Natuke taustainfot. Olen 22-aastane mees. Olen olnud NoFapis alates oktoobrist 2014. Minu pikimad triibud on olnud 70 päeva raskekujuline ja 95 päeva. Kuid viimast ma tegelikult ei loe, sest see hõlmas palju servimist.
Vahepeal on mul olnud palju retsidiive ja triipe kuni 10 päeva või 30 päeva.
Mõned eelised - Selgem nahk - sügavam hääl - palju rohkem juhuslikke inimesi, kes minuga pöörduvad - naised muutuvad minu ümber palju häbelikumaks. See on väga peen muutus, kuid see on olemas. - T-taseme tõus. See on ülioluline. Kaalu tõstmine aitab. Proovige säilitada dieeti, mis toetab teie T-taset. Lõika ka suhkrut nii palju kui võimalik ja hoia kinni toitudest, milles on palju kolesterooli päeva tundega, et saan maailma vallutada ja kõike teha! - õppisin kõigist oma ägenemistest - see läheb lihtsamaks. Nüüd tunnen lihtsalt oma mõtetes ära tungid. Tunnustage neid ja nihutage lihtsalt mu tähelepanu. - tahtejõu suurenemine
Asjad, millega pean töötama: Nagu ma ütlesin, on see pika protsessi algus. Mul pole ühtegi üliriiki, aga
- Ma pean oma mugavustsoonist välja minema
- Kuigi mul on endiselt sotsiaalselt palju ärevust, olen ma paganama palju parem kui ma olin
- Hoidke silma sattumist
- Püsige distsiplineeritud. Viimasel ajal olen ma lõdvestunud, kuna pole trenni teinud, nii et tungid hiilivad sisse
- Ärge proovige naistelt valideerimist saada ja nad pjedestaalile asetada.
- Lõpeta hoolimine sellest, mida teised inimesed arvavad.
- Püüdke inimestega rääkida ja suhelda! Ma võitlen sellega, kuid jõuan lõpuks kohale!
- Lõpeta arutu sirvimine - märkasin, et pärast seda, kui ühel õhtul töölt tulin, polnud mul aega arvutisse minna ega sirvida. Läksin otse voodisse. Järgmisel päeval tundsin end uskumatuna ja sain kindlasti seostada mõne supervõimu postitusega, mida siin olen näinud. Ma arvan, et isiklikult võib see olla üks põhjus, miks inimesed ei koge ühtegi üliriiki. Need võivad asendada PMO millegi muuga, näiteks mängude, sotsiaalmeedia ja sirvimisega, mis võib teie arengut veidi takistada.
- Lõpeta naiste vaatamine reaalses elus seksiobjektidena! Kuigi mul pole soovi pornot vaadata, on naised tegelikus elus muutunud palju ihaldusväärsemaks. Nagu eelmiselgi päeval, sattusin atraktiivse naisega lifti ja mul hakkasid igasugused pöörased mõtted tulema. Kui saan sellest etapist üle, arvan, et suudan nendega palju paremini suhelda ja nendega ühendust saada.
Ja see ongi kõik! Pean uue värskenduse postitama veel 90 päeva pärast või midagi sellist.
Igatahes nägin täna hommikul unenägu. Naljakas, et see juhtub täna kõigist päevadest. Olin ülikoolis nagu keskkond ja seal oli üks tõeliselt atraktiivne naine, kes õpetas. Ma ei pööraks talle tähelepanu, aga mõni teine tüüp, kes polnud eriti hea välimusega, oli. Samuti hoidsin end tagasi tema käigust. Pikk lugu, ta jõudis lõpuks kole kutt. See on lihtsalt unistus, kuid ärkasin üles vihastunult! Ma olin vihane! Aga siis sain millestki aru .. olen seda teinud terve elu! Võib-olla üritab mu alateadvus mulle midagi öelda! Mitte ainult ei ole õnnestunud naistel hirmu pärast liikuda, vaid ka muid asju!
Ausalt öeldes on need 90-päevad alles algus. Kuid seekord oli PMO-st loobumine nii lihtne! Vaevalt, et mul oleks olnud tungivaid tundeid. Mul on teooria, miks see nii on ja kuidas saate seda rakendada. Kuud enne seda praegust vööndit tahaksin pikka aega servata! Mõnikord paar päeva enne ägenemist! Kui soovite retsidiivi, siis tehke sellest lihtsalt kiiresti üle ja tehke seda kiiresti. Sama kehtib ka porno vaatamise kohta. proovige vältida mitme vahelehe avamist või liiga pika stseeni vahtimist. Leidke stseen ja saate sellest kiiresti läbi.
Nüüd võivad mõned inimesed seda nõu pidada kohutavaks, kuid kui ma seda tegema hakkasin, tegin ma vähem kahju ja see aitas tõenäoliselt palju kaasa, miks see triip järsku nii palju lihtsamaks läks. Sellest ajast peale olen olnud raskekujuline. Mul pole üldse olnud tungi pornot vaadata ja mul on palju parem. See võib mõnele inimesele sobida ja teistele mitte. See on lihtsalt minu vaatenurk, kuid see on nagu ravimi võtmine ja seejärel iga kuu umbes poole võrra annuse vähendamine. Võib-olla pole see parim analoogia, kuid ma arvan, et te teate, mida ma mõtlen.
Olin PMOing nii kaua. Mul pole kunagi suhet olnud ega isegi tüdrukut suudelnud. Hoolimata sellest, et mulle öeldi, et olen hea välimusega. Olen alati olnud kohmakas ja sotsiaalselt ärevil. Kuid see muutub aeglaselt. See on PIKK protsess ja 90 päevast kindlasti ei piisa.
Tl; dr - asjad läksid paremaks, kuid neil on veel palju asju, mille kallal töötada. 90 päevast ei piisa
LINK - 90 PÄEVAD! Minu näpunäited ja vaatenurk [pikk postitus]
by Ac786
UUENDAMINE - Pool aastat! Hardmode'i raport kelleltki, kellel oli / on äärmiselt sotsiaalne ärevus. AMA
See on olnud huvitav aasta. Ma isegi ei tea, kust alustada! Ausalt läheb kergemaks poisid!
Alustame natuke taustainfost. Ma sain hiljuti 23-aastaseks ja töötan 5 päeva nädalas ning õpin ja käin ülikoolis (kraadiõppe kursus, mida teen 2 aastat), nii et olen olnud väga hõivatud! Seetõttu on tungid eemal hoitud. Ma arvan, et suurim erinevus praeguse ja 90. päeva vahel on see, et ma suudan vaadata taha, miks mul tekib hull tung ja algpõhjus on tavaliselt mingi ebapiisav ja täitmata tunne. Kuid see tunne on HARJAV ja tavaliselt ei kesta üle 5 min. Mul on nagu tunne, nagu oleksin olnud väga pikas kindlas joones, aga see on hea, sest ma võtan selle omaks ja see sunnib mind endasse sügavalt vaatama, et minust saaks kõige suurem versioon (nagu Elliot Hulse alati ütleb).
Okei, nii et nüüd, enne kui hüvede kallale asume, pean ütlema, et mul on isiklikult tohutult mäkketõus ja ma pole seal, kus tahan olla. Mul on tunne, et pean minema veel vähemalt 1 aasta raskemini. Olen siin lugenud mõningaid lugusid selle kohta, kuidas mõned inimesed olid üle aasta kindlas joones ja arvan, et olen üks neist inimestest. Mind ei huvita esialgu seksimine. Võib-olla aasta pärast.
Okei, nii et nüüd hüvitiste peale. Need kõik on üsna sarnased, kuna need on seotud sotsiaalse ärevuse ja lihtsalt mugavustsoonist väljumisega:
-Parandatud sotsiaalne ärevus - mul oli kõige raskem sotsiaalne ärevus, mida mõelda oskan. Nagu näiteks, kui ma kõndisin ülikoolilinnakus (juba bakalaureuseõppe päevil) ja nägin kedagi, kellega olin tuttav, kõndisin klassi jõudmiseks teistsuguse marsruudi, et väldin vestlust üldse. (haletsusväärne, ma tean), imesin ka tüdrukutega rääkimist. See on tegelikult piinlik ja selle tagajärjel polnud mul kunagi olnud ühtegi tüdruksõpra ega suudelnud tüdrukut KÕIGE, kui mulle öeldakse, et ma näen hea välja rohkem kui ühe tüdruku poolt! (mitte kiitlemine, lihtsalt ütlemine, mis mulle on öeldud). Ka mu naissõbrad kasutasid mind emotsionaalseks oksendamiseks ja ei olnud üldse enesekehtestav. Nad kasutasid mind ja mul polnud eneseväärtust. Mul pole endiselt tüdruksõpra, kuid ausalt öeldes pole ma praegu abivajaja. Olen lihtsalt mina ise ja kui tuleb õige tüdruk, siis tore. Aga kui ei, siis ma ei muretse. Mul on rohkem enesearmastust 🙂
Igatahes on minu SA-d vähendatud! Ma ei vaata naisi kui seksuaalobjekte. Olen nende ümber enesekindlam ja see on minu jaoks tohutu samm. Ma pole veel 100% seal, kuid olen tohutult edasi arenenud ja tean, et see läheb paremaks. Pean veel vaeva nägema hea vestluse säilitamise ja oma hääle projektiga, kuid tunnen, et olen juba kohal, mistõttu ütlesin varem, et vajan rohkem kui aasta rasket režiimi.
- Palju rohkem keskenduti õppimisele - enne NoFapi, kui ma ei suutnud õpingute ajal millestki aru saada, ütleksin endale: "Keerake see ära, ma saan sellest üle minna, kui kursus on enne eksameid läbi". Tegin seda ilmselgelt rohkem kui ühe asja nimel, kuid nüüd, kui ma millestki aru ei saa, lähen selle üle, kuni saan aru! Pole tähtis, kui kaua see aega võtab! Nii et võite öelda, et olen rohkem isejuhtiv ja otsustanud asjad ära teha.
- Sügavam hääl - see on tavaline pikkade triipude korral. Kuid seda öeldes pean ma selle säilitamise nimel veel vaeva nägema, sest on olukordi, kus räägin tahtlikult suure heliga, mis kõlab imelikult, aga jah .. See paraneb aja jooksul.
- Naise tähelepanu - ma pole kassanova. Kuid kindlasti tunnen, et minu ümber on mingi aura, mida naised tunnetavad. see on praegu VÄGA peen, kuid see on olemas. Eelmisel päeval seisin ma oma sõbra klassi taga (laseb helistada talle S-iks, keda ma tean juba pikka aega) ja ootasin teda ja hiljutist tüdrukut, kellega ma tuttavaks sain (las helistada talle Z-ks). Kui olin väljas, rääkis teine tüdruk minuga ja puudutas palju mu kätt. Uus tüdruk, kellega olin kohtunud (Z), nägi seda kontakti ja muutus veidi armukadedaks ning hakkas S-ga minust rääkima ja uurima, kas ma olen vallaline või mitte. Ta arvas, et neiu, kes õues minu kätt puudutas, käis minuga lol.
- Enda mugavustsoonist välja sundimine - see pole olnud lihtne, kuid sunnin ennast avalikult esinema, suhtlema uute inimestega, mis tundub mõnele inimesele normaalne, kuid minu jaoks on see kõik täiesti uus ja mul on veel palju tööd teha. Jällegi, minu sotsiaalsed oskused ja rääkimine paranevad, kuid need on siiski kaugel sellest, kus ma tahan olla. Ma sunnin ennast oma klassi kõigiga rääkima ja sõbrustama, et mul oleks mugavam.
- Veel Alpha moodi - olin koos oma uute sõpradega, kellega kohtusin eelmisel päeval ülikoolis, ja mõni juhuslik kutt otsustas meie vestlusega liituda, mis on tore ja kõik, kuid ta ütles mulle midagi väga kavalat, mis mulle naha alla sattus. Põhimõtteliselt arvas ta, et suudab teiste üle minu üle peenelt oma domineerida. Kuid ma näitasin sellele sitapeale, kes on boss, ja ta taganes pärast seda. Ma ei saa seda üksikasjalikult kirjeldada. Seda ei saa ma sõnadesse panna lol. Kuid mõistan sotsiaalset dünaamikat paremini ja seda, kuidas olukordadega kohaneda. Jätame selle lihtsalt sinnapaika.
Mul on ka selline suur soov olla lihtsalt kõige domineerivam üldiselt! Ja ole parim selles, mida ma teen. Ma pole seda tüüpi inimene, kes nüüd taganeb.
Nii et see hõlmab peaaegu kõike, mida arvan. Küsige julgelt minult midagi. Minu kirjutamine ei olnud siin tore, sest mu mõtted on hetkel kõikjal lol.
tl; dr - sotsiaalne ärevus on parem. Kuid on vaja minna rohkem kui aastaks, et ennast tõesti paremaks muuta.
;