Kui ma alustasin sellel PMO teekonnal EI olnud ma naiivne. Tundus, et tol ajal reklaamiti seda, et kui suudaksite 90 päeva jooksul pornost eemal hoida, oleksite mitte ainult "tervenenud" - näeksite ka suurenenud enesekindluse, alfa-meeste karisma ja kuumimate naiste kõrvaltoimeid roomates üle kogu sinu.
Lühidalt: mulle tundub, et sellesse teekonda sisenedes meelitasid mind enamasti pornotaju põhjused - muutuda seksi jaoks atraktiivsemaks ja kohtuda naistega. Ma saavutan alles aasta pärast seda teekonda sisenemist selgem idee suurusjärgust, kuidas mu aju seksimiseks puuriti. Olen õnneks nüüd oma taastumise väga teisel hetkel ja tahaksin teiega jagada seda, mis minu jaoks on arenenud.
Hakkasin pornograafiast ja masturbatsioonist loobumise pärast tõsiselt mõtlema 2013. aasta veebruaris. Esimese katsega jõudsin 96 päevani, siis ägenesin uuesti, proovisin uuesti ja siis uuesti. Nüüd on 2014. aasta aprill, rohkem kui 14 kuud pärast alustamist, ja minu loendur on langenud 30 päevani. EI PMO? Kuidas see edulugu on? Mis on muutunud?
PÕHJUS, MIS PIDIN seda edulugu
Enne kui hakkasin PMO-st tõsiselt loobuma, vaatasin umbes tund või kaks pornot ja masturbeerisin keskmiselt iga päev. See võrdub näiteks 10 tunni ja 7 ejakulatsioonidega nädalas, mis ületab tunduvalt 500 tundi pornot vaadates aastasja tühjendusmaht on üle 300 ejakulatsioonide aastas.
Kõik 2014. aasta neli kuud olen siiani vaadanud kaks korda vähem kui 5 tundi pornot ja masturbeerinud (ja ejakuleerinud). Esimene oli pärast 67-päevast puhast seeriat, teine umbes kolm nädalat hiljem.
Oluline on see igapäevaselt pole porno probleem minu jaoks enam. Joonistasin pornost oma dopamiini kinnituse, et tuimus tunda kurbust, mõttetust ja depressiooni. Kõike ausalt öeldes on kurbus ja mõttetus ikkagi asi, millega ma vingerdan.
Kuid mis puutub pornotüüpidesse ja depressiooni, siis olen võtnud tõsise režiimi, kuidas iga päev teha bioenergeetikat, hingamisharjutusi, jalutuskäike, Qi Gongi ja mediteerida, ning olen optimeerinud oma dieeti nii, et see hõlmaks rohkem puu- ja köögivilju ning tugineks taimetoidule umbes 80% ajast. Need rutiinid olid minu jaoks võtmeks 1-ist) depressioonist ülesaamiseks ja 2), mis aitab meil seksuaalsete tungidega tõhusalt toime tulla, neid töödelda ja PMO käitumist tagasi lükata.
Mis puudutab PMOst loobumise peent mõju
- Ma tunnen end palju vähem "haakununa", vaevalt kogen isu.
- Kasutan oma aega produktiivsemalt ja sellest tulenevalt tunnen ennast paremini
- Tunnen end palju puhtamana, enda üle palju uhkemana, mis õhutab minu enesekindlust
- Mul on oma sügavalt juurdunud probleemidest selgem arusaam - mis pole alati lihtne, kuid esimene samm nende lahendamisel
Miks on see ainult keskel värskendus?
Noh, ma isiklikult ei usu enam, et pornost loobumine on ühekordne (üks kord ja kõik) asi. Maagilisi kuule pole ja kiirparandusi pole. Usun, et üle kahekümne aasta kahju tekitamist ei saa 30- või isegi 90-päevase pingutusega tühistada. Puhtaks saamine on päevast päeva, nädalast nädalasse, kuust kuusse ja ma olen nüüd valmis seda teed pikalt läbima. Tagasilangemine ei ole enam vabandus, tagasilangus ei tekita minus halba enesetunnet ja isegi ei häiri mind eriti, sest ma tean, et see ei tähenda, et ma oleksin „vagunist maha kukkunud”, ma pole tagasi kus ma olin. Parimal juhul pean neid nüüd väikeseks tagasilöögiks ja keeldun neist suurt midagi tegema; see on minu arvates olnud väga oluline uus saavutus.
Minu eesmärk on olla 100% pornovaba ja see eesmärk jääb muutumatuks.
Mul on veel palju paskigi läbi töötada, täpsemalt mõttetuse ja kurbusega, millega kokku puutun. Kuid ma ei tuhmi neid enam pornoga, olen nõus nendega tegelema, nii et see on minu jaoks tohutu muutus.
Nagu soovitused minu kogemusest:
1) on mul kõige lihtsam pornost eemale hoida ja mitte raisata pornot, kui mul see on ühiskondlikud plaanid oma sõpradega. Parimal juhul on mul terve nädal ritta seatud sotsiaalsete kohustustega, töötan koos mõne projekti kallal või käin lihtsalt koos jalutamas, kohvi nautimas, filmi pidamas või õhtust söömas. Pole tähtis. Kuid niikaua kui ma kodust väljas olen, tean, et mul on hea.
2) Qi Gong, bioenergeetika ja meditatsioon muudavad minu jaoks maailma. Need harjutused aitavad mind maandada, aitavad mul end palju rahulikumalt tunda, kaovad isu ja hoiavad mind depressioonist. Nad on õpetanud mind liigse energia salvestamiseks, haldamiseks ja puhastamiseks ning eriti Qi Gong on andnud mulle - ma ei ole mingil moel usuliselt kuulunud - väga vajaliku ja kõrgelt hinnatud ideoloogilise ja vaimse raamistiku sperma säilitamiseks ja isiklikuks kasvatamiseks. .
3) Selle fakti aktsepteerimine ja arvessevõtmine a pikamaa pingutus - palju pikem kui 90 päeva; elustiili küsimus, mitte ühekordne protseduur - aitab mul püsida teel ja näha ägenemisi kui õppimisvõimalusi. Ma tean nüüd retsidiivterritooriumile liikudes palju paremini ja tean, et see taaskäivitamine või mis iganes te seda soovite nimetada, on kuni viie aasta jooksul jätkuv küsimus. (Vaata ka: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) See väljavaade ei ole hirmutav, see aitab mul väljakutseks valmistumiseks.
4) Ma tean nüüd, et PMO käitumise vältimine on ainus viis vältige sihilikult ja täielikult kõiki ahvatlevaid materjale, sealhulgas piiri- ja lüüside erootika. Kui ma ahvatleva materjali areenile sisenen, siis tean, et see on nii raske, kui seda lihtsalt vältida. Lisaks olen seda märganud sotsiaalsed kohtumised atraktiivsete naistega viib tavaliselt seksuaalse iha intensiivse kogunemiseni. Paljud minu ägenemised toimuvad kahe kuni kolme päeva jooksul pärast selliseid reaalse elu kohtumisi. Selle teadmine aitab mul paremini selleks valmistuda ja sellega hakkama saada.
Praegu hoian rangelt porno või masturbeerimise režiimi. Ma ei ürita jõuda kindlale päevade arvule jne, pigem püüdlen pornovaba elustiili poole ja pühendun oma probleemide välja töötamisele, traumadest ülesaamisele ja eneseharimisele.
Kui teil oli motivatsiooni vaja, loodan, et see aitas.
Tänan teid kõiki sellel foorumil osalemise eest ja tänu paljudele, kes on mind oma lugude ja minu ajakirja kaudu toetanud.
Kõike paremat sulle.
Liigu edasi!
LINK - Vahepealne värskendus: 14 kuud pühendunud PMO-le
by EFS valge
;