NoFapi juurde tulles olin eitanud oma PMO probleemi. Ma polnud kunagi näinud PMO-d probleemina, ju iga mees vaatab pornot? Kuid pole tähtis, kui palju ma seda tegin ja kui kaua, see süüdlane, mis hõljub pidevalt halva ettekujutusena alati, kui te pistate, ei kandnud kunagi ära ... ma ei harjunud kunagi ja ma ei saanud aru, miks. Ma mõtlesin, et kas polnud punkti, kus ma saaksin sellega lihtsalt harjuda ja lihtsalt süüst vabaneda? See koos teiste probleemidega otsustasin isegi oma sotsiaalsetes suhetes lõpetada, kuid mul ei õnnestunud peaaegu üldse. Siis otsisin internetist abi. Ma ei saanud olla õnnelikum, et siia maale jõudsin.
Lugedes inimeste lugusid, kuidas PMO oli neid ka mõjutanud ja kuidas nad ka selle ületamiseks vaeva nägid, tundsin, et olen osa suuremast perekonnast, inimeste perekonnast, kes üritab vabaneda halvast harjumusest ja saada paremaks versioon endast. See andis mulle lootust, et olen ühel päeval vaba ja mind ei saa kuidagi maha jätta. Pärast kogu seda aega tunnen end kohustatuna jagama teiega seni õpitud õppetunde, teekonda 0-st 90-ni, madalamaid ja kõrgeimaid hetki ning mis kõige tähtsam, kas need kõik olid seda väärt. Nii et lühidalt öeldes olen seda seni õppinud:
- PMO on tõeline probleem, kuid jõupingutustega saab igaüks selle üle saada, igavene võim, täielik pühendumus ja igapäevane ohverdus. Alustades kahtlesin endas nii palju, kuid iga päevaga kasvasin enesekindlamaks ja ma ei suutnud tagasi vaadata. Ma ei suutnud uskuda, et olen nii mõneks sekundiks naudinguks järgnenud pikki süütunde ohverdanud selleks ajaks jõudu, iseloomu, enesekindlust ja ausust.
- Omada vastutuspartnerit. Keegi, keda te tõesti usaldate ja kellel pole hinnanguid, keegi, kes on valmis aitama teil saada paremaks versiooniks iseendast. Isegi kui nad ei aita teid igapäevaselt teie kiusatusest üle saada, siis kui nad on lähedal, ei paljasta nad teid millegagi, mis võib teie tagasilanguse põhjustada. Esimest korda kordasin selle uuesti, kuna mu parim sõber saatis mulle musta video ja see viis mind lihtsalt tagasi pornot vaatama. Olles tema vastu aus olnud, pole ta seda kunagi teinud ja hoolitseb selle eest, et tunneksin tema ees aru, julgustades mind alati eemale hoidma.
- Tee pornot võimalikult raskesti ligipääsetavaks. Võite arvata, et peaksite ennast usaldama, kuid peaksite teadma, et olete sõltlane ja see tähendab, et te ei mõtle otse, kui seda tegelikult ihkate. Selle saavutamiseks kustutasin kogu kõvakettalt ja telefonist pärineva pornograafia ning blokeerisin oma brauseris pornograafilise sisu 15 juhusliku märgi, teksti ja sümbolite parooliga. Minu aruandluspartner salvestas parooli. Nüüd tuli mul vaid mõni minut kasutada seda piirangut ületamiseks, et mõistus kokku saada ja peatuda.
- Esimene 20 kuni 30 päeva on halvim. See oli siis, kui mu tungid olid kõige tugevamad. Mul hakkas unetus tekkima ja mingil hetkel olin kindel, et ma ei saa ilma PMO-ta elada, pidin tagasi minema. Pärast seda olin aga rõõmus, et ei teinud! Asjad hakkasid otsima! Hakkasin päevaks käima, mõtlemata PMO-le ja nüüd ei jäänud mul muud üle, kui uuesti ägeneda.
- Küsige alati kõigist tehtud otsustest, eriti esimestel päevadel. Meie aju on väga keerulised mootorid. Oli päevi, mil olin PMO-le meelitanud, et ma võin 50i loetleda või põhjuseid, miks ma peaksin seda vaatama; "See on lihtsalt PMO eks? Keda huvitab, kas ma vaatan seda või mitte? Kui seda üks kord teha, ei tee see kellelegi halba? Kõik vaatavad pornot, kuid näivad tänavatel üles-alla kõndides olevat okei, miks peaksin lõpetama? Ma arvan, et jään haigeks, kas ma tõesti tahan seda? " ja edasi ja edasi. Sa pead leidma viise, kuidas ennast nendel hetkedel hoida. See on minu jaoks kasulik:
- Kui oled usuline inimene, palvetage. Minge kirikusse, suhtle inimestega, kuulake inimesi, kes annavad tunnistusi selle kohta, kuidas nad võitlesid narkootikumide või alkoholi lisamisega. Ma leidsin palve, et tuua mingi rahu. Nii et iga kord, kui ma tunnen, et mul on vaja PMO-d, tahaksin ma majast välja minna ja minna kirikusse.
- Kui sa oled super kiusatus ja teie aju näib teid veenvat, ei näe pornoa vaatamist veel üks kord, tulistage oma vastutus tekstile ja nad tuletavad teile meelde, miks te peate sellest kinni pidama.
- Vältige fantastimist pornoga, eriti nendel hetkedel, sest see muudab asjad ainult halvemaks ja
- Lõpuks mõtiskle. Lihtsalt sulgege silmad, võtke paar hingetõmmet. Sulgege kõik oma meelt ja keskenduge lihtsalt oma hingamisele, kuni tunnete tungi alla.
- Pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, mida sa tunned, nagu vajate pornot. Minu jaoks oli see stress; minu ajal juhtus midagi ebameeldivat ja ma kasutaksin sellest pääsemiseks PMO-d. Seepärast vajasin seda enamasti. Seetõttu pidin otsima oma päevast pettumuste lahendamiseks muid võimalusi.
- Kas teil on NoFap Journal. Teiste tugi ja ka teiste kirjutatavate lugemine oli teine asi, mis andis mulle nii palju motivatsiooni. Ma ei saanud alati kommentaare, kuid nägin, et minu ajakirjale oli lisatud vaateid. Ja see pani mind omal moel tundma, et olen nende lugejate ees vastutav, isegi kui ma neid ei tunne.
- Harjutage NoArousal Tehnika. See ei tähenda üldse fantaasiat. Tänaval kõndides ärge vaadake naisi ja hakake temast mingis räpases asendis fantaseerima. See aitab vältida kordumise kiusatusi. See aitab ka hoida teie aju kõigest pornost.
- Õpi oma uut elu nautima ja leidma võimalusi, kuidas ennast iga saavutuse eest hinnata. Minu elus on olnud nii palju muutunud pärast seda, kui otsustasin PMO lõpetada. Pärast võitlust harjumuse lõpetamiseks ja kõik need päevad, mis ma ärkvel olles ärkasin, leidsin, et saan nüüd oma elust lihtsalt rõõmu tunda. Depressiooni pole, süütunne puudub ja kõik päev tundub helgem. Kui te ei tea, kas ma leian, et see on seda väärt, siis jah. See kõik on seda väärt.
See on kõik, mida ma tahtsin jagada oma esimese 90i päeva saavutuse kohta. Siit ma teen veel ühe 90i, säilitades samal ajal oma ajakirja uuendamise. Suur tänu lugemise eest. Palun jaga ka oma kogemusi, jättes kommentaar.
Kõik teie reisi parimad.
LINK - Minu esimese 90i päeva kokkuvõte: õppetunnid
by b3tt3rLife
;