Olen NoFapi teinud umbes poolteist kuud. Selle aja jooksul olen kaks korda ägenenud ja õppinud, kuidas kiusatusi vältida palju suurema otsusekindlusega kui varem. Ma olen 29 ja kannatasin tõsise PIEDi all. Oli kaks juhtumit, kus olin uskumatult atraktiivse naise juures ja mu keha reageeris lihtsalt nullile
Mind halvustati, alandati ja hakkasin kaaluma enesetappu kui “võimalust”. Siis leidsin selle subredditi, mille eest olen tohutult tänulik, ja pühendusin oma elu muutmisele.
Leidsin edulugusid uskumatult kasulikust motivatsioonist, nii et mõtlesin, et kirjutan selle aja jooksul kogetu üles.
- PIED. See on suurim. Neljapäeval kohtusin ühe naissõbraga (kes muide teab sellest minu sõltuvusest) ja võtsime paar jooki. Üks asi viis teiseni ja me pöördusime tagasi minu juurde - ja ennäe, minu PIED pole enam kaugeltki nii halb kui varem. Lõpetasime koosviibimise kuni selle hommikuni (laupäevani) ja kuigi seksimise ajal oli mõni kord, et see ei olnud täiesti sujuv purjetamine, on vahe seal, kus ma kuu aega tagasi olin, ja tegelikult üldse seksida sügav. Suutsin saavutada erektsiooni paljudes punktides, ilma suudlemata üldse stimulatsioonita. Ma poleks kunagi arvanud, et suudan seda enam teha. Ma ei oska kirjeldada, kui palju see on tõstnud tohutu tumeda pilve, mis ripub minu kohal suure osa minu täiskasvanute elust.
- Olen oma elu parimas vormis. See pole otsene NoFapi tulemus, kuid üritades oma päevi konstruktiivsete tegevustega täita, olen ma trenni teinud rohkem kui kunagi varem oma elus. Palju rohkem lihaste definitsiooni kui mul kunagi olnud on.
- Niisamuti olen oma aja sisustanud teiste hobidega - lugemise, kirjutamise ja joonistamisega. Nende kirgedega taasühendamine on mulle meelde tuletanud seda, kes ma tegelikult inimesena olen.
- Naise tähelepanu. Sellepärast ma seda ei teinud (ma polnud sellest eeldatavast mõjust isegi teadlik kuni NoFapi käivitamiseni), vaid valetaksin, kui ütleksin, et ma pole erinevust märganud. Ma võin ainult oletada, et läbi selle ja oma sõltuvuse kontrolli all hoidmise, selle asemel, et lasta mul ennast kontrollida, olen leidnud enesekindluse enda vastu ja see on ilmselt märgatav. Olen isegi lasknud naistel, kes on mu liigast täielikult välja tulnud, öelda, et nad armastasid mind, mida ma pole ammu kogenud.
- Parem nahk ja silmad selgemad. Tundide kaupa kestnud kohutavate seansside eemaldamine minu sõltuvusega on minu tervisele märkimisväärset mõju avaldanud. Ma olen vähem väsinud, näen palju erksam välja ja mu nahk läheb palju paremini. Jällegi panin selle kõigi oma elus tehtavate muudatuste koosmõjule.
Ma ausalt võiksin jätkata. Erinevus, mida see minu elus teeb, on meeletu ja mitte midagi, mida ma kunagi arvasin, et suudan saavutada. Mul hakkab sel aastal saama 30 aastat ja ausalt öeldes arvasin, et mind tehti lihtsalt inimesena. PIED kinnitas seda tunnet tõesti.
Nüüd? Ma tõesti ei suuda uskuda kutti, kelleks ma muutun. Ma ei ütleks, et ma olen kogu kujutlusvõime abil kogu tee sinna jõudnud, kuid pole mingit kahtlust, et muutused toimuvad.
Kui olete minusugune ja loete seda, luban teile, et teete muudatusi ja sellel pimedal tunnelil on lõpp. Ja veel enam, te ei usu, milline vaieldamatult vinge kuradi tüüp te selle lõpus olete.
LINK - Töös olev aruanne (PIED-i edu)
UDPATE - Minu teekond (PIEDi edusammud ja näpunäited)
Olen 29-aastane ja olen suurema osa oma täiskasvanute elust kannatanud PIED-i all. Postitasin selle kohta hiljuti ja mõned inimesed küsisid minult nõu, nii et mõtlesin, et kirjutan oma olukorra ja mõned nõuanded veidi üksikasjalikumalt.
Kolledžis polnud see kunagi probleem, kuid kohe pärast seda muutus see probleemiks. Seejärel kohtusin oma pikaajalise endise endaga ning PMO-st vaoshoitud ja PIED-i juhtimine läks mõneks aastaks ära - kuid kui suhe läks kaugele, tuli sõltuvus tagasi kättemaksuga. Me läksime lahku, kannatasin PIEDi ja rida alandavaid kogemusi erinevate naistega.
Sellest ajast olen pühendunud umbes viimase aasta jooksul oma elu muutmisele. NoFap on sellele muutusele viimase 2 kuu jooksul lisandunud - selle aja jooksul olen kaks korda ägenenud, viies mind oma praeguse 18-päevase seeria juurde.
Eelmisel nädalavahetusel sain tegelikult seksida - see ei olnud täielik sujuv purjetamine, kuid erinevus oli tohutu. PIED ei olnud kuskil nii lähedal kui varem. Ära eksita mind - ma ei pea ennast ühegi venituse abil ravituks, küll aga tervendavaks. Temaga koos olles ei olnud mu mõte mujal - peale aeg-ajalt tekkiva vähese enesekindluse, kuid suutsin peagi sellest mööda minna ja uuesti keskenduda temale ja olukorrale. Esimest korda üle pika aja tundsin end seksi ajal tegelikult "kohal" ja tunnen, et see tegi tohutut muutust.
Leidsin, et aitas erinevaid asju, mida ma arvasin, et jagan kõigile teistele, kes on selle sõltuvusega tegelemises jänni jäänud. Seal on väljapääs, kuid see nõuab teie enese sisemist ja välist ülevaatamist, parandades selle sõltuvuse erosioonilist olemust. Mõne inimese jaoks on see vaid väike teema, mida nad sooviksid paremini kontrollida - kuid mõnele, sealhulgas ka minule, on see sõltuvus ja see on selle õige terminoloogia. Ja nagu sõltuvus, nõuab see ka täielikku rehabilitatsiooni, mis keskendub teie elu kõigile aspektidele.
Siin on asjad, mis on mulle seni kasulikud olnud;
- Teostama See on ilmne, paljud inimesed mainivad seda, kuid tasub seda korrata. Lisaks parema vormi saamisele on treeningul teaduslikult tõestatud positiivne mõju meie meeleolule - aja jooksul kahekordistub see, kui hakkame oma kehas paremini tundma. Olen sale kutt ja tõesti, pidasin seda lihtsalt endaga konkureerivaks - iga kord, kui mul läks harjutusel natuke paremini kui eelmine kord, lugesin seda võiduks. Praktilises mõttes ostsin lõuatõmbe riba, raskused, mõned valguveikid ja toidulisandid. See kõik loeb distsipliinitunde loomisel, treeningu lisamisel oma igapäevarutiini.
- Meditatsioon Teine ilmne. Olen leidnud, et meditatsioon on aidanud võimet valitseda rändavates mõtetes - nii kiusatuste kui ka igapäevaselt. See vähendas drastiliselt minu reageeringut võitlusele või põgenemisele paljudes olukordades. Ma pole sugugi ekspert, kuid vaieldamatult oli see minu vaimsele selgusele positiivselt mõjunud. Alustasin lihtsalt saidi "www.calm.com”Ja valides 5, siis 10, siis 15 ja siis 20-minutilise juhendatava seansi. Sellest ajast peale olen palju lugenud vahendustehnikast ja budismist, leides sellega oma tee. Ma arvan, et enne meditatsiooni alustamist ei saanud ma päriselt aru, mida “kohal olemine” tegelikult tähendab.
- Ravi Ma pidasin seda aastaid vastu, sest mul oli nooremast halvasti kogemusi terapeudiga - aga seda tasub tõesti teha. See ei puuduta isegi vaimset tervist - kuid teraapia võib teid kui üksikisikut tugevdada ja aidata teil näha, mis on teie probleemid tegelikult ja kust need tulenevad. See on võimas teave ja te ei pruugi seda nii hästi teada kui arvate. Samuti on huvitav märkida, et pornosõltuvus ei šokeerinud mu terapeudi vähimalgi määral - üha tavalisem on, et mehed pöörduvad selle pärast terapeutide poole. Selle poole tasub pöörduda ja kuigi NoFapis rääkimine on hea, ei asenda see avatud ja ausat vestlust asjatundliku inimesega samas ruumis.
- Dieet Mu dieet oli varem korras, kuid olen tõesti viimasel ajal püüdnud sellel silma peal hoida. Vähem suupisteid ja šokolaadi - rohkem pähkleid, seemneid ja jogurtit. Süües tonni rohkem köögivilju ja tervislikke asju, ilma et peaksite sellest eriti kinni pidama. Liikumine on jällegi hea motivaator, et hoida silma peal sellel, mida sööte, olgu teie eesmärk kaalulangus või massi suurendamine. Kuid ka üldiselt on lihtsalt hea, kui teil on käepide selle kohta, mida te oma kehasse panete.
- Sissesõitmine Kui te oleksite sama ränk kui mina, on tõenäoline, et see sõltuvus ajas teid isoleeritud olekusse, ilma et te oleksite selle toimumisest tegelikult teadlik. Selle nägemiseks kulus laiali minek, kuid elasin aastaid õitsvas linnas ja tundsin vaevalt kedagi. Sellest ajast peale olen teinud kõik endast oleneva, et olla teiste inimeste jaoks olemas - käin nende kontsertidel, teen end kättesaadavaks - ja lõpuks pöörduvad need inimesed teie poole. Aasta pärast seda, kui sain aru, et see on juhtunud, nägin palju vaeva, et maailmaga uuesti ühendust võtta ja luban teile, et see tasub end tõesti ära.
- Tegevused See haakub viimasega, kuid tegevuste leidmine, mida armastate teha, viib teid oma koopast välja. Minu jaoks on see muuseumides, galeriides, kontsertidel, pidudel ja luuleõhtutel. Teie jaoks võib see olla ükskõik milline. Proovige leida midagi, millest olete kirglik ja tõenäoliselt leiate, et kohtate ka teisi, kellel on sama kirg.
- Loovus / hobid See võib olla midagi, ma arvan, kuid peate oma aja täitma millegagi, mida teile meeldib teha. Minu jaoks oli see kirjutamine, maalimine, joonistamine ja pilli õppimine. Olen püüdnud suupilliga hakkama saada - ma ei ütle, et ma hea oleksin, aga see on lõbus pill, millega jamada. Olen harjutanud ka oma joonistamisoskust - käinud paar elu joonistamistundi, mis omakorda oli hea kogemus alastimudeli pildi tegemiseks väljaspool seksuaalset konteksti, konstrueerides naistele parema ja vähem koheva ülevaate.
- Trimmimine Võib-olla arvate, et see on nartsissistlik, kuid enda väljanägemisega tunnete end hästi või vähemalt minuga. Teised inimesed märkavad, kui võtate oma juustele aega ja selga. See pole küll suur, kuid see on kasulik positiivsete suhete loomisel selle peegliga, kellest olete nii kaua nii madalal arvamusel olnud.
- puhastamine Hoidke puhas ruum. Tee oma voodi igapäevaseks. Ärge laske tolmul koguneda - kasutage 15 minutit kuradi vaakumit. Nõud võtavad vaevu kasutusele ükskõik millal. Ära ela räpaselt, sa oled sellest parem. Mida rohkem kohti te oma elus distsipliini laiendate, uue tervislikuma rutiini üles ehitades, seda paremini ümardate.
- K9 veebiblokeerija See võib tunduda liiga tapmine ja mõnda aega ma pidasin vastu, kuid arvasin, et pärast viimast tagasilangust see lihtsalt andis mulle selle täiendava puhverruumi.
- Tehke kindlaks oma sõltuvuse etapid See pole mitte ainult kaheastmeline „Kiusatus> tagasilangus“ - vaid teie ajus toimub terve muster, mis juhatab teid läbikukkumise poole. Olukord, kus te olete, laiskus, ärevus või depressioon - mida rohkem samme suudate tuvastada, seda varem saate protsessi toimumise peatada. Ärge andke endale võimalust koopaks teha.
- Kasutage Internetti vähem Tegelikult proovige vähem aega arvutis veeta. Kui leiate end kunagi tühikäigul ekraani ees, kerides meeletult saiti - tehke midagi muud. Sa ei tee praegu midagi, vaid raiskad aega. Sa oled endale parem võlgu.
Minu teekond pole veel läbi, kuid tunnen, et muutun igapäevaselt paremaks. Olen pühendunud sellele rohkem kui kunagi varem, nüüd tean, et PIED ei ole püsiv probleem, ja olen pühendunud enda parema versiooni loomisele. Inimesed räägivad "supervõimudest", kuid tegelikult arvan, et kõige drastilisemalt positiivseid tulemusi näevad inimesed, kes maeti sõltuvusse ja üritavad siis kogu oma elu üle vaadata. Muidugi, olen märganud rohkem naiste tähelepanu ja usaldan inimesi palju rohkem kui kunagi varem - kuid see pole mitte ainult NoFapi tõttu. See on keskmes, kuid ka kõik muud eespool loetletud komponendid on üliolulised.
See sõltuvus takistas teid ehitamast ennast parimaks versiooniks. Võitle vastu ja näita endale, kui palju tugevam sa võid olla.
UUENDAMINE - Ravisin mu PIEDi ja lasin siis sõltuvusel tagasi hiilida ...
Veidi vähem kui aasta tagasi, pärast aastaid kestnud PIED-i, avastasin selle alamrühma ja hakkasin NoFapi oma ellu kaasama. Ma läksin tavalisest täielikust esinemisvõimetusest 4–5 kuu jooksul väga aktiivse ja tervisliku seksuaalelu juurde.
Mul oli mitmeid partnereid, mul oli lühidalt tüdruksõber ja hakkasin libisema, kuidas mul õnnestus ennast parandada. Kord või kaks nägin vaeva pärast PMO-sse tagasilangemist ja see hakkas uuesti masendama.
Sellest ajast peale olen ma hakkama saanud mõne 1/2 nädala pikkuse triibuga - selle aja jooksul olen olnud naistega ja null teemat. Eelmisel nädalal oli mu PIED taas täie hooga tagasi, sest umbes viimasel nädalal olen hullumeelselt ägenenud.
Ma pean selle uuesti oma ellu tagasi ehitama. Ma arvan, et nautisin eeliseid nii kaua, et unustasin nende saavutamiseks kulunud raske töö. Ma ei ütle, et ma oleksin taas esimesel kohal - ma ei suuda seda uskuda -, kuid ma saan aru, et mul on palju tööd, et end jälle selle tegemisele pühenduda. Mu PIED võib seekord kiiremini kaduda, ma ei kahtle selles, kuid kui ma ei võitle ja ei tegele põhjustega, miks ma PMO olen, siis see lihtsalt tuleb tagasi.
Mul tekkis just ägenemine ja mul on tõesti vaja kurat kokku saada ja jälle korralikult teha. Ma tunnen, nagu oleksin end tegelikult pettunud.
;