taseme tõstmist”. Üleeile ärkasin ja tundsin, et olen positiivselt muutunud. See on väga käegakatsutav tunne ja see aina kasvab ning sellega kaasneb enesekindluse kasv.
Väike harjutus, mis tugevdab teie usaldust ja enesehinnangut: alati, kui soovite midagi teha, kuid ärge tehke seda, sest olete laisk või kergelt hirmul või tegevus on ebameeldiv, LÕPETAGE PÕMM JA TEE SEDA MITTE.
Näiteks kui ma tahan koksi saada ja majas pole ühtegi, siis lähen välja ja ostan selle, kuigi mul kulub umbes 10 minutit ja et ma tegelen millegi muuga huvitava ja ei taha mu toolilt maha tulla. Kui ma midagi tahan, sunnin ennast minema ja seda hankima.
See näpunäide pärines ühe poisi nimega “pickup”, kelle nimi oli 60 aastat väljakutset. Ma ei ole isegi pürgiv PUA, kuid olen lugenud sellel teemal palju materjale ilma seda kunagi rakendamata. Enamik tundus väljamõeldud ja ebareaalne. Ainsad kaks raamatut, mis klõpsasid ja panid mind asjadest aru saama, on 2-aastase väljakutse ja Mark Mansoni raamat, mõlemad üsna sarnased, kuid uurivad sama suure idee - aususe erinevaid tahke. Ma soovitaksin teil saada üks väljakutse 60 aastaks, isegi kui te nagu mina ei kavatse mingit „päris PUA-kraami” teha, on see hea raamat selle kohta, kuidas olla mees.
Rakendage seda nõuandet, kui teete NoFapi ja teie usaldustasemed peaksid märgatavalt suurenema.
Ma olen nüüd palju sõnaselgem: Räägin sõna siis, kui miski ei meeldi. Varem ei olnud mu emotsioonid täielikult tuimaks läinud, kuid minust oli saanud nende mahasurumise ja varjamise meister ning see oleks 95% minu jaoks häirivast kraamist täiesti reageerimatu. Nüüd ütlen värki. Teen seda meelega, sest arvan, et see on osa taas normaalseks inimeseks saamise teest. Kuid on ka hea, kui annate inimestele teada, et teile ei meeldi see, mida nad teevad, ega ole kogu aeg selline aktsepteeriv "kena mees".
Juhuslikud vinge parandused:
- Ma lõpetasin küünte hammustamise! See on hull. Olen küüniseid hammustanud alates 5. eluaastast. Need näevad välja päris koledad. Olen proovinud 3-4 korda lõpetada, kuid pole kunagi õnnestunud, kuid alates 88. päevast või muust sellisest lõpetasin lihtsalt selle tegemise, ILMA KATSUMATA. See on imelik, ma ei tea, miks see juhtub ja loodetavasti see kestab. See üks detail pani mind mõistma, et pärast 90-päevast perioodi jätkub ka edasiarendusi.
- Mul olid teadvusetud kahtlused enda võimekuses ennast kaitsta. See avaldus minu unistustes: ma löön kedagi ja see löök on nii nõrk, et inimene kas naerab või tunnen end lihtsalt väga piinlikuna, et minu streik oli lihtsalt nii nõrk. Ma tean, et see kõlab imelikult. Eriti see, et olen nüüd juba 6 aastat jõusaalis käinud, ei näe välja superhuviline, kuid suurem kui enamik tuttavaid kutte ja kui kedagi tabasin, siis tean, et see teeb haiget. Ometi tuli seda unistust palju tagasi. Alates umbes 50. päevast on see unistus kadunud. Tegelikult arvan, et mingil hetkel nägin unes, et hävitasin kuti täielikult. Ma pole siiski kindel, ma ei kirjutanud seda toona üles. Pidage meeles, et ma pole kunagi varem tõsises tülis olnud ja ma EI OLE vägivaldne inimene, seega pole vaja politseisse helistada. See on enesekindluse suurenemine rääkides. BOUYA.
- Ma olen hakanud otsima, kui ma käin.
- Mul pole probleeme silmsideme säilitamisega, kui ma seda tahan. Kuid ma tavaliselt unustan seda teha ja vaatan lihtsalt ringi nagu varem, see on sügavalt juurdunud harjumus. Pean lihtsalt mõtlema, et seda sagedamini teha.
- Olen palju keskendunud ja arvan, et õpin asju kiiremini. Fookuses on 100% reaalne. Arvan, et minu võime asju meelde jätta on paranenud, kuid see võib olla platseebo.
- Ma olen üldiselt lõdvestunud.
Tulevased eesmärgid
Minu järgmine eesmärk on jõuda 250 päevani, siis aasta, siis 2 aastani ja siis loodetavasti ununen klappimise! NoFapi kasulik mõju näib aja möödudes virnastuvat, nii et pole põhjust peatuda! Nüüd on tungi vastu võitlemine muutunud väga lihtsaks.
Suur aitäh NoFapi kogukonnale, eriti inimestele, kes on oma loendurid lähtestanud ja selle kohta postitanud. Ma tean, et see kõlab veidi kummaliselt / tähenduslikult, kuid need postitused tugevdavad minu motivatsiooni. Ma arvan endamisi: "Ma ei taha, et mu tohutu loendur [meessoost bravuur…] lülituks tagasi 1. päevale ja oleks üks neist tüüpidest". Loodetavasti ei solva see kedagi teist. See on raske lahing, loodan, et kõik õnnestuvad ja saavutavad endale seatud eesmärgid.
Võitlus on seda väärt, ära lase oma ajul petta end teisiti mõtlema
;