90 päeva tagasi olin ma sõna otseses mõttes suitsiidne. Kõik oli lagunemas. Ma vihkasin kõike. Ma peaaegu loobusin meeleheitest, kuni mõistsin, et siin maailmas olen mina omaenda õnne ainus allikas. Ma ei saa õnnes kellelegi loota. Ma ei vaja pornostaare, et mind õnnelikuks teha. Ma ei vaja internetti, et mind õnnelikuks hoida. Ma vajan ainult ennast, et olla õnnelik. Ma teen end õnnelikuks. Isegi kui see tähendab, et pean läbi elama halvima kujuteldava valu.
Ma arvan, et see, mida nad ütlevad, on õige: "Te mõistate oma tõelist jõudu ainult siis, kui tugev olemine on teie ainus valik". Siis otsustasin, et seekord MA EI ETU. Nii et ma võtsin selle kõik enda peale ja võitlesin nagu kuradi metsaline. Ma ei kahetse võitlemist. Ausalt öeldes nautisin võitlust. See tegi mind tugevamaks kui kunagi varem.
Minu elu on oluliselt muutunud. Ma poleks kunagi arvanud, et elu on nii lõbus elada. Minu sotsiaalne elu läks paremaks. Minu hinded paranesid. Minu suhted oma pere ja sõpradega TAEVASED (Mitu korda olen nende koosviibimistel sõna otseses mõttes tähelepanu keskpunktis). nagu kutt, Protsentuaalselt olin enne nofapi 99% depressioonis ja 1% õnnelik. Nüüd olen 100% õnnelik ja.. 100% KURATU NAUDAN SEDA. Igatahes liialdasin seal kuidagi. Ärge saage minust valesti aru, ma seisan ikka veel silmitsi oma elus raskustega, tungid tulevad mind ikka suvalistel aegadel ja võtan vastu suuri väljakutseid, püüdes nende poole täie jõuga. Ma seisan silmitsi paljude takistustega, kuid isegi takistustega silmitsi seismine on praegu nii lõbus. Tunnen end palju elavamana ja palju rohkem "loodusega seotuna". Ma olen tõsine vend. See on seda nii väärt.
Teine osa teie küsimusest: 90 päeva tagasi oli mu enesekindlus maasse mattunud, ma ei vaadanud inimesi muud kui prügi, pidasin ennast veelgi suuremaks prügiks. Mul polnud sõpru, hinded olid jamad, vanemad olid mu peale alati vihased, ma ei seisnud kunagi enda eest ja mu koer, kes oli mu ainus sõber siin maailmas, suri ka 2 päeva varem :(. See oli nagu ma jäin vahele. kaks musta auku, üks tõmbab mind meeleheite tühjusesse, teine tõmbab mind ahastuse tühjusesse. Mõlemad mustad augud tugevnevad, samal ajal kui mina olen keskel, rebenevad tükkideks. Teadsin, et enamik minu probleemidest on põhjustatud minu PMO-sõltuvusest. Mäletan seda päeva siiani selgelt, olin tol päeval oma magamistoas ja hoidsin teravat nuga käes, vahtisin läikivat metallitükki, tundsin, et tahaksin oma randmeid oma ebaõnnestumiste pärast nii väga viilutada. , selle eest, et mul polnud sõpru, selle eest, et mu vanemad olid minus pettunud, selle eest, et ma olin kasutu (vähemalt nii ma arvasin). Siis nägin noaserval pisaraid ja märkasin, et need on minu omad. Nutmine pärast nagu, Idk, 3 aastat oli kuradi suurepärane tunne. Suutsin selgemalt mõelda. Otsustasin endale viimast korda andestada ja tahtsin uuesti võidelda.
Ma ei kannatanud tegelikult äärmusliku erektsioonihäirete all. Idk, võib-olla sellepärast, et olen endiselt 18-aastane ja enamik mehi saab kolmekümnendates eluaastates äärmusliku ED-i. Naljakas on see, et ma olen üllatunud, et ma ei saanud äärmuslikku ED-d, sest olen viimase 2 aasta jooksul PMO-d teinud 4–5 korda päevas päevas. Siiski kannatasin mingil kujul ED, mu peenis oli esimese nädala jooksul enamasti valus. Mul tekkis vaevu erektsioon. See paranes umbes nädala pärast. Ma pole tõesti kindel, kas see oli mingi ED, kuid paljud seda kirjeldavad. Sain oma sarvsuse tagasi ja pärast seda tekkis erektsioon (välja arvatud lameda osa). Tasajoontest rääkides liigume edasi teie küsimuse järgmise osa juurde 🙂
Põhimõtteliselt olid hommikused metsad jubedad. Nende võitmiseks tegin ühe lihtsa asja. Hetkel, mil ärkasin: MA EI JÄÄNUD VOODI. Mul oli 45-minutiline igapäevane rutiin: külm dušš, treening ja meditatsioon. See oli nii hämmastav viis oma päeva alustamiseks. Tbh hommikune mets ei olnud nii halb kui tasane joon. Püha kurat. Tasajoon muutis mind nii ärevaks. Mul oli küsimus, mis enamikul nende lameliinil inimestel on: kas mu munn ikka töötab? Kuid ma lugesin NoFapi postitusi, et see oli lihtsalt teie aju, kes teid pettis. Hakkasin ennast norima: "SA MÄNGISID LIIGA PALJU oma riistaga, NÜÜD LASI SELLEL SINUGA MÄNGIDA. SILM SILMA VASTU".
Mul on see energiline, rõõmus ja enesekindel näoilme. See on hämmastav. Inimesed teevad ka komplimente.
Sotsiaalne ärevus? BAH, MA HÄVITASIN SELLE ULTIMATE 90 DAY CHOPIGA! Kutt, ma olen nii sitapea ja kena mees korraga. Ma isegi ei teadnud, et ma nii hämmastav olen. Minu sotsiaalne ärevus on praegu null. Rääkimine pole minu jaoks midagi. Ma võin sõna otseses mõttes kellegagi rääkida kartmata. Tegin endale toetava sõpruskonna, kes on rasketel aegadel alati minu kõrval. Liitusin isegi oma kooli korvpallimeeskonnaga ja mu sõbrad ütlesid, et olin seitsmest viiest mängust nagu mängumees. Minu sotsiaalne elu on praegu hämmastav. Mu vanemad austavad mind. Mu sõbrad austavad mind. Minu õpetajad austavad mind. Isegi mu vaenlased näitavad mõnikord üles austuse märke. ja ma austan neid kõiki kümme korda tagasi. See on hämmastav mees. Ma võin teile tagada teie sotsiaalse elu, kui saate mulle 5 päeva garanteerida.
ASJAD, MIDA MA VAREM TEHA EI SAANUD, KUID MA SAAN NEID TEHA NÜÜD: neid on palju. Nofap parandas mind füüsiliselt ja vaimselt palju, nii et on loomulik, et mu võime ülesandeid täita paraneb. Enne Nofapi polnud mul kooliks motivatsiooni. Kukkusin 3 klassis läbi. Nüüd olen klassis 3 parima õpilase seas. Töötan kõvasti ja naudin iga päev millegi uue õppimist. Mul on palju ja palju vastupidavust. Enne nofapi tunduks töö minutid nagu töötunnid. Nüüd tunduvad tunnid tööd nagu minutit tööd. Olen inimesena paranenud spordis, õpingutes, sotsiaalselt ja üldiselt.
Võtsin kasutusele äärmuslikud meetmed, et jõuda sinna, kus ma täna olen. Kõige olulisem oli: "AINULT INTERNETI KASUTAMINE RAAMATUKOGU ARVUTIS MITTE ROHKEM KUI 15 MINUTIT PÄEVAS". Andsin oma telefoni ja sülearvuti sõna otseses mõttes õele ja ütlesin, et ta seda 90 päeva jooksul tagasi ei anna. (Lõbus fakt: ma ei pöördunud tema juurde 11 päeva pärast sülearvuti küsimist ja ta ütles mulle gtfole, mida ma hindan). Internet on paljude siinsete fapstronaughtide jaoks suur probleem, nii et poisid, parim nõuanne, mille ma teile annan, on hoiduda sellest nii palju kui võimalik.
Aga annan veel mõned nõuanded:
- Vana hea külm dušš (vajadusel võtke kolm korda päevas)
- Mediteerige (alustage 5 minutiga ja jätkake 15 minutiga ja kauemgi).
- Treening (tõuked, jõutõmbed ja jooksuringid on see, mida ma tegin. Mine ja liitu jõusaaliga, mis oleks palju parem.)
- Ärge fantaseerige millestki (ärge kunagi minge fantaasiamaailma). See fantaseeriv asi tuleneb tavaliselt liiga palju televiisori vaatamisest, nii et ma soovitaksin vaadata televiisorit minimaalselt või üldse mitte, sest see säästab teid ka päästikutega ettevaatlikkusest.
- Hetkel, kui sa kiima lähed, MUUDA OMA KESKKONDA ASAP.
- Taotlege oma kogukonnas tööd või vabatahtliku töö võimalust. Ka kodutööd loevad.
- Õppige midagi. Matemaatika, loodusteadused, kokandus, programmeerimine, sõnavara, uus keel (õppisin 90 päeva jooksul natuke hispaania keelt).
- (need on veidi ekstreemsed, aga ma tegin seda ikkagi ja see töötas minu jaoks) hoidke oma pilk madalal, kui olete väljas. Ärge vaadake ringi ja kontrollige eesleid.
- Tulge NoFapi võrku ainult siis, kui tungid on liiga võimsad ja vajate abi
KÕIGE TÄHTSAM: ärge kunagi andke stressile järele. Ma vannun, poisid, meditatsioon oli minu jaoks nii kasulik, kui mul tekkisid sellised asjad nagu peavalu, sarvik või igasugune stress.
Siin on mõned minu nõuanded:
- harjutus (kuna tunned end laisalt, siis piisaks lühikesest jalutuskäigust)
- Akupressur. (harjutus, millest olen abiks olnud, saate seda otsida)
- Joo palju vett
- Söö erinevaid puuvilju
- Puhtus on väga oluline
- Seadke eesmärk – kui meil on eesmärk midagi teha, siis laiskus vaibub
- Seadke realistlikud eesmärgid, mis loovad teie sees energiat
- Planeerimine – see on äärmiselt oluline. Planeerige oma päeva jaoks ajakava, mille jooksul olete pidevalt tööl, KUNI Voodisse minekuni.
- Saa teadlikuks oma ümbruskonnast. Nt teadlikkus kolledži loengute ajal, teadlikkus kogukonnas toimuvatest sündmustest, teadlikkus iseendast jne.
- Enesekontroll – Enesekontrolli omamine on äärmiselt oluline. Kui kontrollite oma energiat, ei raiska te seda asjatutele asjadele ja suunate positiivsemate asjade poole.
- Meditatsioon – väga oluline ja eemaldab teie meelest blokaadi, mida paljud meist kipuvad nimetama "laiskuseks"
Järgige neid 11 nõuannet ja saate kindlasti hakkama.
- Televiisor oli väga raske sõltuvusest lahti saada. Näete, üks asi, mida ma NoFapi kohta arvasin, on see, et kui soovite selles edu saavutada, peate oma elustiili muutma. Külm dušš ja võimlemine võivad olla kasulikud näpunäited, kuid kui te oma ellusuhtumist ei muuda, ei saa te NoFapis edu saavutada. Põhimõtteliselt võitlesin korraga nagu 5 sõltuvusega. Sõltuvus pornost, masturbatsioonist, kohvist, televisioonist ja internetist. Niisiis, nagu mainisin, andsin oma sülearvuti ja telefoni õele ja ütlesin, et ta ei annaks seda mulle tagasi enne, kui 90 päeva on möödas ja ma õpin enesedistsipliini ja eneseregulatsiooni, nõustus ta. Ainus internet, mida sain kasutada, oli raamatukogus. See muutis minu jaoks juurdepääsu pornole väga raskeks. Telekas, ma ei vaataks mõnikord päevi seda. Isegi kui ma seda vaataksin, vaataksin vahel uudiseid VÕI rahvusgeograafiat. Selle 90 päeva jooksul vaatasin päevas kõige rohkem telekat umbes 45 minutit. Siin ma nüüd olen, Idgaf enam televisioonist (kuigi National Geographic on pagana huvitav). Nüüd on veel üks asi, peate oma sõltuvused asendama paremate asjadega. Kui tundsin huvi hispaania keele ja matemaatika õppimise vastu, ei mõelnud ma enam oma sõltuvustele nii palju kui varem. Vaata, mis ma seal tegin? Esimene asi, mida ma tegin, oli minu jaoks väga raske oma sõltuvustele ligi pääseda. Teiseks asendasin oma sõltuvused paremate asjadega. Oh, internetist hoidumisest oli ilmselt kõige suurem abi. Sõna otseses mõttes 90 päeva ilma facebooki, instagrami, twitteri ja youtubeta. Ma ütlesin ei kõigele, mis viib kõigeni, mis viib kõigeni, mis viib kõigeni, mis viib vallandajateni. Ma ei ütle, et teleka vaatamine või interneti kasutamine on mingi patt, tuleb lihtsalt osata seda kasutada. Kasutasin neid ainult hariduslikel eesmärkidel või puhta muusika kuulamiseks. See on kõik.
- Porno tbh tundub mulle praegu vastik. Ma ei suuda uskuda, et ma kunagi sellist lolli juttu tegin. Sõna otseses mõttes istudes nurgas ja vaadates, kuidas võõrad paugutavad nagu eww. Juba ainuüksi pilt sellest ajab mind max. Nii et jah, porno tundub mulle nüüd lihtsalt vastik. Mul on väga kurb, et mind aastaid millegi sellisega vahele jäin ja kurb on ka oma kaasinimeste pärast, kes on sellise vastiku asjaga vahele jäänud. Ma näen seda SUUR aja ja energia raiskamisena. Nüüd, tbh, ma ei tunne isu pornot vaadata, see on sõna otseses mõttes surnud ja mul on hea meel, et olin see, kes selle relvapoja hukkas. Selle juurde tagasi pöörduda oleks rumal, sest a) see on vastik b) ma ei taha sellest uuesti sõltuvusse jääda ja c) mind ei huvita. Kasu null. Tuhat kahju. Periood.
Igatahes, poisid, olen otsustanud teha "küsi minult midagi", et tänada teid kogu teie abi eest. Nüüd suudan ennast palju paremini kontrollida. Mul tekivad tungid. Mul oli suur tasane joon. Võitlesin aga viimsegi jõuga ja keskendusin PMO-d õigustavate rumalate mõtete asemel enda jaoks parema maailma poole. 90 päeva sundis mind pea tagumikust välja ajama ja nägema kaunist maailma enda ümber. Ma pole lapsest saati nii õnnelik olnud. PMO-sõltuvus ja NoFap on mulle palju õpetanud.
Veel kord, poisid, suur tänu. Küsi minult kõike maailmas! Lubage mul alustada sellega, et tänan kõiki selle allüksuse inimesi, kes on aidanud mul nii kaugele jõuda. Te olete parimad.
;