WOW - ma tegin seda tegelikult. Ma ei ole viimase 3 kuu jooksul PMO-d teinud.
See võib olla pikk postitus - kirjutan seda teistele suunavaks valguseks ja enda jaoks terapeutiliseks tagasivaateks. Mul on täna õhtul natuke tööd teha, kuid see on minu jaoks oluline jagada. Kogetud eeliste saamiseks võite hüpata lõpuni, kuid ma kirjutan huvilistele välja kogu oma loo.
MY STORY:
Olen 26 / m.
Alustasin seda teekonda, teadmata tegelikult, kuidas see mind mõjutab. Ma lugesin paljusid 30, 60 ja 90 päeva aruandeid, kontrollisin YBOP-i ja muidugi TED-i juttu. TED-kõne oli minu sissejuhatus ja mis mind selle kõige vastu huvitas - nii et silmad avanevad!
Alustuseks ei meeldi mulle tegelikult mõelda, kas ma olin / olen "sõltlane" - arvan lihtsalt, et sellel sõnal on nii palju konnotatsioone, mis ei lase inimestel (ka alguses ise) alustama hakata. Mõtlesin endamisi: „Ma ei kuulu nende internetipornist sõltuvate wackode hulka, see on häbiväärne! ma lihtsalt vaatan hilisõhtul enne magamaminekut internetist mõnda kraami ja vahel, kui mul on igav, nagu ka kõiki mu sõpru. " Isegi sellise mõtteviisiga olen mõistlik mees ... need supervõimed tundusid intrigeerivad ja olen mõnda aega vallaline olnud. Mõtlesin, et miks mitte anda sellele kaader, tundub, et siin on ainult tagurpidi!
Nii ma alustasin. Siis ma kukkusin läbi. Võib-olla 3 päeva pärast - olin nii ärritunud. Alustasin uuesti paar päeva hiljem, ebaõnnestusin uuesti. Alustas uuesti, ebaõnnestus uuesti. See pani mind kartma. Nüüd hakkasin tõesti mõtlema ... pask ... kas see on tegelikult probleem ?? Ma arvasin, et see on normaalne tervislik käitumine, kui 20-aastane mees Ameerikas paar korda nädalas PMO-s osaleb. Kuid kui ma hakkasin tegelikult proovima lõpetada ja siis uuesti ägeneda, mõistsin, et ma vihkan asjaolu, et millelgi sellisel oli minu jaoks kinni (mõeldud sõnamängule). Kasutasin seda vihkamist oma järgmisel katsel, mis mind täna siia tõi. Olen lõpuks ennast valdanud ja tunnen end uskumatuna.
Olen kogenud tonni eeliseid, millest paljud ma arvan, et EI OLE tingitud ainult NoFapist, mis on minu arvates üldine eksiarvamus. Samas arvan, et NoFap teenis CATALYSTi hulga muid positiivseid muutusi, mis kulmineerusid kasu.
EELISED:
- Suurenenud energia - tunnen üldist elujõudu, mida mul varem polnud. Ärkan hommikul suurema energiaga ja lõpetan päeva rahulolevana, mitte täiesti kurnatuna.
- Sügavam hääl - kindlasti märgatav ja hinnatud. Tööl räägin tihti telefonis palju uute inimestega ja mitu korda arvasid nad, et olen naine. See ei tundu mõnele kuigi suur asi, kuid see kannab teid siis, kui midagi nii isiklikku nagu teie sooline identiteet hinnatakse ikka ja jälle valesti. See on TÄIELIKULT LÕPPETUD. Mõistan, et see on imelik eksperiment, kuid anekdootlikult, kuna olen seda alustanud, pöörduvad kõik minu poole telefonitsi kutina.
- Enesekindlus - kindlasti suurem. Ma ei olnud kunagi sotsiaalne erak, tegelikult olen alati olnud üsna sotsiaalne, kuid see ei ole sama mis enesekindlus. Tunnen, et käin nüüd suurema sisemise enesekindlusega ringi, nagu mul seda varem polnud. Mõni võib seda hüüdjaks nimetada haha. Vaatan inimestele rohkem silma, kõnnin natuke sirgemalt / pikemalt. Inimesed liiguvad mu teelt kõrvale, kui ma üritan kohti saada. Hea tunne on.
- Parem töö ja kooli tulemuslikkus - mul on täiskohaga nõudlik töö ja käin öösel kooliastmes. Mulle on antud rohkem töökohustusi, tunnen end koosolekutel enesekindlamalt ja üldiselt saan päeva jooksul rohkem tehtud / vähem häiritud. Tõenäoliselt hakatakse mind peagi edutama. Olen suutnud ka tunnis paremini keskenduda ja tegelikult loengutega kaasa minna. Sellel on olnud minu elule tohutult positiivne mõju.
- Oma aia parandamine - ma arvasin varem, et täiuslik naine tuleb minu juurde lihtsalt hämarast, sest olin "selline saak". Nüüd olen hakanud mõistma, et naistel on palju valikuid ... ja arvake ära, nad valivad mehe, kes neile kõige rohkem pakub. See pani mind mõtlema ... mida mul on pakkuda? See mõte ajendas mind olema motiveeritum tööl ja koolis, tegelema mõne uue huvitava hobiga (nt fotograafia) ja üldiselt olema pigem isemajandav mees. Lihtsalt selguse huvides ... Ma ei soovita teil end naiste vastu vahetada, ma ütlen, et mul oli kolmekuningapäev, mis pani mind tundma, et ükski naine ei lähene mulle lihtsalt ega reageeri minu edusammudele, kui ma pole hästi kokku pandud poiss, ja hästi kokku pandud elu muudaks ka elu isiklikumaks. Siit lugenud tsitaat võtab selle tegelikult kenasti kokku - umbes selline ... ”Ärge raisake oma aega liblikate jälitamisele. Parandage oma aeda ja liblikad tulevad. " See osutus tõeks, kui läksin kohtingule tõeliselt armsa tüdrukuga ... minu esimene kohting mõne aja pärast. Ta oli ülisõbralik ja lõbus. Midagi sellest kunagi välja ei tulnud (oleme endiselt sõbrad) ja see on OK! Pre-NoFap mind oleks pettumuse kaotanud, kuid ma suunasin selle energia enda paremaks muutmiseks. Tema väljakutsumine, ennast välja panemine ja sellel kuupäeval käimine oli midagi enamat, kui olin mõne aja pärast teinud, mis on minu arvates edusamm.
- Fitness - võtsin NoFapiga alustades endale kohustuse siduda see ka muu tervisliku käitumisega, nagu treenimine ja õige toitumine. Hakkasin käima jõusaalis vähemalt 2x nädalas, 3x, kui sain hakkama, ja söön vähemalt 1 salatit päevas. Samuti piiran teadlikult töödeldud toitu, välja arvatud juhul, kui olen teistega väljas õhtustamas. Mul on kaal langenud 10–15 kilo - näen hea välja, kuid mis veelgi olulisem - TUNNE tervislikum.
- Parem naiste taju - see on olnud peen, kuid märgatav nihe. Ma märkan naisi nüüd palju rohkem ja nad kõik näevad palju ihaldusväärsemad välja. Ma arvan, et see on otsene tulemus vähemast pornost. Samuti nägin ma vaeva HOCD-ga, mida ma tean, et paljud teised siin kogevad. Ma ei saa öelda, et see oleks täielikult kõrvaldatud, kuna ma pole seda vaadanud, kuid võin teile öelda, et märkan naisi reaalses elus palju rohkem ja mul pole HOCD pärast ülekaalukat ärevust. Ma tõesti arvan, et porn kruvis mu ajuga sel viisil.
- Paremad harjumused / hügieen - koristan oma korterit sagedamini ja hoolitsen hammaste eest paremini. Enda eest hoolitsemine on lihtsalt hea tunne, mida ma tegelikult varem teadlikult ei teinud.
- Suurenenud huvi tõelise meedia vastu - mida ma selle all mõtlen ... Vaatasin Netflixis palju halbu telereid / filme - loll jama, mis oli lihtsalt aja raiskamine. Nüüd loen peaaegu eranditult ilukirjandust ja vaatan telerist dokumentaalfilme ning TED-kõnelusi. See ei olnud tahtlik ega oodatud ... Ma olen lihtsalt rohkem huvitatud oma telesaate veetmisest seda tüüpi programmidele. Ma isegi ei mõelnud sellele enne, kui üks mu sõpradest vaatas läbi minu hiljuti vaadatud nimekirja ja oli veidi jahmunud sellest, kui palju dokumentaalfilme seal sees oli haha. Ma tatsan siiski aeg-ajalt South Parkis, ilmselt.
- Vähem sotsiaalset ärevust meeste / naiste ümber - mainisin juba varem, et olen alati olnud sotsiaalne inimene, kuid millegipärast olen end uute inimeste läheduses alati veidi ebamugavalt tundnud. Ma pole kindel, et see oli tingitud kohmetumisest või lihtsalt enesehinnangu puudumisest, kuid see on nüüd parem! Ma tahan spetsiaalselt mainida, et mul on teiste MEESTE ümber palju mugavam, mis on vinge! Ma ei tunne enam „beetat” - mulle tundub, et mul peaks olema ka „koht laua taga”.
- Rahulikkus - mul on üldine meelerahu, mida mul varem polnud. See on ilmselt tingitud sellest, et mu meelest ei allutatud kummalisi pilte võõrastest inimestest, kes seda regulaarselt käivad. Ma seostan seda ka oma uue meditatsiooniharjumusega ... mis viib mind järgmise jaotiseni ....
NÕUANNE
- Mediteeri - see on tohutu. Mediteerimine on mu meelt rahustanud viisil, mida kunagi varem pole olnud. Enamiku hommikutest võtan aega 5-10 minutit, et lihtsalt oma magamistoas padjal istuda ja meeled puhastada ning lihtsalt hinnata elus olemise ilu. See rahulikkus jälgib mind üldiselt kogu päeva.
Ma olin kogu algaja, kui hakkasin mediteerima. Ma kasutasin seda tasuta online-juhendit, mida ma väga soovitan:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Alustage 1. peatükist, kui te ei soovi biograafiat lugeda - mediteerimisega alustamiseks on NII seda väärt !!
- Saate registreeruda NoFapis - see on vapustav ja toetav kogukond, mis on aidanud mul perspektiivi anda ja meenutab mulle ikka ja jälle, miks ma seda tegin. Ärge siiski kinnisideeks tulge siia, soovitaksin mitte iga päev sisse logida, kui te just motivatsiooni ei vaja. Vastasel juhul tunnen, et see võib lihtsalt muutuda märkeks ja te kardate pidevalt tagasilangust. See pole see, mis see on ... see on seotud püsiva elumuutusega.
- Täitke tühjus - mulle tundub, et paljud fapstranautid teevad vea, uskudes, et saate lihtsalt suurriigid, kui te lihtsalt erapooletuks jääte. Ma isiklikult ei usu seda. Usun siiski, et saate luua endale parema elu, kaotades PMO ja asendades selle paremate harjumustega, näiteks suurepäraste raamatute lugemine, oma meele ja keha harjutamine, ajaveetmine sõprade ja perega, kogukonnaprojektile kaasaaitamine, oma projekti paremaks muutmine mäng tööl / koolis jne. Elada on nii palju elu ja paljud meist on nii noored ... milleks leppida arvutiekraani haiglase kuma, kui universum on pakkunud rikkalikku päikesevalgust just teie ukse taga?
- Lugege, lugege, lugege - viskasin ennast enesetäiendamise raamatutesse ja võin ausalt öelda, et olen nüüd parem mees. Lihtsalt loe 10 lehekülge päevas, võib-olla selle aja jooksul, mille oleksite koperdanud, ja saate raamatutega enne hakkama, kui sellest aru saate.
Mõned minu lemmikud:
No More Hr. Nice Guy, nõrk serv, mõtle ja kasvake rikkaks, vali ise, haiguse tõend, vool, elupaikade jõud (eriti asjakohane selle grupi jaoks).
- Hinnake kogu oma olemasolu ümber - haha ... Ma teen nalja, umbes (on hilja). Teil on praegu õigus valida, kuidas oma elu elada. Ma soovitaksin teil teha aus ülevaade kõigest, mis teil praegu on, ja seejärel süveneda endasse ja mõista, mida te tegelikult tahate. Kas olete seal, kus soovite olla? Kui olete selles alamkategoorias, on tõenäoline, et te pole kõik, mida soovite olla. Pange kirja oma eesmärgid - kus näete ennast 1 aasta, 3 aasta, 5 aasta pärast mitte ainult NoFapi, vaid ka Elu mõttes? Mis tööd teil on, mis linnas elate, milline on teie partner, millised on teie sõbrad, kui tervislikud olete, millega veedate oma aega? Nüüd on teil mänguplaan ... praegune ja tulevane olek - raske osa on möödas. Nüüd peate lihtsalt oma eesmärgid toiminguteks jagama ja lüngad pidevalt täitma. See on tõesti vähem hirmutav, kui võite arvata, ja tegelikult on selline lõbus unistada!
- Leia eeskujusid - see on ka oluline. Teie elus võib olla inimesi, keda soovite jäljendada, võib-olla mitte täielikult, kuid te imetlete neid teatud omaduste pärast. Miks te ei saa neid vastu võtta? Sa saad! Kui teie lähimas suhtlusringkonnas pole ühtegi eeskuju, on valida palju ajaloolisi isikuid, rääkimata praegustest juhtidest. Kõik alustasid kuskilt, ka sina saad hakkama. Näiteks muutis Steve Jobs iPhone'iga väidetavalt maailma - tema taust ei olnud glamuurne. Kui ta saab hakkama, siis saate ka teie.
- Ära anna alla - see on tahtejõu väljakutse. Mul läks kohati kindlasti raskeks (sõnamäng oli kindlasti mõeldud). Mõnikord oli see tõeline vastupanuvõitlus - läbisin tõsiseid meeleolumuutusi. Sain teada, et tegelikult elame hüpereksualiseeritud ühiskonnas ... seksi on kõikjal. See on telereklaamides, filmides selgesõnalisem kui kunagi varem ja seal on palju valeandmeid. Peate tugevalt seisma ja tegema seda, mis teile sobib. Kui kaugele sa lähed?
See osutus ülipikkaks, vau. Mul oli vist palju jagada! Loodan, et see aitas kedagi seal. Ma leidsin, et need aruanded on alati motiveerivad ja maksan selle hea meelega edasi.
Jätke julgelt kommentaar või küsige minult küsimusi - vastan niipea kui saan.
Gl kõigile - olete juba esimese sammu teinud, jookse nüüd finišisse !!
TL: DR: NoFap on parandanud oma elu mitmel viisil, paljud neist ootamatult. Soovitan seda kõigile, kes arvavad, et nad saavad oma eluga rohkem ära teha.
LINK - 90 päeva - raske režiim. Suurejoonelised eelised.
UPDATE
100 + päeva, arvestades ainult MO, NMMNG kohta
Tere kõigile,
Pöördun abi saamiseks selle kogukonna poole, loodan, et saate aidata!
Olen üle 100 päeva käinud ja pole tulemusi teinud ja tulemused on olnud suurepärased! Tunnen end rahulikumana, vähem sotsiaalselt ärevana, rohkem keskendununa. Ma arvan, et minu väljakutse on see, et mul pole kogu selle aja olnud ühtegi märga unenägu (vähemalt minu teada), nii et ma olen tõepoolest viivitanud.
Samuti lugesin No More Mr Nice Guy'd, kes oli fantastiline raamat ja minu hülgamisprobleemide analüüs, kuid autor soovitab tervet masturbatsiooni (st ilma P-ga), et väljendada oma sisemist seksuaalset vajadust tervena. Vastavalt raamatule aitab see ära tunda, et seksuaalsus on täiesti okei ja midagi, mida saate õppida, et kellegagi jagada. Ma arvan, et mul on vaja, et see taastuks.
NII, kaalun teadlikku tagasilangust, ilma P. Kas keegi (eelistatavalt üle 90-aastased) kommenteerib, kas ta tunneb, et jätkamine kaugelt üle 90 oli seda väärt? Hoiaksin endiselt oma trenni / tervisliku toitumise / meditatsiooni rutiini, lihtsalt MO-d.
Minu ideaalne lootus on, et tunnen jätkuvalt NoFapi mõju, kui tegelen end tervislikult (ja loodetavasti varsti ka teisega) seksuaalsel viisil. Kas keegi oskab seda kommenteerida?
Peaksin mainima, et tungid muutuvad sel ajal juhuslikult jälle tugevamaks ... Ma arvan, et olen päevast 40–85 lamedaks lasknud.
Palun andke mulle oma mõtetest teada - aitäh!
;