90 päeva tagasi olin oma elu madalaimas punktis. Mul oli väljakannatamatu OCD (vastikud Pure-O mõtted, mis panid mind kogu oma moraali kahtluse alla seadma), ma ei soovinud üldse elada ja kontrollisin igapäevaselt seda, milline nõrk inimene ma olin - andsin järele igale kiusatusele - punakas, liigne masturbatsioon, toit, sa nimetad seda. Siis otsustasin, et ma ei taha seda elu enam.
Ja ma tegin sellele ametikohale. Mul oli vaja aruandekohustust ja poiss, kas te selle ka tegite! Kui ma ebaõnnestun, peaksin välja maksma rohkem kui 5600 dollarit, mida mul lihtsalt polnud.
Esimesed päevad olin paanikas. Mis siis, kui ma ebaõnnestun? Kas ma suudaksin elada iseendaga, teades, et minu sõna pole midagi väärt? Kuid see väljakutse pani mind surve alla ja pakiline tunne - ja see on parim asi, mis viib teid halvast kohast liikuma. See on nagu lõvi jälitamine - sul pole aega muude asjade pärast muretseda, lihtsalt jooksed oma elu nimel, kuni sellest lõvist eemale saad! Kuigi olin tõeliselt jama vaimus, liikusin tegelikult ühes oma eluvaldkonnas edasi (kuigi magistritöö ei läinud kuhugi).
Mõne päeva pärast alustasin lihtsat hommikust päevarutiini: jalgade harjutused (mul oli tõesti halb seljavalu), tänulikud mõtted ja tantsimine laulule, mis aitas mul positiivselt mõelda ja blokeerida mõned minu OCD mõtted. Ma jätkasin oma väitekirja kirjutamist vaid umbes tund aega päevas. Kuid pärast pikka aega halvas kohas aitab iga väike asi saada palli veerema. Pärast esimest nädalat kaotasid nõudmised ja lisasin asju oma igapäevasele rutiinile: mul õnnestus mediteerida paar korda nädalas ja see avaldas alati minu päevale positiivset mõju.
Siis, umbes kahe nädala jooksul minu triibust, tulid tungid. Ja mitte ainult tungid, üksindustunne ja soov läheduse järele, sest ma olin pikka aega vallaline olnud. See oleks koht, kus ma tahaksin nagu mofo, kuid minu lubadus NoFapile takistas mind seda tegemast. Tegin tutvumissaitidel kontosid, meenutasin oma endist ja lugesin fantaseerivalt meie vanu seksikaid vestlusi, kuid otsustasin, et see tirib mind ja kustutasin kõik need asjad. SEE on NoFapi üks raskemaid osi - te ei saa neist tunnetest lahti ja te ei saa neid lihtsalt masturbatsiooniga kustutada, kuid kui suunate selle millegi hea poole, saate sellest üle. Mõne nädala jooksul suutsin need soovitunded suunata oma igapäevaste tegevuste suunas ja hakkasin nägema edusamme oma meeleseisundis ja produktiivsuses.
Järgmisel perioodil sain toimida nagu tavaline inimene. Kuigi mul olid kohutavad OCD mõtted, oli minu tahtejõud jama ja ma ei olnud nii produktiivne kui tahaksin, hämmastas mind, kui palju võisin seda lihtsate positiivsete harjumustega mõjutada (kui ma tõin end nende tegelikuks tegemiseks) ). Siin on kõige võimsamad harjumused, mis muutsid:
- Treening. KÕIKI HABIIDI DADDY. Kui ma seda tegin, muutis see maailma erinevaks, olin hetkel, motiveeritud ja ma võin lihtsalt tunda dopamiini. Minema r / kehakaalu ja proovige nende soovitatud rutiini. See on kohanemisvõimeline, põhineb teadusel ja saate seda teha peaaegu kõikjal. Neil on selle jaoks ka suurepärane rakendus.
- MEDITATSIOON. - Teine oluline osa minu taastumisest. Laadige alla rakendus Headspace või lugege alustuseks „Mindfulness lihtsas inglise keeles”. See muudab teie elu.
- MUUSIKA. - Ma tegin a "Saada psühholoogiline" esitusloend teenuses Google Play koos lugudega, mis teid üles pakuvad, sealhulgas erinevad žanrid. See aitab tõesti viia teid positiivsesse meeleseisundisse ja sealt on palju lihtsam.
- KÜLMADušid. See tapab teie tungid kogu päevaks, pole mingit kahtlust. Ma ei tea, kas ma oleksin ilma külmade dušideta hakkama saanud. Kõigile OCD / ärevushäirega inimestele on see ka hädavajalik harjumus, teie päev on miljon korda parem alates hetkest, kui sellest dušist välja tulete. Lükake ennast vaid veidi külmemaks, isegi kui külm kestab vaid 30 sekundit.
- SOTSIAALSEERIMINE. Mine välja oma sõpradega, tehke lõbusaid tegevusi, LAUGH. Teadus tõestas, et me vajame seda alateadlikult ja ma saan selle oma kogemusest kinnitada.
- TRACK YOUR PROGRESS. Kui soovite rohkem teada, vaadake see hämmastav postitus.
- LOOV TEGEVUS. Käisin psühholoogi juures ja ta soovitas ka palju ülaltoodud asju, kuid pani sellele aktsendi. See on põgenemisventiil kogu kraami jaoks, mis on pinna all pulbitsenud ja mida te ei oska väljendada. Tehke origamifiguure, mängige pilli, hakkige puitu, kõike, mis teid huvitab, ja see aitab teil järk-järgult oma meelt muuta. Minu jaoks oli see kitarri mängimine ja laulmine, kogu energia panustamine sellesse. See on omamoodi orgasmiline mitte-seksuaalsel viisil.
Umbes 40–45 päeva, nagu paljud inimesed, tabas mind tugev tung. Kuid ma hakkasin tegelikult nende nimel midagi tegema. Pikk lugu lühike, homme lähen kohtingule tüdrukuga, kes mulle väga meeldib, kui jumal teab, kui kaua! Ja asi on selles, et viimasel perioodil, kuigi ma olen kiimas, ei taha ma kellegagi seksi. Nagu teised on öelnud, on oluline, kes see on. Seal oli üks tüdruk, kes tahtis mind Tinderi kaudu siduda, ja ta on tore armas tüdruk, aga ma ütlesin ei, sest ma ei tundnud seda sidet. Lõpuks, kui selle tüdrukuga läheb hästi, saab sellest midagi erilist.
Kuidas on siis 90 päeva pärast? Ma ei valeta; Ma ootasin rohkem “suurriike”. Kuid sain ka aru, et nad ei tule iseenesest, peate pingutama. Ja paljudel aladel ma seda ei teinud. Ma oleksin pidanud pornost ja masturbatsioonist hoidumise asemel rohkem trenni tegema, mediteerima ja tegema palju muud. KUIDAS - see, kus ma praegu olen, on MILES JA MILES kolm kuud tagasi mu sitta vaimsest seisundist eemal. Olen ühiskonna toimiv liige, olen peaaegu lõputöö lõpetamas ning kohtan alati uusi inimesi ja naudin elu. OCD mõtted tulevad ja lähevad vahel, aga ma ei usu neid enam ja neil pole minu elus enam suurt haaret. Tahan end täiendada, lõpetada kraadi, õppida ujuma, õppima programmeerimist ja elada täiel rinnal.
Selle kõige õppetund on see, et kuigi minu tee 90-ni oli natuke sunnitud - nagu teised on öelnud, on see väline motivatsioon - suutis see mind halvimast perioodist elus välja tuua. See on näide sellest, mida hea vastutus suudab, nii et soovitan tungivalt omada sõpra, kes mõistab aruandluspartnerina, ja otsustada karistuse üle, kui te seda ei saavuta, ning preemia, kui jõuate. Tehke preemiaks midagi, mis sobib teie elu eesmärkidega, võib-olla midagi teie koppade loendist. Muidu on mul hea meel olla teie jaoks vastutuspartner, lööge mind peaministriga alati, kui vajate tuge, see on vähim, mida ma teha saan! Ma pean andma kisa u / laser_goat ja u / philsters, aitasid nad minu reisil tohutult kaasa, tänan teid nii palju!
Kuid ärge tehke minu viga, kui soovite tõeliselt oma NoFapi kasutuskogemust maksimeerida, muuta enesetäiendamine eluviisiks ja teha kõik positiivsed harjumused, mida peaksite tegema, muidu võtab see palju rohkem aega ja ole masendavam sõit.
Täname lugemise eest ja õnne reisi ajal! Kui ma saaksin seda teha, siis kas te saate!
by JanBibijan
;