Ei suuda uskuda, et täna hommikul on möödas 90 päeva. Olen tohutult uhke, et jõudsin nii kaugele, kuid uute harjumuste ilu on see, et te ei pea selle peale mõtlema.
Varem oli vaja kooskõlastatud jõupingutusi ja tahet, et ma ei hakkaks ringi käima, iga nädal toitu valmistama ja korralikult sööma, tööl trepist üles minema, korralikult niisutama, igal hommikul voodit tegema, inimestele silma vaatama, kui ma Ma räägin, et tegeleda õige kehahoiaga ja hoida seda, järgida hooldus- ja hügieenirituaale igapäevaselt, nädalas ja kuus, venitades hommikul ja õhtul jne
Need asjad jooksevad nüüd taustal. Nii palju, et ma võtan neid enesestmõistetavana ja unustan endale õlale patsutada, kui kaugele ma jõudnud olen. Sellest verstapostist on hea tagasi vaadata ja näha, kuidas minu igapäevane elu on muutunud viimase 3 kuu jooksul ja viimase 2 aasta jooksul (alates sellest, kui avastasin NoFapi).
Mul on palju uusi harjumusi, mida installin, ja kipun rohkem keskenduma allesjäänud asjadele kui tehtud asjadele. Täna hommikul tähistan, kui kaugele olen jõudnud. Ma ei oleks nii kaugel ja asjad, mis on lihtsalt silmapiiril, poleks üldse võimalikud, kui ma veel koperiksin. Periood.
Kui olete tuvastanud, et fapping on midagi, mis teid tagasi hoiab, olete tõenäoliselt juba tuvastanud midagi, mis hoiab teid tagasi… st: teie väärtused.
Ärge proovige täita kõiki oma väärtusi korraga. Sa kukud läbi. Peate tuvastama põhikiviharjumused, mis aitavad teil oma muude ideaalsete harjumustega edukamalt hakkama saada.
Näiteks on mul nüüd terve hommikurutiin:
Unistuste ajakiri
Kaaluge ja pange tähele kehamassi arengu dokumendis
Kleit (sportlikud lühikesed püksid ja aluspüksid päevast varem)
Dünaamiline venitamine
25 kokkupõrked, 10 lõugid (töötavad negatiivsest positiivseks), 20 kükid, 12 tõuked (küünarnukid väljapoole), 12 lunges, 10 pullups (töö negatiivsest positiivseks), 10 langused ja 12 hüpikud treppidel. Kõik kordused on plahvatusohtlik positiivse osa ajal, kaks sekundit kontrollitud langetamist rep-i negatiivse osa ajal.
Kaugjooks
Staatiline venitamine
Klaas vett
Masseerige välja jalalihased ja kõik pingutuskohad
Hommikune hügieen
* Pintsel
* Listeriini loputamine
* Sonicare
* Dušš (seep ja koorivad nägu, kaela ja kõrvu)
* Puhtad kõrvad
*Huulepalsam
* Deodorand
* Köln
* Aluspesu ja aluspesu
Meeskonna stiiligeel
Voodit tegema
Töökleit - särk, püksid, särgiga sokid ning soovitavalt lips ja jakk
Eelmise päeva päeviku lugemine (tuletamaks meelde, mis mul meeles oli, mida lootsin järgmisel päeval saavutada)
Registreeruge liftis
Udustage taimi iga päev ja kastke iga teine.
Viige külmutatud asjad külmikusse, mis vajavad sulamist. Viige viljad külmkapist, mis peab valmima, letti
Paki esimene söögikord ja töömaterjalid kohvrisse
Tööle sõitma
Kui oleksin alustanud 1. päeval seda kõike teha, oleksin 2 päevaga läbi põlenud, max. Ja ma lähen ilmselt nõme, et end ebaõnnestumisest paremini tunda.
Selle asemel tegin kindlaks võtmekivi harjumuse: äratus kell 5:15. Tegin seda nädala ja sain oma uuel ajal oma ööpäevarütmi sisse. Siis oli see üks tükk sellest rutiinist korraga. Lihtsamalt raskemaks ... voodi tegemine oli ülilihtne, nii et tegin seda kõigepealt. Ja ma lisasin sellesse rutiini pidevalt läbirääkimatuid esemeid, kuni olin kogu asja ära teinud.
Andke endale aega ja olge oma loodud hierarhia suhtes tark. Alustage põhitõdedest ja lisage neile seejärel. Palju aega muudavad teie kogemused põhitõdedega teie ideed kogu eesmärgi osas ... saate aru, et peaksite tegelikult midagi tegema teisiti või muul ajal või võib-olla ei pea te seda tegema iga päev või mis iganes.
Igatahes kontrollin järgmise paari kuu jooksul mingil hetkel põhjaliku kokkuvõttega sellest, kui kaugele ma jõudnud olen. Pärast NoFapi avastamist olen kaotanud 100 kilo ja olen oma elus tõesti palju muutnud. NoFap on võtmekiviharjumus, mis andis mulle teadlikkuse, aega ja enesetõhususe ning eneseväärikuse tunde, et teistes valdkondades veelgi edasi liikuda.
Palju õnne teile kõigile, et olete siin. Selle numbri saavutamiseks kulus mul kaks aastat. Ja täna on veel üks päev ja mul on veel pikk tee minna. Kuid probleemide teadvustamine ja soov nendega tegeleda on esimene samm. Mul võttis siia jõudmine nii kaua aega, aga ma jõudsin siia ja ma ei peatu enne, kui olen mees, keda ma kaks aastat tagasi ette kujutasin. See juhtub järgmise kuue kuu jooksul, ma usun.
TL; DR - BITCH, PALUN. Kas soovite oma elu muuta, kuid te ei soovi lugeda? FUCK YOU COUCH.
LINK - Võimatu on muutunud igapäevaseks
;