külma mäe kohal paistab kuu üksi
selges taevas ei valgusta see üldse mitte midagi
kallis taevane hindamatu juveel
maetud surnukeha sukeldatud tolmu
See luuletus pärineb 8. sajandi Hiina salvei külmmäest. Olen hiljuti lugenud tema luuletusi ja see tabas mind tõeliselt. Mõte sellest, et osa meie loodusest võiks olla meie kehasse uppunud, nii mattunud maailma sagina poolt üles visatud tolmu, et oleme unustanud, kes me tegelikult oleme. Kuid see on endiselt olemas, meie sees särab kallis taevane hindamatu ehe. Ja väikese vaevaga saame selle tolmust puhastada, lihvida ja uuesti särada lasta.
Muidugi tähendas Külm mägi buddhat, mis on meie kõigi sees (budistide sõnul), või ehk seda, kuidas meie tõeline olemus ihkab Taot või loomulikku eluviisi. Ma ei loe seda “ehet” vaimses mõttes siiski. Lugesin seda evolutsioonilises.
Meie keha arenes looduslikus keskkonnas. Ja looduslikud stiimulid on selle jaoks kõige tervislikumad. Tuul juustes, kivid jalgade all, mööda voolab õrnalt oja, igas suunas sirutuvad preeria või mets. Nii arenesime. See oli see, millega meie kehade süsteemid olid loodud. Looduskeskkond, looduslikud suhted, looduslik toit.
Ometi asendame meie tänapäevases maailmas looduslikud suhted kunstlikega: elame asenduslikult telesaadete, filmide, videomängude ja sitcomide kaudu. Selles kaasaegses maailmas asendame ehtsa toidu kunstliku toiduga: kommibaarid, pitsad, hamburgerid, koogid, gaseeritud ja kofeiiniga joogid. Selles kaasaegses maailmas asendame loodusliku seksi kunstliku seksiga: pornograafia ja erootika. Pole üllatav, et oleme sotsiaalselt saamatud, kohmakad ja ärevad, oleme sõltuvuses sotsiaalmeedias meeldimiste kasvatamisest, kuid näost näkku vestluste ees kardetud. Pole ime, et oleme ülekaalulised, rasvunud ja kimbutavad südamehaigusi ja vähki. Pole üllatav, et me oleme pornosõltlased, eelistades pornograafiat tõelistele partneritele. Looduslikud stiimulid on vahetatud kunstlike stiimulite vastu ja looduskeskkond tehiskeskkonna vastu. Meie liigid arenesid nappuse tingimustes. Me ei tea, kuidas arvukusega hakkama saada. Või vähemalt meie aju kõige iidsemad osad seda ei tee.
Ilmselt näete, kuhu ma sellega lähen: naasmine looduse juurde, lastes loodusel pakkuda looduslikke hüvesid, mille jaoks teid programmeeriti, lastes loodusel tervendada teid vajadusest kunstlike stiimulite järele. Ja võite mõelda: "See on kõik hästi ja hea, mammutrept, aga ma ei loobu oma telesaadetest ja hamburgeritest ning lähen metsa elama, kivi padja ja päike äratuskella jaoks . ”
Noh, ma ei palu teil seda. Seda tegi muidugi Cold Mountain. Kuid ta läks äärmustesse. Usun, et suudame selle hinnalise taevase hindamatu juveeli, meie tõelise taaskäivitatud olemuse välja kaevata, muutumata erakuks või erakordseks. Lihtsalt lisage oma igapäevasesse rutiini mitu loodusega seotud asja ja te peaksite olema tubli. Seda ma ka tegin. Ja see on minu edu alus.
Selle kirjutamise seisuga olen 134 päeva. Võib ju imestada, kuidas ma sinna jõudsin. Noh, see on olnud pikk teekond ja ma olen vaeva näinud. Kuid ma usun, et minu edu algas siis, kui hakkasin kunstlikku stimulatsiooni asendama looduslikuga. Lõpetasin teleri vaatamise. Lülitasin pildid oma Interneti-brauseris välja. Võtsin kuuma asemel sooja dušši. Võimlesin suupiste söömise asemel. Käisin PMOingi asemel metsas jalutamas.
Järk-järgult tundsin, kuidas mu keha on looduslikumas tasakaalus. Lõpetasin filmides, telesaadetes ja videomängudes saadaolevate mitmesuguste seikluste iha. Ma ei tahtnud taolist tühja kinnitust ega vastust ühele mu kommentaarile. Lõpetasin kunstliku seksi järele tungimise (enamasti). Alates pornosarnaste fantaasiate kasutamisest oma tasusüsteemi libaks saamiseni on ainus asi, mida igatsen (enamasti jällegi), romantiline õhtusöök või pikitud kaisus mugaval diivanil.
Ma ei ütle, et peate tegema seda, mida ma tegin. Ma ütlen seda, et nii palju kui võimalik, peaksite kunstlikud stiimulid asendama looduslike stiimulitega. Ja usaldage oma olemust, seda hinnalist taevalikku hindamatut juveeli, mis on mattunud aastatepikkuse mustuse ja räpasuse alla PMO arvukatelt istungjärkudelt. Teie tõeline olemus teab, mis on selle jaoks hea. Kuula seda ja paku talle vajalikku.
Ma arvan, et osa teie sisemise olemuse kuulamisest on mõista, mil määral on kunstlik eluviis teie tasakaalu moonutanud. Osa sellest on nähtus, mida nimetatakse hüpofrontaalsuseks ehk võimetus oma tegusid ja käitumist kontrollida. Hüpofrontaalsus näitab sõltuvust ja see tähendab, et teil on palju vähem takistusi sõltuvuse tarbimisele, isegi kui teate, et see pole teie jaoks hea. Selle põhjuseks on see, et teie aju arvab, et teie sõltuvust tekitav aine, meie puhul porn, on nii hea asi, et see ei taha, et teie aju ratsionaalne osa takistab teid tarbimast nii palju pornot kui võimalik. Kuid teate, et pornograafia pole teie jaoks hea. Ja nii peate tegema majutuse oma sõltuvuses olevale meelele. See tähendab, et mitte lootma oma tahtele, et teid oma tungidest läbi viia, vähemalt taaskäivitamise algusajal, kui teie sõltuvus on teie võime pornot puudutavaid otsuseid langetada. Soovitan kasutada oma kavatsusi selleks, et kavandada hoopis tungide korral. Tehke turvavõrk. Mõne jaoks võib see olla pornot blokeeriv tarkvara Pakti silmad. Teiste jaoks võib see olla lihtsalt teie soovi korral arvutist eemale kõndimine või kiirete treeningute tegemine, näiteks pushups või tungrauad. Minu jaoks oli see kohene tähelepanu oma hingeõhule ja meditatsioonile, kui tundsin esimest korda tungi. Täiendasin seda Interneti sirvimisega, kui pildid olid välja lülitatud. Kuid ükskõik, mida te ka ei teeks, on oluline, et mingisugune elussüsteem oleks paika pandud. Olete alguses nõrk. Sõltuvused teevad seda. Kuid oma nõrkusest saab üle tahtliku planeerimise.
Samuti hingata. On näidatud, et sügav hingamine võimaldab meil oma autonoomset närvisüsteemi mingil määral kontrollida ja kuna sõltuvus on autonoomse närvisüsteemi häire, võib sügav hingamine aidata meie keemilise ja hormonaalse tasakaalustamatuse tasakaalu tasakaalustada. See võib tungi dramaatiliselt vähendada. Ja see teeb teid energiliseks ja elu täis. Hingamistehnika, mida ma kasutan, on kohandatud selle poolt, mille on välja töötanud Wim Hof, jäämees. Tehke 30 sügavat ja täielikku hingetõmmet. Ärge hingake välja hingates täielikult välja. Iga kord, kui sisse hingate, visualiseerige hingamine oma tegelikus olemuses, väljahingamisel aga oma pornosõltuvuse hingamine. Pärast seda, kui olete 30 korda sisse hinganud, hingake välja ja hoidke hinge kinni, kuni esimesed rinnus ümbritseva pingutamise märgid. Hinget kinni hoides minge oma preemiakeskusesse ja keskenduge sellele. Preemiakeskus on teie aju keskel silmade taga. Taoistid nimetavad seda kohta kristallpaleks. Keskenduge sinna, kuni keha käsib teil hingata, siis hingake veel kord täielikult sisse ja hoidke seda kinni. Lükake kõhtu ettevaatlikult sisse, nii et kogu see hapnik voolab teie aju ja rikastab seda. Hoidke oma tähelepanu preemia keskusel. Püüate seda stimuleerida, et taastada oma normaalne funktsioon. Tehke seda kaks või kolm korda päevas ja leiate, et teie tungid on dramaatiliselt vähenenud, kui ka tunne, et olete elus ja innukas maailma vastu võtma, ja kõik väljakutsed.
Ja mis kõige tähtsam, püsige keskendunud. Jää pühendunuks. Ei ole mingit põhjust mitte olla hea elu. Kuid sinna jõudmiseks on vaja jõudu. Tugevus ei ole alati tugev tahe, mis suudaks vastu panna kiusatustele. Samuti kavandatakse, mida teha tungide korral. See on ka rahu ja rahu kasvatamine enda sees, nii et tungid kaotaksid oma tähtsuse.
Ma jätan teile veel mõned Cold Mountaini tarkused:
Ma jälgin oma mõistust
ja mudast tuleb välja lootos
LINK - Külm mägi, meie taaskäivitatud loodus ja kuidas ma 130i päevadeni jõudsin
;