Hei kõik. Kuna täna on minu cakeday, ja see on subreddit on põhjus, miks ma liitusin Redditiga, tundsin, et ma pean teiega midagi kasulikku jagama.
Väike tagasilugu: järgmisel kuul saan 25-aastaseks. Hakkasin koputama 14-aastaselt ja tean pornograafia ja masturbatsiooni kahjustusi alates 17. eluaastast. Kõik need aastad tahtsin loobuda, kuid lihtsalt ei saanud sellega hakkama.
Olen läbi elanud igasuguseid sõltuvusi: videomängud, sigaretid, umbrohi, alkohol. Tegelen aastaid sügava depressiooniga ja oletame, et armeeteenistusest polnud abi. Ja kuigi mul on aastaid depressioon ja ärevus, suutsin ma iga oma sõltuvuse lüüa ... välja arvatud üks. Ma ei saanud leppimisest üle.
Isegi armees (ja sõjavangis. Paskadel aegadel) olles ei suutnud ma sellest sõltuvusest üle saada ja kuna ma hakkasin masturbeerima, on minu tipprekord 14 päeva. see oli 5 aastat tagasi.
Liitusin nofapiga aasta tagasi, kuid see ei muutnud midagi. kõigi näpunäidete ja juhendite lugemine ei saanud mind aidata ühe nädala läbimisel. Ma ei saanud aru, miks teised võivad paar nädalat hõlpsalt läbi elada, samas kui mina ei suutnud 3 või 4 päeva läbi tünnida.
Porn on ideaalne ravim: kui sa mõtled nagu iga teine aine, siis mõistate paari olulist asja:
- Ravimi toimimiseks peavad selles sisalduvad kemikaalid mahtuma teie aju. Kui võtta näiteks umbrohi, sobib see meie ajule ainult umbes 15% (täpset arvu ei tea keegi, see on ligikaudne oletus). Heroiin sobib meie ajule umbes 60–70%. Evolutsiooniliste põhjuste tõttu sobib porn meie ajule 100%.
- See on nii tavaline, et see pole mitte ainult sotsiaalselt aktsepteeritav (mis on hullumeelne, kui te seda palute), vaid ka OOTATAV. Kas kujutate ette, et ootate oma lastelt heroiini kasutamist? hästi, mingil ajaloo perioodil kasutati heroiini ravimina. see oli vastuvõetav, tavaline, OOTATUD. hull, mis? kas see on hullumeelsem, kui kasutada ravimit, mis sobib 100% aju?
Pärast pornograafia mõjudest tõelist mõistmist oli mul selge eesmärk: tahtsin loobuda. Aga mida ma saaksin pärast kõiki neid aastaid proovida? Kuid jälle ei suutnud ma alla anda. Ma lihtsalt ei suutnud. Ma vihkan asjaolu, et reguleerimata meediumivood ja ebapiisavad haridussüsteemid võivad mind vormida inimeseks, kelleks ma ei taha olla.
Nii et ma pidin lugema ja otsima viise, kuidas ületada minu sõltuvus. Ma märkisin kutsutud veebilehte Fight The New Drug. paar nädalat tagasi saatsid nad oma tellijatele tasuta raamatu sõltuvusest vabanemiseks. Ma ei ole raamatu lugemist lõpetanud, kuid juba pakkusin välja kõige kasulikumad relvad ja viisid, mida nad soovitusega toimetulemiseks pakkusid. Tahtsin seda ülimalt kasulikku taktikat teiega jagada, sest pärast kõiki neid aastaid oli see ainus asi, mis mind aitas. Loodan südamest, et see teeb trikki ka teie jaoks.
Kuna ma pole kindel, kas suudan materjali raamatusse seaduslikult kopeerida ja kleepida, leian sarnast materjali veebilehtedelt ja kirjutan sellel teemal oma seisukoha.
Nii et siin on see:
Kõigepealt mõistke, et keegi teine ei saa seda läbi elada, välja arvatud teie ise. Tegelikult, üldisemalt öeldes, ei näe keegi kunagi, kunagi, maailma teie silmadest. Sa oled ainus, kes selle läbi elab, ja keegi ei saa seda sinu eest teha. Ja nagu Churchill ütles: kui sa elad läbi põrgu - jätka.
1. Õpi sõltuvustsüklit. Meie aju on kõikjal - nad on praktiliselt ühesugused ja see on sama tsükkel kõigis meist. Tutvuge oma uue tapeetiga. Lugege seda, õppige seda, jätke meelde. Nii juhtub ikka ja jälle ja uuesti. Igal noolel on teil valida: jätkake rada mööda sõitmist või purustage see. Lõige 3 selgitab parimat relva, mida saate tsükli katkestamiseks kasutada. PS Kaaluge „Soov põgeneda / päästikud“ kui „Meelelahutuslik idee kasutada“ - kõik „kui ma ainult seda teen ..“, „See on viimane aeg ..“ jne.
2. Ole tähelepanelik oma kehas ja ajus toimuva suhtes: milline tsükli etapp olete?
3. Pärast mõistmist, kus te sõltuvustsüklis olete, tehke STAR:
S. Lõpeta see, mida teed. käed külgedele, silmad lähima seina poole. Fikseerige seina punktis.
T. Võtke 5i sügav ja pikk hingamine. Vaata, kuidas kopsud on värske õhuga täidetud. Lõdvestu. Sa ei ole teie mõtted.
A. Küsi endalt: mida sa tõesti tahad teha? kas see on seda väärt, et riskida sellega, mida sa tegelikult tahad, mida sa nüüd tahad?
R. Reageeri. Ratas on teie kätes. Sina oled kontrollija. Sa oled ainus vastutav mees. Käitu nii.
Tehke STAR kohe. Tehke seda nii palju kui soovite, kui soovite.
4. Vahetage õigusakt midagi muud:
Mediteerima - see muudab teie vaatenurka elule. see aitab teil mõista, et te pole teie mõtted. sa pole sinu sõltuvus. sa ei ole see hääl, mis ütleb sulle, et sa imed. sa pole sinu minevik.
Teostama - see kasutab teie energiat headel eesmärkidel.
ühiskonnastama - märkate, et olete palju vähem ärevil kui siis, kui oma elu eemal käisite.
Sööma - Vaadake üles toitumine. Siit saate teada, kuidas toiduainetööstus sarnaneb palju pornotööstusega ning kuidas see muudab valu ja kannatused kasumiks, kasutades miljardeid dollareid reklaamis ja lobitöös. Kaaluge veganiks minemist. Võtke punane pill!.
Lõpetage umbrohu suitsetamine. lõpetage oma sõprade poolsuhkade tegemine. Sa ei ole teie sõbrad! see on video, mis pani mind elus palju aru saama. Soovitan vaadata kogu videot (see on ka üsna lõbus).
See selleks. See on meetod, mis andis mulle voli läbida 16 päeva ilma klappimata.
Viimane asi, millest tahaksin rääkida, on suurriigid. Paljud fapstronaudid räägivad superriikide ootamisest. Seega, supervõimude osas - teile on öelda vaid üks pretensioonitu ja enesekindel asi: Teie läbisõit võib varieeruda.
Kõik on erinevad. Enda jaoks, kui ma oma energiat kaotasin, olin ma kogu aeg ärevil. Mul olid viha plahvatused, kontrollimatud nutud ja unehäired. Ma ei saaks oma elust vähem hoolida.
Nii et minu puhul arvestan muudatustega, mis mul olid nofapi "suurriikide" tõttu: kas te ei nutnud terve päeva? pask, see on suurriik. Kas ma saan tegelikult oma majast välja minna? see on suurriik. Hakkasin trenni tegema - see on suurriik. Magasid ainult 6 tundi öösel ja tundsid end energilisena? see on suurriik. Panin julguse isegi pubis tüdrukule läheneda - see on minu jaoks SUUR SUUR SUUR supervõime (kuigi lähenemine oli natuke külm, olin ma enda üle nii uhke, et magasin terve õhtu tohutu naeratusega).
Näha, mõista ja muidugi sügavalt ja tingimusteta aktsepteerida seda, kus sa elus oled ja kes sa oled (muide mitte midagi, mida sa suudad mõelda. Inimestel pole jõudu tõeliselt aru saada, kes nad on. See on lihtsalt meie ego mis ütleb meile, et saame) on esimene samm, et viia ennast kaugemale, kui te kunagi arvasite võimalikuks.
Loodan, et see aitab teid sama palju kui mind. Ilusat päeva ja olge tugevad inimesed!
- Redigeeri: kirjavigu
- Unustasin lisada ühe asja: läheb paremaks. Siin on metafoor: mõelge nupule oma võimest ennast kahjulikest toimingutest takistada. alguses on teie nupp väga väike, nii et seda on raske vajutada. Iga kord, kui mõistate, millises faasis olete tsükkel, ja kasutades õige valiku tegemiseks STAR-meetodit, muutub nupp suuremaks. Järgmine kord, kui teil tekib tung, on nuppu lihtsam vajutada. aja jooksul muutub nupp nii suureks, et tungimise ajal on teil võimalus see üsna lihtsalt minema lüüa. see tuleneb sellest, et meie aju võib muutuda, ja nii on ka teie tahtejõud.
by roeko
;
